体操模块教学计划

1、体操模块教学计划（水平五）学习内容双杠：杠端跳起成分腿坐前进一次成外侧坐外侧坐越两杠挺身下技巧：前滚翻直腿坐后倒成肩肘倒立（稍停）经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡一脚蹬地，一腿上摆，成蹲撑挺身跳模块教学目标1使学生了解体操运动的知识与特点，提高学生对体操运动锻炼价值的认识，培养学生学习体操运动的兴趣，树立体操意识。2能够较好地掌握双杠和技巧成套动作，学会保护与帮助方法，培养安全意识，并能够利用所学基本技术进行自我锻炼。3发展上肢、肩带、腰腹肌力量和柔韧、协调等身体素质。提高支撑、平衡、空间定向能力以及自我保护能力。4培养学生勇敢、果断、顽强、自信和克服困难、团结互助的优良品质，并能够了解体操赛事，学

2、会欣赏体操比赛。课时教学内容重点难点教法措施1双杠：学习杠端跳起成分腿坐分腿坐前进一次挺身展髋撑摆配合1原地支撑、双手推撑、挺髋前倒的练习。2杠端跳起顺势前摆，过杠面后分腿向后滑杠成分腿坐。3杠端小幅度支撑摆动做分腿坐练习。4杠上分腿坐，前倒挺髋体前撑杠，两腿顺势后摆，回落成分腿俯撑。5在保护帮助下完成。2复习改进杠端跳起成分腿坐分腿坐前进一次挺身换握直腿并夹1杠端跳起顺势前摆，分腿向后滑杠成分腿坐。2分腿坐，立腰体前倒，手撑杠直腿用力向后摆起，进杠前摆成分腿坐。3在保护帮助下完成练习。3学习支撑摆动前摆下技术前摆过杠挺髋换握1支撑前摆跳下。2杠中支撑前摆成外侧坐。3杠端（向外面）摆动，越过杠

3、端延长皮筋挺身跳下。4帮助下完成动作。5加强腹背肌肉以及上肢力量练习（如仰卧起坐或者举腿、支撑移行等）。4改进支撑摆动前摆下技术压腿展髋与推杠换撑配合1前上方悬吊标志物，练习支撑前摆踢标志物。2帮助下，加提示完成练习。3做仰卧举腿、仰卧起坐加强腹肌的练习。4跳起支撑前摆下互相追逐。5初步掌握外侧坐越两杠挺身下技术两腿踢摆两臂推撑移重心1复习支撑摆动前摆下。2外侧坐压杠弹起支撑前摆越两杠外侧坐。3帮助下完成外侧坐越两杠挺身下。4外侧坐压杠弹起支撑前摆越两杠挺身下。5加强腹背肌及上肢力量练习。6掌握外侧坐越两杠挺身下技术踢摆压杠与推撑配合1各种外侧坐变换练习。2外侧坐压杠弹起支撑前摆越两杠成外侧坐

4、。3帮助下练习外侧坐越两杠前摆挺身下。4独立完成。7巩固提高下法动作质量运用该下法学习成套动作摆腿高、幅度大、充分展髋挺身1前侧上方挂标志物，练习外侧坐越两杠前摆挺身下。2讲解示范成套动作。3在保护帮助下练习成套动作。8进一步掌握成套动作熟悉成套动作套路1在成套动作练习中，提高下法动作质量。2在保护下练习成套动作。3独立完成成套动作。4针对存在问题个别指导。9熟练掌握成套动作动作连贯部位准确落地稳1针对存在问题个别指导。2成套练习。10考评双杠成套动作1公布考评标准及注意事项。2每人做两次、取最好一次成绩。11技巧：复习改进肩肘倒立技术举腿升髋、压垫展髋夹肘1直角坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，两

5、脚头后触垫，稍停。2在练习1的基础上，收小腿成半倒立。3在练习2的基础上，稳定重心并向上伸腿展髋，撑腰夹肘在上方设标志物，让学生用脚尖去碰物4在帮助下直接练习。12学习单肩后滚翻成单膝跪撑技术举腿翻臀翻臀与倒头的配合1由直角坐开始，反复练习后倒头侧屈、伸臂、撑手动作。2由肩肘倒立开始，练习分腿、伸臂、头侧屈动作。3帮助人扶后举腿助其完成动作。13改进单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术举腿翻臀，头侧屈，推撑及时有力。1由并腿开始，练习一臂侧举，另一臂屈肘臂掌与肩上，同时头向侧屈。2在帮助下慢分解做后滚翻经单肩成单膝跪撑平衡；3稍加助力下完整练习。14复习肩肘倒立经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术展髋、挺腹

6、，肘内夹。直膝、分腿，头侧屈，推手1后倒，收腹脚触地，屈肘手撑背。2在保护下完成肩肘倒立，提示手撑背和肘内夹。3独立完成肩肘倒立动作：要求尽量展髋。4肩肘倒立开始，做屈体头侧屈，伸臂、撑手练习，明确头侧屈方向，伸哪条臂，跪哪条腿及撑手成单膝跪撑平衡。5在保护下完成经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术15学习单膝跪撑，一脚蹬地，一腿上摆，成蹲撑蹬摆腿及重心移动的配合1跪平衡摆腿练习，逐渐加大摆幅。2双臂支撑空中并腿完成跪撑。3保护人托摆助腿，助其制动。4复习成套动作。16学习成套动作动作连贯1根据情况有选择的练习某个技巧动作2针对存在问题个别指导3成套动作练习17改进并掌握成套动作，进一步提高动作质量动作连贯、动作幅度