考前焦虑心里班会活动宣传稿_第1页
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文档简介

为了迎接即将到来的期末考试月，帮助同学们更好更快地克服考前焦虑症，12月6日，XX班召开了“相信自己，克服考前焦虑症”的心理主题班会。12月6日上午10:30，班级心保员上台给大家开班会。首先通过播放一个简短的小视频，让同学们大致了解了考前焦虑症的症状，并鼓励同学们以此为依据，自己给自己把脉，自己给自己问诊，结合自身的实际情况，找出这阶段自己身上的“毛病”。然后又从具体的案例出发，对症下药，提出应对的方法。分别举了考前常见的“对自己不自信”、“焦虑不安，食欲不振”、“紧张感加重，记忆力减退”的三大症状，分析其产生的根源，提出自我缓解的有效的小技巧，从生理上的深呼吸、做运动等的自我放松减压方法到心理上自我鼓励、自我暗示、自我肯定和转移注意力的方法，为同学们提供了缓解考前焦虑症的参考方法。最后，心保员带着大家，进行冥想1分钟的活动，通过放松身心，想象自己身处于浩瀚的宇宙中，用平常心看待考试，使同学们的焦虑症得到有效缓解。心理班会结束后，王同学说到:“通过这次的考前焦虑心理主题班会，我掌握会了紧张时的一些应对小技巧，我感觉是很有用的。如果考试月的时候再出现焦虑的情况，我也可以比较轻松地来应对了。”这次的班会，从生理和心理两个方面为同学们自我缓解考前焦虑症做出指导，有利于同学们调整考试心态，稳定考前情绪，让同学们达到一个良好的备考

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