公体一年级第二学期排球课教学进度

1、公体一年级第二学期排球课教学进度 (2005年度2006年度)课次一：学习稳固准备姿势脚步移动课次二：稳固学习正面垫球技术复习准备姿势，脚步动作课次三：提高正面垫球技术提高脚步移动能力课次四：学习侧垫球技术复习正面垫球技术课次五：提高垫球串联技术课次六：稳固学习传球技术复习垫球技术课次七：稳固提高传球技术复习垫球技术课次八：练习传垫球串联技术课次九：稳固学习发球技术练习传垫球技术学习跳绳单跳单摇技术课次十：练习传垫发技术串联复习发球技术学习稳固跳绳技术课次十一：稳固学习上手发球技术稳固提高传垫发串联练习学习民体毽球踢法课次十二：学习号位一般球扣球复习传垫发串联技术学习民体毽球串联技术课次十三：

2、学习稳固拦网技术复习扣球技术学习民体毽球比赛方法课次十四：技术考核课次十五：技术考核课次十六十八：理论及考核任课教师：张涛 班级：排球选项日期:05.2第一次课人数：32教师：张涛教学内容学习稳固准备姿势脚步移动教学任务了解掌握排球根本动作课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍准备局部慢跑热身徒手体操1.预备姿势：直立。2.扩胸运动3.踢腿运动4.体侧运动5.体转运动腹背运动全身运动跳跃运动15根本局部学习排球准备姿势准备姿势可分为以下三种：一般准备姿势在接发球、二传，防对方推球以及准备

3、接应时采用后排防守准备姿势在对方大力发球和扣球时采用近网保护准备姿势在保护本方队员扣球或防守靠近球网的球时采用准备姿势的动作规格一般准备姿势脚 两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。膝 稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。上体 保持稍前倾。手臂 两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。全身 整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。学习根本移动步伐移动技术是由起动、移动步法、制动三个环节所组成。排球的移动特点是：移动的距离短原地起动多身体重心低学习种类：交叉步，滑步讲解示范模仿练习徒手模仿体会动作集体练习小组或个人分散练习体会动

4、作练习方法：在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，假设干次为一组队形同上，在端线做原地高抬腿跑5次，小碎步跑5次，再向后转身跑4次，然后迅速转身冲刺跑过中线。70结束局部1.小结本课2.回收体育器械3.宣布课后练习教师小结3课后小结：出现问题: 两膝弯屈不够，重心过高，上体过前倾。原因是腿部和腰部肌肉力量差，致使下蹲动作吃力，不易持久。班级： 排球选项日期：05.3第二次课人数：32教师：张涛教学内容学习稳固正面垫球技术复习准备姿势，脚步动作教学任务了解根本掌握正面垫球技术课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一

5、.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部慢跑热身二行进间体操上肢运动扩胸运动振臂运动压腿运动体侧运动体转运动腹背运动跳跃运动15根本局部结束局部一复习准备姿势及脚步动作二学习正面垫球技术垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。击球手型、击球点和击球部位垫击手型 目前常用的方法有两种叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸

6、直相夹。注意手掌局部不能相叠 。包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球垫球的动作要领插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。1.小结本课2.回收体育器械3.宣布课后练习在教师统一指挥下进行由慢到

7、快的起动与移动练习教学步骤与方法讲解示范练习顺序模仿试作垫球手型的练习集体原地试作，教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。徒手试作 原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。垫击固定球两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。垫击抛来的球两人一组，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。对垫先练习原地对垫，

8、再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。两人一组，相距4米，连续对垫。教师小结703课后小结：出现问题：初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其主要原因是动作概念不清。垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要原因是动作不太熟练，身体协调性差。班级：排球选项班日期：05.3第三次课人数：32 教师：张涛教学内容提高正面垫球技术复习脚步移动教学任务稳固提高正垫球技术课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部一慢跑热身二徒手

9、体操上肢运动扩胸运动振臂运动压腿运动体侧运动体转运动腹背运动跳跃运动跳跃运动15根本局部一复习脚步移动二稳固提高正垫球技术练习方法：三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看到手势或信号后，快速起动冲刺跑6米，或钻过球网后转身180度后退跑至另一端线。垫击抛来的球两人一组，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。对垫先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。两人一组，相距4米，连续对垫。

10、对墙点联系70结束局部小结本课回收体育器械宣布课后练习教师小结本课3课后小结：容易出现垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。产要原因是两臂前臂没有对准球或垫击动作不正确。班级：排球选项班日期：05.3第四次课人数：32教师：张涛教学内容学习稳固体侧双手垫球复习正面垫球技术教学任务了解掌握体侧双手垫球课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部一慢跑热身二行进间体操上肢运动下蹲运动扩胸运动踢腿运动体转运动腹背运动全身运动跳跃运动15根本局部一复习正面垫球技术二学习体侧双手垫球动

11、作方法左侧垫球时，应先以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重心随即移至左脚，并保持两膝弯屈。与此同时，两臂向左侧伸出、左臂高于右臂，右肩微向下倾斜，两臂组成的击球面对准来球并拦击来球。击球时，以腰部发力，并借助左脚蹬地的力量，使身体重心微向内转，同时提肩抬臂将球垫起练习顺序1对墙垫2两人一组，对垫教学步骤与方法讲解示范练习顺序模仿试作垫球手型的练习集体原地试作，教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。徒手试作 原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。垫击固定球两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只

12、体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。垫击抛来的球70课后小结：局部同学两小臂所组成的垫击面不平整，没有对准来球，使球先触及一只手臂后再跳到另一只手臂，造成垫飞的现象。班级：排球日期:05.3第五次课人数：32教师：张涛教学内容提高垫球串联技术复习体侧双手垫球教学任务稳固提高垫球技术课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部慢跑热身二徒手体操上肢运动扩胸运动振臂运动压腿运动体侧运动体转运动腹背运动跳跃运动15根本局部一复习体侧双手垫球二提高垫球串联技术垫击抛来

13、的球两人一组，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后侧垫两人一组，相距4米，连续对垫。两人一组，先自垫一次后再垫给对方。两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。两人一组，先自垫一次后再垫给对方。3人一组，三角垫球。70结束局部1.小结本课2.回收体育器械3.宣布课后练习教师小结本课3课后小结：应加强判断取位的训练，提高预判能力班级：排球选项班日期：05.4第六次课人数：32教师：张涛教学内容学习稳固传球技术复习垫球技术教学任务了解掌握传球技术课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二.师生相

14、互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部慢跑热身徒手体操上肢运动下蹲运动扩胸运动踢腿运动体转运动全身运动跳跃运动15根本局部结束局部一复习垫球技术二学习传球技术传球前的准备姿势下肢 两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。躯干 上体稍前倾或接近直立但不能后仰，两肩放松，抬头注视来球。上肢 两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。击球前手型和击球时手指触球的部位击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球

15、前手型的根底上，以手指的不同部位触及球体。传球动作和用力方法正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。击球点两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。1.小结本课2.回收体育器械3.宣布课后练习1自垫2对墙垫3两一组互垫练习步骤及要求徒手模仿动作练习 着重学习传球前的准备姿势、协调伸展动作、传球前的手型。要求：蹬地及伸臂动作协调，动作要正确。持球模仿动作练习 着重

16、学习击球时的手型、击球点的位置、身体协调的迎送动作。要求：手掌不能触及球，上下肢动作配合协调。原地传抛来的球 着重练习传球的完整动作和手指、手腕的击球动作。要求：抛球者固定抛球的高度与落点，传球者对准来球，及时迎球，用力协调，手指手腕击球动作根本合理。原地自传 重点学习正确的手指、手腕击球动作与手指弹力的合理动作，体会手指触球时的感觉，提高控制球的能力。要求：十指触及球体，用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉，提高控制球的能力。原地对传 在简单条件下熟练正面双手传球的完整动作。要求：对准来球，选好击球点，两手均匀用力，动作协调，击球清晰。教师简单小结本课703课后小结：手型不正确 击球点太

17、靠前，造成大拇指朝前；两手上下不一；两肘外展过大，影响正确的击球手型等。主要原因是对正确的击球手型概念不清楚或因其它动作不合理而影响击球时的手型。班级：排球选项班日期：05.4第七次课人数：32教师：张涛教学内容稳固提高传球技术复习垫球技术教学任务提高传垫能力课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部一慢跑热身二徒手体操上肢运动下蹲运动扩胸运动踢腿运动腹背运动体转运动腹背运动跳跃运动15根本局部一复习垫球技术二稳固传球技术两人一组，相距4米，连续对垫。3人一组，三角垫球。两人一组

18、，相距4-5米，向同一方向移动垫球。原地自传 重点学习正确的手指、手腕击球动作与手指弹力的合理动作，体会手指触球时的感觉，提高控制球的能力。原地对传 在简单条件下熟练正面双手传球的完整动作。要求：对准来球，选好击球点，两手均匀用力，动作协调，击球清晰。移动后传球 着重提高判断来球和快速移动取位的能力。要求：判断取位及时，移动后身体重心稳定。70结束局部1.小结本课2.回收体育器械3.宣布课后练习教师简单小结本课3课后小结：班级:排球选项日期：05.4第八次人数：32教师：张涛教学内容传垫球技术串联教学任务稳固提高传垫球技术课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二

19、.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部慢跑热身徒手体操上肢运动扩胸运动振臂运动压腿运动体侧运动体转运动腹背运动跳跃运动15根本局部一垫球技术练习二传球技术联系三传垫串联1对墙垫2两人互垫1自传球2对墙传3互传球传垫球后的移动换位练习三人一组对传,练习时相距5米左右，一人固定，另两人轮流传球后换位。四人一组对传练习。一人固定，另三人轮流传球，但每次传球后必须向前移动对面队员身前做一徒手的低姿势垫球动作，再跑回到排尾。四人一组，对传后跑位练习四人一组，一人固定，向左、右侧前方抛球，另三人轮流传球后移动换位。四至五人一组，轮流向头上自传，传后立即跑到排

20、尾。70结束局部小结本课教师简单小结3班级：排球选项日期：05.4第九次课人数：32教师：张涛教学内容 学习稳固发球技术复习传垫球技术学习跳绳方法教学任务了解掌握传球技术课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部慢跑热身 徒手体操上肢运动扩胸运动振臂运动压腿运动体侧运动体转运动腹背运动跳跃运动15根本局部结束局部学习跳绳技术介绍跳绳对健康的诸多益处介绍跳绳的多种方法介绍跳绳单摇单跳方法一复习传垫技术二学习发球技术正面下手发球的动作要领是指发球队员正面对网，手臂由后下方向前摆动，在

21、体前腹部高度击球过网的一种发球方法准备姿势 面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯屈，上体前倾，左手持球于腹前。抛球 左手将球垂直上抛在右肩的前下方，离手约20-30厘米高度即可。在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。击球 以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随时之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。小结本课回收体育器械宣布课后练习 讲解与示范两人一组分组练习1两人一组顺网传垫2三人传垫教学步骤与方法讲解示范讲解的范围介绍发球 首先应简单介绍发球名称和来由,然后提出发球站立的位置(人与球网的方向关系)和发球前持球的准备姿势。提出抛球的方法与具体要求

22、单手或双手；抛球的位置；高度远近；不同发球方法对抛球的要求。击球动作分析身体动作；挥臂动作和路线；击球手型、部位、击球点和用力方法。击球后的动作迅速入场，在自己的防守位置作好防守的准备姿势。示范的方法先作完整的发球动作示范要注意示范的位置与方向。边讲解边作动作示范如发球的抛球动作、位置与高度；挥臂的路线和用力方法；击球手型、击球点和击球的部位等。再做完整动作的示范以加深同学对整个动作的印象。模仿、试作、体会动作教师简单小结本课703班级： 公体一年级排球选项日期：05.5第十次课人数：32教师：张涛内容传垫发技术串联练习复习发球技术跳绳练习教学任务 稳固地面串联技术课的局部教学内容教学方法次数

23、时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部一.慢跑热身 二行进间体操上肢运动扩胸运动振臂运动体侧运动压腿运动腹背运动跳跃运动15根本局部一复习发球技术二传垫发地面技术串联跳绳练习原地单摇单脚原地单摇双脚近距离隔网的发球练习两人一组，隔离网5至6米，互相对发要求动作正确，用力不要过大，弧度适中。站在端线外发球过网要求用力适当，击中球的部位。站在端线后轮流发球要求互相观察，注意抛球与挥臂击球之间的节奏,固定抛球高度和挥臂路线，发球离手后迅速入场作好防守准备姿势。两人一组，相距9米以上，一人抛掷球，另一人对正来球

24、后将球垫起，假设干次后交换。2-4人一组，一人发球，另外的人轮流接发球。要求做好准备姿势，对正来球后垫击。3人一组，进行发、垫、调练习。要求发球发准，接球者要将球垫到传球队员的位置，传球者再将球传给发球者。要求：减少失误五分钟竞赛70结束局部1.小结本课2.回收体育器械3.宣布课后练习教师简单小结本课3课后小结：使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响.班级：公体一年级排球选项日期：05、5第十一次课人数：32教师：张涛教学内容学习稳固上手发球技术传垫发串联练习学习毽球踢法教学任务学习掌握上手发球技术课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二.师生相

25、互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部一.慢跑热身二.徒手体操上肢运动扩胸运动振臂运动压腿运动体侧运动体转运动腹背运动跳跃运动15根本局部一传垫练习二三人传垫发练习三学习上手发球技术正面上手飘球的动作规格击要领准备姿势：面对网站立，左手持球与胸前。抛球：右掌心平稳地抛送在右肩前上方，把球抛在击球的有效轨迹上，以便于在挥臂击球时能够“平行加速用力击球。挥臂击球：击球臂“平行直线挥臂猛烈击球，击球时要用掌跟加速击在球体后中下部，击球要短促有力，用力要集中，击球面积要小，用闪击突停的击球动作。作用力：使击球的作用力穿过球体的重心。要领：小臂直线加速，手腕固定，

26、用力短促有力关键：闪击突停，击球面积小。四介绍毽球踢法正脚背脚弓胸部触球头顶球1两人一组传垫2三人一组传垫发串联练习方法不隔网或对墙的发球练习两人相距10米左右，互相对发。要求做好完整的发球动作，注意抛球和挥臂击球的配合，击中球。近距离隔网的发球练习两人一组，隔离网5至6米，互相对发要求动作正确，用力不要过大，弧度适中。站在端线外发球过网要求用力适当，击中球的部位。站在端线后轮流发球要求互相观察，注意抛球与挥臂击球之间的节奏,固定抛球高度和挥臂路线，发球离手后迅速入场作好防守准备姿势。讲解与示范两人一组练习70结束局部小结本课回收体育器械宣布课后练习教师简单小结本课3课后小结：击球点不好，击球

27、点偏前偏后、偏侧；击球点过低，形成击球时手臂挥不直，用不上力量等。纠正方法：多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击球部位，及时挥臂击球。班级：排球选项日期：05.5第十二次课人数：32教师：张涛内容传垫发串联技术号位一般球扣球毽球串联练习教学任务稳固提高地面串联及扣球技术掌握长拳课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部一、慢跑热身二、徒手体操上肢运动扩胸运动振臂运动压腿运动体侧运动体转运动腹背运动跳跃运动15根本局部一、打防练习二、发球接发球练习三、发垫传串联四、4号位扣一

28、般球五毽球串联练习1、两人一组顺网打防2、两人一组顺网发垫3、 3人一组，进行发、垫、调练习。要求发球发准，接球者要将球垫到传球队员的位置，传球者再将球传给发球者。4、低姿势连续垫球。教师在12米外发或扔低平球，要求队员在教师击或扔球前用双手扶地降低准备姿势，以较低的身体姿势来迎击来球。这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。5、利用网前抛球进行扣球练习。要求抛出的球垂直起落，高度与落点固定。强调助跑开始的时间和击球时机。6、结合二传球进行扣球练习。要求传出的球高出球网1.5-2米，近似垂直下落，落点要尽量可能固定。在练习中要讲清判断二传球的方法和选择起跳点。要强调击球时机和保持正确的击

29、球两人一组一抛一踢两人一组一抛一接三人一组串联练习70结束局部1.小结本课2.回收体育器械3.宣布课后练习教师简单小结本课3课后小结：判断取位不好。主要原因是缺乏临场实战经验，在预判过程中没有根据扣球人的特点提前起动选择位置截对方主要的进攻路线。班级：排球选项班日期：05.26第十三次课人数：23教师：张涛内容1学习稳固拦网技术2复习扣球技术3学习珍珠球副项比赛方法少数民族传统体育特色工程教学任务1了解掌握拦网技术2了解掌握珍珠球比赛方法课的局部教学内容教学方法次数时间备注开始局部一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学方案四.教师宣布教学内容和要求教师简单介绍2准备局部慢跑热身徒手体操1.上肢运动2.扩胸运动3.振臂运动4.压腿运动5.体侧运动6.体转运动7.腹背运动8.跳跃运动15根本局部打防传垫二四号位扣球三学习拦网技术准备姿势移动起跳空中击球