1--社会体育指导员培训-基本知识(共72张)(PPT 72页)

1、 郑州大学体育学院 房淑珍 一级社会体育指导员培训2022/7/221第1页，共72页。羡慕：大院里的两位老人住在门口一间十几平方小平房的庞师傅， 是大院的门卫兼清洁工，力气大、勤快能 干，将院子打扫的干净利落。住在后面独门小院的张政委，三年前退休，平时喜欢看书、写东西，生活充实又安逸。庞师傅对张政委充满敬意和羡慕：“人跟人就是不能比呀，你看张政委这一辈子。”张政委评价老庞：“像老庞这人是最充实最幸福的，你看他那身体，哪像快60岁的人，就这年纪每天中午和晚上还能喝半斤，也没有高血压、高血脂，实在令人羡慕。”张政委这些年滴酒不沾，肥腻的东西和海产品都属于“戒”的范围。谁更幸福？2022/7/22

2、2第2页，共72页。追求幸福 健 康 生活方式环 境遗 传医 疗饮食运动合理膳食科学运动营养师社会体育指导员2022/7/223第3页，共72页。一、社会体育指导员概述二、生活方式和健康三、运动和健康四、饮食和健康2022/7/224第4页，共72页。一、社会体育指导员概述1、概念：在群众性体育活动中从事运动技能传授、健身指导和组织管理工作的人员。 社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高生活质量，建设社会主义精神文明的一支重要力量。2022/7/225第5页，共72页。 入学前锻炼 学校锻炼 学校后锻炼 父 母 体育教师 社体指导员2022/7/226第6页，共72页。2、类

3、型公益性社会体育指导员： 技术等级制度三级、二级、一级、国家级职业性社会体育指导员： 国家职业标准初级、中级、高级、指导师2022/7/227第7页，共72页。3、职业功能1）咨询：2）技术指导：准备场地和器材、讲解、示范、 组织练习、观察指导、保护帮 助、调整练习、效果评价。3）健身指导：不同年龄、性别、职业、人群及目的的健身活动。4）组织管理（经营管理）：体育活动5）培训：指导工作6）科研：从事科研活动2022/7/228第8页，共72页。4、相关制度及文件1993年12月4日国家体委发布社会体育指导员技术等级制度，1994年6月10日起施行。2022/7/229第9页，共72页。制度的颁

4、布与实施：2022/7/2210第10页，共72页。培训大纲2022/7/2211第11页，共72页。培训教材2022/7/2212第12页，共72页。各种文件对社会体育指导员的促进国家体育总局农 业 部文 件农村体育工作暂行规定 2002年4月 国家体育总局 “十一五”群众体育 事业发展规划 2005年12月2022/7/2213第13页，共72页。20012010年体育改革与发展纲要 国家体育总局 2000年12月关于进一步加强和改进新时期体育工作的意 见 中共中央 国务院 2002年7月 加强社会体育指导员队伍的建设 发挥社会体育指导员的重要作用2022/7/2214第14页，共72页。

5、 2011年10月9月国家体育总局审议通过社会体育指导员管理办法，同时颁布了社会体育指导员技术等级标准，上述制度废止。 新的管理办法共九章四十三条，从2011年11月9日起施行。2022/7/2215第15页，共72页。 管理办法第一条明确提出该办法是根据中华人民共和国体育法和全民健身条例制定的。全民健身条例是在1995年6月国务院发布的全民健身计划纲要基础上修订的。 2022/7/2216第16页，共72页。 全民健身计划纲要中华人民共和国国务院1995年6月20日 中华人民共和国体育法第三十一条国家加强社会体育指导人员队伍建设，对全民健身活动进行科学指导 第十一条：国家实行社会体育指导员技

6、术等级制度。社会体育指导员对社会体育活动进行指导。 第二十一条 实施社会体育指导员技术等级制度，加强社会体育骨干 队伍建设。2022/7/2217第17页，共72页。5、发展现状高层领导的重视2022/7/2218第18页，共72页。原国家体委主任伍绍祖 在1996年群众体育工作会议上指出：群众体育单靠少数管理工作人员是不够的，必须走社会化的道路，建立起一支热心体育工作、具 有敬业奉献精神和技术精湛、有所专长的社会体育指导员队伍。社会体育指导员制度打破了计划经济条件下那种技术职称跟工资待遇、福利直接挂钩的办法，更多的倡导无私奉献，服务社会。2022/7/2219第19页，共72页。 社会体育指

7、导员队伍是群众体育改革的产物，是群体工作实行社会化改革的重要措施，这支队伍一定要建设好。在中国只有造就百万社会体育指导员大军，全民健身计划的实施才不是一句空话。当百万社会体育指导员队伍活跃在各个晨晚练点中，活跃在街头巷尾，活跃在群众体育健身各个场所，中国的群众体育事业就大有希望了。2022/7/2220第20页，共72页。 原国家体育总局局长袁伟民 在2002年全国体育工作会议的讲话中指出：建立一支热爱群众体育事业，具有奉献精神，有技术专长的社会体育指导员队伍是落实全民健身计划纲要的重要一环，也是群众性体育活动深入开展的要求。要继续采取有力措施，加强社会体育指导员队伍建设，使之真正成为开展社会

8、体育活动的中坚力量。2022/7/2221第21页，共72页。在全国群众体育工作会议上指出： 在全民健身各项建设中，群众体育组织和队伍建设相对比较薄弱。在未来一段时间里，要进一步加强对各类群众性体育组织的管理、指导，大社会体育指导员的培训力度，积极探索加强会体育指导员管理的途径和方法，使其在组、引导人民群众健身方面发挥更大作用。国家体育总局局长刘鹏2022/7/2222第22页，共72页。国家体育总局局长刘鹏社会体育指导员全民健身的宣传者科学健身的指导者群众健身的组织者健身场地的维护者健康生活方式的引领者2022/7/2223第23页，共72页。培训基地数量增加 截止2011年，全国社会体育指

9、导员国家培训基地增加到29个。成立中国社会体育指导员协会 2010年7月20日在北京成立社会体育指导员协会，刘鹏任名誉会长，局长助理晓敏任会长。 2022/7/2224第24页，共72页。 社会体育指导员标识亦即协会会徽，由红、绿、蓝三个主色调组成“三个运动的人”为基础。红色：代表社会体育指导员的热心和激情，寓意着无 私奉献社会、热心服务大众绿色：代表着自然、健康、环保，象征着全民健身运 动给人民群众带来的健康和快乐蓝色：代表蓝天，寓意着社会体育指导员和广大群众 在一片蓝天下，广泛开展全民健身运动。 “三个运动的人”组合连接在一起，体现着社会体育指导员“奉献、服务、健康、快乐”的宗旨。 202

10、2/7/2225第25页，共72页。2022/7/2226第26页，共72页。社会体育指导员队伍日益壮大2022/7/2227第27页，共72页。*1995年 开始培训评定*1999年底 全国17万人*2004年底 全国43万人*第二期工程（20012010年）规划:2010年全国达65万（晓敏同志答中国体育报记者问）*总局计划十二五期间人数将达到100万名2022/7/2228第28页，共72页。作用多样化非典挡不住健身潮淄博千余社会体育指导员开赴抗非第一线_ 2003年5月29日08:00中国体育在线 本报淄博5月28日电记者张立中报道:今天上午，伴随着20门礼炮的鸣响，山东省淄博市第三届

11、全民健身节在市博物馆广场拉开序幕。由于处在抗击非典的特殊时期，本届健身节采取化整为零、分散举办的形式，约有5万人在全市5区3县的100多个健身辅导站点上同时参加了开幕式。 社会体育指导员： 城市里一道亮丽的风景_ (新华网 2002-11-01) 新华社记者张泽远 宋常青 “ 注意节奏 ，大家跟着音乐再来一遍”“胳膊抬高一点，出拳的时候注意要柔和” 在兰州市东方红广场上，国家二级社会体育指导员郭宝兰正带着广场武术三队的老年队员们进行着太极剑锻炼，不时提醒队员注意节奏和动作的规范。 今年60岁的郭宝兰看起来精神奕奕，没有一点老年人的疲态。从医院退休以后2022/7/2229第29页，共72页。社

12、会体育指导员：健康和欢乐的传播者2022/7/2230第30页，共72页。2022/7/2231第31页，共72页。二、生活方式和健康1、健康 WHO提出：健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体上、心理上和社会适应方面的完美状态。2022/7/2232第32页，共72页。健康是人生最大的财富“1”理论：10000000健康房子爱情家庭权利地位金钱事业等等2022/7/2233第33页，共72页。健康虽然不是一切，但没有健康就没有一切。健康的人什么都想要，不健康的人只想要健康。2022/7/2234第34页，共72页。健康的四种观念与结局聪明的人，主动健康，投资健康， 健康增值，一百二十；明白的人，

13、关注健康，储蓄健康， 健康保值，平安九十；无知的人，漠视健康，随心所欲， 健康贬值，带病到七十；糊涂的人，透支健康，提前死亡， 生命缩水，五十六十。2022/7/2235第35页，共72页。影响健康的因素四因素说生活方式因素：60% 不良行为和生活方式直接或间接地对健康带来不利的影响。 饮食？运动？环境因素：17% 自然环境：阳光、空气、水；社会环境：社会、教育、发达的科学技术、人际关系、家庭环境、工作学习环境。遗传：15% 包括遗传、生长发育、衰老等。 疾病的遗传？医疗条件：8% 包括良好的医疗服务和卫生保健系统，必要的药物供应，健全的疫苗供应与冷链系统，足够医务人员的良好服务等。2022/

14、7/2236第36页，共72页。合理膳食 适量运动戒烟戒酒 心理平衡健康“十六字”方针2022/7/2237第37页，共72页。英国专家开出的“健康菜单”： 聪明地锻炼、多骑自行车、散步半小时、多走楼梯、保持正确的行走姿势、经常伸伸脖子、要吃好早餐、多吃有机食品、多吃核桃、少喝碳酸饮料、多吃鱼、食用更多的酸酵母、多吃绿色食品、补充更多的维生素C、为怀孕做好充分准备（夫妻戒酒，保持均衡饮食）。2022/7/2238第38页，共72页。极度缺乏体育锻炼 不吃早餐晚餐应酬多、吃的多 缺少与人交流 常坐不动 不能保证睡眠时间 面对电脑过久 三餐饮食无规律长时间处在空调环境中 常见的生活方式2、生活方式

15、2022/7/2239第39页，共72页。最终导致： 亚健康蔓延 文明病出现2022/7/2240第40页，共72页。头晕头疼，两目干涩，胸闷气短，心慌，疲倦乏力，少气懒言，食欲不振，消化吸收不良等症状。 精神不振，情绪低落，抑郁寡欢，情绪急躁易怒，心中懊悔，紧张，焦虑不安，睡眠不佳，记忆力减退，无兴趣爱好，精力下降。对社会义务与责任承担不好，工作学习困难，人际关系紧张，家庭不和睦或不和谐，缺少亲朋好友，人际关系交往困难。身体亚健康心理亚健康社交亚健康2022/7/2241第41页，共72页。“富贵病”或“文明病”： 心脑血管疾病如高血压，内分泌疾病如糖尿病，恶性肿瘤如肺癌、胃癌和肠癌等，消化

16、性溃疡、高脂血症、功能性退行性病变（包括骨骼关节疾病、老年性痴呆等）。2022/7/2242第42页，共72页。每天正常规律的三餐不吃零食每天吃早餐每周2-3次的适量运动适当的睡眠（7-8h）不吸烟保持适当的体重不饮酒或少饮酒健康的生活方式2022/7/2243第43页，共72页。三、运动与健康运动不足对身体的不良影响？骨质疏松肌力下降耐力下降易疲劳呼吸系统功能下降心脏功能低下血液流量减慢能量消耗减少脂肪堆积产生各种疾病血管狭窄2022/7/2244第44页，共72页。1、科学运动可以促进健康身体健康方面（1）可以强健人们的体魄（2）是防止生理机能结构退化的重要手段（3）有规律的、科学的体育运

17、动可以改变不良的生活习惯，防治多种疾病2022/7/2245第45页，共72页。心理健康方面（1）体育锻炼可以改善情绪状态：人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质内啡肽（2）体育锻炼是当今快速生活节奏的心理调节器（3）体育锻炼可以培养健康的人格和确立良好的自我概念（4）体育锻炼可以提高智力水平：注意、记忆、反应、思维和想象（5）体育锻炼可以拓宽和提升人们的心理空间（6）体育锻炼可以消除疲劳，预防和治疗心理疾病（7）体育锻炼可以培养坚强的意志品质：果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神2022/7/2246第46页，共72页。社会健康方面（1）可以丰富生活空间（2）可以实现和平相处

18、的愿望（3）建立和谐的人际关系（4）寻求社会支持的能力（5）陶冶良好的道德情操2022/7/2247第47页，共72页。2、安全运动的条件遵守自己的步调刚开始不做剧烈的运动超过负荷身体会崩溃炎热或酷寒气候避免运动及时补充水分注意体重负荷营养与睡眠要充足身体不适不要锻炼身体疲劳不要锻炼2022/7/2248第48页，共72页。3、运动应注意的问题（1）时间问题不同季节的运动*春季 气温变化频繁，注意预防感冒*夏季 注意防暑，注意补水*秋季*冬季 注意热身， 注意防寒（尤其是出汗后）2022/7/2249第49页，共72页。一天内的运动时间*清晨 避免空腹运动，防止低血糖*饭后运动时 饭后半小时或

19、1小时*午饭前 增加食欲，储存能量*晚饭前 使血糖升高，减少空腹感，预防肥胖*睡觉前 预防肥胖，有助入睡2022/7/2250第50页，共72页。（2）过程问题 运动前：准备运动中：负荷、常识运动后：整理及伸展2022/7/2251第51页，共72页。常识？误区？周末集中做运动运动+节食=好身材运动量越大越有效锻炼越吃力，热量消耗越快早晨锻炼最好体质太弱不能锻炼饭后百步走，活到九十九2022/7/2252第52页，共72页。常识？误区只有出汗，运动才算有效如果停止锻炼，肌肉就会转变成脂肪有关节炎的人不能进行锻炼大量运动助于减肥/每次坚持30min慢跑即可减肥 桑拿浴可以减肥/运动强度越大减肥效

20、果越好 想大腿减肥就做抬腿运动，想减腹部就练仰卧起坐2022/7/2253第53页，共72页。四、饮食与 健康 病从口入？如何吃才健康？2022/7/2254第54页，共72页。饮绿茶：含有“茶多酚”（抗癌）、“茶甘宁”（提高血管韧性）、氟（坚固牙齿）等红酒（红葡萄酒）：红葡萄皮上有种物质叫做“逆转醇”，作用：延缓衰老、防止心脏病,尤其防止心脏突然停搏、降血压、降血脂豆浆：含有寡糖，能被100%吸收，里面的钾、钙、磷、镁含量不少于牛奶。含有五种抗癌物质，尤其是异黄酮，对预防和治疗乳腺癌有独特作用。 2022/7/2255第55页，共72页。酸奶(而非牛奶:牛奶里含的是乳糖，全世界2/3的人不吸

21、收乳糖) ：可以维持菌群平衡，能使有益的细菌生长，有害的细菌消灭，且能防病（牛奶没有这个作用）。 骨头汤：含有琬胶（胶原蛋白），起到延年益寿的作用。（黄帝内经里也有提到）蘑菇汤：提高抵抗力（医学上叫免疫功能）2022/7/2256第56页，共72页。食植物： “亚洲金字塔”：谷、豆、菜。 谷类：*老玉米：含有卵磷脂，防止动脉硬化、高血压。*荞麦：含有亚油酸，降血压、降血脂、降血糖，预 防糖尿病；纤维素含量很高，可以防止胃肠道癌症2022/7/2257第57页，共72页。*薯类：“白薯、地瓜”、山药、土豆、马铃薯。能吸 收水份，滑润肠管，防止便秘；吸收脂肪，不得肥胖病；吸 收糖，不得糖尿病；吸收

22、毒素，不得胃肠道炎症。 *燕麦：降胆固醇、降甘油三酯。 *小米：促进睡眠。（本草纲目记载：“健脾除湿，镇静安眠。”）*芝麻：含铁量最多 2022/7/2258第58页，共72页。豆：含有优质蛋白。 教育部和体育部联合提出“大豆行动计划” 菜*胡萝卜：养眼、保护粘膜不得感冒、防癌、美容、养头发、养皮肤、养粘膜。*南瓜：（白颜色、没甜味）产生胰岛素，预防糖尿病。 *苦瓜：产生类胰岛素物质，预防糖尿病。 2022/7/2259第59页，共72页。*蕃茄：富含蕃茄素，抗癌（子宫颈癌、卵巢 癌、前列腺癌、睾丸癌、膀胱癌、胰腺癌）。 *大蒜：含大蒜素，抗癌。*黑木耳：防止心肌梗死。*花生：剥掉红衣，红衣有

23、凝血作用。2022/7/2260第60页，共72页。动物动物越小，蛋白越好。联合国：多吃鸡和鱼。全世界最高寿地区在日本，日本最高寿地区在海边，海边最高寿地区在吃鱼的地方。2022/7/2261第61页，共72页。十种不建议经常用的食物： *松花蛋：含铅，容易铅中毒； *臭豆腐：含硫化氢，非常损坏脏器； *味 精：加温后产生致癌物质。吃多致病。*方便面：含防腐剂。 *葵花籽：不饱和脂肪酸，影响肝功能，容易 使人发胖。 *猪 肝：胆固醇含量最多。 2022/7/2262第62页，共72页。*菠菜：含铁。四十岁以上的人不要吃菠菜， 因为它是草酸，到了体内跟锌结合， 变成草酸锌，缺锌就缺乏抵抗力；跟 钙结合变成草酸钙，缺钙容易骨折。 *烤牛羊肉：含有“苯”和“铋”，致癌。 *腌菜、泡菜和酸菜：含有亚硝酸胺，长期大 量吃，致癌。 *油条：明矾，主要含铝，损坏肾脏，影响脑 细胞及其记忆力。 2022/7/2263第63页，共72页。七个小细节会毁掉健康饿了才吃渴了才喝累了才歇困了才睡急了才排胖了才减病了才治2022/7/2264第64页，共72页。烦恼是想出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。2022/7/2265第65页，共72页。