体育与健康人教七年级全一册 -第一章第三节《合理膳食 促进健康》【教案】

1、营养、体育锻炼与控制体重健康教案、【教材分析】科学授型级年七级年内容设计食数炼善匕日段衡重育平体体L?识知吋生食要膳重衡的平康用健运对:惯点习重食的rm理合过通胖巴否冃一V学习目标0神楕助十J乐生;学食养饮；培导制意指控廉爬建知饮好关整良相砒有Z-A/?鬟耒巴力月膳锻减WS育帶平#-对握用性P二乳二掌运理标标标目目目识能感知技情1OD二、【教学流程】环节程学教情景导入含包饮。肪的虎脂多虎大等别大:Hn-I*0:香也食同、油零位肉的等一腊放点识吃时甜？认爱菜、么起别炒力什特，克为们品巧？我大食吃吗，:的欢理学考高喜合一一口思量是食合否是腳考大思析痒分看,观件真课认示。主出理学/图塔宝食膳I示亍出

2、一1.Jd0知识认4&2-知各养膳保个出。营；能积映重的当量面反比含适要和上的刑例需置度占打比的。各一血指沆占塔中在地量素宝塔加的义数养食宝说中定，营膳察生食-全的衡观学膳膳齐给平生出在衡奘供To学并物z种所衡观哥，食，中平2.引同类3.素食持说素，扌塔营过*,避矛2营内化提升膳食不平衡的后果：营养不良或营养过剩。二、体重指数（算一算）体重指数的计算方法。BMI=体重（千克）/身高（米）2指数标准：体重过轻：小于18.5正常：18.5-23.9超重：24.0-27.9肥胖：大于=28减肥目标:BMI小于24三、减肥的目的、原则及方法肥胖有哪些危害？会导致高血压、糖尿病、动脉硬化等。减肥的原则：

3、使摄入的热量少于消耗的热量，即少吃多消耗。常用的减肥方法及最佳减肥方法。1）.节制饮食和饥饿疗法；2）.药物和手术治疗；3）.调整饮食（改变生活方式）；4）.增加体育锻炼最佳减肥方法：合理饮食与体育锻炼四、体育锻炼的方法（练一练）体育锻炼的时间、运动强度、运动项目。运动时间：三30分钟运动强度：即心率应保持在110-130次|分左右。运动项目：以有氧运动为主，跑步、跳绳、打球、游泳、骑自行车登山帮一帮。根据所学知识结合大虎的饮食和身体状况，为他提供几项减肥措施。注意：利用营养及体育锻炼的知识提出措施，合理安排运动的时间、强度及运动项目，做到科学有效。教师设计展示，供参考。膳食不平衡引起营养不良

4、会导致的后果及营养过剩导致肥胖。公式。计算大虎的体重指数帮助大虎计算他的体重指数。体重：67.5kg身高：1.5m（保留一位小数）计算自己的体重指数。小组交流自己的饮食是否合理。小组交流：肥胖有哪些危害？减肥有哪些原则？我们常见的减肥方法。明确减少摄入的能量，少吃多消耗合理饮食和增加体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多的能量，达到消耗脂肪的目的。小组内讨论交流，帮助大虎制定几项减肥措施。小组展示优秀设计方案。选出最佳减肥措施，并给予奖励。（调整饮食：保证一日三餐，特别是要吃好早餐，而不能靠零食来填饱肚子。在食物的选择上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。增加体育锻炼

5、：运动时间：30分钟以上运动强度：运动时心率应保持在110-130次|分左右。运动项目：快走或慢跑、跳绳、打球、游泳等。）归纳总结本次课我们学习了平衡膳食的相关知识，根据平衡膳食宝塔来指导我们日常的饮食，利用体重指数来判断体重是否标准。通过合理的饮食和体育锻炼，我们可以拥有一个健美的体形。生总结：只有通过合理饮食和体育锻炼才能拥有一个健康的身体。祝冋学们都能拥有完美的体形！三、【板书设计】板书0剩过。养馆喈W养隊营强!:动砂运#M酗法歐制狀加川控鲂算动与曲计运施炼門的措段鬟彳衣东巴育膳2指锻减体WS重育越、平义体体制养、定、八、营一L二三四作业0合二、【课后反思】在日常生活中，合理饮食是中学生很重要的选择。学习平衡膳食宝塔后在选择食物时可以做到合理搭配、种类齐全、比例适当。掌握了体重指数的计算方法来判断自己的体重是否标准，通过体育锻炼来获得一个良好的体形。在教学中，通过小组合作交流，突