第七章_情绪--学习辅导

1、 PAGE 11情绪学习辅导 第一节 情绪的一般概念 什么是情绪情绪的性质 由于情绪的复杂性，情绪的概念至今还没有得到一致的意见。一般认为，情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间关系的态度体验。 情绪是一个多成份的复合心理现象。它是由主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成的。主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。每种情绪有不同的主观体验，它们代表了人的不同感受。即人们感受到的是快乐还是痛苦。情绪的外部表现，通常称之为表情，它是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。生理唤醒是指情绪产生在一定的生理激活水平上，也就是要激活神经系统的一定部位，为情绪的发生

2、和活动提供能量。情绪的功能 情绪具有适应功能、动机功能、组织功能和交流功能。1.情绪是适应生存的心理工具情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式。如动物遇到危险时产生怕的呼救，就是动物求生的一种手段。情绪也是人类早期赖以生存的手段。婴儿出生时，还不具备独立的生存能力和言语交际能力，这时主要依赖情绪来传递信息，与成人进行交流，得到成人的抚养。成人也正是通过婴儿的情绪反应，及时为婴儿提供各种生活条件。在成人的生活中，情绪与人的基本的适应行为有关，情绪直接地反映着人们生存的状况，是人们心理活动的晴雨计，如通过愉快表示处境良好，通过痛苦表示处境困难；人们还通过情绪、情感进行社会适应，如用微笑表示友好；

3、通过移情维护人际关系，通过察言观色了解对方的情绪状况，进而采取适当的、相应的措施或对策等。也就是说，人们通过各种情绪、情感，了解自身或他人的处境与状况，适应社会的需要，求得更好的生存和发展。2情绪是激励行为的动机情绪是动机的源泉之一，是动机系统的一个基本成分。它能够激励人的活动，提高人的活动效率。适度的情绪兴奋，可以使身心处于活动的最佳状态，推动人们有效地完成任务。研究表明，适度的紧张和焦虑能促使人积极地思考和解决问题。同时，情绪对于生理内驱力也具有放大信号的作用，成为驱使人们行为的强大动力。如人们在缺氧的情况下，产生了补充氧气的生理需要，这种生理驱力可能没有足够的力量去激励行为，但是，这时人

4、们产生的恐慌感和急迫感就会放大和增强内驱力，使之成为行为的强大动力。因此，情绪的一个重要功能是激励你前进，促使你向重要的目标迈进。3情绪是心理活动的组织者情绪对其它心理活动的影响，就是它的组织功能。这种组织作用表现为积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用。中等强度的愉快情绪，有利于提高认知活动的效果。而消极的情绪如恐惧、痛苦等会对操作产生负面影响，消极情绪的激活水平越高，操作效果越差。研究已经证明情绪状态可影响学习、记忆、社会判断和创造力。情绪的组织功能还表现在人的行为上，当人们处在积极、乐观的情绪状态时，易注意事物美好的一方面，其行为比较开放，愿意接纳外界的事物。而当人们处在消极的情绪

5、状态时，容易失望、悲观，放弃自己的愿望，或者产生攻击性行为。4情绪是人际交流的手段情绪在人际间具有传递信息，沟通思想的功能。这种功能是通过情绪的外部表现，即表情来实现的。表情是思想的信号，如用微笑表示赞赏，用点头表示默认等。表情也是言语交流的重要补充，如手势、语调等能使言语信息表达得更加明确或确定。从信息交流的发生上看，表情交流比言语交流要早得多，如在前言语阶段，婴儿与成人相互交流的惟一手段就是情绪，情绪的适应功能也正是通过信号交流作用来实现的。情绪的维度 人们对情绪的维度有着各种不同的看法，提出了许多理论。有二个维度、三个维度和四个维度，这些理论对于我们理解情绪的性质，对情绪进行度量是有一定

6、意义的。研究发现情绪最基本的维度有两个，20世纪末，拉塞尔等人对爱沙尼亚、波兰、希腊、中国和加拿大的被试进行情绪测试，要求他们报告不同情绪的体验，其结果情绪体验都在两个维度中，一个维度是愉快不愉快，称之为情绪的效价。在效价维度上，由正到负，愉悦度依次降低，中间的某一点上无情绪感受。位于正效价那端，有愉悦感受的情绪称为积极情绪（正情绪），位于负效价那端，有不愉悦感受的情绪称为消极情绪（负情绪）。另一个维度是唤醒度，有低唤醒与高唤醒，它由弱到强。（见下图） 图 情绪的两个维度 （资料来源：David G. MyersPsychology，2003）三、情绪的种类 当代心理学家，从生物进化的角度，将

7、人的情绪分为基本情绪和复合情绪。依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标，又将情绪分为心境、激情和应激。下面对这两种分类作进一步的阐述。（一）基本情绪与复合情绪从生物进化的角度看，人的情绪可分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是人与动物所共有的，在发生上有着共同的模式，它们是先天的，不学而能的。每一种基本情绪都具有独立的神经生理机制、内部体验和外部表现，并有不同的适应功能。复合情绪是由两种以上的基本情绪组合而形成的情绪复合体。 基本情绪可以分为两类，一类是积极情绪，另一类是消极情绪。积极情绪是与愉快相伴随的情绪，而消极情绪是与不愉快相伴随的情绪。 1积极情绪有人认为积极情绪是当事情进展得顺利

8、时的那种好的感受。另一些人认为，积极情绪就是因意外得到奖赏或在目标实现过程中取得进步时产生的感受。还有人认为，积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力。如快乐、兴趣、满足和爱等。快乐是引起人们产生一种愉悦、舒适、得意扬扬、高兴的积极情绪，是为人们带来心理享受的重要来源，是一种享乐调。快乐是在安全或熟悉的情境中产生的，只需要付出较低程度的努力，人们通过能达到个人目标、取得成就或进步来获得欢乐。兴趣是一种和好奇、诱惑、兴奋或疑惑相联系的积极情绪。兴趣驱使人的注意指向所愿意接近的对象，驱策人进行钻研和探索，给人提供发现事物新线索的机会，从而有利于人们进行

9、创造活动。 满意是满足身体需求的情感反应，它和平静、静谧的低唤醒状态相联系，和温和的、宜人的欢乐，放松的状态相似。满意在安全、有高度的确定性的情境中产生。这种思想有助于提高创造力和开阔眼界。据说，达尔文的进化论的思想是其在坐马车旅游的过程中产生的，数学家们也是在度假或是在静谧的放松时找到解题答案的。 爱是由多种积极情绪所组成的，包括兴趣、欢乐、满意等等，它是一种人与人之间传递的、互动的情感，它有利于建立和加强社会联系和归属感。例如，幽默、逗乐、微笑在人际关系的每一个层面上都增进了社会的互动作用和亲近感。一般认为，积极情绪有三个重要的适应功能，即支持应对、缓解压力、恢复被压力消耗的资源。弗瑞迪克

10、森认为，积极情绪能拓宽注意范围、提高行动效能，有助于机体获得身体、智力和社会资源。积极情绪还能明显影响到思维过程，促进高效率地思考和解决问题，也就是说，积极情绪对认知有组织功能。积极情绪还对人的社会行为有积极作用，如人际关系和社会关系等。 2消极情绪消极情绪是指生活事件对人们心理上所造成的负面影响，如痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等。痛苦是最常见的一种负性情绪。新生儿在饥饿、寒冷、疼痛或疾病中出现的哭闹反应，被认为是人类最初的痛苦，也被看做先天情绪的典型表现。引起痛苦最常见的原因是分离,其次是失败或对失败的预期。痛苦是一种可忍受的情绪，它的表情能引起人们的同情和帮助，也有利于个体的联结。悲伤是痛苦的发

11、展和延伸，有人认为是同一种情绪的两种表现形式。悲伤经常在哭泣中表现出来，悲伤比痛苦显示更鲜明的情绪色调。悲伤的哭泣使人感到失去力量、失去支持、失去希望，从而处于无助和孤独之中。悲伤的典型代表是失去亲人或重要资源时的情绪状态。过度悲伤，极度的失去支持和力量的情绪体验，可能导致身体功能和神经功能的失调，使人患上精神疾病如抑郁症或身心疾病，如心血管病、消化系统疾病、痛症或癌变等。愤怒是另一种常见的消极情绪，是人类进化的产物。它的原型意义是激发力量、防止和打击来犯者，或者主动出击。在当今社会中，它变成一种表达自身反抗意向和态度的标志。愤怒往往是由于个体的强烈愿望受到限制或阻止时产生的。不良的人际关系常

12、常是愤怒的来源，持续的痛苦也可以转化为愤怒。恐惧是最有害的一种情绪。强烈的恐惧会威胁人的生命。在巨大的自然灾害面前，有人会因情绪承受力的崩溃而丧失生命。2002年美国发生的“9.11”事件和2008年我国发生的汶川地震所引起的心理震动和慌乱，至今仍令一些身临其境或灾难中失去亲人的人遭受着心理创伤。恐惧是由于威胁性刺激引起的，一些突然发生的严重的威胁事件，失业、离婚、甚至鬼怪传说都能诱发恐惧。孤独对人具有威胁性，是恐惧最基本的来源。老人的疾病和独处，使他们处于恐惧的威胁之中。（二）心境、激情和应激依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标，可将情绪分为心境、激情和应激。1心境心境是一种具有感

13、染性的、持续性的、比较平稳的情绪状态。当人们处于某种心境时，其言谈举止和心理活动都会蒙上一层相应的情绪色彩。如心情不好时，会看什么都不顺眼，心情好时，会觉得一切都很美好，平稳的心境可能持续几小时，几周或几个月。一种心境的持续时间依赖于引起心境的客观刺激的性质，如失去亲人往往使人产生较长时间的郁闷心境。一个人取得了重大的成就，在一段时期内会使人处于积极、愉快的心境中。心境产生的原因是多方面的。生活中的顺境和逆境、工作中的成功与失败、人际关系是否融洽、个人健康状况、自然环境的变化等，都可能成为引起某种心境的原因。2激情激情是一种与心境相反的情绪，它是一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验。如中大奖时的欣

14、喜若狂、被欺骗时的暴跳如雷等。在激情状态下，人们往往有强烈的生理反应和明显的外部行为表现，例如，盛怒时全身肌肉紧张，双目怒视，怒发冲冠，咬牙切齿，紧握双拳等等；狂喜时眉开眼笑，手舞足蹈等。激情状态下，人们很容易失去理智，采取一些鲁莽的行为或动作。激情具有暴发性和冲动性的特点。所以要善于控制自己的激情，做自己情绪的主人。3应激 应激是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应，人的身心处于高度紧张状态。当人们面临危险或突发事件时，例如，人们遇到歹徒抢劫时，必须集中自己的智慧和经验，动员自己的全部力量，迅速做出选择，采取有效行动，此时就是应激状态。又如，飞机在飞行中，发动机突然发生故障，驾驶员紧急与地

15、面联系着陆；正常行驶的汽车意外地遇到故障时，司机紧急刹车；战士排除定时炸弹时的紧张而又小心的行为等等。在这些情况下人们所产生的一种特殊紧张的情绪体验，就是应激状态。人在应激状态下，会引起机体的一系列生物性反应，如肌肉紧张度、血压、心率、呼吸以及腺体活动都会出现明显的变化，人的身心会处于高度紧张状态，即个体会在心理上感受到超呼寻常的压力，生理上承受超乎平常的负荷，这就是应激的超压性和超负荷性特征。 第二节 情绪的表达 情绪的表达方式主要有言语形式和非言语形式两种，非言语形式主要通过面部表情、姿态表情和语调表情等几种途经传递信息。所以，有时我们听不见一个人的言语，仅凭他的身体动作和面部表情的识别就

16、能了解其情绪状态。例如，舞台上的哑剧演员的表演，我们根据姿势动作或面部表情就可以理解演员所表达的情绪，高兴时手舞足蹈、眉开眼笑、震惊时目瞪口呆、面色苍白、悔恨时捶胸顿足，羞愧时面红耳赤等等。同时，情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总伴随着某种外部表现，这些与情绪有关的外部表现，叫表情。一、面部表情（一）面部表情的表达面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。人的眼睛是最善于传情的，不同的眼神可以表达人的各种不同的情绪。例如，高兴和兴奋时“眉开眼笑”，气愤时“怒目而视”，恐惧时“目瞪口呆”，悲伤时“两眼无光”，惊奇时“双目凝视”等等。所以，人们称眼睛是心灵的

17、窗户，能够最直接、最完整、最深刻、最丰富地表现人的精神状态和内心活动，眼睛不仅能传达感情，而且可以交流思想。人们之间往往有许多事情只能意会，不能或不便言传，在这种情况下，通过观察人的眼神可以了解他的内心思想和愿望，推知他们的态度：赞成还是反对、接受还是拒绝、喜欢还是不喜欢、真诚还是虚假等。 面部肌肉松弛表明心情愉快、轻松、舒畅，肌肉紧张表明痛苦、严峻、严肃。 一般来说，面部各个器官是一个有机整体，协调一致地表达出同一种情感。当人感到尴尬、有难言之隐或想有所掩饰时，其五官将出现复杂而不和谐的表情。 口部肌肉的变化也是表现情绪的重要线索。伤心时嘴角下撇，欢快时嘴角提升，委屈时撅起嘴巴，惊讶时张口结

18、舌，忿恨时咬牙切齿，忍耐痛苦时咬住下唇。鼻子也能表达一定的情绪状态，厌恶时耸起鼻子，轻蔑时嗤之以鼻，愤怒时鼻孔张大，鼻翕抖动；紧张时鼻腔收缩，屏息敛气。 艾克曼的实验证明，人脸的不同部位具有不同的表情作用。例如，眼睛对表达忧伤最重要，口部对表达快乐与厌恶最重要，而前额能提供惊奇的信号，眼睛、嘴和前额等对表达愤怒情绪很重要。林传鼎的实验研究证明：口部肌肉对表达喜悦、怨恨等情绪比眼部肌肉重要；而眼部肌肉对表达如忧愁、惊骇等情绪，则比口部肌肉重要。汤姆金斯假定存在八种原始的情绪：兴趣、欢乐、惊奇、痛苦、恐惧、羞愧、轻蔑、愤怒，并假定每种情绪都是在某种先天性的皮层下神经（丘脑）的控制下出现的一种面部肌

19、肉反应，因而有相应的面部表情模式。面部表情的全人类普遍性 达尔文在人类和动物的情绪表情一书中认为现代人类的表情和姿势是人类祖先表情动作的遗迹，这些表情动作最初具有适应意义。因此，以后就成为遗传的东西而被保存下来，例如，愤怒时咬牙切齿、鼻孔张大的表情是人类祖先在行将到来的搏斗中的适应动作。正因为表情有其生物学根源，所以，许多最基本的情绪，如：喜、怒、哀、乐等原始表情是具有全人类性的。 当代的一些研究者为上述观点提供了有力的支持。艾克曼早在1972年，就研究了与世隔绝的新几内亚的丛林部落，这个部落几乎与外界很少接触，不懂英语，也不说英语，从来没看过电影，但是，他们对引发情绪的故事的非言语反应，以及

20、他们辨认基本情绪的能力和西方人十分相似。他们中的成员可以精确的对图片中的白人面孔所表达的情绪进行识别，他们是通过切身感受进行推断的。看来不同文化背景下基本情绪的表达似乎是共同的。 后来艾克曼等人对来自10个不同国家和地区（纽约、新几内亚，阿根廷，婆罗洲，巴西和日本等）的被试呈现了30张不同情绪面孔的照片（愉快，恐惧，发怒，悲伤，惊奇和厌恶等），要求他们辨认每张图片的情绪，结果表明被试在识别这些情绪的照片时出现了高度的一致性。 关于表情是天生固有的观点，也得到了近期一些研究结果的支持。研究发现，当母亲和10周的婴儿进行愉快和不愉快的交流时，婴儿会出现愉快、感兴趣、悲伤和发怒的表情， 识别他人情绪

21、的能力对于种族的生存具有重要的意义。识别某些情绪比其他一些情绪更重要，如知道某人在生气比知道某人愉快更有意义。汉森兄弟在这方面进行了研究，他们要求被试在许多面部表情图片（如愉快，中性或发怒）中寻找某一种表情的图片。结果表明，被试指出发怒的面孔比指出愉快的和中性的面孔速度快。二、姿态表情 姿态表情可分成身体表情和手势表情两种。（一）身体表情身体表情是表达情绪的方式之一。人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生变化，如高兴时“捧腹大笑”，恐惧时“紧缩双肩”，紧张时“坐立不安”等等。一些关于情绪的感觉可以通过身体姿势表现出来，身体姿势的表现最为常见的是放松、紧张、喜欢和厌恶。“放松”如果人坐着，身体一般

22、会向后靠，胳膊和腿随意地伸开。“喜欢”时，人体会倾向自已喜欢的对象。身体姿势也能显示出人的情绪状态，当一个人成功时，身体姿势更显挺拔。消沉时总是驼着背，这似乎是较为固定的模式。研究者也强调一种姿势的含义并不是固定不变的。例如，一位女士笔挺地站着，两手交叉抱在胸前，或者两腿紧紧的交叉在一起坐在那里，她所发出的信息可能是“别碰我”，也可能只是表示“这间屋子有点冷”。同一个姿势在不同文化中会有不同的意义，例如你把拇指和食指捏在一起，形成一个圆圈，这个姿势在北美洲的意思是“一切顺利”或“很好”，在法国和比利时的意思是“你一钱不值”而在意大利是“你像头蠢才”。（二）手势手势常常是表达情绪的另一种重要形式

23、。手势通常和言语一起使用，表达赞成还是反对、接纳还是拒绝、喜欢还是厌恶等态度和思想。手势也可以单独用来表达情感、思想，或做出指示，在无法用言语沟通的条件下，单凭手势就可表达开始或停止、前进或后退、同意或反对等思想感情。“振臂高呼”“双手一摊”“手舞足蹈”等手势，分别表达了个人的激愤、无可奈何、高兴等情绪。心理学家的研究表明，手势表情是通过学习得来的。它不仅存在个别差异，而且存在民族或团体的差异。后者表现了社会文化和传统习惯的影响。同一种手势在不同的民族中用来表达不同的情绪。三、语调表情除面部表情、姿态表情以外，语音、语调表情也是表达情绪的重要形式，它是通过声调、节奏变化来表达情绪。谁都知道，朗

24、朗笑声表达了愉快的情绪，而呻吟表达了痛苦的情绪。言语是人们沟通思想的工具，同时，语音的高低、强弱、抑扬顿挫等，也是表达说话者情绪的手段。例如，人们惊恐时的尖叫，悲哀时声调低沉，节奏缓慢，气愤时声高，节奏变快，爱慕时语调柔软而且有节奏。所以播音员转播乒乓球的比赛实况时，他的声音尖锐、急促、声嘶力竭，表达了一种紧张而兴奋的情绪；而播出某位领导人逝世的公告时，语调缓慢而深沉，表达了一种悲痛而惋惜的情绪。情绪理论关于情绪的本质的几种有代表性的、经典的理论。詹姆斯兰格理论基于达尔文进化论的影响和生物科学的发展，美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格，分别于1884年和1885年提出了内容相同的一种情绪理论

25、，后来人们称之为詹姆斯兰格理论。他们强调情绪的产生是植物性神经系统活动的产物。后人称他们的理论为情绪的外周理论。詹姆斯根据情绪发生时引起的植物性神经系统的活动，并由此产生的一系列机体变化，他认为情绪就是对身体变化的知觉。他说，“情绪，只是一种身体状态的感觉；它的原因纯粹是身体的。”他指出人们的常识认为，对外部事件的知觉使人先产生某种情绪，随着情绪的产生而引起一系列的身体变化。但是他认为这种看法是不对的，他主张是，先有机体的生理变化，而后才有情绪。在詹姆斯看来，悲伤乃由哭泣而起，愤怒乃由打斗而致，恐惧乃由战栗而来，高兴乃由发笑而生。兰格认为，情绪是内脏活动的结果。他特别强调情绪与血管变化的关系：

26、“情感，假如没有身体的属性，就不存在了。”“血管运动的混乱、血管宽度的改变以及各个器官中血液量的改变，乃是激情的真正的最初原因。”兰格以饮酒和药物为例来说明情绪变化的原因。酒和某些药物都是引起情绪变化的因素，它们之所以能够引起情绪变化，是因为饮酒、用药都能引起血管的活动，而血管的活动是受植物性神经系统控制的。植物性神经系统支配作用加强，血管舒张，结果就产生了愉快的情绪；植物性神经系统活动减弱，血管收缩或器官痉挛，结果就产生了恐怖。 詹姆斯兰格理论看到了情绪与机体变化的直接关系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用，这有其合理的一面；但是，他们片面强调植物性神经系统的作用，忽视了中枢神经系统的

27、调节、控制作用。二、坎农-巴德学说美国生理学家坎农和巴德提出了不同的观点，认为情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑。他认为当人们感知到促使情绪产生的刺激后，丘脑首先被激活，接着，丘脑把信息传递给植物性神经系统，由此产生生理反应。同时，根据情绪的不同性质，丘脑把信息传递给大脑皮层。因此，情绪感觉是由大脑皮层和植物性神经系统共同激发的结果。例如，某人遇到一只熊，由视觉感官引起的冲动，同时发出两种冲动，一是经体干神经系统和植物性神经系统达到骨骼肌及内脏，引起生理应激状态。二是传至大脑，使某人意识到熊的出现。这时某人的大脑中可能有两种意识活动：其一，认为熊是驯养的动物，并不可怕，因此，大

28、脑即将神经冲动传至丘脑，并转而控制植物性神经系统的活动，使应激状态受到压抑，恢复平衡；其二，认为熊是可怕的，会伤害人，大脑对丘脑抑制解除，使植物性神经系统活跃起来，加强身体的应激生理反应，并采取行动尽快逃避，于是产生了恐惧，随着逃跑时生理变化的加剧，恐惧的情绪体验也加强了。因此，情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都受丘脑的控制。三、认知评价理论（一）阿诺德的评定兴奋说美国心理学家阿诺德在20世纪50年代提出了情绪的评定-兴奋学说。这种理论认为，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是刺激情景评估情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不

29、同，会产生不同的情绪反应。评估的结果可能认为对个体“有利”、“有害”或“无关”。如果是“有利”，就会引起肯定的情绪体验，并企图接近刺激物；如果是“有害”，就会引起否定的情绪体验，并企图躲避刺激物；如果是“无关”，人们就予以忽视。她举例说，在森林里遇到一只熊，会产生极大的惊恐。然而，在动物园里看到阿拉斯加巨熊时，不但不产生恐惧，反而使人产生兴趣和惊奇。这种情感反应的区别显然来自对情境的知觉、评价过程。阿诺德认为，情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同活动的结果，大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要的条件。她提出情绪产生的理论模式是：作为引起情绪的外界刺激作用于感受器，产生神经冲动，通过内导神经上送至丘脑

30、，在更换神经元后，再送到大脑皮层，在大脑皮层上刺激情景得到评估，形成一种特殊的态度（如恐惧及逃避、愤怒及攻击等）。这种态度通过外导神经将皮层的冲动传至丘脑的交感神经，将兴奋发放到血管或内脏，所产生的变化为被感受到的情绪。这就是评定兴奋学说。（三）拉扎勒斯的认知评价理论拉扎勒斯是情绪认知理论的另一位代表。他认为情绪是人与环境相互作用的产物。在情绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应。也就是说，情绪活动必须有认知活动的指导，只有这样，人们才可以了解环境中刺激事件的意义，才可能选择适当的、有价值的动作反应。按照拉扎勒斯的观点，情绪是个体对环境事件知觉到有害或有

31、益的反应。因此，在情绪活动中，人们需要不断地评价刺激事件与自身的关系。具体来讲，有三个层次的评价：初评价、次评价和再评价。初评价是指人确认刺激事件与自己是否有利害关系，以及这种关系的程度。只要人们处在清醒的状态下，这种评价随时随地都会发生，这是人的生存适应的一个重要方面。 次评价是指人对自己反应行为的调节和控制，它主要涉及人们能否控制刺激事件，以及控制的程度，也就是一种控制判断。当人们要对刺激事件做出行为反应时，必须根据主观条件和客观社会规范来考虑行为的后果，从而选择有效的措施和方法。如，当人们受到侵犯、伤害时，是采取攻击行为还是防御行为，这取决于人们对刺激事件的控制判断。在这种评价过程中，经

32、验起着重要的作用。再评价是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适宜性的评价，实际上是一种反馈性行为。如果再评价结果表明行为是无效的或不适宜的，人们就会调整自己对刺激事件的次评，甚至初评，并相应地调整自己的情绪和行为反应。上述的三种情绪的经典理论假定了情绪的不同成分。它们也假定了刺激事件导致情绪体验的不同进程。在詹姆斯兰格理论中，刺激引发植物性神经系统活动和行为，被知觉到后引发特定的情绪反应。在坎农巴德理论中，刺激首先作用于大脑的不同中心，直接刺激产生唤醒反应、行为和情绪体验。在认知评价理论中，刺激事件和生理唤醒都同时依据情境线索和环境因素得到认知评价，在唤醒水平和评价性质的交互作用中产生情绪体

33、验。 第四节 情绪调节一、什么是情绪调节 情绪调节是个体对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节，以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。包括削弱或去除正在进行的不适当的情绪，激活需要的情绪，掩盖或伪装某种情绪。所以情绪调节既包括抑制、削弱和掩盖等过程，也包括维持和增强的过程。也就是说，情绪调节实际上是对自己情绪的管理过程，使自己的情绪状态适应外界环境和人际的需求。例如，愤怒时需要克制，不能迁怒与他人；悲伤时需要转换环境，想一些开心的事情。当取得了好成绩时，不能表现得过分高兴，以免影响其他人的情绪等。在日常的工作中，如教师、售货员、护士和服务员等这些情绪工作人员，在任何时侯都要保持微笑。喜剧

34、演员即使在遇到亲人去世等悲伤事情时，在舞台上仍然要有喜悦的表现，这就需要情绪调节。 二、情绪调节的类型情绪调节可以从不同的角度进行分类，一般从来源、情绪特点、引起情绪的原因和调节的结果等加以区分。分为内部调节与外部调节，修正调节、维持调节和增强调节，原因调节和反应调节，良好调节与不良调节等。（一）内部调节和外部调节从情绪调节过程的来源分类，可以分为内部调节和外部调节。内部调节来源于个体内部的调节过程，主要指调节情绪的生理反应、主观体验和表情行为等，如情绪紧张或焦虑时控制血压和脉搏; 体验痛苦时，离开情境使开心一点; 过分高兴时掩饰和控制表情动作等。外部调节主要来源于个体外的情境因素的影响和改变

35、情绪的过程，这些情境因素包括人际关系的、社会的、文化的和自然的，其中人际关系是比较重要的。所以情绪调节是个体对情绪体验、相关行为和情境之间关系的调整过程。如母子分离可以引起负情绪，但只要让幼儿确信母亲只是暂时离开他，就可以帮助幼儿克服这种情绪。外部环境对个体情绪的调节有支持和破坏两种可能性。有的环境因素有利于情绪调节，而有的环境因素不利于情绪的调节，如在课堂教学中，教师如能采取鼓励、表扬等满足和支持学生的动机行为，将使学生产生良好的情绪，反之会引起不良的情绪。因此，环境的刺激特征与个体内部状况的关系，是影响外部调节的重要因素。（二）修正调节、维持调节和增强调节根据情绪的不同特点可分为修正调节、

36、维持调节和增强调节。修正调节主要指对消极性情绪所进行的调整和修正，如降低狂怒的强度使之恢复平静。维持调节主要指人们主动地维持对自己有益的积极情绪，如兴趣、快乐等。增强调节指对情绪进行积极的干预。这种调节在临床上常被采用，如对抑郁或淡漠进行增强调节，使其调整到积极的情绪状态。（三）原因调节和反应调节原因调节是针对引起情绪的原因进行调整，包括对情境的选择、修改，注意调整以及认知策略的改变等。通过改变自己的注意来改变情绪，对诱发情绪的情境进行重新认识和评价等。反应调节发生在情绪激活或诱发之后，是指通过增强、减少，延长或缩短反应等策略对情绪进行调整。（四）良好调节和不良调节情绪调节是为了使个体在情绪唤

37、醒情境中，保持功能上的适应状态，使情感表达处在可忍耐，且具有灵活变动的范围之内。当情绪调节使情绪、认知和行为达到协调时，这种调节叫良好调节。相反，当调节使个体失去对情绪的主动控制，使心理功能受到损害，阻碍认知活动，并导致作业成绩下降时，这种调节就是不良调节。三、情绪调节的过程与策略（一）情绪调节的过程 对于情绪调节过程，不同的情绪心理学家有不同的理解，提出了许多不同的理论模型，下面介绍格罗斯的情绪调节过程模型 格罗斯认为情绪调节是在情绪发生过程中展开的，在情绪发生的不同阶段，会产生不同的情绪调节，据此他提出了情绪调节的过程模型。依据该模型，情绪发生的过程有两个阶段，一个是在情绪发生前，一个是在

38、情绪发生后，每一个阶段都会产生情绪调节，即原因调节和反应调节。 1原因调节 原因调节中有几个不同环节的调节方式即情境选择、情境修正 、注意转换和认知改变。（1) 情境选择 选择情境是指个体趋近或避开某些人、事件与场合以调节情绪，这是人们经常或者首先使用的一种情绪调节策略，个体经常使用这种策略来避免或降低负情绪的发生。情境的选择并不是随机的行为，它往往反映个体对适应环境的一个选择，可能是有意识的，也可能是无意识的。（2）情境修正 情境修正是指应对问题或进行初步的控制，努力改变情境。通过改变和修正诱发情绪情境的某一方面和特点，而使情绪发生改变的努力。例如，面对一个吵架的邻居，可以有三种解决方法，离

39、开、忍受和制止。假如采取制止的方式，前去要求减低噪声，就是情境修正的调节策略。（3）注意转换 注意转换是注意离开原来话题或任务而集中于其他对象。也就是面对一个吵架的情境，选择离开。（4）认知改变 认知改变是通过改变认识而进行的情绪调节的努力。情绪的产生需要个体对知觉到的情境赋予意义，并评估自己应付和管理该情绪的能力。例如，在排队的过程中，有人踩了你的脚，你很生气，但是你认为他不是有意的，是不小心出现的问题，你就会原谅这个人。2. 反应调节反应调节是指情绪被引发以后，对情绪反应趋势如心理体验、行为表达、生理反应施加影响，主要表现为降低情绪反应的行为表达。例如，有人踩了你的脚，他没表示歉意，尽管你很生