2021-2022年高三高考学生心理健康班会

1、万 里 风 鹏 正举高三心理健康班会高三心理健康班会叮 你收到一则微信消息：通过这则微信消息，你看到了什么信息？心理工作指导中心处于高三阶段的你有什么感受？在学习上又有什么困扰呢？目录contents1叮 你收到一则微信消息2我和我的“烦恼们”3打开你的“救命锦囊”4我能“拍一拍”5设置我的“拍一拍”要记的东西太多了，现在的我怎么什么都记不住？之前努力学习，成绩不错，现在却感觉，无论怎么努力，成绩无法提高，我很着急！我对学习提不起劲，在我身上看不到高三人的状态心理工作指导中心马上就要高考了，时间太紧了，我该怎么压缩利用时间？想到高考我就心理就紧张我已经很努力了，为什么成绩还是没提高？我应该怎么

2、学习？讨论请 认 真 进 行 小 组 交 流 ， 你 的 选 择 至 关重 要 ！面临高三，你产生了以上哪些困扰？当下最着急解决的是哪个？我和我的“烦恼们”高考5.我对学习提不起劲，在我身上看不到高三学生的状态6.想到高考我就害怕、紧张3.之前努力学习，成绩不错，现在却感觉，无论怎么努力，成绩无法提高，我很着急！1.要记的东西太多了，现在的我怎么什么都记不住？2.高三的时间太紧了，我该怎么压缩利用时间？4.我已经很努力了，为什么成绩还是没提高？我应该怎么学习？打开你的“救命锦囊”123456时 间 管 理提 高 记 忆学 习 滞 步学 习 方 法没 有 动 力情 绪 调 节马上就要高考了，时间

3、太紧了，我该怎么压缩利用时间？心理工作指导中心充分利用时间，做好时间管理反问自己：平时是否做到管控时间，统筹安排？24h睡眠上课背诵课间休息自习“自由”时间你是如何分配时间的？来画一画吧清晨安排自己一天的任务，列出计划清单。按照完成情况结束晚自习后，查看整个清单的完成。并思考第二天的学习任务。每日计划小早读早读午读晚自习语文数学英语物理化学历史表格示范合理分配画一画如何分配？24h睡眠上课背诵课间休息自习“自由”时间你应该如何分配时间？之前的哪些时间可以合并？与之前发生了那些变化？学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，甚至发和和生停滞不前或倒退的现

4、象，这其实是“高原现象”。是正常的学习规律。学习高原期首先要做的就是调整心态。不要对此产生急躁、焦虑，反而影响学习成绩的提高。其次调整自己的学习状态，适当休息。现在的复习重点是体会每科的出题思路和解题思路，在做对题的基础上提升速度。而这段时间一般伴随着各种模拟考试，千万不要因为一次两次成绩的不理想影响了学习的心情。之前努力学习，成绩不错，现在却感觉，无论怎么努力成绩无法提高，我很着急用自己大多数的时间和精力去解决学科基础知识和大分值学科，比如数学、英语等有难度、分值大、但又相对好提分的。像生物、化学这种积累、记忆较多的学科要做的则是在已经对所学知识掌握的基础上加以更进一步的理解并能够运用。具体

5、学科具体分析现阶段就是以做综合题为主，辅以总结各科知识点及各学科每本书之间、每一章节之间的联系。学会从每一套卷子中找到自己的不足，总结问题所在并及时解决。做题从一开始不限时完成过度到保证分值的基础上能限时完成。及时发现问题并解决在学习高原期平稳着陆相信在未来半年的学习中，成绩一定可以更进一步，化高原为坦途寻找“丢失”的学习动机动力流转找不到学习动力没有明确的人生目标得过且过，浑浑噩噩。成绩毫无起色，挫伤自尊。123我对学习提不起劲，在我身上看不到高三人的状态来搜索你的事业版图吧你最想去往哪个城市，十年之后，你想居住在哪里，城市的基础设施和风景如何描述理想生活在你的理想城市，你从事怎样的工作，工

6、作节奏如何寻找想从事的职业根据成绩、城市、学科专业定位目标大学。寻找目标大学25%读书是当今中国唯一可控的改变命运的方法。75%紧张是对自己学习结果的不自信，与其把时间浪费在焦虑情绪上，不如静心做好每日计划。再坚定一点，当数量足够时，一定可以引发质变！50%热爱是一种能力，你已经很棒啦！适当的压力情绪可以督促学习你是哪种压力状态：目录contents1叮 你收到一则微信消息2我和我的“烦恼们”3打开你的“救命锦囊”4我能“拍一拍”5我的“拍一拍”想一想“拍一拍”试一试心理工作指导中心心理工作指导中心你认为，你认为，自己一分钟能鼓掌多少次？自己一分钟能鼓掌多少次？想一想“拍一拍”试一试心理工作指导中心心理工作指导中心心中默数：心中默数：看看自己能鼓掌多少次？看看自己能鼓掌多少次？你与自己预设的差距大吗？你与自己预设的差距大吗？你与周围同学差距大吗？你与周围同学差距大吗？为什么？为什么？想一想“拍一拍”试一试心理工作指导中心心理工作指导中心是自己没尽力？是自己没尽力？是方法没找对？是方法没找对？还是中途疲惫放弃还是中途疲惫放弃? ?这就像我