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文档简介

1、欢迎走进篮球世界篮球单手肩上投篮 原地单手投篮技术握球方法瞄准点投篮动作方法出手的角度和速度球的旋转、抛物线及入篮角容易出现的错误与纠正方法握球方法（正面图） 投篮手五指分开 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰辅助手扶球侧面握球方法（侧面图）投篮手五指分开指根以上部位托球手心空出手腕略后仰辅助手扶球侧面瞄准点2、瞄准点 瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。它是为了精确地目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的用力大小、速度的快慢、球飞行弧线的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。瞄准的方法有两种（见图一、二）前沿正中点最佳投篮角30度图 一图 二投篮动作方法1、投篮动作：投篮是从准备姿势

2、开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向前上方伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，全身综合协调的力量将球投出。其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位的关键。（见图三）点图三：投篮分解动作。出手的角度通常在6-7米外的远距离出手角度约为50-55度4-5米的中距离投篮出手角度约为70度（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化）合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性其着关键作用。出手的速度球的旋转 投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生一种有规律性的旋转。抛物线、入篮

3、角通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。7米以外的原地投篮抛物线 最高点离地面达4.5米以上。123、角 原因: 手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触, 或是手腕后翻不够。 纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。容易出现的错误与纠正方法 1、单手持球不稳2、持球或出球时肘关节外展 原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。纠正方法：肘关节向内靠3、投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。 纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈原因：对手腕前屈动作不理解。纠正方法: 讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。5、球在空中飞行不后旋原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。 6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。投篮的用力顺序描述？球的飞行弧度与入篮率的关系？球体旋转的作用？思考

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