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文档简介

1、正面抢球技术和练习方法1z4c5e 大发体育 在足球比赛中，防守是攻防体系的基础，没有很好的防守根本就不可能组织起有效的进攻。掌握精湛的抢球技术不仅能够很好的干扰对方的进攻2大发体育组织，也可以在断下对方皮球后，可以立即由守转功，变被动为主动。正面抢球技术介绍：利用身体正面抢球时，首先应该双腿微屈降低自己身体的重3心，两脚前后呈斜线站立，保持注意力的集中，注视对方队员的身体和皮球。在对方队员的运球脚离开皮球准备着地或者是运球脚刚刚着地的时候，支4大发体育撑腿（后腿）立即蹬地身体迅速向前进行抢球，抢球时绷紧踝关节，用脚内侧踢触球的正中部，在脚内侧与球接触时，上体上肢保持前倾，腿部发力且5脚部的用

2、力要通过球的中心。如果皮球被攻防队员用脚夹住，在夹住的瞬间用脚背内侧将球提拉，使足球能够从对方的脚背上滚过。或者将球拉向自己6大发体育身体一侧，然后迅速转身进行护球。正面抢球练习方法：1、脚内侧拉球：两个队员对面站立或者找一个固定物（如，墙、桌子、砖头），将球顶住后，7触球脚向上提拉，使球能够离开地面，且触球脚能够很好的控制住足球。在进行此项练习的时候要注意踝关节保持紧绷，向上拉球的速度要快，脚不能8大发体育离开球。2、原地上步抢球：将球放在中间，两名队员距离足球大概 1 米左右的距离，在听到“口令”后，快速按照“技术介绍”中的方法进行抢球练习。9在练习中要注意保持注意力的高度集中，支撑腿的发力和触球脚的伸脚速度一定要快，抢球时身体的重心要跟随动作前移。在进行抢球的时候，注重10大发体育“快”原则，一定要在对方还没有来得及触球的时候接触到足球，这样就会为你赢得时间和先机，想要让自己能在抢球是的动作快，除了力量的练习和11反应速度的练习之外还特别要注意思想的果断，在决定了做动作的时候，千万不要犹豫，思前想后，怕自己抢不下球，在

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