情绪压力管理学习教案

1、会计学1情绪情绪(qng x)压力管理压力管理第一页，共36页。Esquel Group2主要主要(zhyo)内容内容你我今日的生活处境你我今日的生活处境情绪情绪(qng x)和压力管理和压力管理情绪对身体情绪对身体(shnt)的影响的影响快速和谐技巧快速和谐技巧自己自己人际互动技术人际互动技术人际关系人际关系第1页/共36页第二页，共36页。Esquel Group3经济水平(shupng)提高，生活节奏加快第2页/共36页第三页，共36页。Esquel Group4你我今日你我今日(jnr)的生活处境的生活处境生活、工作压力增大(zn d)， 负面情绪增多， 健康状况堪忧第3页/共36页第

2、四页，共36页。Esquel Group5第4页/共36页第五页，共36页。Esquel Group6第5页/共36页第六页，共36页。Esquel Group7第6页/共36页第七页，共36页。Esquel Group8第7页/共36页第八页，共36页。Esquel Group9自主自主(zzh)神经系统与荷尔蒙系统神经系统与荷尔蒙系统情绪坐标情绪坐标心脏智能与情绪传输心脏智能与情绪传输快速和谐技巧快速和谐技巧影响团队和谐的常见情绪病影响团队和谐的常见情绪病三大干预方法三大干预方法第8页/共36页第九页，共36页。Esquel Group10交感神经交感神经(jiogn-shnjng)副交感

3、神经副交感神经油门高能量/战或逃刹车低能量/松弛荷尔蒙系统荷尔蒙系统此消彼长皮质醇 Cortisol压力下的消极情绪和谐状态下的积极情绪抗衰老激素（DHEA）第9页/共36页第十页，共36页。Esquel Group11压力大损害(snhi)皮肤。第10页/共36页第十一页，共36页。Esquel Group12请将左边(zu bian)的词汇填入右边坐标中2413低能量付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、自信、担心、幸福批判、冷漠、赞同、抱怨激情、绝望、欣赏、屈服疲惫、畏缩、厌倦、同情失望、焦虑、喜悦、热爱关心、敌意、感激、容忍恐惧、宽容、平静、愤怒平衡、反省、沮丧、满足第11页/共36页第

4、十二页，共36页。Esquel Group132413低能量(nngling)付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、担心、批判、抱怨、敌意、恐惧、愤怒、焦虑自信、幸福、激情、欣赏、关心、热爱、喜悦、感激冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反省、满足第12页/共36页第十三页，共36页。Esquel Group141倍信息5000倍反馈不和谐心率(xn l):抑制大脑皮层功能和谐心率：促进大脑皮层功能第13页/共36页第十四页，共36页。Esquel Group15内心内心(nixn)角色冲突角色冲突个人个人(grn)的责任感的责任感工作与家庭工作与家

5、庭(jitng)冲突冲突日常的烦恼日常的烦恼第14页/共36页第十五页，共36页。Esquel Group16第15页/共36页第十六页，共36页。Esquel Group17第16页/共36页第十七页，共36页。Esquel Group18第17页/共36页第十八页，共36页。Esquel Group19内力内力自我提升：情绪定位自我提升：情绪定位(dngwi)，自我情绪，自我情绪干预，干预，运用潜意识的力量运用潜意识的力量第18页/共36页第十九页，共36页。Esquel Group20-摘录(zhil)于卡耐基经典全集第19页/共36页第二十页，共36页。Esquel Group21通过

6、改善心率(xn l)模式，进而改善情绪状态第一步：心脏聚焦第一步：心脏聚焦第二步：深呼吸第二步：深呼吸腹式呼吸腹式呼吸第三步：心灵感受第三步：心灵感受第20页/共36页第二十一页，共36页。Esquel Group22第21页/共36页第二十二页，共36页。Esquel Group23第22页/共36页第二十三页，共36页。Esquel Group24挫败、抱怨、担心、敌意、愤怒冷漠、绝望、沮丧、畏缩、厌倦 以及(yj)选择性地知觉信息固执于一种解决方法过高估计时间流失速度短期观点和危机处理心理较少寻求和听取别人的意见第23页/共36页第二十四页，共36页。Esquel Group25生理干预

7、饮食引导：香蕉、西柚、鸡肉、深海鱼、菠菜健康生活习惯引导：晚10点凌晨2点为最佳入睡时间身体运动(yndng)引导：瑜伽、游泳、太极第24页/共36页第二十五页，共36页。Esquel Group26情感干预之：鼓励或帮助员工建立(jinl)“加油站”音乐的使用微笑的作用第25页/共36页第二十六页，共36页。Esquel Group27情感干预之：创造积极的情感事件(shjin)：在情感账户里存款第26页/共36页第二十七页，共36页。Esquel Group28人际关系(rn j un x)干预Heart-Link人际互动技术 识别与脱离客观与中立共情转换视角注入积极情感第27页/共36页

8、第二十八页，共36页。Esquel Group29专注于心，倾听心的声音，汇集能量，排除干扰，及时终止恶性循环，尽快(jnkui)脱离混乱状态客观与中立客观与中立保持内在和谐，不带任何偏见尊重每个人的世界，也许他是对的第28页/共36页第二十九页，共36页。Esquel Group30共情即常说的同理心，是一种体会能力，强调洞察力。共情是一种快速(kui s)进入角色并转换的能力，注入积极情感注入积极情感 注入积极情感：善于运用非经济手段传递积极情感力量，建立积极沟通环境。第29页/共36页第三十页，共36页。Esquel Group31 共情即常说的同理心，是一种体会能力，强调(qing dio)洞察力。共情是一种快速进入角色并转换的能力眼睛是心灵的窗户VC视觉创造VR视觉回忆AC听觉创造AR听觉回忆K肢体感受AD内心对话第30页/共36页第三十一页，共36页。Esquel Group32情绪和压力情绪和压力(yl)管理管理-团体团体眼睛(yn jing)会出卖心灵猜猜哪张是真心实意的笑？第31页/共36页第三十二页，共36页。Esquel Group33这些表情代表(dibio)什么含义？第32页/共36页第三十三页，共36页。Esqu