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1、疫情后，复学时教师心理调适面对疫情可能产生的情绪及原因如何调整自身心理状态保证心理状态良好的其他事项合理应对学生产生的不良情绪03目 录CONTENTS020104心理应激反应是指个体在遭遇到对自身至关重要而又难以应付的环境因素时产生的紧张和精神压力，是个体在遇到重大事件时，生理、 心理和行为上表现出某种状态的正常反应。恐惧、焦虑、强迫、愤怒、孤独一、面对疫情可能产生的情绪及原因二、如何调整自身心理状态1、不过度关注疫情，合理防控2、合理安排生活：饮食、作息、运动、娱乐3、接纳自己的情绪爱自己，一切的开始4、寻找积极的支持朋友、家人、同事、学校正能量的文章、读物觉察自身的心理状态进行积极地自我

2、暗示5、调整不良情绪进行积极的注意力转移学会放松法（深呼吸、渐进式肌肉放松）5、调整不良情绪2、有效的时间管理1、提高应对突发事件的能力三、保证心理状态良好的其他事项3、做好角色转换，提升幸福感2、冷静对待，稳定情绪1、了解学生具体情况四、合理应对学生产生的不良情绪3、理性沟通，理解接纳4、及时寻求专业帮助 怎样洗手才有效？勤洗手固然重要，但是，如果洗手的方法不正确，就算洗了也徒劳无功。据说，人的一只手上可附着数十万个细菌，如果手洗不干净，后果不堪设想。同学们，你们都是怎样来洗手的呢？第一步:取适量的皂液于手心第二步：双手掌心相对摩擦第三步：双手掌心向下相叠，十指交叉，摩擦指缝和手背；双手位置交换第四步：十指相握，相对摩擦指尖和甲沟第五步：一只手握对侧手拇指摩擦，再交换第六步：一只手摩擦对侧手腕，再交换洗完后还要注意什么？还要注意 洗手时间最少不能少于 45 秒；手洗净后一定干手。可以用一次性纸巾、干净的毛巾、手绢等擦干双手，也可以用干手机将双手吹干；双手清洗完毕后，就不要再直

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