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1、编号：时间：20XX年X月X日X X 文 案页码：第 页200米跑步技巧及提高速度的方法优秀5篇 短跑跟自身的步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性有着大大的联系。那么，200米跑步技巧有哪些呢？下面是整理的200米跑步技巧及提高速度的方法优秀5篇，希望大家可以喜欢并分享出去。 米跑比赛中的最后100米技术 篇一 特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的。跑或做出其它错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快！所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，

2、努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来！弯道向直道过渡的阶段 篇二 从弯道跑上直道时，应该从弯道内側逐渐地向跑道中间和外側方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。正常跑阶段 篇三 重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置；当比赛进行到6070米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都

3、在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。起跑和加速阶段 篇四 这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来！要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是一个很自然的变化过程。如何提高200米跑步速度 篇五 1、首先注意到，在长跑中后阶段速度的下降主要是由于步频的下降引起的。因此，提高步频是提高速度最有效的方式。马拉松一般提倡快频的方式。 2、步频上的差别也是与专业运动员的主要差别。跑步一直采用两步一呼、两步一吸的频率。后来在一次马拉松中，第一次采用三步一呼、三步一吸的频率，并且全程坚持了下来。前半程1h2630，后半程1h2503，基本上保持匀速。由于步幅变化基本上不大，因此我觉得可以用呼吸控制速度。 3、蹬地，增大蹬地的力量、或蹬地时用脚掌扒地，会直接导致速度的提高。增大蹬地的力量大约会同时导致步频于步幅的提高。但是这个比较耗体力，这些都有一些强化的训练方法。如前所述，蹬地时应尽量水平用力蹬出。 4、大腿带动小腿5、放松6、启动要快，压枪跑。 7、到终点的时候不减速，冲出去10米再停。 200米跑体力分配：从起跑50米为

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