常见运动损伤原因及防治教案(共6页)

1、体 育 与 健 康 课 时 教 案常见运动损伤(snshng)的原因与处理兖 州 市 第 六 中 学张 蕊2011 年 5 月学习阶段(jidun)：水平五教学内容：常见运动(yndng)损伤的原因(yunyn)及处理教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法3、.树立“健康第一，安全至上”的意识学习重点：运动损伤产生原因和预防。 难点：发生运动损伤后处理措施。教学用具：电脑一台，投影仪一台课时安排；一课时导入:日常生活中同学们会从事各种各样的体育活动，许多运动对锻炼学生顽强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。在体育与健康课运动技能

2、学习中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，学会如何在运动中避免危险，掌握运动创伤的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。一、运动损伤的概念 定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。二、运动损伤发生的原因1、准备运动不足： A、不做准备活动或准备活动敷衍了事就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤 B、准备活动的内容(nirng)不得当不做准备活动，准备活动不充分(chngfn)（过大或过小），间歇时间过长及专项准备活动不充分易造成运动损伤。对学生讲清准备活动的意义作用(zuyng)，并根据基本内容做好一般与专项准备活动，尤其对

3、负担较大和易伤部位，特别谨慎，最终准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。2、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。3、外力的撞击：包括器械的撞击或身体某部位的撞击。4、运动强度过大：过多练习某一技术动作，导致学生疲劳，超过了身体的承受能力而产生运动损伤5、不良的气候变化：如冬天气温过低，易发生冻伤，肌肉僵硬而拉伤，夏天过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规定：教学比赛中，违反规则，动作粗野，过大，相互玩闹，对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的

4、发生。三、常见运动损伤简易处理措施1、.鼻子出血原因：发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。处理：轻轻坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时用口呼吸，压迫鼻腔中部血管止血。如流血过多，可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部。也可双足浸入湿热水中，仍不止血，去医院检查。2.肌肉拉伤原因：肌肉主动猛烈收缩或被动的过度拉长超过了身体的负担能力。常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。表现为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉紧张，痉挛处理(chl)：早期用冷敷(lngf)、加压包扎，还要把患肢抬高以减轻疼痛。24小时(xiosh)后开始按摩，手法要轻缓。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降

5、低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。3、肌肉痉挛原因：肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，俗称抽筋。 处理：即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长4、关节扭伤原因：处理：可用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条件者冰袋冷敷来减少出血或组织液渗出。肿大及疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治疗。在24小时之后，治疗最好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行5、擦伤：原因：皮肤表面受到磨擦后的损伤处理：A、轻度擦伤：比较常见是膝，肘，手等位置。伤口干净者一般只要涂上红药水

6、或紫药水即可自愈。伤口不干净的查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出，也伴有小出血点，如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布或棉布擦干，伤口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫药水。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。6、.运动中腹痛原因：1、没有做好准备活动就进行剧烈运动2、呼吸节律掌握不好3、胃肠道里盛满了食处理：1、加深呼吸的节奏2、降低跑速3、按疼痛部位 4、严重者停止运动 四、转移受伤(shu shng)人员1、扶持(fch)法急救(jji)者让伤员的一臂搭扶在自己的颈肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住伤员的腰部。适用于神志清醒、伤势较轻、自己基

7、本能步行的伤员。2、抱托法急救者一手抱托住伤员的背部，另一手托住其大腿膝窝处，将伤员抱起，伤员的一臂搭扶在急救者肩上。适用于神志清醒但身体虚弱的伤员。3、椅托法 两名急救者相对，用同侧手相互握住对方的双臂，另一手相互搭在对方的肩上，象一把椅子，让伤员做在“椅子”上，伤员的两臂分别搭在急救者的肩上。五、减少运动损伤，做好预防工作：1、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。3、选择适合自己的运动项目4、避免运动强度过大、一次性运动时间过长5、不在坚硬、有杂物的场地上锻炼6、学会自我保护与帮助的方法

8、。7、运动后做好放松活动当身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡；如摔到后立即屈肘，低头，团身，以肩背着地顺势滚翻，而不可直臂撑地。又如，从高处跳下时，要用前脚掌着地并屈膝，以增加缓冲作用等，提高保护能力。1下列有关体育锻炼说法正确的是 （ ）A运动之前可以不做准备活动B运动中适量而行，注意预防运动损伤C心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球 D皮肤病患者可以经常参加游泳练习2. 在锻炼中，发生运动损伤是难免的，下列有关运动损伤的说法正确的是 （ ）A发生骨折时，应立即把患者抬到阴凉平坦处，并通知医院B踝关节发生扭伤，应迅速用冰块或冷水冷敷并进行按摩，以减轻关节肿胀与疼痛C动脉出

9、血需用清洁水或生理盐水将伤口冲洗干净，盖上消毒纱布、棉垫，再用绷带加压缠绕，将血止住后送医院处理D运动损伤原因除了准备活动不充分、技术不合理外，还与运动量大小、身体机能状况、体息睡眠、场地设3. 急性扭伤是由于关节超过生理性运动范围，使其韧带、肌腱、肌肉等过度牵伸所致。正确治疗急性扭伤的一般顺序是 （ ）冷敷(lngf)治疗 24小时(xiosh)以后每天热敷 抬高(ti o)伤肢 固定休息 加压包扎某同学活动时踝关节不慎扭伤，局部发生肿胀，经检查排除了脱臼和骨折。该同学对受伤部位进行冷敷后又贴了活血膏药。请判断该同学的处理方法是否正确，并说明理由。 4. 在体育课上，小莉同学小腿静脉不慎受伤，流血不止，此时可采取的急救措施是( ) A、用止血带扎紧伤口的上方 B、用止血带扎紧伤口的下方 C、用止血带扎紧伤口的上、下两端 D、送往医院或等候医护人员备等有关只要我们掌握科学的锻炼身体的方法，了解运动损伤的原因和处理办法，及时有效的采取预防措施，坚持不泄的从事体育锻炼，就一定能有一个健康的身体！作业：1、日常活动中如何预防运动损