肾部保养：总结 计划 汇报 设计 纯word可编辑

1、肾 部 保 养 中医肾虚的概念及其与亚健康的联系中医认 为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源， 脏腑机能活动的原动力。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。这就是肾虚。认识肾： 目前社会上常说的“肾虚， 如遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身病症。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手 足

2、心热、耳鸣头晕等病症。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭 等表现。 肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、 腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低 下等病症。 肾虚者必须重视补肾，但不能乱补 中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的根本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质根底。肾精充足那么身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚那么生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。 一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如 石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等， 中成药的代表是六味地黄丸。 阳虚者那么怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾

3、阳虚药物多是热性药，如附子、肉 桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。 女性肾虚自测：对照下面病症，你可以测出自己是不是肾虚。 1全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减 退等。 2神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。 3心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。 4胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。 5五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。 6其他方面：“性趣减退、抑郁、焦虑、恐惧等。 肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 , 遇劳更甚 ,常反复发作。如偏肾阳虚者 ,那么伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,

4、脉沉细 ;肾阴偏虚者 , 那么伴有心烦失眠，口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉 细数。肾阴虚的临床表现 ：腰酸腿软。口干、烦躁。手心发热。爱出汗。 由肾阴虚导致性功能障碍的男性，六味地黄丸类的补肾阴的药物， 另外食补例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有不错的效果。 肾阳虚的临床表现：1腰痛而且发凉。2手脚冰凉、尿频。 肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。 补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。 预防肾虚从现在开始 预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。 另下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治

5、疗。1 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手 掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一 次，每次约200下。 2 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各 1次，每次搓300下。 3 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放 不松，反复进行30次左右。 4 常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边 进行。 肾虚宜食物品 ：1 芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用 尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便 燥结者，最宜食之。 2粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。 “粟，肾之谷

6、也，肾病宜食之，煮粥食益丹田， 补虚损。 3 豇豆 又称长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，对肾虚消渴、遗 精。白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。4牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。 5 狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳缺乏、腰膝 软弱或冷痛，食之最宜。6 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。 7猪肾 性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳 聋耳鸣，宜常食之。 8 干贝 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，9鲈鱼 又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴 虚，或脾虚胃弱者皆宜。 栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。 山药 性平，味甘，为中医“上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。那么终身，少那么数年，与