心理健康概述(专业版)

1、为何要学习心理健康教育与辅导？为何要学习心理健康教育与辅导？如何学习心理健康教育与辅导？如何学习心理健康教育与辅导？自助自助助人！助人！思考思考参与参与践行！践行！主讲内容主讲内容第一章 心理健康概述第二章 积极心理学概述第三章 自我意识第四章 生涯规划第五章 求职心理第六章 学习心理第七章 情绪管理第八章 压力调适第九章 抑郁与自杀第十章 人格与心理健康第十一章 人际交往心理第十二章 婚恋性心理第十三章 心身疾病 第一章第一章心理健康教育概述心理健康教育概述第一节第一节 心理健康教育与辅导的内涵及意义心理健康教育与辅导的内涵及意义第二节第二节 科学的健康观科学的健康观第三节第三节 心理健康的

2、标准心理健康的标准第一节第一节 心理健康教育与辅导的内涵及意义心理健康教育与辅导的内涵及意义自助助人一 “自助” 统计表明，大约有16.0%到25.4的大学生有心理障碍，表现以焦虑不安、恐怖、神经衰弱、强迫症和抑郁情绪为主。研究还表明，心理健康问题女生比男生严重，农村同学比城市同学严重，一般院校比重点院校严重。 心理健康问题是造成大学生辍学、自杀的主要原因。据北京市16所院校调查分析表明，因心理疾病休学、退学人数分别占因病休学、退学人数的37.9%和64.4%;在因心理疾病休学、退学的学生中，神经症患者分别占76.1%和54.8%，而神经症又以神经衰弱为主。 大学生在不同情境、不同发展阶段所面

3、临的心理问题是不同的。（一）、（一）、 大学生心理健康现状调查大学生心理健康现状调查一 “自助”l一年级：对新生活的适应问题，兼有学习问题、专业一年级：对新生活的适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题；问题、人际交往问题；l二年级：人际交往、学业、情感与恋爱；二年级：人际交往、学业、情感与恋爱；l三年级：自我表现发展与能力培养、人际交往、情感三年级：自我表现发展与能力培养、人际交往、情感与恋爱问题；与恋爱问题；l四年级：以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发四年级：以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展等。展等。大学不同时期的心理困扰？大学不同时期的心理困扰？（二）、大学生常见心理问

4、题 事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。 大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为一般困扰一般困扰、情绪及行为障碍情绪及行为障碍和精神障精神障碍碍几个方面。1大学生一般的心理困扰大学生一般的心理困扰(1)、大学生活适应问题。 这一问题在刚入大学的新生中较为常见。新生来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等方面都面临着全面的调整适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大学生中，生活适应问题广泛存在。 (2)、学习问题 大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对

5、大学生的影响是最为显著的。学习问题，包括学习动机、学习方法、考试焦虑等。 父亲不让女儿上大学 “读大学值不值”？ 近日，成都女孩玲玲考上大学本科，父亲拒绝供其读书，认为“上大学无用，捡垃圾都比读书强”。 你认为读大学值不值？你认为读大学值不值？ 根据网上的一项调查，在一万多名受访者中，有超过七成网友认为“读大学不是唯一出路,”其中五成人表示赞成玲玲父亲的观点认为社会是所更好的大学，两成人表示“在哪里都可以学习”。 仅有三成网友认为不应该简单地把读大学看成一场投资。 (3)、人际关系问题 进入大学后，由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而

6、产生困惑、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。 (4)、恋爱与性心理问题 大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可回避的。总的来说，大学生接受青春期教育不够，对性发育成熟缺乏心理准备，对异性的神密感、恐惧感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题，严重的还导致心理障碍。 （5）就业问题 择业取向、职业迷惘、就业恐惧等 2大学生常见的情绪与行为障碍大学生常见的情绪与行为障碍 (1).焦虑恐惧障碍焦虑恐惧障碍 特定对象恐惧症：特定对象恐惧症：指对人或物体或场所持有强烈的、持续的恐惧，尽管知道它实际上并不具有威胁，如对蛇、猫等动物，或对高处、黑暗、空旷的场所、

7、飞机和电梯等特定情景恐惧。 社交恐惧症：社交恐惧症：就是对暴露在陌生人面前或可能被别人注视的一个或多个社交场合产生持续、显著的畏惧。 强迫症：强迫症：是以明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为为临床特征的一种心理障碍。 强迫症包括两类症状：强迫思维和强迫行为。 强迫思维强迫思维，患者总想一些没有现实意义的问题，而这些问题多为自然现象或日常生活中的一般事件，例如：“先有蛋还是先有鸡？”“树木为什么不向地下去？”等等。他们明知考虑这些问题毫无实际意义，但不这样考虑，就总是惴惴不安而无法摆脱。 强迫行为强迫行为，其目的旨在缓解强迫思维带来的焦虑，比如强迫性反复洗手，强迫性计数等。 广泛

8、性焦虑广泛性焦虑：广泛焦虑障碍的基本特征为广泛性和持续性焦虑，常伴有头晕、胸闷、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张。 这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。典型的表现常常是对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼，如为担心自己或亲戚患病或发生意外，异常担心经济状况，过分担心工作或社会能力。这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使患者感到难以忍受，但又无法摆脱。 创伤后应激障碍：创伤后应激障碍：是指由异乎寻常的痛苦事件引发的精神障碍，也即对异乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟或持久的反应。它能够诱发恐惧、无助或对损伤、死亡威胁反映出的恐怖。典型表现是有与

9、痛苦记忆或与创与痛苦记忆或与创伤性事件有关的噩梦，试图避免引发创伤的伤性事件有关的噩梦，试图避免引发创伤的线索以及生理性唤醒的提高。线索以及生理性唤醒的提高。 （2）性心理障碍）性心理障碍 性心理障碍也称性行为变态，是指在寻求性满足的对象和方式上与常人不同，且违反社会习俗。 常见的性行为变态有性欲倒错，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。还有一种性心理障碍叫性别认同障碍，指具有与一个人自身生物性别相反的性别认同或性别感，即异性癖。恋物癖可由条件反射形成（3）人格障碍 人格障碍指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。人格障碍患者形成了特有的行

10、为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。 人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。 大学生中常见的人格障碍有偏执型人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格、反社会人格等。 抑郁：抑郁症患者心境不良，情绪消沉，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，精力减退，严重者感到绝望无助，约15的抑郁症患者死于自杀。很多患者有着结束自己生命的意念，患者思维缓慢，自我评价降低，精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。 (4)心境障碍心境障碍-抑郁抑郁 自杀：在中国，据推算每年约有28.7万人自杀死亡、两百万人自杀未遂。自杀是第五位最重要的

11、死亡原因。在十五至三十四岁人群中，自杀是第一位死因，占相应人群死亡总数的百分之十九。自杀问题是值得全社会共同关注的一个问题。 2011 大学生自杀事件.doc3 精神障碍精神障碍 双相情感障碍：双相情感障碍：发病年龄高峰期15-19岁，首次多为抑郁发作，往往一至数次抑郁发作后再出现躁狂或轻躁狂发作。 精神分裂症：精神分裂症：多起病于青壮年，表现为感知、思维、情感、意志行为等多方面障碍，精神活动与周围环境和内心体验不协调，脱离现实。病程多迁延，反复发作 。 现在的你有哪些心理困惑？现在的你有哪些心理困惑？ 你如何调适自己的心理状态？你如何调适自己的心理状态？学习考研工作二 “助人”1 “心理健康

12、教育与辅导”与现代生活（一）、（一）、 心理健康教育与辅导的内涵心理健康教育与辅导的内涵现代生活增进人们的心理健康水平和幸福感了吗？ 现代人的精神危机（弗洛姆）现代人的精神危机（弗洛姆） （一）逃避自由（一）逃避自由 现代社会的劳动手段不断更新，社会变迁越来越频繁，社会竞争越来越激烈，社会经济危机和战争难以预料，人们自然会体会到强烈的不安全感。个体陷人难以承受的无助和孤独的状态，发现自己其实无比的渺小。 面对这种感觉，弗洛姆认为人们可能会有两种反应:一种是逃避自由，另一种是走向“积极的自由”。（二）疏离（二）疏离 无根飘零，总好像在流浪的感觉，连自己对自己都觉得陌生，无法掌控。 人们因而感觉没

13、有什么东西是自己的，自己仿佛跟自己失去了联系，飘忽在半空中，就像是个物品一样，虽然也有感觉，也有常识，但无法跟他人及这个世界建立建设性的关系。（三）机器人化（三）机器人化 在这个庞大的系统里，个人所完成的一切产品都显得微不足道，因为那只不过是一个安排好了的简单动作，人就像是机器人，只要执行指令，无需思考和创造，也无法释放出活力与激情。 地球越来越小，人心却越来越远；地球越来越小，人心却越来越远； 生活越来越好，幸福指数却越来越低。生活越来越好，幸福指数却越来越低。这是现代人普遍存在的心理感受，心理健康问题越来越这是现代人普遍存在的心理感受，心理健康问题越来越成为人们关注的焦点，人们越来越需要了

14、解自己的心理成为人们关注的焦点，人们越来越需要了解自己的心理状态，寻找解决心理困惑与问题的方法与途径，找到打开状态，寻找解决心理困惑与问题的方法与途径，找到打开幸福之门的钥匙。幸福之门的钥匙。关注心理问题关注幸福消极心理学积极心理学关注身体问题心理医生，被忽视的巨大需求心理医生，被忽视的巨大需求 专业人才不到全球平均水平一半专业人才不到全球平均水平一半 到目前为止，我国大约有1亿左右不同程度的精神疾病患者，其中重度精神病患者1600万人。我国具备治疗精神心理疾病资格的精神科医师不到2万名。这意味着，每名精神科医师要负担5000名左右精神疾病患者。不仅如此，这些精神科医生还兼担当临床心理学工作者

15、的角色。专业人才的稀缺不但和发达国家差距悬殊，甚至还不到全球平均水平的一半。 在美国等西方社会，大约每千人中就有1名心理治疗师，他们负责人们心理疾病甚至心理亚健康状态的治疗辅导等工作。而在我国，虽然统计资料显示目前有67万名专业人员从事心理咨询行业，但相当部分并不具备资格。 心理咨询师被公认为未来十年最有前景的工作之一。 心理咨询师缺口和就业难并存心理咨询师缺口和就业难并存 心理咨询行业缺口大。心理咨询行业缺口大。每1000个人中有1名心理咨询师是政府制定小康社会十大标准之一 。 从业门槛低惹质疑。从业门槛低惹质疑。心理咨询师在国外是高学历和高收入的代名词，在美国心理咨询师的入门门槛非常高。例

16、如，有些州规定，心理咨询师需要有心理学相关背景，学历至少在硕士以上，从事助理心理咨询师七年后才能正式执业。在这七年中，他们不仅不能进行有偿咨询，即便是公益咨询也要向心理督导师汇报。而有些州则规定则更苛刻，需要有博士学位才能从事心理咨询工作。而按照我国劳动部门规定，报名心理咨询师（二级）需学历在本科以上，（三级）只需专科学历，除此没有对学科背景过多要求。现在很大一部分持证人员都是“半路出家”。 不明朗的就业。不明朗的就业。没有成规模的就业渠道 ，我国目前的经济水平和人的意识来看，注定心理咨询行业发展将是个漫长艰辛的过程。2 “心理健康教育与辅导”与现代教育 思考： 心理教育与德育的区别与联系；

17、心理教育与智育的区别与联系；社会规范个人素质智力非智力因素 教育部明文规定：学校必须配备心理老师。 心理老师变成思政老师。 学生排队等咨询。 咨询室门庭冷落。我们有大量专业知识的传授者，但是却缺乏心灵和人生的导师。我们有大量专业知识的传授者，但是却缺乏心灵和人生的导师。3 “心理健康教育与辅导”与现代社会政治腐败经济动荡风气败坏这是一个急躁功利的社会这是一个急躁功利的社会现代社会存在哪些弊病？和人的心理之间是什么关系？现代社会存在哪些弊病？和人的心理之间是什么关系？ 个体生活在矛盾的社会文化与混乱的人际关系之中，因为缺乏安全感而产生基本焦虑，为了克服基本焦虑而产生神经症的需要，进而发展出相应的

18、神经症人格与行为方式。（顺从、攻击、退缩） 解决社会问题，首先要解决的是人的问题。 在实际生活的各个领域，都需要一种心理学知识的普及，都需要一种实际的心理教育。“心理健康教育与辅导”的意义 培养心理素质；培养心理素质； 维护心理健康；维护心理健康； 提升生活质量。提升生活质量。 有关健康的认识误区有关健康的认识误区1、没病就是健康；2、能吃能喝就是健康；3、又白又胖就是健康。1 1健康的内涵健康的内涵传统观点认为：健康是指传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。和疾病。 世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）1946年曾把健康的概念定义为：年曾把健康的概

19、念定义为：“健康乃是一种在身体上、心健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状不仅是没有疾病和虚弱的状态。态。” 1989年世界卫生组织对健年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即康给出了新的定义，即“健康健康不仅是没有疾病，而且包括躯不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。良好和道德健康。” 健康内涵（三个纬度） 身体健康（没有疾病、良好的体能、充沛的精力） 心理健康 社会健康【社会化水平（包括道德）、社会适应能力】 WHOWHO有关健康的有关健康的“五快五快” “” “三三好好”

20、1.食得快； 2.便得快； 3.睡得快； 4.说得快； 5.走得快； 6.良好的个人卫生 7.良好的处事能力； 8.良好的人际关系。你是否有这些体验？ 有时晚上辗转难眠。 睡不安稳，或入睡后惊醒、多梦。 经常有不明原因的头痛。 经常感觉到莫名的情绪压抑，总觉得心里不舒服。 在面对压力与冲突时，内心挣扎着各种声音，让人不知所措。 面对目标与理想蓝图，有深厚的无助感与脆弱感。 生活在压力、焦虑和紧张之中。 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态神活力和适应能

21、力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。疾病。世界卫生组织将机体无器质性病变，世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为但是有一些功能改变的状态称为“第三状第三状态态”，我国称为，我国称为“亚健康状态亚健康状态”。亚健康的特点(一)生理特点 生活质量差、学习效率低、极易疲劳，常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲劳乏力等生理反应。（二）心理特点情绪低落、反应迟缓、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、自卑失助、放任冲动、记忆力减退、烦躁、焦虑等。2 2身体健康与心理健康的关系？身体健康与心理健康的关系？心理与生理 心脏病：

22、忙碌、好争斗、急躁2007年6月23日下午，著名笑星、相声表演艺术家侯耀文因突发心肌梗塞而猝死在位于昌平区玫瑰园的家中。 2006年12月20日，相声大师马季在家中突发心脏病，抢救无效逝世。 2005年8月18日，著名小品演员高秀敏因为心脏病突发去世在家中，享年46岁。溃疡病：压抑、情感受挫胃是人的第二张脸胃是人的第二张脸胃是人类脏器中最受精神、情绪、心理影响的，在精神愉快、情绪良好、心理平静时，胃功能发挥正常，吃得香、消化好，胃口没有不适感。一旦精神压抑，情绪低落，心理矛盾时，胃也因此而不思饮食，心头发堵，勉强吃点又觉胀满难受，时间长了，可能慢性胃炎、胃溃疡等胃病症状。 高血压：好高骛远、怒

23、而不发，逆来顺受中国目前已有高血压患者约1.6亿人蔬菜可以帮助控制高血压偏头痛：追求尽善尽美、刻板、妒忌、好争斗“世事无常，生命有限。原来，在癌症面前，人人平等。” “现在，冷静下来反思：以健康为代价的坚持，不一定是对的。” 淋巴瘤淋巴瘤是起源于淋巴造血系统的恶性肿瘤，主要表现为无痛性淋巴结肿大，肝脾肿大，全身各组织器官均可受累，伴发热、盗汗、消瘦、瘙痒等全身症状。9月月15日是一年一度的日是一年一度的“世界淋巴瘤宣传日世界淋巴瘤宣传日”。性格ABCA型性格的主要特点是：性情急躁，缺乏耐性。成就欲高，上进心强，有苦干精神，工作投入，做事认真负责，时间急迫感强，富有竞争意识，外向，动作敏捷，生活

24、常处于紧张状态，但办事匆忙，社会适应性差，属不安定型人格。 B型性格的特征是：遇事从容不迫，工作条理性较强，生活态度轻松愉快，积极乐观。性情不温不火，举止稳当，对工作和生活的满足感强，喜欢慢步调的生活节奏，在需要审慎思考和耐心的工作中，B型比A型人好。B型性格的人很少有心理疾患，他们能从容不迫地应对现实中的人和事，即使患病，也较容易痊愈。C型性格的特征是：性格内向，长期抑郁而又不善于表达，表面沉默不语，逆来顺受，但怒气难消。有精神创伤史，大多有父母不和或有过感情创伤，情绪抑郁，好生闷气，但生气又不对外人宣泄；极小的生活事件便可引起焦虑不安，心情总处于紧张状态；压抑怒气，往往为取悦别人而取消自己

25、的需要。 身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。一个健康的人既要有健康的身体，又要有健康的心理。3 决定健康状况的因素有哪些？决定健康状况的因素有哪些？ 环境 医疗保健 生物学因素 生活方式 心理健康 对人类健康最大的威胁是什么？ 癌症？艾滋病？瘟疫？ 人类行为不良人类行为不良生活方式病生活方式病 为什么是我得癌症为什么是我得癌症 以下是复旦大学于娟教师用生命留下的文字 为什么是我得癌症.doc为何“养生大师频出”？ “养生大师”李一“神仙”闭关了，他的养生培训班停办了。稍早一点，“中医食疗第一人”张悟本收费高昂的悟本堂拆了，他的书下架了。再早一些，“排毒教父”林光

26、常在台湾因常业欺诈罪被判两年六个月徒刑，“刘太医”刘弘章也在天津因非法行医被捕，以销售伪劣产品罪遭到起诉。这是大师辈出的时代，“养生大师”前赴后继，一个“大师”倒下了，很快又会冒出新的“大师”。 健康没有捷径 “养生大师”给大家指明一条捷径，各有各的高招：“1天1斤绿豆煮水能防治高血压、糖尿病、近视，3斤绿豆煮水能防治癌症。”“生吃长条茄子就等于吃降脂药。”“喝牛蹄筋汤有效地防止癌变和其他疾病。”“一天吃一个红薯，保证不会得癌症！”“通电体检能够预测出未来五年内你能得什么病。”你也必须发明自己的捷径、偏方，不要怕荒唐，再荒唐也会有许多人信生泥鳅都吃得下，还有什么吃不下？ 医学界认为健康没有捷径

27、可走，要过健康的生活方式，必须改掉不良的生活习惯（例如不吸烟、少喝酒）、注意饮改掉不良的生活习惯（例如不吸烟、少喝酒）、注意饮食均衡、进行适度的锻炼、保持精神的放松。食均衡、进行适度的锻炼、保持精神的放松。这些说起来容易做起来难。许多人喜欢简单易行又功效神奇的东西，所以一旦有人鼓吹这样的东西就很容易相信。 减肥攻略 预防永远要比治疗更有效。也就是说，成年之后要防止肥胖最有效的方法是在早年的时候避免肥胖； 绝大多数的减肥形式，从节食到个体化的心理治疗，参加减肥训练项目，这些名目繁多的减肥方法都只能起到暂时性的作用； 绝大多数减肥方法都没有长久的效果，也就是说人们的体重会反弹。除非除非长期坚持健康

28、的生活方式长期坚持健康的生活方式 心理健康是指个体的心理活动的过程（认知、情绪和意志）协调一致，人格保持相对稳定，适应现实社会良好。 一一 心理健康的概念心理健康的概念二二 区分正常与异常的心理学原则区分正常与异常的心理学原则1 1、主观世界与客观世界的统一性原则、主观世界与客观世界的统一性原则（心理和环境的同一性）心理和环境的同一性）和现实保持良好的接触；自我评价客观，对取得的成绩有价值感和满足感（自知力：自我认知统一性自知力：自我认知统一性）；社会功能良好幻觉妄想 2 2、心理活动内在一致性原则、心理活动内在一致性原则（认知、情感和意志行为的协调性）认知、情感和意志行为的协调性）思维活动符

29、合思维的结构和逻辑规律；情绪反应的性质、强度和持续时间与心理状态和处境协调一致；对情绪和行为可进行自我调节和控制。抑郁症躁狂症 3、人格的相对稳定性原则人格的相对稳定性原则内部人格的稳定性；外部行为的稳定性。人格障碍人格分裂正常与异常心境障碍等精神分裂精神障碍自恋等冲动强迫分裂偏执人格障碍疑病症等癔症抑郁强迫恐惧焦虑神经症异常疑似神经症严重心理问题一般心理问题不健康健康正常心理、：、:)( : 三 心理健康的评价标准评估心理健康的三标准u体验标准：指以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括，是否有良好的心情和恰当的自我评价等。u操作标准：指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，

30、其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能。u发展标准：即着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析。界定心理健康标准的注意事项 （一）心理健康状况是一个相对的概念。从不健康到健康只是程度不同而已，正常与异常是相对的。 （二）人的心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。 （三）个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行为并不是一回事。 （四）心理健康是一个文化的、发展的概念。四四 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准智力正常智力正常 衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强

31、烈的求知欲，乐于学习，能够积地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。极参与学习活动。 情绪健康情绪健康 其标志是情绪稳定、心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、其标志是情绪稳定、心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了因挫折开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己的情于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环

32、境相绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。适应。反应的强度与引起这种情境相符合。 2 2大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准意志健全意志健全 意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强自觉性、果断性、顽强性和自制力性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地

33、做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。 2 2大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准延迟满足 20世纪70年代，在Walter Mischel的策划组织下，美国斯坦福大学附属幼儿园基地内进行了著名的“延迟满足”实验。实验人员给每个4岁的孩子一颗好吃的软糖，并告诉孩子可以吃糖。但是如果马上吃掉的话，那么只能吃一颗软糖；如果等20分钟后再吃的话

34、，就能吃到两颗。然后，实验人员离开，留下孩子和极具诱惑的软糖。实验人员通过单面镜对实验室中的幼儿进行观察，发现：有些孩子只等了一会儿就不耐烦了，迫不及待地吃掉了软糖，是“不等者”；有些孩子却很有耐心，还想出各种办法拖延时间，比如闭上眼睛不看糖、或头枕双臂、或自言自语、或唱歌、讲故事成功地转移了自己的注意力，顺利等待了20分钟后再吃软糖，是“延迟者”。 后来，研究人员在参加实验的孩子到了青少年时期，对他们的家长及教师进行了调查，发现：“不等者”在个性方面，更多地显示出孤僻、易受挫、优柔寡断的倾向；“延迟者”较多地成为适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立的少年。两者学业能力的测试结果也显示

35、，“延迟者”比“不等者”学习成绩更好。 延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。 人格完整人格完整人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指个人的所人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，以积极进取的人生观作为人素完整统一；具有正确的自我意识，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。2 2大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准自我评价正确自我