浅析排球比赛中运动员焦虑心理形成的原因及调节方法2300字

1、浅析排球比赛中运发动焦虑心理形成的原因及调节方法2300字 中图分类号：G804.87 文献标识：A 文章编号：1009-9328202211-000-02 毕业摘 要 对排球运发动临场比赛焦虑心理产生的原因进展了分析，比赛焦虑心理的产生的原因是多方面的，可以通过在赛前进展积极准备，在比赛中进展自我调节和自我鼓励，适应比赛环境，进步适应才能等途经来消除比赛中焦虑的心理。关键词 排球比赛 焦虑心理 自我调节一、排球比赛的临场焦虑心境排球运发动比赛临场的焦虑心理是指排球运发动在临场时因自身及对手的情况，比赛环境条件等而引起的一种伴有不良情绪体验并具有消极影响的激活状态。它通常可于赛前24小时出现并

2、持续。它不仅有心理上的体验而且身体上也会出现病症，比方肌肉僵硬，全身发抖，尿频，技术动作变形，扣球命中率下降，出现错误动作等。这些病症意味着运发动自身协调性下降，运动定力定型遭到破坏，运动技战术程度的正常发挥难以得到保证。二、排球比赛临场焦虑心理的成因排球比赛中运发动焦虑心理产生的原因是多方面的，归根到底，主要是产生于运发动技战术程度和比赛任务并有信心战胜对手时，他就会体会到一种最正确激活状态，该状态通常称之为“流畅状态。在这种状态下，一切都显得轻松、顺利，运发动在比赛中动作的灵敏性、协调性以及扣球的准确性等都将大大进步。当运发动的实力明显高于对方时，运发动会感到比赛缺乏挑战性，不够刺激，导致

3、激活程度下降。当运发动感到对手过于强大实在难于取胜时，就会激活过度，变得着急和焦虑。在比赛中，在对方严密防守下连连失误，扣球、传球、垫球等技术都有失水准，有时在无人防守下也屡扣发不中。由此可见，当运发动感到自己的才能和比赛任务及对手实力不相适应时，就会产生焦虑心理。据研究显示，至少有4种因素会引发排球运发动的焦虑情绪：一身体不适体力不支，消化不良，伤病影响，精神不振等。二害怕失败心理包袱沉重，担忧发挥失常、失误、怕有负众望等。三感到不能胜任比赛准备缺乏，竞技状态不佳，实力、技术较差等。四外在因素裁判不公，观众起哄，场上气氛不利，队员间有矛盾，场地条件等。三、临场比赛焦虑心理的自我调节方式一赛前

4、积极准备，尽快进入“比赛角色“比赛角色是指比赛者在整个比赛环境中所处的地位和身份，它规定了比赛者应具有的心理品质和行为特征。要尽快进入“角色就必须擅长启发个体内在的积极性和主动性，要做到这一点，运发动在赛前必须注意如下问题。理解自身处于不同状态时的感觉，一是赛前状态良好，并在比赛发挥了最正确程度时的感觉，二是出现赛前焦虑并影响比赛时的感觉。尽量详细详细地就以下三个问题记录下运发动处于以上两种不同状态时的情况。1.那些想法使人感觉准备就绪？哪些想法会导致焦虑？2.处于以上两种不同转态时，行为有哪些不同？3.在认为准备就绪时有些什么感受？理解这些不同之后，运发动会找到在心理上进入最正确状态的形式。

5、要将注意力集中到眼前比赛的详细事宜上动作技能、比赛战术，以及怎样发挥平时的程度，积极配合，积极跑动，严密防守等。这样，取胜的时机便会增加。另外，在比赛中应该注意发挥自己的优势和长处，如一传、二传的队员可积极争取创造时机，同时加快回防速度，进攻的队员可利用自身优势在网上强攻等。二比赛中及时进展自我暗示和自我鼓励自我暗示和自我鼓励时克制排球比赛焦虑心理的一种有效方法。从广义上来讲，自我暗示时一种心理预防及心理治疗，以思想语言等来对自己施加影响，调节自己的需要、动机、目的，增强信心，稳定情绪。自我暗示的变现形式时多样的。在比赛时当比分暂时处于优势时要抚慰自己，控制自己，要有信心，并多鼓励全队加强团结

6、，注意默契配合，互相进展抚慰，力争发挥正常程度。自我鼓励即自我强化，通过，对自己的鞭策使自己的认识、情感、意志和行动及时适应比赛的要求，并能更快进入比赛状态。三比赛中增强自我自制力，进步自控程度自制力是指自我控制、自我约束的才能，临场比赛焦虑常常是由于自制力弱或完全失调造成的，自制力强的比赛者，在比赛中可以有效地控制自己的情感、行为和语言，迫使自己去努力实现预定目的，给自己的比赛行动带来积极的影响。增强自制力，一般可采取自我分析、自我冷化、自我训练等科学方法。自我分析，就是通过自我认识，自觉地调节自己的比赛动机、目的和情绪等。自我冷化一般是指对自己的焦虑情绪实行冷处理，用自己的理智驾驭情感。通

7、过自我训练，可以进步抑制和医治焦虑心理状态的才能。四注意调节比赛环境，进步比赛适应才能排球比赛环境，一方面是指比赛的场地及比赛气氛；另一方面是指比赛中的人际环境因素。比赛者比照赛环境适应才能强，在群体环境中能互相建立友好关系，互相信任，群策群力，稳定比赛集体的心理素质，进步士气，增强比赛集体的凝聚力和战斗力，为比赛创造较好的环境根底，从而克制焦虑心理，进步比赛才能。四、结论排球运发动临赛的焦虑心理作为一种不良的情绪状态，在不同层次程度的排球比赛及运发动身上均有不同程度的反映。特别对于高程度运发动和比赛来说，心理状态对运发动战术程度正常发挥的影响尤为明显。认识并引导运发动克制这种不良的心理状态，对于