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男性常运动能保持身体健康1zec6e 广州番禺男科医院 男性运动是有益的，不管对于正常体重的人还是偏肥人员，都具有同样的效果。运动能使人的身体更加健康，坚持运动是身体长久健康的保2证。我们的身体需要接受一定量的运动，这样的话身体的运转会像用了润滑油一样。但是如果你3的身体底子好，不运动的话长期下去也会出现亚健康状况。而更有研究指出，运动的胖人比不运动的瘦人更健康，换句话说，运动即使没达到减4肥效果也会让胖人健康。前期的一项研究表明，通过对近 2 万成年人长达 10 年的追踪调查显示，增加运动和控制体5重能够有效降低心血管疾病的风险。其中，运动对心血管疾病风险有独立的影响作用，而且运动对冠心病和心衰的保护作用比控制体重的作用6更强。有关专家指出：一个运动的胖人和一个久坐不动的瘦人相比，这个胖人的身体反而会更加健康。只要运动，就比不运动强。同时需强调，7对于糖尿病人来讲，控制体重也同样非常重要。关于运动的频率和强度，胡刚指出，这需要综合考虑。美国疾病预防控制中心的推荐是：每8周运动 5 天，每次 30 分钟以上，运动强度为轻等或中等。如果达到这个水平，就可以起到预防一些慢性病的效果;如果把这个量提高到 45 分钟9或者 1 小时，超重和肥胖者就可以降低体重。一些最新的研究发现，即使运动量没有达到推荐量的标准，也具备一些好处。10总结：运动的保健作用无论对任何人具有同样

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