高中篮球选修课教学

1、篮球教学技能与学练指导 沈阳31中 张涛高 中 篮 球 选 修 课 教 学 篮球教学在中学体育新课标中以选修课的形式出现，它是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的而进行的攻守交替，集体对抗的球类运动项目，也是竞技运动教材化的传统项目。 篮球运动形式灵活，有较强的趣味性和竞技性，非常普及并深受广大青少年的喜爱。教师在上篮球单元教学课时应从以下几方面考虑安排教学内容： 1.了解篮球运动概况及中学生篮球运动发展情况。 2.确定所学篮球技术、战术内容，较系统地提高运动技术、战术，结合实战教学，让学生学完篮球课后会打篮球。 3.篮球教学要为终身体育奠定基础，给学生自学空间，突出学法培养。 4.体能训练配

2、合篮球教学，发展学生身体素质。一. 教学目标分析 高中阶段，在教学目标的设置上，应体现学生综合运动能力的提高和技、战术的实际运用上，与初中阶段相比，学生在篮球的基础技战术的掌握及运用、身体的对抗能力等方面都应有不同程度的提高。其主要标志是绝大多数同学都应能够参与到教学比赛之中。虽然有些学生还不能熟练地运用所学的各项技术，但是要使学生能够参与教学比赛，都会打球，这是高中阶段篮球教学的主要目标之一。因此，在教学目标的完成上要注意以下几个方面的问题。 1要充分发挥篮球运动的特点，采用多种形式的教学比赛，多给学生参与运动实践的机会，增加教学的趣味性和实效性。 2在教材的选择及教学的安排上，要以课程标准

3、的要求为依据，能较系统地提高学生的运动技术，使他们有较多的机会选修这个项目。（兴趣师资场地器材） 3尽可能采用单元教学的方法，充分发挥学生的主动性、积极性，做到师生互动，生动活泼地进行教与学。 4教与学的评价是激励学生努力学习的有效机制，评价要做到区别对待，把重点放在个人的进步幅度上，使每个学生都能在原有的基础上有所提高。在阶段性的评价时，要通过学生的自评、互评、教师的点评和必要的检查测试，进行综合评价。评价的内容与要求要与教学目标相对应，并抓住学生运动实践活动这个载体，努力实现“课标”中提出的“五个方面”的目标。 二. 教材内容分析 高中篮球教学是以体育与健康课程标准为依据，以选修课的形式进

4、行的。 高中篮球教材，是在初中教材的基础上提高的。根据新的高中课程标准的要求，选修篮球教材的高中生要较系统的提高运动技术，适当提高难度、运动负荷和竞技性，最终要学会打篮球，形成自己的特长，为终身体育锻炼的方法奠定基础。（一）教材分析: 高中篮球教学，要处理好掌握技术与运用技术的结合，在实践中运用技术发展能力。球类教材的安排不可能用学完一个单个动作，在学一个单个动作地方法，而是单个动作技术与组合动作技术、教学比赛的对抗练习，混合排列的方式，按排单元设计教学，而且必要的重复是不可避免的。动作技术和运动能力的形成与提高是与练习次数成正比的。技术的掌握，能力的提高，群体之间对抗水平，最主要的是在教学比

5、赛中熟练提高。（二）学生情况分析： 1.男生掌握技术动作较熟练的20%（篮球教学骨干）；掌握技术动作一般70%；掌握技术动作较差的10%。女生掌握技术动作较熟练的很少，不协调、力量差占大多数，对篮球运动的兴趣不如男生，有一定的困难。 2.任课教师要有心理准备，备课时要注意内容和难度，另外要针对性的加强力量素质练习。 3.学生爱打篮球但不爱做基础练习，教师要利用好学生骨干，让他们在课堂上发挥作用，成为助教，调动学生学习的积极性。（三）教学分析和教学方法 高中篮球教学是以体育选修课形式出现的，一般安排为18学时，根据教学内容分配为：篮球知识，规则介绍1学时；篮球基本技术8学时；篮球基本战术5学时；

6、篮球教学比赛3学时。 根据学时分配比例我们从基本技术、组合技术、基本战术中选择了以下教学内容: （以体育与健康新课程内容为依据选择以下内容）室内课：篮球知识，规则介绍（1学时）基本技术：（1）运球急停、急起，变方向运球(2学时)（2）原地单手肩上投篮（1学时）（3）单手肩上传接球（1学时）（4）行进间运球单手低手投篮（2学时）（5）行进间传球接单手肩上投篮（2学时）组合技术：（1）双人或多人传接球与投篮（2学时）（2）四角传球练习（2学时）基本战术：（1）半场一对一攻防练习（1学时）（2）掩护配合（2学时）（3）半场盯人防守（2学时）基本技术、组合技术：（以体育与健康新课程内容为依据选择以下内

7、容） 1. 运球急停、急起，变方向运球：教学要求：使学生了解运球急停、急起，变方向运球在比赛中的作用和运用时机，讲清运球技术的关键，抓住重点，逐渐增加难度，对不同技术的学生要区别对待，结合对抗练习提高学生实际运用能力。动作要点： A、运球急停、急起：运球急停时，重心后移，跨步急停，手按拍球的前上方。运球急起时，重心前移，蹬地短促有力，手按拍球的后上方。 B、变方向运球：（以右手为例）右手迅速按拍球右侧上方，使球向身体右侧反弹到左侧前方，跨步、转体、側肩保护球的同时换左手运球。重点：（A B）手控球能力，脚步动作质量，手脚协调配合。难点：（A）重心和启动。（B）側肩换手护球教与学方法：（1）徒手

8、练习跨步急停、变向跑（2）原地单手前推后拉运球，换手变向运球，倒V字运球练习。（3）听口令或信号急起急停练习。（4）绕标（标杆或标志桶）运球练习。（5）运球通过障碍接力练习（小垫、栏架、标志桶等）。（6）沿直线左右换手运球练习（7）一对一对抗体前换手变向运球练习。（8）半场的对抗运球练习（及保护有破坏球）。易犯错误与纠正:（1）低头运球。纠正方法:练习时让学生看信号做出反应，反复练习。（2）变向运球时，跨步速度慢，保护球不力。纠正方法:做体前换手变向运球练习，同时迅速跨步的练习。教与学建议：（1）在运球教学中，注意培养学生的控制球、支配球能力，可参照一些熟悉球性的练习方法作为辅导教材，多种形式

9、以提高学生兴趣，为以后学习较难的运球技术打好基础。（2）在运球教学中，注意强化带球跑和非法运球规则(二运)。（3）在练习中应重视运球后的拿球动作，为以后与传球、投篮技术结合打好基础。（4）在运球教学中，应注意运用对抗练习手段，可借助一些运球游戏提高学生兴趣，以增加对抗机会。（5）有条件的学校充分利用多媒体手段，帮助学生建立正确的动作概念。 2原地单手肩上投篮（基本技术中的核心技术）教学要求： 原地单手肩上投篮在初中已经学过，在高中阶段要使学生在掌握动作的同时，应使学生对动作有正确认识，培养不断自我修正动作的能力，使动作规范化，提高投篮的命中率。 动作要点： 上下肢要协调用力，伸臂充分，用手腕前

10、屈和手指柔和拨动将球投出。（球要旋转）“蹬、伸、举、扣、拨”投篮动作顺序 重点：持球手法：出手动作和上下肢协调用力。难点：上下肢协调用力，手指拨球。 教与学方法： 两人面对面做投篮模仿练习，相互检查，互相纠正。 两人一组，在罚球线处连续投 5个球交换，投篮者根据上一次投篮结果进行自我修正动作，指导下一次投篮。 运球急停后原地单手肩上投篮练习，重点体会动作之间的衔接。 接传球单手肩上投篮练习。 一防一投练习，结合实战。 课上录像后回放，让同学们看自己的问题。易犯错误与纠正方法： 用力方向不对，球不转。纠正方法：要求投篮出手后，食指要指向球篮，手指拨球练习。 投篮出手后，球飞行弧线太低。纠正方法：

11、要求学生投篮伸臂时要先向上抬肘。 动作总犯同一错误，如投篮力量过大或过小,或偏向一侧等。纠正方法：固定一点投篮。要求其矫枉过正，然后自我反复修正，直到最佳动作为止。 教与学建议： 学生动作尚未定型时，不要强调命中率，否则学生注意力集中在命中率上，容易形成错误动作。 要培养学生的注意力，投篮时提示学生不要分散注意力，养成注意力集中的好习惯，这对提高投篮命中率地有较好效果的。 培养稳定的心理素质，用规定任务的方法，如要求学生必须投中一个空心球或两组比赛连续进球次数等，提高注意力。 根据学生实际情况适当调整投篮距离，使其有投中的机会，培养其自信心，水平提高后再逐渐增加远度。 3单手肩上传接球教学要求

12、： 使学生了解单手肩上传球的特点与时机，掌握控制传球的落点的基本方法。难点是传给移动中的同伴时，因时间和速度的因素，不容易控制落点。在教学中，要求学生一方面应强调动作的准确性,另一方面必须通过反复练习，提高手控制球的能力。动作要点：持球时，肘要与肩平行，大小臂应达到90度，传球时，利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。重点：手控球能力和判断能力。难点：不容易控制落点。教与学方法：两人一组徒手模仿练习， 相互检查纠正。两人一组原地传球练习， 互相观摩纠正。左右移动传接球。接单手肩上传球后运球上篮练习。易犯错误与纠正方法： 用力方向不对，转体动作过大，不容易控制落点。纠正方法：要求学生练习时，手要指

13、向落点方向。 准备姿势时屈臂吊肘，动作象推铅球。纠正方法：讲清错误动作，用力距离短不宜用力的道理，要求按正确动作传球，适当加长球出手时的力距。 传球时，球飞行弧度太大。纠正方法：控制球飞行速度，要求其传球时压腕。教与学建议： 教学中应重视落点的控制，在可能的情况下，可加大传球的距离。 启发学生回忆与思考，过去学习此动作时，遇到的问题，同学们自己提出解决的办法，提高学生学习的主动性。 用不同重量的球练习（可不用篮球）。 4. 行进间运球单手低手投篮（低手上篮）教学要求： 在教学中将行进间运球单手低手投篮与行进间单手肩上投篮加以比较,使学生了解两者的区别,包括应用时机、速度、手法的不同等。在网络博

14、客上进行研讨，找出它们的共同点，在行进间单手肩上投篮的基础上学习行进间单手低手投篮，可以获得更好的效果。 动作要点： （以右手投篮为例）运球后右脚跨步拿球，左脚迈步蹬地充分向前上方跳起，右手托球伴随惯性向前方伸展，腕指上挑，使球前旋入篮。 重点：速度快慢与手举球高低，和投篮力量之间的协调配合。难点:运球拿球的时机，上篮跨步 节奏。 教与学方法: 原地的单手托举球练习，双手持球于胸前，使球移至投篮一侧后单手托球前上举腕指上挑使球至空中。反复练习体会低手投篮动作，提高手控球能力。 原地单手抛球入篮练习。站在篮下，单手托球，手臂伸展，抛球时手臂上摆，腕指上挑将球抛入篮，提高手控球能力。 中慢速度行进

15、间运球投篮练习。主要体会跳动速度与举球高低的关系，调整投篮出手距离。 快速行进间球低手投篮练习。主要体会速度对投篮举球高低和腕指上挑力量大小的影响，提高役篮命中率。 接传球的行进间单手低手投篮。罚球区设一同伴接传球，练习者在中线靠近边线附近，运一次球后传球给同伴，接同伴回传球单手低手投篮。主要练习跨步接球与单手低手投篮的衔接。易犯错误与纠正方法 投篮举球时举的位置过低，跑动速度快时仓促出手，命中率低。 纠正方法： 重复原地举球练习，提示跑动中举球位置提高。 不会利用跑动惯性辅助投篮，投篮时速度降低，只用手臂上摆和腕指上挑力量投篮，不会借用跑动惯性，投篮时易动作生硬，降低进球命中率。纠正方法；

16、讲清速度快慢与投篮力量大小之间的关系，提倡跑动快速，出手柔和的投篮动作。教与学建议： 指导学生探究学习。教学中启发学生自己长找影响投篮命中率的因素，分析出提高命中率的方法。比如，初学者碰篮板较易进球，出手距离适中易进球，跑动快速出手柔和容易进球等。学生对命中率提高感兴趣，鼓励找学习中的窍门，养成学动作善思考的习惯。 行进间单手低手投篮与行进间单手肩上投篮的特点。作用不同，单手低手投篮出手柔和，投篮出手时球在身体的前侧，所以一般应用在快攻时或快速跑动而前面没有防守人时。 在行进间低手投篮教学中要求学生腾空时间长，动作舒展大方，出手时，手要尽量接近篮圈，使整个动作优美流畅。5. 行进间运球接单手肩

17、上投篮（高手上篮）教学要求： 行进间运球接单手肩上投篮。要求在掌握动作的同时，还要保证投篮的命中率。启发学生多思考，研究如何提高命中率，如投篮距离控制，投篮点的选择，速度的调整等问题。启发学生在掌握动作，提高命中率的同时，养成多思考的习惯。动作要点： （以右手投篮为例）行进间运球，当球从地面反弹起时，跨右脚同时双手拿球，迈左脚蹬地起跳，当身体接近最高点时，用单手肩上投篮动作将球投出。重点： 身体腾空时平衡的控制和投篮的出手动作；在较快速度运 球跑投篮时的命中率。难点：运球拿球的时机，上篮的跨步节奏。教与学方法： 运一次球后接投篮的练习。在与篮板成45度角，距球篮5-6米处，运一次球跨步拿球碰板

18、投篮。主要体会拿球投篮的动作过程，根据命中率总结最佳碰点。 慢速运球跑接行进间单手肩上投篮。重点解决起跨拿球的最佳距离及最佳投篮距离。 快速运球跑接行进间单手肩上投篮。重点体会在快速跑动下起跳时的制动起跳及腾起时身体的平衡控制。 连续往返运球跑行进间投篮练习。从一侧的边线与中线的交点处向球篮运球跑行进间投篮，如投不中须补投中篮，然后拿篮板球跑向另一侧边、中线交点处后，运球返回投篮，投中后运球返回出发点。易犯错误与纠正方法 投篮距离与碰板点掌握不好。纠正方法：让学生自己思考和体会动作过程和要点,并反复练习。 快速运球时，腾空后前冲太快，投篮力量不易控制。纠正方法：示范讲解，在跨步拿球时要减速，最

19、后一步要重心后移，全脚掌着地，制动向上跳。 投篮注意力不集中，随便出手。纠正方法：采用投中过关的方法，投中者转到另一侧球篮，投不中返回重投，直至过关为止。教与学建议： 投篮教学要启发学生动脑筋思考，培养学生的反应能力，自己找出原因，纠正动作效果将更好。 教学时要由易至难，循序渐进，不能操之过急，基础没有条 好加快速度后，会产生更多的错误动作。 投篮命中率是教学中的难点，如总是偏低，可采用在篮下原地反复投的方法来提高命中率。 投篮命中率基本稳定后，可加大投篮距离，以提高运球行进间单手肩上投篮的应用范围。6. 双人或多人传接球与投篮教学要求：教学过程中，应以行进间传接球和行进间投篮，双手胸前传球技

20、术以及肩上单手投篮技术为主。应使学生了解和掌握控制传球落点的基本方法。教学中，行进间传接球的准确率和成功率是难点，应由易至难，反复练习才能收到较好的效果。动作要点： 双手胸前传接球（略） 行进间传接球：跑动中，上稍向来球方向侧转，双眼注视来球，当球接近自己时，上步接球，在跨另一步时将球用双手胸前传球方法将球传出。重点： 传球时速度与距离的判断，以及对传球提前量的控制。难点：上下肢跑动时的节奏配合。教与学方法： 两人或三人一组原地双手传接球练习，要求传球手法正确，球飞行路线平直，落点准确。 原地双手胸前传球，向侧方移动后跨步接球练习，学生轮流做固定传球人，主要体会移动中跨步接球和传球给移动同伴时

21、对落点的控制。7四角传球教学要求：四角传球动作要点： （插图） 四角传球，要求学生胸前传接球，移动时弧线跑侧身接球，可根据水平的提高，两个球同时传。（接传球传球对角线跑位）重点：传球时要掌握速度、距离，控制行进间传球落点。难点：接传球、跑位要清楚。易犯错误与纠正方法： 传球落点不准确。纠正方法：提示行进间传球的动作要点，传球手型正确。 传球后跑动路线不对。纠正方法：徒手慢跑练习传球和跑动路线 传球落点准确，但同伴接不住球。纠正方法：在这种情况下，一般都是因为发球手型不对，接球缓冲不好，或手指手腕太放松。应纠正其接球手型和缓冲动作，要求其手指、手腕保持一定紧张度。教与学建议： 在教学中对双手胸前

22、接传球，应不断的提高教学要求，不能停留在动作外形的准确上，而要强调动作快速有力、落点准确，特别是在原地练习时，应提倡动作短促、简洁。 可给学生一些表现机会，以提高教学效果。例如：让学生骨干组织传球练习并找出四脚传球的问题。 8. 一对一攻防练习教学要求：要了解学生掌握技术的基础，在复习过程中应注重综合运用技术和实战能力。 （插视频）重点：单个动作的实效性，技术组合运用的合理性和创造性。难点：单个动作的熟练和衔接。教与学的方法： 一对一徒手攻防练习。降低重心，攻、防步法灵活。 全场一对一持球攻防练习。重点提高变向过人的实战能力。 半场一对一攻防练习。摆脱防守接策应人传球进攻练习。教学建议： 在非

23、对抗情况下练习时，学生经常处于盲目跑动状态中，可根据具体动作结合实战需要，讲清动作要领，为实际上战中运用技术打好基础。 在对抗中提倡学生选用自己擅长的技术应用，具有一定对抗性和攻击力后再练其它技术。 在选择练习方法时，要考虑学生的水平。发扬学生的主动性和积极性，让学生主动思考、探究，调动学生的兴趣和兴奋性，提高学习效果。 易犯错误： 进攻队员持球突破过人速度慢。纠正方法：提高运球技术，加强动作速度的练习。 防守队员重点过高。纠正方法：加强腰腹及腿部力量。基本战术：二攻一，一防二教学要求： 二攻一是快攻战术结束阶段中以多打少的一种配合形式。在教学中要注意强调快速推进、快速结束。因为比赛中二攻一局

24、面是一个良好的得分机会，所以要保证成功率，要想保证二攻一成功率,除要求二人的默契配合外,还要注意提高个人投篮命中率。配合要点： 不 主二攻一，两人拉开一定距离传球推进，在接近防守人时一侧队员运球向篮下推进，如防守队员不积极上前堵截，则加速运球突破对手到篮下投篮。如防守队员积极堵截时，将球传给同伴，进行篮下投篮。 一防二，占据篮前4-5米的中间位置，利用假动作，争取让对手停球或失误，延误对方进攻速度。对方突破投篮时，要积极封盖。重点、难点：二攻一接近对手时，持球队员是突破投篮还是传球的判断；传球的质量；投篮的命中率。防守要处理好人、球、篮教与学方法： 两人行进间传球至篮下投篮练习。重点练习传球的

25、准确性和投篮的命中率。 设消极防守的二攻一练习。二人在传推进到防守人的防守区域时，防守队员可有意暴露防守意图，堵截一侧队员，使对手较容易的做出正确判断。 积极防守的二攻一练习。培养进攻者的实战能力。 全场往返二攻一、一防二练习。易犯错误及纠正方法： 二攻一时，当对手假动作要上前堵截时，过早停球，被对手撤回防守另一侧队员，影响成功率。纠正方法：强调要点，在防守者不积极上前堵截时一定要做好突破投篮的准备。 进攻者传球频繁，为保成功率而延误时间。（5次传球）纠正方法：讲清因时间一长，对手回防，失去以多打少的机会。二攻一时，两人距离太近，容易造成防守队员一防二。纠正方法：传球推进时拉开距离。教与学建议

26、： 教学前应注意提高学生的个人篮下投篮的命中率、二人的快速行进间传球能力。 二攻一练习时，有的防守人死守篮下 ，所以要培养学生中近距离投篮的命中率。 二攻一练习时，可根据学生水平，提高难度，如全场二攻一练习，可要求提高成功率。水平低的学生可要求往返23次在轮换。9掩护配合教学要求： 掩护配合是掩护队员采用合理的行动，以自己身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，创造进攻机会的配合方法。配合要点： 掩护配合有多种形式和方法，根据掩护者做掩护时站位的不同，可以分为前掩护、侧掩护和后掩护三种形式。这里主要介绍在比赛中最常用的侧掩护配合。 给持球队员做侧掩护，传球给后跑到的侧面做掩护，掩护

27、接球后做投篮或突破动作，吸引的防守，当掩护到位时，持球从的右侧突破投篮。后及时移到有利位置时，持球从的右侧突破投篮。掩护后及时移动到有利的位置去接球或抢篮板球。（图例；进攻持球队员的防守队员）。给无球队员做侧掩护（图），传球给，即向相反方向跑动给 做掩护，当 跑到 侧面掩护到位时， 摆脱防守切入篮下接 ，的传球投篮。重点、难点：掩护者要及时到位。教与学的方法: 结合视频讲解侧掩护动作，给学生正确概念。 四人一组看图做侧掩护练习。 四人一组徒手慢跑做侧掩护练习，熟悉路线。 四人一组持球慢跑做侧掩护练习。 教学比赛中使用侧掩护配合或“挡拆练习”。教与学建议： 让学生带着问题在网络博客中研讨，提高自

28、学水平。 练习中学生互相评价，找出问题，完善技术动作。 每个小组提出12种练习方法。10半场人盯人防守教学要求： 半场人盯人的防守一般分为半场松动人盯人防守和半场紧逼人盯人防守两种。教学中要使学生懂得松动半场人盯人防守的特点，应用时机、方法和防守的基本知识等。在教学中要注意培养学生的体育道德精神和团结协作精神。配合要点： 由攻转守后，要全体迅速退到三分线左右，每个防守队员找到自己负责防守的进攻队员。站好防守位置。 防守有球队员时，要站在对手与球篮之间，防守无球队员时，要站在对手与球篮之间，稍偏向球的一侧。 防守距离，一般在一米左右，对手离球篮近，防守球员应离他近一些；对手离篮远，可以离他稍远些

29、。 在防守自己的对手同时，要兼顾场上其他情况，要注意球的位置和走向，要注意补防和协防，处理好人、球、篮的关系。 半场盯人防守的分工，一般根据防守位置、防守能力和身体条件确定，一般讲是，高防高、矮防矮、强防强、弱防弱。教学重点：随时都要保证正确的防守位置，负责到人。教与学方法： 选位练习：在半场内，五个进攻队员落位固定后，五个防守队员按分工找好自己负责的人，站好位置。首先进攻队员不动，球在进攻队员之间传动，防守人要调整自己的位置。其次，球固定在一个站立不动的进攻队员手里，其他进攻队员自由移动，这时防守人在跟随自己负责防守的人的移动中保持自己正确的防守位置。第三，在进攻队员移动，球也移动的情况下，

30、防守队员要随时保证自己的正确位置。 回防练习：在前场进攻转为防守时，全队迅速退回本方半场，找到自己负责的进攻队员，并防住他。 半场比赛中强化的人盯人防守练习：规定不考虑协防、补防、换人防守等集体配合，只负责盯紧自己负责的进攻队员，谁负责的进攻队员得分，谁受处罚。教与学建议: 提高移动技术质量，在辅助练习时，可采用追逐游戏，“影子”游戏等形式提高脚步灵活性。 在选位练习时，或半场比赛时，教师可随时鸣哨要大家站立不动，检查防守人的防守位置是否正确。 在练习时，对持球队员的不同位置和不同特点进行分析，使学生认清对手的主要威胁是什么。 在盯人防守时，要求学生尽量减少不必要的的犯规，提倡在正常防守动作下

31、防住对手。 在组织教学时，在一个小单元或一堂课内，都适当穿插一些发展体能的训练（课课练），这不仅是提高技战术的有效手段，也是全面发展体能所必须的。三. 篮球规则简介：介绍几种常见的犯规和违例的情况 1.带球走违例：持球移动超出规则允许的范围及带球走违例。规则规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地脚为中枢脚。两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚。抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球。抬起中枢脚传球和投篮时，球离手前，中枢脚不能离地。运球开始时，必须使球先离手，然后才能提起中枢脚。违反上述规定的既是带球走为例。 2.非法运球违例：队员控球后，将球掷、拍、之前反弹或滚，在球队接触其他队员之前再与球接触为运

32、球。但每次运球中必须使球与地面接触。 队员运球后用双手触球一刹那，或使球在手中停顿的一刹那，运球就算结束。在失去对球的控制之前，如果再运球即为非法运球。人们经常说的两次运球违例。3.球会后场违例控制球的队员在前场不得使球进入后。当控制球的队员进入后场在为被制球对的一方的队员触及之前被其本人或其同队队员触及为球回后场违例。4.侵人犯规 侵人犯规是在球进入比赛状态，活球或死球时与对方队员发生不合理、非法的身体接触的犯规。侵人犯规有阻挡犯规、撞人犯规、背后防守犯规、拉人犯规、非法用手犯规、推人犯规、非法掩护犯规。 把规则放到比赛中去学习，让学生轮流当裁判员，调动学习的积极性。四. 利用篮球练习有效地

33、提高中学生的身体素质 大约五年前美国的体能训练传到中国，首先用于竞技体育运动。我国第一位国际体能训练师是自费10万元在美国学成的，现在国安俱乐部任教。 新的体能训练在思想理念、训练方法、器材使用上都焕然一新，改变了往单调、枯燥的训练训练内容和方法，使更多的肌纤维和神经系统参与运动，协调各大肌群之间的关系，调动了学生练习的积极性。（插视频）篮球的体能训练： 1.核心力量的训练：指从肩至髋的身体躯干部位。它是人体一切运动的发力核心，力的传导中枢。练习器材和方法： 健身球练习。根据需要编成套练习，可练腹肌、背肌、臀肌等，每次练习做5组；每组做2030次，根据情况增加组数和数量。（直腿夹球收、俯卧后摆

34、腿、送髋转髋、静力支撑） 平衡垫练习。发展身体的平衡能力,各种姿势垫上保持平能13分钟，也可以在保持平衡的情况下做其它练习。 2.力量训练：指四肢和对抗力量。要跑的快，停的住，跳的起，挤得动。 跳绳、负重练习、橡皮条拉力、跳台阶、背人慢跑、阻力带练习等，组数和次数因人而宜逐渐增加。 3.动作速度训练：它是速度中的一种，在篮球运动中非常重要。跑绳梯练习、快速折返跑 、快速跳小栏架（3050厘米高）、弹力球练习等，运动量和强度因人而宜逐渐增加。对这些练习不断的认识和使用。（男篮训练视频） 以上练习根据情况选择使用，它是一种基础练习还要配合专项素质练习，希望能够坚持天天练（2030分钟），课课练（5

35、分钟），由量变到质变。 在练习中要注意安全问题，结合学生生长发育的敏感期，练习效果更好。体能训练即将走进课堂，改变单调、枯燥的素质训练，阻止学生身体素质下滑状况。五. 教与学案例教与学法案例1：行进间运球单手肩上投篮（女生）教师：课前布置作业，了解行进间运球单手肩上投篮的技术动作。 （方法自选）学生：每班分各小组，在小组长带领下通过网络、书本搜集，学 习技 术动作要点，课上派代表汇报课下资料搜集学习情况，提 出12种练习方法，课上在班上介绍演示。教师：课上点评学习态度,演示情况。讲解布置本课练习内容(原 地运球、行进间运球、持球跨步投篮)及要点、重点、难点 提示，出示图解.学生：组长带领本组同

36、学开始分组练习。教师：巡视指导，纠正动作。提出问题：1、让学生用一个字概括 原地运球用力动作“按”。2、行进间运球的难点？3、持球跨 步投篮的动作顺序：蹬摆举投。学生：本组内评价学习情况，对掌握较差的学生集中帮学，一帮 一，找出对策。教师: 点评练习情况,布置下一步练习,分组半场行进间运球单手 肩上投篮练习。（强调投篮后抢篮板球）学生：分组半场行进间运球单手肩上投篮练习。每组推出两同学 展示。教师：巡视指导后，点评掌握技术情况，宣布分组教学比赛。学生：分组教学比赛,用本课所学技术得分者加倍。素质课课练。教师：点评本课学习掌握情况，掌握差的同学在网络博客上与老 师交流找出适合自己的练习方法12种，下次可通过练 习更快的掌握技术技能。教与学案例2：三对三攻防 （男生）教师：宣布本课内容三对三攻防练习学生：分组研究，比赛中使用那种战术配合,并上报老师，教学比 赛开始。学生自选裁判员。教师：巡视观察,比赛中使用战术情况,使用者投中一球为3分,3球 一局，记录学生技术技能的应用情况,随时评分。（5分制）学生: 研讨比赛中使用战术情况，可以变换战术，学生自己选教 练指导比赛。教师：比赛一轮后暂停，点评比赛情况，提出新的要求，实战中必 须凸显战术的作用，不使用战术的进攻不得