出汗养生,健康一生!(共8页)

1、出汗养生(yngshng)，健康一生！ 三伏天真是让人浑身不爽，身体出汗太多，一股股汗臭味让人觉得尴尬，于是人们躲在空调房里，或者出汗后立即冲凉，还有人过量(guling)、频繁使用止汗露。可是你知道吗？你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的，其实夏季适当出汗更有益健康。 出汗方式各式各样，到底(do d)哪种出汗方式才正确？汗液藏有小秘密汗，是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；其次为颈、躯干侧面及四肢大部分；再次为股内侧面及腋下；最少是手掌和足。发汗中枢

2、分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗，如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。你是哪种出汗方式，是主动出汗？还是(hi shi)被动出汗？ 你有没有这样的经历？上下班等公交车时，被闷热的天气热得大汗淋漓；或者遇到难题，急得额头( tu)微微渗出汗珠；或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。这汗些出方式有被动的，也有主动的，前几种是被动的，最后一

3、种是主动的。我们(w men)来听一下专家是怎么说的： 因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。 数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。换个说法，传统中医也有动汗和静汗之分。中医学认为，汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分， 由于天气环境原因引起的出汗属于静汗 ，相当于被动出汗。 身体静止情况下出的汗，在中医理论上叫“动汗” ，但极易出问题，需要引起注意，比如自汗、盗汗等。不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗， 且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗

4、，是气虚的表现。 夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，叫盗汗，是阴虚的表现 。从出汗部位(bwi)看健康左右半身或上下半身出汗 ，多见于 风湿、偏瘫病 人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人(lo rn)半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。额汗出汗仅限于额头 ，若出汗量少，且无其他(qt)症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是 病情加重 的征兆。鼻翼两侧出汗 ，多是 肺虚 的表现。出汗局限于两乳之间 ，可能是 精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。生殖器出汗 ，出汗限于生殖器周围，常与 肾病 有关。手脚出汗 ，手脚等四肢出汗多因 血虚、阳亏引起 。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。汗液

5、的气味和颜色也有大学问如果汗液散发出尿味 ，汗干后也会在皮肤上留下结晶物， 常见于尿毒症病人 。汗液带有特殊的腥味 ，多见于 肝硬化 。还有 汗液飘出香味 来，常见于 糖尿病人 的体征。如果 汗液呈现黄色 ，多是由于血液中一种(y zhn)称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于 肝胆疾病 如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外， 过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。请关注公号脉脉养生，只看最新养生知识。白汗 从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与 心肺功能虚弱 有关(yugun)。有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。如果 汗液呈现红色 ，多与

6、内分泌功能紊乱 有关，也可能是身体某部位在出血(ch xi)。不过， 服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。还有如果 汗液变为青绿色 ，提示有胆汁外泄，如 急性化脓性胆管炎。主动出汗才养生！同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢？关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。1排出(pi ch)毒素运动出汗能加快人体的体液循环(xnhun)和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排

7、出。2 控制(kngzh)血压 运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。3促进消化运动出汗可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。4 防骨质疏松出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。5 增强记忆运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。6护肤美容总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。7减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。8让男人更有魅力研究(ynji)人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。如何(rh)出一身“养生

8、(yngshng)汗”呢？现代人生活条件好了，我们却变懒了，喜欢睡懒觉，不爱运动，天一热空调就是我们“救命药”，没有它我们似乎无法生存了。专家说了，三伏天不出汗会得病的，但对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？专家们建议，不妨在生活中试试以下几招： 请关注公号脉脉养生，只看最新养生知识。1 运动前喝些热水运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。2 巧用生姜促出汗古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走

9、，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。3 用热水泡(shu po)在40左右的水温下泡澡(po zo)或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳，用艾草水泡脚效果更好。4 晒15分钟太阳(tiyng)夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午910点和下午45点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。5 不要长期吹空调 长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。 总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是， 主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。 特别注意的是 ，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。内容总结（1）出汗养生，健康一生（2）汗液藏有小秘密汗，是由汗腺分泌的液体（3）1