XXXX97调节和控制好自己的情绪

1、调节和控制好自己的情绪1调控情绪2学习任务1.一个“认识”。2.调节控制消极情绪的有效方法？（重点）3.合理宣泄情绪的有效方式是什么？4.宣泄情绪要注意的问题是什么？（难点）3重点文字调节控制消极情绪的有效方法？（理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。合理宣泄情绪的有效方式是什么？哭泣宣泄，倾诉宣泄，运动宣泄，书写宣泄。4宣泄情绪要注意的问题是什么？（在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。5阅读10页故事这两个故事给我们什么样的启示？（一个认识）6阅读10页故事两个故事给我们什么样的启示：1.）生活

2、不会一帆风顺，难免产生消极情绪。2.）消极情绪不可怕，要学会调控。3.）消极情绪是能够调节和控制的。7阅读11页上边，回答下列问题：1.消极情绪产生的原因是什么？2.怎样认识对待消极情绪？8我的情绪我做主92.调节控制消极情绪的有效方法？理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。10调节控制消极情绪的有效方法？阅读11到13页，理解“理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法”。11一。选择题1、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做 A合理发泄法 B自我暗示 C转移注意力 D心理换位A1

3、2选择题2、王平考试前默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”。这种调节心理紧张的方法是 A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调整法 D运动回避法B13选择题3.、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明 情绪与个人的态度是紧密相联的 积极乐观的态度会产生健康的情绪表现 情绪可以通过改变自己的态度来控制 每个人所产生出来的情绪表现是相同的A B C DD14选择题4.钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。这种调节紧张心理的方法属于 A积极暗示法 B理智调控法 C自我放松法 D运动回避法B15选择题5.笑一笑，十年少

4、；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们 A情绪对人有积极影响 B情绪对人有消极影响C情绪对人既有积极影响，又有消极影响 D情绪随时可以发生变化C16选择题6.谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是 A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的B不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利C良好的情绪是保证水平正常发挥，甚至超常发挥的重要因素D只要放松，不要太认真，就会有好成绩C17选择题7.著名的教育家马卡连柯说：“不会抑制自己的人，就是一台损坏了的机器。”对这句话认识不正确的是 A任何人对任何事情都要保持克制的态度B学会用理智的力量控制自己的情绪是非常必要

5、的C人的情绪有积极情绪和消极情绪之分，情绪需要调控D消极情绪对人影响很大，因此，要学会自控A18阅读14页合理宣泄情绪的方式：哭泣宣泄，倾诉宣泄，运动宣泄，书写宣泄。19阅读14页上边小华的实例：小华怎样才能尽快让自己快乐起来？20分析：此时要求小华强忍着去控制自己的情绪，很可能给她身心带来不利影响。在这么糟糕头顶的情况下马上就让他冷静理智地来调节情绪，常人很难做到，要使小华尽快好转，还是应该采取一定的方式和途径宣泄掉不良情绪，然后再进行一定的调节。小华可以与同学父母倾诉，宣泄掉自己的不良情绪，也可以通过运动书写等方式宣泄自己的不良情绪。21阅读14页下边李铮的实例：1.做法对不对？2.有什么

6、影响？3.宣泄情绪注意什么问题？22宣泄情绪注意什么问题？在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。23判断说明题情景： 心情不好时，我就大喊大叫。 与同学闹矛盾，我喜欢摔东西。这种宣泄合适吗?应注意什么?。24二。拓展创新题1、期中考试的成绩公布了，小白考得不理想，想到回家后又要挨爸爸的批评，心理很难过。同桌的小雨考的很好，他不禁喜形与色，大声地对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考的好，就给我买哈雷波特全集。到时候我借给你们看。”小白听到这话之后，一声不响地出去了1）小雨的情绪表达是否合适？为什么？2）不同的情

7、绪对人的影响是不同的，那么在生活中我们应该怎么发泄自己的情绪？3）在日常生活中我们要学会调节自己的情绪，你有哪些具体有效的方法来调节自己的情绪呢？251）小雨的情绪表达是否合适？为什么？解答：不合适；因为：人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。 26拓展创新题2）不同的情绪对人的影响是不同的，那么在生活中我们应该怎么发泄自己的情绪？解答：应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 27拓展创新题3）在日常生活中我们要学会调节自己的情绪，你有哪些具体有效的方法来调节自己的情绪呢？注意转移法、合理发泄法、理智控制法等

8、 28三。判断说明题作为中学生，保持乐观健康的心态是十分重要的。29判断说明题解答：这种说法正确。在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，乐观、积极地面对甚或对我们来说至关重要。乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，简历有价值的人际关系，获得成功的人生。30这种宣泄合适吗?应注意什么?解答：我们应该学会在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，要在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益31四。分析现象，回答后面的问题：A：当你不小心被撞了一下，你大发雷霆。B：当你喜欢的东西被同学弄坏或弄丢失、时，你狠恼火。C：你被老师表扬时，你很高兴。D：你在同学面前被家长

9、当众指责时，你感到恼羞成怒。E：你的脚严重扭伤，不能走路时，你焦虑急躁。1）上述哪些情绪表现是消极的表现？、A 、B 、D、E是消极情绪的表现。32分析现象，回答后面的问题在同一情境下，积极的情绪表现应该是什么样的？（2）A：笑一下，没什么，下次注意。B：共同寻找和修理。D：认识到自己的错误，承认错误。E：告诉自己，还可以干其它事情。33五。情境题情景一 某中考考场，一个女同学在考物理时，因紧张而导致原本会做的题目做不出来，一怒之下把试卷给撕了，并哭着离开了考场。情景二 七年级（1）班的小强同学在一次期中考试时，本属于自己强项的数学考砸了，他难过得流下了眼泪，试卷发下来后，他冷静地分析了自己出

10、错的原因，认认真真吧试卷订正了一下，并将出错的原因记录在册，使这次失败成为鞭策自己的动力。（1）这两位同学的情绪表现有什么不同？（2）两类不同的情绪会产生什么不同的行为后果？341）这两位同学的情绪表现有什么不同？解答：第一位同学情绪激动，不能合理调适自己的情绪。第二位同学冷静理智，能用正确的方法调控自己的情绪。35两类不同的情绪会产生什么不同的行为后果？解答：第一位同学的做法，会影响自己的学习成绩，会给自己的生活带来影响。第二位同学的做法，会有利于自己的学习成绩提高，会使自己在挫折中奋进，在失败中走向成功。36六。资料题据南湖晚报2008年4月2日报道：昨天傍晚，姚华与王祥（均为化名）等人在

11、城南街道长新村打牌取乐时，两人发生争吵。姚华说王祥作弊，而王祥说姚华耍赖。争着争着，姚华火了，“你自己作弊，还瞎说，我一刀捅死你。”王祥又顶了几句，这下把姚华惹急了，随手在屋里拿起一把水果刀，捅向王祥经抢救，王祥脱离了生命危险。姚华不仅要赔偿医疗等费用，还将受到法律的制裁。（1）用心理健康知识，概括姚华用刀捅王祥的原因，并对原因的产生作具体分析。（2）运用所学知识，谈谈调控情绪的方法37资料题1）用心理健康知识，概括姚华用刀捅王祥的原因，并对原因的产生作具体分析。（2）运用所学知识，谈谈调控情绪的方法381）概括姚华用刀捅王祥的原因，并对原因的产生作具体分析。原因：姚华没有学会正确的控制自己的情绪（或姚华失去理智）分析：当人处于不良情绪状态时，容易失去理智，缺乏自制力39运用所学知识，谈谈调控情绪的方法？调控情绪有多种方法，如理智调控法、注意力转移法、