裔天老师《信任背摔-详细分享版》拓展精品项目

1、裔天教案信任背摔信任背摔一、告知放置随身物品好， 各位优秀的伙伴，大家下午好，在项目开始之前，请把手中的凳子放在自己的身前，放的时候呢要整齐划一，这样才能显示出我们是一只高素质的团队，放好之后，再把你身上所有的随身物品放在凳子上，包括手中的矿泉水、营员手册、圆珠笔，胸卡，手机，烟盒，打火机，钥匙、硬币、手表手链，女士头上的硬质发卡等，所有人把帽子取下，把比较小的物品可以放到帽子里面，身上不许有任何的硬质物品。二、自我介绍、项目大致全体都有，向右看齐. （整队）我是来自慧源管理技术有限公司的一名执训教练，我的代号是大兵，很高兴由我带领大家体验本次信任背摔项目的体验, 大家可以看到在我身后是我们信

2、任背摔的背摔台。项目任务就是我们每个人都要站在这个一米五的背摔台上，背向队友，然后笔直倒下，落在下面队友为你用手搭建的安全网中，各位项目任务是否清楚？那么大家准备好了吗？ 三、半高空项目信任背摔是我们拓展训练八大经典项目之一，同时也是出事概率比较高的项目，因为他属于一个半高空的项目，它的危险系数甚至高于高空项目，因为我们的高空项目有专业的教练和专业的装备保护，而在信任背摔项目中，我们没有任何的保护措施，只能靠下面的伙伴，用身体给予上面伙伴的有力支撑, 相信在信任背摔的过程中你能感受到你对伙伴们的信任，以及伙伴们对你的支持，那么之前出现很多状况，其原因有两点，第一点，有些伙伴在进行信任背摔时候，

3、你的注意力不够集中，第二点呢，有些伙伴在做的过程中，你的动作不够规范，所以，接下来我们来学习正规的动作，来规避一些风险四、引出动作要领、角色讲解（背摔者/ 保护者）项目中每位队友都将扮演两种角色，分别是台上的背摔者和台下的保护者，首先我先请问大家， 我们看的欧美大片里面，如果有一个人从高台坠落的时候他会条件反射的做出什么样的反应呢，比如说会大喊大叫，处于害怕的原因他会乱抓东西或身体蜷缩，那么，这些动作在我们背摔中也是非常危险的，都不允许出现，那么具体我们该做什么样地动作，接下来我们要认真地去学习。五、背摔动作细节、为什么首先我们来学习背摔者的动作，深处左手臂，掌心向外，右手与左手掌心相对，十指

4、相扣，双手由下向上，环抱于胸前，然后下颚紧贴于双手，两臂夹紧紧贴于身体，小腹微挺，膝盖后压，两腿紧贴，两脚跟和脚尖紧贴。大家放松一下，给大家解释一下为什么要这样做，我们要做一个动作首先要知道为什么。第一呢就是我们的下颚紧贴于双手，我想先请问一下大家为什么这样做，当一个人从高台上坠落的时候我们说了他会条件反射的大喊大叫为了我们能够喊出来，气管畅通的话，我们会不由自主的将有向后仰保证气管畅通，这样的话最先着地的就是我们的后脑，者是非常危险的， 所以说我们要将下颚紧贴于我们的双手。第二就是两臂紧贴于我们的身体，保证我们不会乱抓，科学上有这么一个论断，当人的身体倾斜大于45 度的时候，会有一个0.8

5、秒的失控期， 在这 0.8 秒里我们做的反应都不受我们大脑控制，所以在这0.8 秒里面我们就会乱抓，最先打到的就是我们身边的队友，所以说爱美之心人皆有之，所以大家不要把我们的队友弄伤了，我们要保证两臂紧贴于身体，那又有人说，教练，万一我的手在下去的时候打开了，不小心打到队友怎么办，这个大家放心，大家看我手里拿的有一根绳子，到时候我会吧你们绑起来， 来确保你的安全。第三， 就是小腹微挺，膝盖后压，两腿紧贴，为什么要这样做呢，我想请问大家，是点的力量大还是面的力量大（点的力量大），好点的力量大，非常聪明，因为呢，如果你不是小腹微挺膝盖后压，而是说你处于害怕一屁股坐下去，那么在我们背摔里称之为屁摔，

6、那这个受力点是你臀部这一个点可能会砸到我们第二，三排的队友身上，所以说我们要保证小腹微挺，膝盖后压，将哦我们的受力点均匀的铺开，这样我们的队友再接我们时也会轻松一些。第四点，就是我们两脚尖紧贴，两脚跟紧贴，那么大家都知道，我们平时站立的时候是成两脚外分的姿势，那么我们说了习惯性的站立也会习惯性的发力，当你们站在背摔台上的时候我会让你们突出背摔台大概两至三公分的距离，如果说你是一个习惯性站立和习惯性发力的那就会蹬出去，我们的队友可能会保护的并没有那么长，那就没有办法保护到你，所以说，一个非习惯性的站姿，两脚尖，两脚跟紧贴，突出背摔台半公分的距离，大概这样就可以了，最后我们来复习一遍这四个紧贴，大

7、家和我一起重复，下颚与我们的双手紧贴，两臂紧贴与我们的身体，小腹微挺，膝盖后压，两腿紧贴，两脚尖，脚后跟紧贴，这就是我们背摔者的动作，大家可以分为两组进行练习。六、保护者动作细节、为什么接下来我们来学习一下保护者的动作，首先呢， 我伸出左腿成一个弓子步然后我请出一位搭档和我做个配合，左脚于左脚相抵在一起，大家可以看到摸一下我们的膝盖内侧有一个凹槽处， 同样的将凹槽处相抵，这样的话大家可以摸一下，千万不要用你的勃朗盖去顶，疼，大家可以试一下，用力如果不疼的话就说明你用力的方式是对的，然后将我们的双手，放于对方的左胳膊之上，也就是说两者交叉而放，我们的双手一定要靠拢，五指伸平，避免将我们队友抓伤，

8、放于对方左胳膊之上，然后将我们的头向后仰，为什么要这样做呢，就是保证我们背摔者低头思故乡，那我们的保护者就是抬头望明月，切忌， 当背摔者倒下来时位置有点偏移的话，如果你的头是向前那么将会砸到我们的头，所以说在保护我们队友的同时首先要保护我们自身的安全所以呢我们要做好这样的姿势，这样的就是我们保护者的姿势，同样大家可以分为两组进行练习一下。七、加油鼓励环节好， 对于背摔者与保护者的动作大家都已经学会了。在这里我们有一个加油鼓励的环节，项目开始以后，所有队员都必须按照我的要求从背摔台上背向大家，然后背摔下来。下面所接的队员，在听到我喊准备的时候，要按照我刚才所教的动作做好，注意力一定要集中。背摔队

9、员在向后倒的过程中，要先问大家，喔是某某某，你们准备好了吗？下面队员听到之后，齐声回应，某某某我们准备好了，请相信我们，我们爱你，爱字一定要拖长，这样我们的伙伴就在我们的一片爱意当中倒在我们的怀抱里。背摔队员在倒下去之后大家一定要先放脚，后放头，然后解开手上的背摔绳。对以上规则，大家还有没有疑问？ 八、安全调查那么接下来做一个安全调查。有严重的高血压，心脏病的请举手。有严重腰椎肩疾病的请举手。是准妈妈的请举手。三个月内做过大型手术的, 腰扭伤、手臂扭伤、习惯性脱臼请举手。九、教练需知位置安排：第2、 3、 4 组为体形较大，身体强壮的伙伴，除了选定的保护人员，其他伙伴要在保护人员身后给予力量和

10、支持。保护人员自行调整位置，接到 3 人以后第一组到最后面，第二组到第一组的位置，保护人员准备，每次我喊准备都要迅速做好保护动作，多次喊“准备” ，队秘站在最后，监督保护人员成一条直线。很容易砸到保护队员，所以保护队员要做到举头望明月，背摔队员要做到低头思故乡。保护人员注意力一定要集中，如果砸到你，砸到嘴巴，嘴吧擦，砸到鼻子，鼻子塌，砸到眼睛，眼睛瞎，砸到脑袋，头开花。记住没有？信任背摔分享在这个过程中，可能每个人都会有各自切身的感受，我们先来谈感受。这个发言从第一个人开始，感受比较多的一般是第一个人，因为是第一个敢于吃螃蟹的人对不对？第一个人是谁？（提问）我们先来听听他的感受。（轮流发言）其

11、实刚开始的时候，我告诉大家要喊口号，我听到有人说这口号挺长的啊，现在感觉这口号怎么样？（不长啊）其实它还是有一定的作用是吗？最后上面的人倒下来时，你听到这个 “爱” 字的感觉怎么样？（提问） 有激励的作用， 有那种团队给予的信赖感、关爱、觉得踏实，非常好。台上、台下“准备好了吗？。这实际上是一种什么行为？”信息的相互交流，信心可以得到增长。通过相互的鼓励和团队的压力来增强个人的信心，在底下接人自己会更踏实，集体要多关注个人，多给别人鼓励和赞美。大家在下面看的时候觉得背摔台高不高？（提问）不怎么高, 但上去之后呢？（提问）好像不是那个样子，觉得特别高。女队员是不是或多或少都感觉有一点害怕？（提问

12、）这个感觉啊，可能都有点相似，一点都不怕的人举手，有这个一点都不怕的人吗？（提问）那我们来做个对比啊，来看看这个“怕”到底是因为什么， （提问一位害怕的学员）你在往下倒之前这个准备的过程中，在想什么？（提问）大家注意一下他们的话，那我们听听不怕的人的观点，在那个过程中你在想什么？好，那我们经过对比以后发现什么出来了？（提问）他们的关注点。我们女队员一般会关注一种感觉害怕的感觉， 一旦你们的关注点在这里的时候，你会发现它会无限度的扩大影响，你越关注害怕，你就越害怕！而反过来看一下我们男队员的关注点，在于我能够做到一些什么，我相信这个东西，我相信大家，或者说我已经看习惯了，觉得这个没问题，他的关注

13、点在没问题，那么其实引用心理学上的一句话就是叫做“注意力即事实”。可能有点唯心主义，但是你会发现有的时候就是这样，你把这个注意力放在哪块，你会发现这一块就会变成你的重点，而这个重点就会不断的来影响你，那我们就把这一点称为 “注意力即事 实” 。我们更多的时候应该注意你想要的或者你能做到的，而不要注意你所恐惧的。因为你越注意它，它就会变得越恐惧来影响到你。教练着重记录：自信、信任、责任、换位思考、突破本能。（定义： 自信： 是自己给的, 只要有勇气去做一些自己不敢做的或做不到的事情, 这就是自信的表现. ）（定义：信任：通常是指以过去的经验为根据对一个人的行为做出预测。例如，我们相信一名一贯表现

14、优秀的成员能够高质量地完成任务。）换位思考：当别人背摔时有时不是很直，自己会想，我上去一定比他好！结果却更糟糕。分析： 在下面看着不是很怕，为什么到了上面就怕了呢？（提问）是因为什么产生了不同？因为位置产生了不同，不管容不容易都是你看的，当你去做的时候感觉就不一样了，那这是什么意思呢？其实它代表的我们常说的一个比较俗的一个词“换位思考”，是不是真的能换位思考呢？有谁在下面看到别人在上面腿抖的时候，自己觉得可笑的，抖什么呀，其实你自己亲身站上去的时候也怕，所谓的不在其位不谋其政，感受不到那种压力。在这个过程中， 其实每个人压力都是有的，所以我们每个人当你觉得别人做不好事的时候不要轻易下评论， 其

15、实真正你自己站上去的时候也怕，所谓的不在其位不谋其政，不会真正感觉到那种压力。我们说的换位更多的是帮别人想一下，你能体会到他的难处的时候就会好很多。同时，这个换位思考不是来要求别人的，经常听到有人说“你都不能替我想想，换位想一想”，这样你就发现没办法进行下去了，每个人都要求别人去自己想想就很难了，更多的这个东西是拿来束缚自己要求自己的“我多替他想一想”。这个过程就是一个心态转变的过程。大家都要有一种换位思考的意识， 不同角色体验是不同的，在下面接人与亲自到上面倒的感觉是不一样，不亲自体验，不要轻言“行”“不行”凡事身体力行，要替别人设身处地想，看起来容易做起来难，对自己没有做过的事情不要轻易下

16、结论。如果我们在面对同事、不同部门不同客户的时候，换个角度为对方想一想，事情是不是会更顺利一些。（以下是相对于换位思考来分享的本位主义内容那么我们再来说， 刚才在上面摔下来的人，直挺挺摔下来的人比较少。客观的讲为什么？这种弯曲身体下来它是有原因的，什么原因？（提问）本能是吧，生理反应。人自古以来的一种反应，遇到危险会自我保护， 收缩。 但是在今天这个背摔过程中这个收缩是在起保护作用吗？不是，它反而增大了你受伤的机会，而且还增大了我们所有来接你队员受伤的机会。那如果是在工作中这种过度的自我保护我们称之为什么？（提问）本位主义。本位主义是人的本性的问题，但是要分析权衡，你任何时候都对自己采取这种保

17、护状态的话，可能伤到的不只是大家，还有你自己，所以有的时候在某些环境中是要调整自己的本位主义的，不要时时都以自己的感受为主。）台下：手疼不疼？好！我们先为那些手疼而不松手的鼓掌！为什么手疼也不松手 呢？责任在军队常说这样一句话：把工作交给你这是对你的信任，更是你的责任！自己负责任的精神，可以使别人对自己更加负责，就像只有一个人在下边接人一样努力和负责，在一个组织里，只有相互信任，把自己融入团队，只有信任他人，他人才能帮助你，乐于助人一定能 赢得他人帮助。（我们在下边接人的人上去之后就显得很泰然）责任与位置勇于承担责任是固守我们本职岗位的重要保证大家考虑一下台下保护人员那个位置比较吃力？很显然，

18、是第二、第三、第四排，那么可不可以说相对于其它位置来说他比较重要？那么他承担的责任是不是相对较大？结合企业公司；不同的工作岗位，承担的责任也不同，岗位越重要他承担的责任也越大， 市场经济淘汰落后的企业，落后的企业淘汰落后的人， 如何不被企业所淘汰，？那就是要勇于承担起你的责任来！2、责任不是某一个人的问题，而是每一个人的问题！结合保护者，如果我们每一个人都在想， 我的位置不重要，而不去承担自己应该承担的 责任，那结果会是怎么样呢？（结合公司举例子）（老太太过寿送酒的故事：几个儿女送的全是水！ 因为都认为反正只有我一个人送的是 水，其他人送酒我送的是什么就无关紧要了！如果人人都这样想，结果很可怕

19、）规范：大家思考一下，我手中拿着的这个绳子，为什么一定要把背摔的人给绑起来？对， 是为了保护他的安全， 如果不绑的话，背摔者会不会由于本能而打开双臂，从则对下面接的队友造成伤害？背摔中的这一规则象有象我们的企业制度。俗话说的好呀！“不守规矩，难成方圆”，众多规则、制度，看起来是一种“束缚”，其实也是一种“保护”。遵规守纪既 可有效地保护自己， 也可保护对方，保护我们的事业成功！背摔者的自信固然重要，但给自 信者一个安全的屏障才是最重要的事情，这个安全屏障就是制度，就像背摔游戏中，下面的团队一样的品质，战战兢兢，唯恐失误，查缺补漏，不留任何危险死角，位置力度恰到好处， 更关键的问题是，制度的构建

20、必须基于这样一呼善意一一不是为了惩罚一个人，而是为了挽救一个人。台上：怎么得到信任？信任是凭空而来的吗？ 不是如果是一群马路上拉来的人，你敢摔吗？一一不敢首先：就是我们不了解，不认识。然后再问大家一个问题。如果今天在下面接你的人， 你都认识，但是他们都是小孩子， 就比如说是你同事的小孩子， 十一、二岁，或者八、九岁， 你还敢摔吗？（提问）一一不敢。这是为什么呢？他们没这个能力，对吧，明明看着是小孩，还要往下摔，这不是忽悠我吗？你要我往下摔，我肯定不往下摔，不相信他们有这个实力， 我们记住这句话。如果一群中学生或全部娇弱的女士接体重超过100公斤的人呢？一一也不行可见信任的形成：是由能力、意愿来

21、构成：第三个问题再问大家，要是在下面接你的人全是我们的教练，全穿着教练服，你敢摔吗？（提问）一一敢！为什么？这么干脆就回答，为什么？实力和能力兼备，同时我们在这个领域里来说我们专业， 是吧？那么好，我们就看到了，在这个过程中，我们说别人跟咱们接触 的时候想让别人信任咱们，或者是你想去跟一个陌生人建立信任，无非是这三条途径：1、让他了解你。这属于第一种信任叫做“人格信任”。我知道你是什么样的人，你肯定不会骗我，你肯定不会摔到我， 这叫做人格信任，就是你想让别人信任你，前提条件就是要别人能 从各个方面了解你。2、你要有实力，你要有能力。你光跟别人说相信我吧，他相信你吗？ 不一定，因为他要看你有没有

22、这个实力和能力，所以说第二个来源就是你的实力和能力问题。3:刚才说都是教练，你就敢摔，因为有专业性，也有这个实力，主要是专业性。这就是为什么我们经常听见一句话，叫做“专家说了，教授说了，某某博士说。你就会信呢？（提问）一一因为他成功，因为他在这个行业里是专家。你想要别人信任你，你要 在你从事的行业里面，别人问到什么问题，你都能回答上来，你说什么我都能给你说出个一 二三来，那别人肯定相信你，因为觉得你是个专家。那么获取别人信任的无非就是这三种途 径，第一是你要让别人了解你，第二是要有能力，第三就是你能作为一个专家出现，这三个其实就是我们建立信任的努力方向。我们刚才说到这个注意力的问题，你会发现我

23、们现在经常提到一个词，叫“情商”，谁能告诉我“情商”什么定义？（提问）其实现在“情商”现在有一个常用的定义叫做：对情 绪的掌控能力。你会发现其实今天我们在背摔台上影响我们的，更多的是对情绪的掌控能力。它有两方面，第一方面是对自己的情绪掌控能力，就像我们今天站在背摔台上一样，我能管住自己不害怕，我能管住自己往后倒的时候不抖，这叫自己的情绪控制能力； 还有一种情绪的控制能力是控制对他人的情感，那么对他们的情绪控制能力是什么呢？是一种“影响力”。那么影响力是什么？影响力就是你的领导能力，那么我们倒推过来，如果想要提升你自己的 领导力，就是你能够影响多少人， 才是你能够领导多少人， 不是行政赋予你能管

24、多少人就是 领导多少人。所以我们发现其实这个影响力的本质又在哪里呢？一一在于对他人情绪的掌控能力，那么对他人情绪的掌控能力又来自于哪里呢？一一来自于对自己情绪的掌控能力。根本推到这里了，所以我们说想影响领导他人，先控制自己，一般来说，应该更张扬些更好，但应该在理性的基础上张扬，这样你才能发现你能去更多的引导，更多的提升领导力。 那么我们现在就可以找找根源了，那为什么我们的队长没能领导好大家，是因为他的影响力不够啊，因为大家平常接触的时候，它不是以这种头的情况出现，所以更多的是没能接受这种影响力，这也可以理解，如果哪位头过来的话，你就会发现好很多，但是，在外展训练里面我 们不会让头当头的啊，一般

25、会让我们基层的人当头， 那这个过程，我们就是在推这个影响力、 领导力，我们说到这里，这几种能力的掌控能力， 它又怎么来做到这种情绪的掌控能力呢？其实这就可以回到我们刚才讲的注意力的问题上，把注意力放在一个你能够控制的范围内，这样的话你就能够多少影响自己的情绪。在这里我想问一个问题， 在背摔台上有多少人在暗示自己说我不怕的请举手？一一可能有也可能没有，我们不勉强，有的好意思答，有的不好意思答，就像经常我们会说，我不怕，你会发现你的注意点在哪？怕。在怕字上。所以 我们去激励别人或暗示自己的时候该怎么暗示自己？我能行，我可以，我没问题。它只是一个微调，但是你会发现它从心理上来说这种暗示是很有效的。那

26、么据不完全统计， 一个小孩子在他年幼的时候在能够判断是非之前听到的大人对他说的最多的字就是“不”，那么这种影响对于每个人的局限心理可能就造成一种影响，那么现在我们要勇于对自己说“行”，对一些你想做又不敢去做的事情说“行”，这样我们可能就会更坚定一些。在这里我们还要提到一个词叫做“团队情商”。团队情商是决定团队命运的，个人情商是决定个人命运的。大 家知道，时势造英雄，我们是要造一个英雄的团队。那么什么是团队情商？顾名思义，就是这个团队所有人情商的一个主流总和，实际上是团队成员个人情商相互磨合后的一种综合体现。不是说一个人老是在低迷，态度不好，情商就低迷了，它应该是大多数人的一个主流方向，它应该是

27、整个团队都乐观、平和、有激情、互相谅解，是一个有智慧的群体。它和个人 情商不同的地方是要互相配合、理解、融合和影响。 在决策的时候，团队允许每个人都充分发表自己的意见，都得到尊重。团队也有能力把大家的意见进行筛选，综合成一种代表整个团队利益、正确发展方向的团队决策。 它在人的思想上是一种多元化，在讨论的时候充满个性，但在行动时要高度地一致，上下同欲、万众一心。刚开始大家可能心里不是很有谱，但看多了大家摔你就会摔的更容易些，为什么？（提问)刚才我们讲到了信任，我们来看看信任的来源，首先它有成功经验，它这件事情是可以成功的，你自然就相信是可以做到的，这是了解。第二个是步骤保障，当教练一步一步这样去

28、做的时候，你心里就有些底了，如果我什么都不教你，拉上去就摔，什么感觉？这算什么事啊。 所以我们有时候会说这个标准呀，步骤呀， 拿来干嘛，其实就是在保护大家的安全性，包括这个流程中的一步一步要求你做到的，每一次都喊啊，膝盖相抵相错，是在保护我们，就像我们平常的工作也是在不断的循环，还不断强调的原因，所以这个流程这个步骤就是为保证安全。接下来，我们在这个过程中，你会发现，有人站在背摔台上不住想往后看，那么如果今天不考虑生理，只考虑心理原因的话，让大家趴着摔下来，会不会好些？为什么会好些？不会那么害怕。这就是讲到的未知的恐惧，因为未知了，所以成为恐惧，不明白情况，看不到。就想我们经常和别人合作打交道

29、一样，很多情况不知道，就有所担心，所以要做得到就是让对方了解一些东西。那么背摔里面的一些点，我们基本上都点到了，对于这个项目，大家还有其他的感受吗，现在还可以再分享一下。信任的纬度1、正直(integrity) 诚实、可依赖。2、能力(competence)具有技术技能与人际知识。3、一贯(consistency)可靠，行为可以预测；在处理问题时，具有较强的判断力。4、忠实愿意为别人维护和保全面子。5、开放(openness) 愿意与别人自由地分享观点和信息。就团队成员之间的信任关系而言，这五个维度的重要程度是相对稳定的。通常其顺序是： 正直能力忠实一贯开放。而且， 正直程度和能力水平是一个人

30、判断另一个人是否值得依赖的两个最关键的特征。3. 信任的构成要素有四个要素对于团队信任是非常关键的：获得成效、一致性、诚实和表现关注。( 1 )获得成效。首要的甚至是! 最重要的因素就是获得成效。就算一个人的动机是善意的， 如果他不能实现我们对他的期望，他也不可能得到我们的信任。而能力是个人获得成效的保证，因此个人必须具备一定能力，且这种能力足以使他的承诺得到实现时才会可能得到别人的信任。( 2)一致性。一致性与个体的可靠性、预见性和把握局势的良好判断力有关，言行不一必然会降低信任。在大多数情况下，我们信任那些言行一致的人；言行不一意味着他 可能是不诚实的或者是自私的，那是不值得别人信任的。(3)诚实。诚实，首先是真诚 糊口正直，其次是坦白。我们认为，如果一个人缺少了 真诚和正直的品质， 则很难会对这个人产生信任；而且，人们往往相信一个告诉别人真相的人。(4)表现关注。一般来说，我 $们是信任那些关心我们的人，信任那些我们认为行 为处世符合我们的需要、至少不和我们的需要相冲突的人。这种关注的要素包括，在多大程度上，我们相信其他人会支持我们的福利乃至全体人的福利；同时，关注还应包括更大的范围，比如对我们所在群体的关注，乃至对我们的工作团队、组织的关注。团队