2022年七级快速跑单元教学计划及教案

1、快速跑单元教学计划身体发展目标：通过各种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等，提高快速 奔跑能力。学 习 目 标知识技能目标：掌握站立式起跑和常用的传接棒方法，培养学生自我调整和判断 运动负荷的能力。心理发展目标：体验跑的乐趣，培养学生自信心，提高抗挫折能力社会适应目标：培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义 精神。重点 与 难点课时一邵 天 行重点：手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。难点：跑的姿势，快速跑的途中跑技术。学习目标重点与难点教学内容 ,策略与方法1、基本了解正确的跑1、跑的专项性练习；动姿势， 体会摆臂自然摆臂放松， 后蹬2、教师讲

2、解示范，强调摆臂放松、后放松，后蹬充分有力，蹬充分；充分。直线跑的要求。2、发展学生快速奔跑3、分四组在组长带领下快速跑的练习：能力， 提高柔韧、 协调 30 米跑；性。 50 米加速跑。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。1、初步掌握站立式起 跑技术， 体会上体逐渐1、教师讲解示范站立式起跑动作要领。2、集体练习站立式起跑。二抬起的感觉；起动反应快、 身3、分组练习，体会站立式起跑动作要2、提高学生反应、灵体姿势正确领。敏、协调能力， 锻炼反4、各种姿势的起跑练习。宋应速度；5、各种姿势的起跑练习。正3、培养学生自主学习，烨合作探究和勇于进取的良好品质 。1、初步掌握后蹬跑的 1、跑的

3、辅助练习。技术动作， 体会后蹬时2、教师讲解示范后蹬跑的正确动作。三三关节蹬直。后 蹬 三 关 节 的3、集体体会原地后蹬跑动作练习。2、增强下肢的后蹬力蹬直4、学生分组练习后蹬跑30M。杜量，能自我计算后蹬的5、学生自主学习，合作探究。靖步数。6 自我计数 30M后蹬跑的步数 。一3、培养学生合作创新的能力， 增强学生责任感。1、学习传接棒的方法，1、教师讲解示范立棒式传接棒动作要四通过迎面接力， 正确掌传 接 棒 方 法 与领。握的立棒式传接棒动2、6-8 人一组面对面站立进行传接练习作要领。时机。3、接力比赛。2、提高学生快速奔跑杜能力， 发展灵敏、 速度靖等身体素质。一3、培养学生团结

4、协作和集体主义精神， 增强责任感。五1、学生通过体会如何过 障 碍 时 身 体1、跑的专项练习。运用绕、跨、 跳、钻等2、教师讲解示范。过障碍的方法， 掌握正3、学生进行障碍跑练习。确的过障碍技术。重心的控制。4、障碍跑接力比赛。温2、提高学生的位移速5、根据场地器材，学生设计不同组合健度和奔跑能力。的障碍进行练习和比赛。伟3、培养学生勇敢顽强，1、跑的专门练习。勇于挑战自我的精神。1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力，2、加速跑 30M。了解自己成绩提高幅3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。六度。提 高 学 生 的 竞4、50M测验。温2、培养学生的进取心争意识。5、教师公布测试成绩。提出

5、进一步锻健和竞争意识。炼的要求。伟3、了解快速跑教学的效果，以利教师修正自 己的教学计划 。安全提示 场地平坦，准备活动充分。年 级七年级快速跑课时计划1 20 七人日期执 教数班 级组班男女合周次课 次形式班内 容1、快速跑 50-60 米重点摆臂放松，后蹬充分。主 题2、柔韧素质难点前脚掌瞪地，蹬地充分。身体发展目标：了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有学习 目标力，直线跑的要求。能力发展目标：发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。心理发展目标：培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。社会发展目标：集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。运动负荷课时教学次时强教与学的活

6、动组织与队形序间内容数间度一、3 课堂常规2 小1、学生互相检查人开1、集合问数始好2、师生问好部7 2、宣布内3、宣布本课学习目分容标、内容3、处理见二、习生3 教法：1、慢跑提出要求，引导练习准方法。蛇 型 螺备学法：部旋圆形充分利用场地条件，分2、热身操运 用 学 过 的 图 形 变化。头部运动 肩部运动 教法：体侧运动 教师提出要求、练习 分腿运动 学生。手 指 踝 关 节运动1三、21、跑的专组3 中1、原地摆臂 8*8 散点5 门练习。2、原地高抬腿 8* 3、原地弓箭步交换基1 跳 20 次本部分2、教师讲1、提问：怎样发挥解示范。最 快 的 跑 速 ？ 步 频与步幅3、分组练2

7、 1大1、分四组组长带领。8 习。o o o o 下练习。2、30M跑。3、50M加速跑。o o o o 4、相互观察跑的姿态，进行指导帮助。教师教师统一发令，4、柔韧性1 3 小四组同时出发。教 师 指 出 学 生 跑 动中存在问题。练习（ 1）教法：腰部提出要求引导（2）腿部合作练习个别展示 学法：四、5 1、放松练1 5 小自 主 学 练 ， 互 相 合散点作。教法：习学生自主练习2、小结讲学法：评动 作 舒 展 ， 配 合 呼结吸。束 部 分五安场操场跑道全准备活动充分，引导学生进行自我保护保障地秒表一块器预练习密度强度口哨一只材全课内容 主题计50% 45% 年 级七年级快速跑课时计

8、划2 七人 数日 期执 教班 级组班形式男女合班周 次课 次21 内容 主重点起动反应快、身体姿势正确。站立式起跑、起跑后加速。摆臂有力、蹬地有力题难点1、身体发展目标：发展学生速度、灵敏、协调能力，促进身体素质的全面提高。学习 2、能力发展目标：重视学生个体发展，培养学生自我创新、自我学习的进取心。目标 3、心理发展目标：培养学生的自信心，体会练中有乐、乐中有练。4、社会适应目标： 加强同伴间的互帮互助，运动负荷增强学生之间互相监督共同提高的责任感。课时教学次时强教与学的活动组织与队形序间内容数间度一、2 课堂常规2 小1、学生互相检查人数开 始1、集合问好2、师生问好部分2、宣布内容3、宣

9、布本课学习目标、内容。8 3、处理见习生8 散点二 、1、慢跑。1、 热身跑准 备部分2、拍人游戏教师：引导游戏理解意思男生，女生围学生：注意安全成 两 个 同 心 圆。散点三 、基 本25 1、教师讲解示2 小1、听口令做“ 各就位” 准备姿部分范：势。各就位上跑道2、听到动令后做前迈一步动作预备前后脚间 距一脚宽，降低重心，上肢做预摆动作。3 中1、教师带领下练习。四列横队2、集体练习。（ 1）体委喊口令站立式起跑10M练习。（2）相互观察， 纠正存在问题。四列横队 1、单膝跪撑起跑练习。2、背对跑动方向起跑练习。3 各种姿势的10 中3、侧对跑动方向起跑练习。四列横队。起 跑 游 戏 练

10、4、俯撑起跑练习。习。 10M跑1、教法：组织学生活动 2、学法：相互观察，前后排进四 、4、50M迎面接10 大行交流评价。迎面接力队形3、教师指出存在问题与介绍改进方法。四 列 横 队 以 体 操力1、放松练习1.起踵练习， 上提吸气， 下放结 束5 2、小结5 小2.呼气队形散开部分3、下课、 收还按摩肌肉器材场操场跑道安全准备活动充分，引导学生进行自我保护。秒表保障地口哨预计练习密度强度器材标志桶全课内容 主题45% 年级七七年级快速跑课时计划3 22 人数日期执教班级后蹬跑组班形式男女合班周次课次重 点后蹬的三关节蹬直。内容主题难 点蹬地有力，上下肢协调1、身体发展目标：发展学生下肢

11、后蹬力量，培养学生具有更好的奔跑能力。学习 2、能力发展目标：学生自我学习计量后蹬跑步数，充分发挥学生聪明才智。目标 3、心理发展目标：发挥学生特长，激发学生好奇心，培养学生良好学习习惯。4、社会适应目标：培养学生创新的能力、增强学生责任感。课时教学运动负荷强教与学的活动组织与队形次时序间内容数间度一、2 课堂常规1、学生互相检查人数开始1、集合问好2、师生问好部分2、宣布内容3、宣布本课学习目标、内容3、处理见习生二、5 30M 抱球接力教法：教师组织，讲解教学男女接力队形准备跑学法：学生参与活动部分三、20 1、辅助练习2 2 中1、原地高抬腿8*8 。基本2、教师讲解示组2、弓箭步交换跳

12、20 次。散点部分3、原地单足交换跳4*8 1、讲解后蹬跑技术要领。2、教师演示，强调动作要求。范1、原地跨步交换跳练习3、集体练习2 大2、后蹬跑（体会三关节蹬直）。四列横队4、分组练习4 1 大1、分四组组长带领下练习后蹬散点跑 30M 2、相互观察、指导、纠错。3、教师巡回指导。5、学生自主学2 2 大1、自由结伴，创想练习习（1）跨越障碍物和后蹬跑（2）两人一组， 一人拉橡皮带，一人做后蹬跑 散点（3）扶杆（墙）做后蹬练习。2、教师巡回指导。3、分组展示，师生评议。10 6、30M 后蹬跑2 中1、两人一组，一人练习，一人散点（相互进行计 协助计数。步）。小 四、结束3 1、放松练习3

13、 小放松练习四 列 横 队 体 操部分2、小结3、下课、收还队形器材场地操场跑道安全准备活动要充分，引导学生进行自我保保障护。练习密度强度秒表一块器材预计全课内容主 题口哨40% 45% 年 级七七年级快速跑课时计划4 执 教人 数日 期班 级组班形男女合班周 次课 次23 式内 容 主接力跑重 点传接棒方法题难 点传、接时机身体发展目标：提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。学习 目标能力发展目标：学习传接棒的方法，通过迎面接力，掌握正确的立棒式传接棒动 作要领。心理发展目标：培养学生的学习兴趣，健康的心理，为终身体育打下基础。社会发展目标：培养团结协作、集体主义的精神，增强了责任

14、感。运动负荷课时教学内容次时强教与学的活动组织与队形序间一、2 课堂常规数间度1、学生互相检查人数3 开始1、集合问好2、师生问好部分2、宣布内容3、宣布本课学习目标、内容3、处理见习生中自由队形二、准备5 热身活动4*8 5 1、学生积极认真动手、动脑部分1、体委带队做热完成准备活动。身活动，教师巡回指导注意活动开有关三、20 关节2 中1、教师讲解立棒式传接动作接力跑基本分1 、教师讲解示要领。部分钟范。2、教师演示。2 、学生学习探2 10 1、面对面击掌式传接练习10M ooo 10M 讨。ooo 3、相互观察、体会、指导、纠错。4、教师巡回指导。1、教师讲解比赛规则。四5 4、 30

15、 米迎面接2 15 大2、分四组进行面对面接力比ooo 力比赛赛。1、放松教法：ooo ooo30M 1、教师讲解游戏的方法和规ooo 则。ooo 2、鼓励学生努力争胜ooo 学法：ooo 1、灵活使用配合战术。ooo 2、相互鼓励，呐喊加油。韧带牵拉，起踵练习场地2、小结5 小安全散点3、下课准备活动充分， 引导学生进行自我保护器材操场跑道保障练习密度内容强度秒表一块预计接力棒全课气球45% 主题50% 年 级七七年级快速跑课时计划5 人数日期执 教班级1、障碍跑组班形式男女合班周次课次24 重点过障碍时身体重心的控制。内 容主 题2、柔韧练习难点身体发展目标：运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方

16、法，掌握正确的过障碍技术。学习 能力发展目标：提高学生的位移速度和奔跑能力。目标 心理发展目标：培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。社会发展目标：培养学生合作交流、挑战自我的精神，适应社会大环境。课时教学内容运动负荷强教与学的活动组织与队形序间次时一2 课堂常规数间度1、学生互相检查人数1、集合问好2、师生问好2、宣布内容3、宣布本课学习目标、内容3、处理见习生二5 热身活动中1、教师引导、 点拨、 参与活动。1、各种跑、跳的2、学生自由发挥，积极参与，游戏。8*8 3 自主练习。2、热身操三20 1、跑的专门练习。2 2 中1、原地摆臂8*8 ；2、原地小步跑8*8 ；组3、原地高抬腿8*

17、8 ；4、弓箭步交换跳4*8 。2、教师讲解示范。1、教师介绍几种方法过障碍的 方法；2、提问：过障碍时注意什么要点。3、障碍跑练习。3 中1、单个障碍的跳、 钻、跨练习；四列横队2、多个障碍的跳、 钻、跨练习；3、相互观察，体会方法要领；4、教师巡回指导。4、障碍接力。3 2 大1、根据教师布置的障碍跑。散点2、学生根据场上器械，设计不同类型的障碍跑练习。3、教师点评，指出学生设计的障碍跑的优缺点， 鼓励学生积极 创想。四10 柔韧练习5 中教法：引导散点（1）腰部提出要求（2）腿部合作练习个别展示 学法：五3 1、放松练习小根据个人情况， 运用已学过的动自由组合作自主学习。2、小结讲评场1

18、、跨栏架安全教师：课前检查、布置场地，课中提示、引导学生自我保护保障学生：学会安全锻炼的方法地2、跑道预计练习密度强度器3、秒表材全课内容主题45% 40% 年级七七年级快速跑课时计划6 执教25 人数日期班级组班男女合班周次课次形式内容重点提高学生的竞争意识50M测验（ 6-6 ）难点主题1、身体发展目标：发展学生速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩的提高幅度。学习 2、能力发展目标：培养学生的进取心和竞争意识。目标 3、心理发展目标：争做“ 小飞人”，让学生获得成功的喜悦。4、社会适应目标：培养学生的进取心和竞争性，适应社会的发展。课时教学次运动负荷强教与学的活动组织与队形序间内容时间一2 课堂常规（略）数度1、学生互相检查人数2、师生问好二5 热身活动3 中3