小学暑假体育作业实施方案

1、小学暑假体育作业实施方案体育承载着国家强盛、民族振兴的梦想。体育强则中国强，国运兴则体育兴。健康的体魄是学生全面发展的重要基础，不但关系到千家万户的幸福，更关系到国家与民族的未来。为了杜绝学生过多沉迷网络，预防近视，切实通过体育锻炼来增强学生体质、提升学生核心素养，培养小学生良好的锻炼习惯和拼搏上进的精神。经教研中心研究，要求学生在暑假期间，坚持运动，积极锻炼，特制定体育暑假作业。一、作业指导学生可根据场地、自己的年龄水平和运动能力选择运动项目，再结合运动难度和运动强度选择适合的运动量，每天练习，循序渐进。学生能够将运动时间分成上午段和下午段，形成自己居家的运动时刻，比如早上的“六点-七点”和

2、下午的“五点-六点”穿插学习之中，做到劳逸结合，提高学习效率。要鼓励爸爸妈妈一起做运动，让全家人都运动起来。同学们能够根据运动指导建议，和家长一起选择适合的运动项目，做亲子组合运动，再设计一份“亲子运动时间表”，夭夭运动和评价，形成良好的家庭运动氛围。在选择运动项目时，同学们在完成体育作业之外，也能够根据自己喜爱的运动项目去拓展自己的特长爱好，如户外爬山、踢足球、打篮球、乒乓球等活动。二、作业形式学生能够和附近小区的同学合作学练，也能够在家和家长共同练习，这样即能够增加运动乐趣，又能促进合作交流的能力。三、存在难点因为在家练习，不易监控，能够让家长进行监督或小程序打卡,做到诚信运动、脚踏实地、

3、不弄虚作假。四、作业评价每个学生的体质存在差异，要因人而异提出练习要求，为了检验效果，能够在开学后进行检测，对学生做出合理评价。五、安全防护措施1.在室内做运动，同学们必须保障运动安全。运动时，尽量选择比较开阔的客厅进行，有适当的运动空间，并保持场地整洁，旁边不要有尖锐的物体。如果有地毯或瑜伽垫更佳。室外跑步项目一定要选择公园等车辆较少的地方。运动前，同学们最好与家长一起选择运动项目，确定运动目标。在运动时尽量按指导建议认真练习，千万不可随意加量，科学锻炼，避免因运动过度而受伤，运动后要充分拉伸。同学们在运动时穿较宽松的衣服，比如运动服或家居服，穿专业运动球鞋，以防摔倒。附：小学体育暑假作业年

4、级内容练习任务及要求完成情况自评优秀良好一般年或1.跳绳300次利用钉钉AI跳绳打卡小程序，每天打卡跳绳。一般：100次良好：200次优秀：300次2.1公里慢跑在家长的陪伴下，做好准备活动，选择合适的场地进行练习，每周慢跑3-5次，一定注意安全。6-10分钟，能够坚持完成就是最棒的。3.开合跳每组20次，每天完成3组。动作一定要符合标准。规范完成就是优秀4.坐位体前屈每天3组，每组20-30秒。两腿并拢，手尽力伸远。规范完成就是优秀三四年级1.跳绳400次利用钉钉AI跳绳打卡小程序，每天打卡跳绳。一般：150次良好：250次优秀：400次2.2公里慢跑在家长的陪伴下，做好准备活动，选择合适的场地进行练习，每周慢跑3-5次，一定注意安全。12-16分钟，能够坚持完成就是最棒的。3.仰卧起坐在家人的帮助下，每天完成3组，每组12次。一般：12次良好：24次优秀：36次4.坐位体前屈每天3组，每组30-40秒。两腿并拢，手尽力伸远。规范完成就是优秀五六年级1.跳绳500次利用钉钉AI跳绳打卡小程序，每天打卡跳绳。一般：180次良好：360次优秀：500次2.3公里慢跑在家长的陪伴下，做好准备活动，选择合适的场地进行练习，每周慢跑3-5次，一定注意安全。18-24分钟，能够坚持完成就是最棒的。3.平板支撑在家人