子不宜太早玩的10种运动

1、子不宜太早玩的10种运动年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。 专家介绍：人在过量运动时， 为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。 不宜一：拔河 拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十

2、几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。 除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。 不宜二：力量锻炼 儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌

3、肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。 不宜三：长跑、负重跑 长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩

4、子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。 另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。 不宜四：扳手腕 儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕，可

5、能造成两侧肢体发育不均衡。 不宜五：极限运动 专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律；二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。 不宜六：兔子跳 在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当

6、于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。 不宜七：倒立 尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。 不宜八：碰碰车 10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。 不宜九：滑板车 8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位

7、非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。 不宜十：小区健身器材 公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。 专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调以及情感

8、压抑等问题。因此，专家认为父母应当鼓励儿童参加多种体育活动，而不要希望孩子在少年时代就创造某些体育项目的奇迹。 一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。 如何打造多才多艺的孩子 试问，谁不希望自己的孩子多才多艺呢？现实一点讲，孩子有一两项特长，在高考时文化课分数要低一些，录取几率也要大一些。那么，如何挖掘孩子的特

9、长呢？如何避免艺术教育的一些误区呢？很多家长都认为，让孩子学习歌唱、舞蹈、绘画、乐器等技能就是学习艺术，这几个方向的兴趣班因此也在幼儿园以及商业街上遍地开花。虽然上兴趣班是一个培养艺术的便捷的方法，但是父母在决定执行培养艺术孩子的计划之前，要先把以下问题弄清楚。一、你信任自己的孩子吗?进行艺术培养，父母首先要善于理解自己的孩子，从孩子的角度出发，看看他们的世界。相信孩子具有与众不同的能力，从不表现出对孩子的怀疑，就是父母挖掘孩子艺术潜力的最关键的一点。 二、孩子的兴趣是什么?孩子的特点就是三分钟热度。因此不要把他的贪新厌旧视为兴趣。一开始可以让孩子多接触不同的玩具乐器，多带他观看小朋友演出，多

10、听歌，多参加手工劳动，多玩，不要着急报名上兴趣班。在玩的过程中，如果发现孩子长期对某些事物表现出兴趣，就可以创造机会让他多接触这个事物，等确定他确实有兴趣后，再进行定向培养。三、艺术培养究竟要学什么?许多父母往往追求孩子艺术成果的体现，如会弹几首曲子，会画几幅画等;有的甚至过早追求过级考证，盲目地把成人社会所追求的物质结果当作学习艺术的目的。然而，这样的做法唯一的结果就是让兴趣为现实所扼杀，让天才变成庸才。四、孩子实在不感兴趣怎么办?有相当一部分孩子对上兴趣班学习音乐、美术、舞蹈等都只有三分钟热度，很快就失去兴趣，学习上也没有太大的进步。如果家长已经很清楚孩子“确实不是这块料”，那么放弃对他的

11、所有要求，让他随心所欲涂鸦、吼叫、活蹦乱跳也是一种无可厚非的选择。几乎所有的孩子都需要唱歌跳舞和画画，他们只是不希望有人限制他们如何玩。五、如何培养孩子的艺术感1、留下最棒的。与其让你的孩子保留他创作的每一件作品，不如与他好好谈谈，建立一个基本的保留作品的规则，让他每隔一段时间选择12件他最喜欢的作品保留下来。到了年底，他所保留的“最佳”作品不会超过5件。2、拍照留念。整理和收藏一件件作品是一件繁琐的事情，与其让它们占用你太多的空间，倒不如拍下它们，并且把这些照片统一收藏在剪贴簿中，给每张照片加些注解和纪录。这样，即使有些作品由于空间的因素丢失或被抛弃，你也仍将拥有另一份美好的回忆! 3、儿童

12、文件存贮盒。办公室提供存贮的设备中往往有一个放文件的架子，你可以很方便地将文件夹存放其中，便于拿取文件。你也可以帮助你的孩子建立一个他自己的存贮系统。可以在一个文件夹存放2岁的作品，另一个存放3岁的，等等。现在，所有的作品都将被很好的、有序地保存，你的孩子甚至还能学到整理的技巧。4、归于一处。对于那些不是画在地上、墙上的作品，最好的容器就是一个很大的、有盖子的塑料容器。同样的，这当然也要经过选择如果你要保留未来15年内孩子带回家的每一件作品，那么你的房子将泛滥成灾。5、好作品，挂起来。为孩子的作品专门准备一块告示板，这样他就可以在自己的卧室里展示他心爱的作品了。 6、整齐有序的“工具箱”。如果

13、你的孩子在家里做了很多的艺术作品，那么他可能拥有许多蜡笔、记号笔或其他的艺术创作材料，而这些工具就需要一个统一存放的地方。将它们都放在一个便携的盒子里，盒子要轻巧，可以使孩子随心所欲地把它从一个房间带到另一个房间。除此之外，在把这些材料放入盒子之前，最好将它们归归类，并整理到不同的有拉链封口的袋子中。这不仅使得每件工具都整齐有序，更重要的是让它们在被需要的时候可以很容易找到。 7、最好的礼物。有没有发现其实孩子的艺术作品是给亲朋好友的最好礼物。与其为了你的孩子给你的家庭成员买礼物，不如鼓励他们把自己的作品作为一份特别的礼物送给那些特别的人，这对他来说将是最棒的认可和鼓励。六、培养孩子艺术潜能时

14、的几大误区(1)不要将孩子的艺术潜能简单定位即使孩子表现出扭扭唱唱或涂涂画画，也不能简单地推断说孩子的艺术兴趣点就在画画或唱歌上。在孩子的早期发展中，兴趣点有可能是多方面的，因为“儿童的艺术是儿童把握世界的一种方式”，是儿童认识世界、表达自我的一种形式。因此，过早地、简单地把孩子的艺术表现定位在某个方面，往往会造成孩子片面发展，对大多数孩子来说，强烈的某方面的艺术倾向并不很明显。 大多数孩子在早期的艺术表现是多方面的，在发展的不同阶段可能会表现出不同的艺术兴趣，这也正是有的父母常常抱怨自己的孩子一会喜欢画画，一会又喜欢弹琴的缘故。父母要仔细观察孩子的艺术兴趣点，找出他的艺术敏感点，然后创设相应

15、的环境，为孩子艺术发展的潜在可能向现实转化提供条件。 （2）不要把发展艺术潜能同化为技能技巧的训练大多数父母希望自己的孩子有某项艺术才能，或至少有点艺术气质，所以必须给予孩子艺术方面的刺激，让孩子的艺术潜能表露出来。这是对儿童潜能不信任的一种表现。著名思想家弗洛姆曾说，“诸如艺术天才等这类更特殊的潜能，它们是种子，如果给予适当的发展条件，这些种子就会生长、并有所展现;但如果缺乏条件，它们就会夭折。这些条件中，最重要的一个条件是，对孩子生活有重大意义的人要信任孩子的这些潜能。”因此，父母切莫追求单纯的技能刺激，盲目地相信运用某种开发教材或某类教具，就能使孩子的艺术潜能得以发展。与其信任某些毫无根

16、据的发展方案，倒不如信任自己的孩子具有在一定环境下必将表露的艺术潜能。 （3）孩子艺术潜能的发展重在艺术的审美体验有的父母往往追求孩子艺术成果的体现，如会弹几首曲子，会画几幅画等;有的甚至过早追求过级考证。这些不仅不利于孩子艺术潜能的发展，而且使孩子失去了对艺术的兴趣。发展儿童的艺术潜能，关键在于培养孩子对审美要素的感受力。可以有意识地创设环境，或带孩子到大自然中感受现实生活中的色彩、线条、平衡、对称、节奏、韵律等美的要素。试想，如果没有生动的、活的审美源泉，何以激发孩子内在的艺术潜能呢?(4)培养孩子“心急吃不了热豆腐”一位3岁的孩子能背许多唐诗，还会背乘法口诀，但老师拿着一样东西问他：“这是什么颜色?”他却摇头说：“不知道。”大多数家长总希望通过早期教育使孩子更出色。于是，不少家长早早地就让孩子识字、算术。还有家长让孩子背诵唐诗、圆周率，认为孩子背得越多，就越聪明。还有的家长认为“孩子现在听不懂，以后早晚会懂啊!早一点引导他，可以学得更快”。 父母要审慎对待孩子的艺术潜能，对孩子艺术潜能的发展切莫盲目跟风，以免孩子的艺术幼芽在尚未绽放之前就已经枯萎。七、选择孩子才艺学习的建议第一，让孩子参加某项才艺培训，并不表示那就是他必须终生厮守或拥有杰出能力的才艺项目。