护心卫士培训讲座

1、几个问题几个问题: :心理健康的标准？心理健康的标准？ 中职生常见心理问题中职生常见心理问题? ?你认为心理因素对生活质量的影响如何你认为心理因素对生活质量的影响如何? ? 上海食品科技学校上海食品科技学校 护心卫士培训护心卫士培训心理问题的根源 生存压力 安全感一、健康与心理健康 （一）健康新概念 世界卫生组织（WHO） 健康宣言指出：健康应包括生理、 心理和社会适应等几方面。 （二）心理健康 心理健康是指个体在各种环境中能保持 一种良好的心理效能状态，并在不断变化 的环境中，调整自己的心理结构，提高自 己的心理发展水平，完善自己的人格特质。 心理健康的一般标准： 1、认知良好 2、情绪平和

2、 3、意志坚强 4、行为适度 5、人际关系和谐 6、社会适应良好 7、自我观念客观 8、人格健全统一心理健康的灰色带理论心理健康的灰色带理论 “灰色带灰色带”理论：具体理论：具体地说，如果将人的心理地说，如果将人的心理健康比作白色，心理不健康比作白色，心理不健康比作黑色，则在白健康比作黑色，则在白色与黑色之间存在着巨色与黑色之间存在着巨大的缓冲区域，现实中大的缓冲区域，现实中的人们大多生活在这个的人们大多生活在这个区域中。灰色区是非器区域中。灰色区是非器质性精神痛苦的总和，质性精神痛苦的总和，可以进一步分为浅灰色可以进一步分为浅灰色区、灰色区、深灰色区。区、灰色区、深灰色区。浅灰色区心理困扰灰

3、色区困扰较重深灰色区心理障碍黑色区心理疾病白色区几乎没有心理咨询心理治疗青少年期心理特点青少年期心理特点 关注自我，寻求自我认同 学业压力大 性生理的变化带来巨大心理变化 人际关系敏感，渴望友谊包括异性情感 情绪容易波动，有较强逆反心理 人格处于逐步发展完善中，自尊心强 二、中学生常见的心理问题 （一）一般心理问题（时间短、有现实因素、理智可控、未泛化、未严重影响社会功能） 表现：1、适应不良 2、人际关系不满意 3、处事情绪化 4、性别困扰或恋爱 5、学习倦怠、学习能力下降 6、个人发展与就业 （二）严重心理问题 由现实事件激发、持续时间连续三个月或断续半年、严重影响社会功能、内容充分泛化的

4、心理不健康状态。 （三）神经症性心理问题与神经症 焦虑症、抑郁症、 强迫症、恐怖症、 疑病症 强迫症强迫症 指当事人的行为不受自由意志的支配，即使其行为违反自己的意志，却仍然一再身不由己地重复。 表现： 强迫观念 强迫行为 关爱小提示：切忌对号入座强迫行为强迫行为 强迫计数 强迫性仪式 强迫性洗手等 一般的检查行为与强迫性行为不同抑郁症抑郁症 是一种影响6%-20%人一生的心境障碍 最普遍的感受是难以驱散的痛苦 无法忍受的痛苦会诱发自杀意图或付诸实施抑郁症状抑郁症状 胃口增加或下降、睡眠模式改变（嗜睡、早醒、失眠）、精力下降 无用感、绝望、悲观、自贬、自责、罪恶感、剥夺感、无能感、预期失败与惩

5、罚 、脱离日常活动、兴趣索然、过度睡眠、哭泣、减少人际/社交行为 抑郁有多种，每个人都可有自己的印记关爱提示：忌对号入座（四）精神分裂症（四）精神分裂症 思维紊乱 知觉扭曲（典型的：幻觉和妄想。幻觉：不真实的知觉，幻听、幻视、幻嗅等。妄想：不根据事实、不合逻辑的思想或观念。例如迫害妄想、夸大妄想、关联妄想） 情绪无常（异于常人的情感表达方式等） 脱离现实 动作怪异三、常见一般问题的沟通与解决 1.尊重 2.热情 3.真诚 4.共情 5.积极关注 6 处理阻抗和移情1.尊重 自身的和谐与开放 阳光的你 平等、服务、关切2.热情n热情有度、有关心，也有距离n真诚和自然3.真诚 真诚 保密（基本原则

6、）4.共情、理解和支持 理解和支持5.积极关注 避免过分关注6 处理阻抗和移情 阻抗不接受 移情讨好、不想结束咨询关系等关注帮助的发展性和成长性咨询也会痛成长和改变必然伴随着痛苦和喜悦改变后的你，欣喜而向往着未来和希望四、培养健康心态、建设快乐生活 1.培养积极的自我 2.构建良好的人际关系沟通 3.学习科学的自我情绪管理 4.理性面对性别角色与恋爱问题 5.乐于学习和培养学习能力 6.进行大学生活和职业生涯的规划1. 培养积极的自我意识培养积极的自我意识 做好自身角色转变的适做好自身角色转变的适应应1.矫正生活中的不合理信念矫正生活中的不合理信念 每个人都具有建设性地发展自我的能力，有能力面

7、对和解决成长过程中的问题，只是我们缺少对这种能力的认识和应用。 常见不合理信念举例： 如： 1）自己绝对要获得周围人、特别是其中重要人物的 喜欢和称赞； 2）要求自己在任何场合、任何时候都不能有失败； 3）世界上有许多我看不惯的人，对他们要排斥、给予谴责和惩罚； 4）环境造成了我的不愉快，因此无法克服痛苦的； 5）我的经历决定了我的行为，所以我是无法改 变的； 6）、人生中的每个问题，都要有一个精确的答案和 完满的解决办法，否则就非常痛苦。快乐与否，取决于你的感受 乐观与悲观两兄弟构建价值之更改构建价值之更改 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：情境不变，将结果改为相反词，首句“因为

8、”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为 参考答案： 我知道了自己的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 自我接纳与欣赏自我接纳与欣赏1.做好高中生大学生角色的转变2.性别教育3.让自己轻松、真实、自然快乐4.建设性地发展自我避免退行的轻松5.避免自我中心 练习: 写出自己的二十条优点，写出自己的二十条缺点 我是一个的人2. 构建良好的人际关系 尤其宿舍人际关系 应对： 1.接受矛盾（心态） 2.有效沟通（语言） 3.换位思考 4.后退为己 5.学会拒绝 1 1、建立良好而真诚的人际关系，是非常重要、建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健的途径。的心理保健的途

9、径。 2 2、健康的心理是需要丰富的营养的，而最重要、健康的心理是需要丰富的营养的，而最重要的营养就是爱。的营养就是爱。 3 3、对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高。、对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高。 3.恰当的情绪管理 何谓情绪 情绪的有效表达 ：积极情绪和消极情绪 认清主体需要，抓住主要矛盾 向朋友倾诉，寻求心理支持 转移：运动、锻炼等 寻求专业帮助 保持健康的情绪，首先应学会合理宣泄保持健康的情绪，首先应学会合理宣泄,找到充分表找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己达自己情绪的方法，既不要压抑自己,也不要放纵自也不要放纵自己。每个大学生都应意识到，任何一种情绪己。每个大学

10、生都应意识到，任何一种情绪,都是由都是由一定原因引起的一定原因引起的.正视这种原因，接受这种情绪正视这种原因，接受这种情绪,并让并让它适当地表达出来，这才会有益于健康。它适当地表达出来，这才会有益于健康。 其次其次,对于消极情绪，要学会几种自我疏导、对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。当遇到什么忧愁、不平和烦恼时，自我排遣的方式。当遇到什么忧愁、不平和烦恼时，应把它发泄出来。应把它发泄出来。 啊呀呀！我好怕怕！看俺神猫摆尾！?4.理性面对性别角色与恋爱问题 性别角色的认同 性倾向的选择 恋爱 理性恋爱 是否具有了爱的能力 何谓爱的能力5.乐于学习 广义的学习 学习更是一种人生态度

11、 理念：学习是快乐、学习是生活、学习是终生的陪伴学习能力的养成1.学生学习中的无力感、无助感2.保持适当的压力有助学习3.持续性的无力感-耗散自信4.行动起来6.进行中学生活和职业生涯的规划 学习中规划，在学习中调整规划 我想做什么? 我的目标是什么？ 如何实现我的目标? 近期规划、远景规划？ 行动起来： 心理效应：积累充实感提升自尊 提升掌控感提升自信 每个人都具有建设性地发展自我的潜能和能力，有能力面对和解决自己成长过程中的出现的问题，只是我们缺少对这种能力的认识和应用。 积极面对， “我”的追求积极的、健康的、开放性发展的自我一、心理健康标准的代表性观点 1、世界卫生组织的七条标准 智力

12、正常； 善于协调与控制情绪，心境良好； 有较强的意志品质； 人际关系和谐； 能够能动地适应和改善现实环境； 保持人格完整和健康； 心理、行为符合年龄特征。 2、马斯洛与密尔特曼的十条标准 充分的安全感； 充分了解自己，并对自己的能力作适当的评价； 生活的目标能切合实际； 与现实环境能保持接触； 能保持人格的完整与和谐； 具有从经验中学习的能力； 能保持良好的人际关系； 适度的情绪表达及控制 在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥； 在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求 3、国内对心理健康标准的代表性观点 北师大冯忠良教授的观点 一个定义什么是健康？适应就是健康，平衡就是

13、健康。 六个特征敬业；乐群；好学；创新；坚韧；自制。 台湾师大黄坚厚教授的四条标准 有工作，而且有乐趣和满足； 有朋友，而且乐于广泛交往； 有自知之明，而且能扬长容短； 能适应环境，而且积极的适应方式总是多于消极的适应方式。 二、常见心理咨询的误区 偏差一: 只有 “有病” 的人才需要心理咨询建议：引导学生形成对心理咨询的正确认识。帮助形成“心理咨询是正常的需求，人人都有可能的”的理念和氛围。偏差二: 心理咨询就是做思想工作 偏差三:心理咨询师就是帮人出主义,想办法,解决问题 心理咨询师是专门替人解决问题的人，假如以为心理咨询师会帮助失业的人找到工作，帮助失恋的人重获爱情，帮助外遇的人回心转意

14、，这样的期待是要落空的; 心理咨询师的主要工作是帮助来仿者进行自我了解，帮助来访者发现问题,理性认知,进而发挥或挖掘个人潜能，增进处理生活中实际问题的能力，增强自身人格力量,促进自我成长, 提高心理素质。偏差四: 心理治疗，一次就能见效 心理咨询与治疗治疗不同于一般的药物治疗-“药到病除”,心理治疗是有连续性的, 许多心理问题是经年累月所形成的,其改变也需要一定的时间。 要有效改善累积多年的问题，需要较长的时间接受心理治疗,一般而言，心理治疗的时间与疗效是成正比的。阳光心态，快乐生活心理问题的根源 生存压力 安全感青少年期心理特点青少年期心理特点 关注自我，寻求自我认同 学业压力大 性生理的变

15、化带来巨大心理变化 人际关系敏感，渴望友谊包括异性情感 情绪容易波动，有较强逆反心理 人格处于逐步发展完善中，自尊心强 （三）神经症性心理问题与神经症 焦虑症、抑郁症、 强迫症、恐怖症、 疑病症 四、培养健康心态、建设快乐生活 1.培养积极的自我 2.构建良好的人际关系沟通 3.学习科学的自我情绪管理 4.理性面对性别角色与恋爱问题 5.乐于学习和培养学习能力 6.进行大学生活和职业生涯的规划快乐与否，取决于你的感受 乐观与悲观两兄弟一、心理健康标准的代表性观点 1、世界卫生组织的七条标准 智力正常； 善于协调与控制情绪，心境良好； 有较强的意志品质； 人际关系和谐； 能够能动地适应和改善现实环境； 保持人格完整和健康； 心理、行为符合年龄特征。 3、国内对心理健康标准的代表性观点 北师大冯忠良教授的观点 一个定义什么是健康？适应就是健康，平衡就是健康。 六个特征敬业；乐群；好学；创新；坚韧；自制。 台湾师大黄坚厚教授的四条标准 有工作，而且有乐趣和满足； 有