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文档简介

美丽的冬天曰春夏，曰秋冬。此四时，运不穷。-三字经冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6 个节气。冬季是一年中最寒冷的季节，特别是在北方地区，气温多在零摄氏度以下。 中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。冬季北方气候干燥，就应注意补肾养肺润燥。冬季应多食哪些食品？山药特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。 核桃取核桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。 栗子有健脾养胃、补肾强骨的作用。栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。 百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。鲜百合、杏仁与粳米同煮粥，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。 红枣滋阴润燥、益肺补气的清补食品。与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。用山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮的红枣糯米粥，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。 劳逸结合，每天保证78小时睡眠

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