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文档简介

1、篮球灵活过人技巧1zdc5e 瑞丰国际 突破过人是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破过人技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造2更多的攻击机会，增加对手的犯规。来段视频给你先参考下交叉步突破3动作方法以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前4方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。动作要点蹬跨积极，转探肩保护球运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身

2、体靠什么带动，脚步！所5以脚步动作才是最关键的技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。6順步突破特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。动作方法：突破时，左脚内侧用7力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。8后转身突破动作方法以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧9后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。动作要点要控制重心平稳。右脚向右侧后方10跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。前转身突破11动作方法以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，12右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。动作要点移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的

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