缓解职业倦怠做幸福教师

1、缓解职业倦怠 做幸福教师望着写不完的案头工作，看着吵吵嚷嚷的幼儿，想着接连不断的开放活动，算着职业报酬与劳动付出的巨大差异，我茫然无助，唉声叹气，甚至有了跳槽的冲动失落如迷惘的晨雾，渐渐的笼罩了我，我开始愈来愈不满于这既当“保姆”又当教师的烦琐与沉重，愈来愈忍受不了旁人一句轻描淡写的“幼儿园阿姨”的称呼，甚至连曾经一度喜爱的脆生生的童音也成了生活中烦躁的导火线有的老师抱怨：“我有做不完的教具，写不完的教案、随笔。”也有的提出：“这份工作是不是不适合我？”“我是不是应该放弃了？”。 某幼儿教师在网络日志中写道“一边是家长的万千叮咛，一边是幼儿园严苛的要求，每天还要面带微笑地教好每个孩子，我已没有

2、快乐的育人之乐，却总感到自己仿佛置身于十面埋伏!” 教师的职业倦怠在竞争日益激烈的今天，许多教师 发出这样的呼声：我忙、我很忙； 我累、我很累；我苦、我很苦。1.早上的精神和晚上睡觉前一样，睡眠不能恢复精神，甚至害怕早上工作；2.经常出现工作“没意思”、“没劲”，或做一些毫无意义的事来“混”时间；3.经常会忘记一些重要工作，甚至是马上要做的事情；4.莫名其妙地感到头痛、胃肠功能失调，甚至血压升高；5.穷于应付手头工作，情绪低落、工作效率减低；6.经常对同事、朋友、服务对象或家人发脾气；7.怀疑自己当初的职业选择是否正确；8.感觉身心俱疲、不堪重负；9.经常烦躁、易怒；10.想改变每天程序化的工

3、作，但又无从下手。 你是否面临职业倦怠的危机职业倦怠职业倦怠最早由美国学者费登伯格在70年代研究职业压力时提出。职业倦怠是人们在紧张和繁忙的工作中由于受环境、情感等内外因素影响而出现的一种身体不适，心理衰竭、情感封闭的亚健康状态。 一、幼儿教师职业倦怠现状冯晓霞（2004）对北京447名幼儿教师的问卷调查显示，有2.9%的教师有严重的职业倦怠表现，59.5%的教师有比较明显的倦怠倾向。丁海东，李春芳(2006)对山东省499名幼儿园教师的调查结果显示，具有较明显倦怠和严重倦怠倾向的教师占68。秦奕（2008）对江苏省563名幼儿园教师的调查结果显示，74.1的幼儿园教师存在一般性职业倦怠,3.

4、9的幼儿园教师存在严重的职业倦怠问题。 河南大学研究人员（2010）对周口、开封、许昌、郑州等地区355名幼儿教师进行调查，结果显示，有明显低职业成就感的幼儿教师占30%，有明显的职业负荷和压力感受、明显工作热情衰减的幼儿教师分别达到了60%和68%，这说明当前幼儿教师确实存在着职业倦怠问题。 二、幼儿教师职业倦怠的危害1.生活质量下降2.教育质量降低3.影响幼儿健康成长古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。

5、曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“水汽”。结果发现，心平气和时呼出来的汽，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病；研究者还发现，老年人在丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出5倍，是因为悲观破坏了免疫功能。教育教学质量降低教育能力下降、教学方法不灵活、工作效率低、幼儿园资源浪费一个甩巴掌一个封胶带 温州鹿城幼

6、儿园老师很凶悍幼儿园老师“心情不好” 拎起凳子砸伤小朋友女童幼儿园归来后背淤青 称遭老师殴打进幼儿园第一天 女孩双腿就被老师打出淤青幼儿园老师为惩罚4岁男童扒光其衣服示众 幼儿园老师用紫外线灯光惩罚孩子整整3年 云南建水县西湖幼儿园老师孙琪琪对幼儿有一套“独特”却残忍的管教方法只要孩子不听话，她采取的不是细心教导，而是用注射器针头扎！她手上带着的37名三四岁的幼儿，有20人遭遇过其毒手。重庆市渝中区南区路幼儿园集体宿舍里，5岁小女孩感冒咳嗽，把痰吐在地板上，老师竟让她将痰舔吃了。幼儿园女教师狂殴六龄童 因其儿子在玩耍中受伤（内黄县） 3岁女童疑被幼师全身扎针 出现肾衰竭 三、幼儿教师职业倦怠产

7、生的原因社会因素：社会变迁、教育改革、社会地位和待遇、社会期望职业因素：角色定位、工作时间长、任务繁重、精神压力大个人因素：教育知识能力、人际关系、人格特质、期望值、个人提升。一个幼儿教师死后，和上帝喝茶，上帝认为她太能干了，会打扰天堂的幽静，于是就把她打入了地狱。刚过了一个星期，阎王就满头大汗找上门来说：“上帝呀，赶紧把她弄走吧”。 上帝问：“怎么回事？”阎王说：“地狱的小鬼们都被她激活了，天天写教案，填表格，弹琴画画，做玩教具，谈教育创新，科教兴冥，他还要我做学科研究，主班，副班，区角活动，推门课，绩效考核，师德建设，青蓝工程师徒结对，让所有人满意。 上帝大怒：“让她上天堂，看我怎么收拾她

8、”。一个月后，阎王遇见上帝，问：“亲爱的上帝，那个幼儿教师被您收拾得怎么样了？ 上帝停住脚步，回答说：“你犯了三个错误，第一，你应该先导入，通过律动，谜语，图片，引起兴趣再开始今天的谈话！第二，这个世界根本就没有上帝，只有幼儿和家长才是上帝！第三，我没有时间和你闲扯蛋，我还有两个主题活动没做呢。最后，我再警告你，和我谈话的时候，必须有教案，不带教案谈话是严重的聊天事故！体质弱的累死，心胸窄的气死，智商低的愁死，胆子小的吓死，内向型的烦死，自己的配偶郁闷死。五比：比作家都狠，比艺术家都行，比市长都忙，比考大学都难，比贼都怕。三低：工资低、地位低、级别低两特殊：特殊的工作环境、特殊的工作性质四、幼

9、儿教师职业倦怠的缓解1.改善环境，提供政策支撑2.改进管理，体现以人为本3.自我调节，维护心理健康1.改善环境，提供政策支撑社会应建立对幼儿教师的合理角色期望，减轻教师职业压力，给教师创设一个宽松的人文环境； 国家应通过各种政策的倾斜和舆论导向提高幼儿教师职业声望，推动“尊师重教”风气的进一步形成；切实采取措施提高幼儿教师的社会地位和经济待遇；教学行政部门，减少各种无价值的形式化的检查、评比和督导等许多违背教学规律的行为。2.改进管理，体现以人为本强化“以人为本”的管理思想； 建立合理高效的组织结构； 减轻工作负荷；关心教师个人生活；拓展高层次需要；普及心理卫生知识。3.自我调节，维护心理健康

10、调整心态，悦纳现实。博览群书，提升自我。 沟通交流，寻求支持。释放心情，享受生活。人生中最重要的是什么有人做了一个有趣的人生与数字游戏。若将26个英文字母与数字相对应，并按其对应相加，即记A1、B2、C3、D4、X24、Y25、Z26，如果把A、B、C、DX、Y、Z这26个字母，分别以百分之1、2、3、424、25、26代替，有趣的事发生了。Attitude（心态）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5 =100%Hard work（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11 =98%Knowledge（知识）K+N+O+

11、W+L+E+D+G+E=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Money（金钱）M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% Love（爱情）L+O+V+E=12+15+22+5=54%Luck（好运）L+U+C+K=12+21+3+11=47%山不过来，我过去我改变不了现实，但我可以改变态度。我改变不了过去，但我可以改变现在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能预知明天，但我可以把握今天。我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能选择容貌，但我可以展现笑容。 冥想放松 请大家闭上眼睛调整坐

12、姿，全身放松，调整呼吸，随着音乐 开始冥想- 大海做幸福教师教师的职业幸福就是教师在教书育人的过程中由于理想的实现得到精神的满足，从而产生愉悦的感受。 笑对人生泪眼看世界的时候，人累心也累，笑眼看世界的时候，人笑心也笑。想一想：你的微笑频率，上班见面，下班告别-学会感恩当感恩成为一种习惯，我们会更多地珍惜生活中的美好，而不会把他当成理所当然的事，就会有更多的幸福感觉。想一想：你今天有多少值得感激的事？ 村上春树有一篇随笔小确幸，其中“小确幸”是指微小而确实的幸福。摸摸口袋，发现居然有钱；电话响了，拿起听筒发现是刚才想念的人；你打算买的东西恰好降价了；完美地磕开了一个鸡蛋；吃妈妈做的炒鸡蛋；排队时，你所在的队动得最快；自己一直想买的东西，但是很贵，一天你偶然的在小摊便宜的买到了当你运动完后，喝的冰镇透了的饮料“唔，是的，就是它” 它们是生活中小小的幸运与快乐，是流淌在生活的每个瞬间且稍纵即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。 如果我们善于捕捉生活中的“小确幸”，我们也就找到了最简单的幸福快乐！在美国有一个乞丐在一栋大楼前常年行乞，有一个小老板每天上班路过的时候会给他1美元，坚持了几年.后来突然有一天他给了50美分，乞丐很诧异，但是没有吱声，第二天又给了50美分，乞丐又没有吱声，结果第三天又给了50美分，乞丐就叫住了那个小老板，问，你以前都是给1美元，