第八章衣着养生

1、衣着养生 掌握服装选择的一般常识。 熟悉衣着对养生的作用。 掌握着装保养正气的原则。 熟悉着装的基本要领。第一节 服装的选择 着装是人类在长期生活中逐渐产生的,是人类文明的表现。 衣着养生是通过合适的着装及适时增减,以达到保健防病目的的养生方法。一、服装的保暖性服装面料的导热性越低,其保暖性越好。 毛织品导热性最低 蚕丝、氯纶、醋酯纤维、腈纶等面料导热性也较低 麻纱 二、服装的透气性 冬季外套宜选用透气性相对较小的面料; 夏天为了有利于散热,则宜选择透气性好的面料 如真丝、麻、绵绸等三、服装的吸(散)湿性 夏天的衣服和冬天的内衣, 除了注意透气性外,还要注意选择吸湿、散湿性良好的材料。这样有利

2、于吸收汗液和蒸发湿气。 麻织品的吸湿性和散湿性均较好; 棉织品的吸湿性也较好 四、服装面料的安全性 目前化纤面料已成为人们衣着的重要来源化纤制成的服装有着挺括不皱、结实耐磨、蓬松耐晒、耐腐保暖、易洗易干的优点。但如果选择不当,对健康带来的危害也是严重的,因此要注意服装面料的安全性。 化纤服装吸湿性能差,丙纶和氯纶在标准状态下吸湿率近于零,腈纶的吸湿性也只有棉的18%，很容易导致体表排泄废物堆积,刺激皮肤而产生过敏反应 一些妇女长期穿着尼龙内裤,易引起尿道综合征、皮炎、湿疹等 冬季皮肤处于收敛含蓄状态,汗腺分泌少、皮肤较干燥,若穿着的确良衬衣,而聚集大量的静电荷。 一些特殊衣料,为了衣服的防蛀、

3、防菌、防霉、防火等,使用一些特殊化学物质。 五、服装面料的质地 内衣和夏装应当选择质轻柔软的衣料,以感清爽为佳 六、服装宽松适度 老老恒言中曰:“ 着衣戴帽,适体而已。” 服装只有宽松适度,才有利于人体气血的正常运行。若皮肤表面压力超过30g/cm2,人体就感觉有压迫感。 妇女佩戴过紧的胸衣,易导致乳腺发育不良、产后少乳等; 长期穿紧腰衣裙,会使内脏受压,血液循环不畅,饱餐后影响胃肠蠕动,不利于营养物质的消化吸收; 长期穿牛仔裤或紧身裤,会影响阴部的透气,汗液不能及时蒸发,从而滋生细菌,容易引起外阴湿疹、阴道炎、尿路感染等等; 男性青年长期穿紧身裤还会影响精子的正常发育,导致生育能力的下降;

4、鞋袜过紧,不仅穿脱不便,而且容易影响足部末梢血液循环。 七、服装款式符台身份 服装穿着款式应该符合具体的环境身份,给人以清洁、美观便装，待字闺中获得盛宠，菀贵人菀嫔熹妃 八、服装色调有益身心 衣服颜色越浅,其反射性越强,吸热性越差,颜色越深,则与之相反。 五行配五色,不同的服装色调对人的七情和脏腑气机有着潜移默化的影响。 红色为火,火生土,脾胃较弱的人常穿红衣服, 肝气较弱的人宜黑色, 心火不足者宜绿色, 肾气偏弱者宜白色。第二节 着装的要领 、衣物勤换洗 贴身衣物由于吸收了大量排泄物,其透气性、保温性、吸湿性都会下降,对身体健康不利; 二、脱着随寒热 一年四季,即使在同一同一季节内,天气也有

5、乍暖乍冷的变化;人在剧烈运动与安静的不同时候,以及在林荫户内与骄阳户外等不同环境下,自身冷热感受也不同。 老老恒言指出“其厚薄酌乎天时”“热即脱,冷即着”, “即脱即着,胜过服药” 备急千金要方指出“先寒而衣,先热而解” 衣服内气候：人体和衣服之间存在一定的空隙,衣服内气候正常应波动在:温度31 33 ,风速0.1-0.4m/s。衣服内气候的相对稳定可使人体体温调节中枢处于正常状态 “慎于脱着,风寒暑湿之侵,小心调摄。” 寿世保元老人脱着衣物的禁忌：其一,是大汗之时忌脱衣当风其二,是汗湿之衣当及时更换三、衣着应四时 1、春天 春季阳气渐升而阴寒未尽 一方面应注意早春宜减衣不减裤,以顺应阳反向上

6、升发的特点 另一方面是应随时加减,不可着急退衣 面料应选择具有一定的保暖性,同时透气性和吸湿性适中的衣料为宜; 在款式上应选择宽松、对皮肤和经络没有压迫的,这样有利于气机的运行和阳气的生发。 2、夏季 夏季阳气盛实于外,腠理大开,胸中阳气反而容易受外邪侵袭, 注意衣物保护胸腹背部,特别是睡眠的时候,不宜贪凉袒胸露腹。 不可久穿汗湿衣 大汗之时忌脱衣 3、秋季 秋季阳气开始收敛,气候逐渐由热转凉 初秋虽然气温开始下降,却并不寒冷,这时是开始“秋冻” 的最佳时期, 。另一方面,到了晚秋,寒气较盛,气侵袭,此时极容易“着凉”患病,要格外注意保暖,切勿盲目受冻 秋季服饰的款式上可适当收敛一些,贴身但对

7、身体无压迫感。 4.冬季 冬季寒盛,添衣保暖是首要原则。 服饰面料应选择热缘性和保暖性较好的材料，款式应厚实为宜,色泽应选择深色 其一,过厚过暖，会影响热平衡的调节 其二,过早地穿得过厚过暖,会抑制体温调节功能 其三，衣服穿得过多,行动不便,且多耗体力 戴帽子 头为“诸阳之会”,乃周身阳气会聚之处。现代医学认为,人体头部血管密集,耗氧量大,进而热量散发多。 寒冷季节,戴帽可使头部减少不必要的耗氧散热 体质较弱的人,要戴呢料或毛线帽亍帽子宜早晚外出时戴,正午阳光好，应摘掉帽子以利于头发透气 对于本身有谢顶倾向的人不能为了美观而长时间戴帽春天的要护颈项,夏天应护胸胁,秋季要护肩背,冬季应护腰臀。四、其他着装宜忌 1.袜 老老恒言曰:“经脉之行,三阴皆起于足，所以盛夏即穿厚袜亦非热不可耐,此其验也。”。 在冬季天气冷的时候穿一双暖和的鞋会明显增强人的御寒能力 2、鞋跟过高 使小腿肌肉、韧带等处于紧张收缩状态,使膝关节僵硬,身体重心前移,进而引起腰背疼痛、脚趾损伤或拇外翻