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文档简介

1、推挡在乒乓球被动相持和防守方面如1z1b9e 明升 明升国际之所以将它们放在一起，是因为都已经处在被动挨打的地步。这时的推挡以借力防守为主。要求有一定的防守能力，不能一挨就死，另外落点变化2明升国际一定要快，逢斜变直，逢直变斜。不能两板球打在对方同一落点上面，使对方只能在不断的跑动中击球或转为反手过渡，从而使自己过渡为均势相持或主动相持方面。3乒乓球碎步：经常用于身体重心的调整，是打球比较的协调的一个重要原因；4明升国际跨步：右脚单步向前跨出去，左脚顺势跟上；并步：经常用于正、反手之间的快速移动；交叉步：又分前交叉、后交叉，前者因为是从5右腿的前面交叉过去，经常用于扑正手要点是向后侧扑而不是向

2、右方直扑经常用于对正手的快球和大角度球，如果角度很大就右脚先移动一步再移动左脚；后者经常用于大幅度的侧身和对付追身球；6明升国际前后步法：上面的步法就有一些前后移动了要把打球更合理防守、进攻的击球点更好更要把 6 步法用得非常稳才行。7对于我们练好这些，打一般的球友也就可以了，不过我想你也不甘心只达到比一般好一点的水平。要想提出水平除了要有高质量的进攻以外还有要好的防守水平才能再上一个档次。要想防守好就8明升国际要有丰富的经验，能在瞬间找到一个比较好的站位比较重要。但对于我们来说步法转换速度慢需要进行腿9部绝对力量训练和爆发力训练方能解决问题。以前打球时养成的一些不好的习惯最难于纠正象:追身球扭腰多步法少、跑动时重心起伏过大等等。10明升国际经常是打着打着就成老动作了，碰到这种情况一定要坚持正确的步法开始的时候宁愿打不到球也要把步法走对。所以我们业余选手一定不要放过任何和高手过招的机会从中学习学习再学习。11注意事项这些步法从不熟练和甚至不会到徒手熟练的变换和在打球时能用得熟要分几个阶段，不可能一12明升国际口吃成胖子，碰到一些困难一定不

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