教师身心健康辅导方案

1、教师身心健康辅导方案一、教师的自我认知与发展。活动目的：相互认识和了解，开始简单的自我省察。操作程序1、主持人先介绍自己并说明此次团体的目标及进行方式。2、先请所有参与人员进行自我介绍，只要讲姓名或希望别人使用的称呼。3、等所有人都介绍完后，请大家都站起来，围成一个圈。中间地上放比全部参与人数相等数量的纸片，选一个人开始喊名字。喊到名字的人到外圈去，当外圈超过三个人时，主持人就可随时喊“抢”，大家去抢放在中间的纸。4、再一人发给一支笔，制作“五指山”。请大家在纸上画下自己的掌型，从大拇指开始依序写下“我在家中的排行（地位）”、“我最喜欢吃的东西（三样）“我喜欢或崇拜的人（三位）”、“我的兴趣和

2、特长”、“我最亲密的人（三位）”，并在手掌中写下自己的姓名。5、相互介绍自己的“五指山”，其它成员给予鼓励和适当的回应。注意事项1、主持人对参与人员要有充分的考虑，准备充足的纸笔。2、提醒小组成员对所有的介绍和五指山都采取接纳和鼓励的态度，在这个阶段，不要向对方提出更深入的提问，也不做任何内在的分析或探讨。活动讨论1、回答这几个问题是不是很容易？2、各小组成员，你觉得你的介绍能体现你的特点吗？3、如果现在能让你修改，你在哪些内容上作改动？4、你最亲密的人，他（她）会认为你也是他(她)的最亲密的人吗？当然，你可以让最亲密的人思考和回答他（她）心中的亲密人士。如果你不在对方的亲密之列，你会怎么看？

3、简单说明这既是一个活跃气氛的活动，又是一个开始自我探索的过程。在自我介绍阶段，为了活跃气氛，主持人可以采用传统的击鼓传花方式确定第一位介绍人，然后以顺时针或逆时针方向依次介绍。如果小组中有相对比较活跃的成员，主持人也可以首先请活跃人士介绍自己，然后由她点出下一位介绍人员，依此类推，直至全部介绍完。主持人可以改变分发纸片的枯燥过程，既可以帮助大家相互认识和记住名字，也能调动参与者的积极性，帮助大家在活跃的气氛中开放自己的心态，在相互的身体触碰中消除隔阂。在“五指山”中内容从简单的客观描述到需要思考和暴露自己的一些“个性化信息”，一步步的深入有助于投入活动和开放心态。主持人还可以根据观察到的活动情

4、况和每个人所描述的自己来逐步分析参与者自我描述的真实性和开放性。对参与此次活动的要求也可以进一步说明。如果参与人数比较多，主持人可以按照一定的规律分成小组，然后在小组中相互交流和介绍。最后请一两位代表与全体成员分享。 二、教师的情绪控制与处理做情绪的主人。活动目的：帮助参与者了解自己的情绪，掌握和学习情绪调节的方法和技巧，在生活中可以做到自我调节和管理情绪。参加人数：20人左右活动时间：40分钟所需材料：无，主持人事先收集相关材料。场地要求：能够播放幻灯片操作程序：向所有成员讲解和演示常用的情绪调节技巧。下面提供一些简单可行的自然而然地调节情绪解除虑的方法。1、深呼吸进行深呼吸，能增加血液中的

5、氧气，有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确地呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，均匀平缓呼吸。想想，为什么篮球运动员在投罚球前都会做一个深呼吸。2、想象听起来很新鲜，其实研究证明能有效减轻压力，例如设想自己在洗热水澡。自己在草地漫步，虽然没有看见，能闻到近处有兰花。踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行。躺在海滩上让潮水遍一遍地冲刷。要注意想象一些声音、景象、气味等的细节。 3、微笑微笑能放松自己，微笑能让自己开心，微笑将面部肌肉的神经冲动传递到大脑中的情绪控中心，使得神经中枢的化学物质发生改变，从而使心情趋向平静。来，微笑一下吧，好些吗。4、重复决心设计

6、一个决心，并把决心变成一句话，例如：我一定能成功，相信“天生我才必有用”， 长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。当我们遇到屋漏偏临连天雨时，不妨连续念十遍： 一定能成功,我一定能成功!5、换换胃口心情不好会吃不下饭，一些健康食品有助于缓解焦虑，如清爽可口的食物，某些滋补品。不管怎么样，调节食谱，换换胃口是改变心情的好方法。在压力下往往会倒胃口，其实要尽变换口味，能吃则吃。6、压力的等级大致将压力分成10等，1是一个小困难，10是一个真正的灾难，然后对面临的棘手问题进行判断，看，不过是1到5等的家常便饭，哦，并不是真正的困难，有什么了不起！7、坦然自若要认识到困难是生活的一部分，遇到困难不要抱怨，

7、不要怨天尤人，这样只会增加压力。要正视困难，仔细分析造成困难的客观的因素，自身的因素，冷静寻求解决办法。成功的人也是战胜困难的人。8、记录把一张纸对折，左边写自己能改变的困难，右边写自己无法改变的困难，冷静地改变能够到的事，对于不能做到的事，也会有心理承受能力。9、暂停对于无把握，没有深思熟虑的决定，对于难以控制情绪的时候，不妨先离开一会儿，例如，看看窗外的绿色，或者在接电话时沉默一会儿，数到10，深呼吸，留下缓和的余地。10、做能做的事不顾自己的能力和特长去做一切事情，好高骛远，或眼高手低，或期望值过高，只会增加自己的压力。要客观分析自己的局限性，要脚踏实地胸有成竹，不要蛮干，扬长避短，只做

8、自能做的事。11、散步到公园去散步吧，实在没地方去，站起来在室内度步也可以，关键是起来活动。12、热水澡洗个热水澡，出身大汗，让全身血脉活动，烦恼似乎会随污垢一起洗去。13、听音乐现代研究证明音乐能减缓心率，提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听，经典名曲， 流行音乐，通俗歌曲，跟着大声唱一阵，发泄一下。14、转移注意力要会转移注意力，可以看看窗外的自然景物，看看流动的云彩，看看蚂蚁搬家。注意事项：1、调节情绪的方法和技巧很多，主持人可根据参与者的具体情绪确定。2、如果条件允许的话，可以一边讲解，一边现场演示。活动讨论：可以请参与者推荐自己常使用的调节情绪的方法，团队分享。三、教师的婚姻家庭关

9、系处理学会沟通。参加人数：不限所需材料：画好图形的纸，每人两张纸和一支笔场地要求：不限操作程序：1、每位成员发一张纸和一支笔；2、请一位成员出来，用语言对图形1进行描述（不能借助手势），其他成员根据她的描述把图形画下来。要求在这个过程中不允许交流；3、画好后，核对成员所画的和图形1是否一样，分析原因；4、再请一位成员来描述图形2，其他成员根据其描述把图形画下来。这个过程成员可以问问题，但是描述图形的成员只能做“是”或“否”的回答；5、画好后，核对成员所画的和图形2是否一样，分析原因；6、如果成员还有兴趣，可以做第三轮尝试，再请一位成员来描述图形3。这个环节成员的提问和交流没有限制；7、画好后，

10、核对成员所画的和图形3是否一样，分析原因。注意事项：在活动中不允许问问题的阶段，成员会忍不住想提问；在可以问问题，但只能给予“是”、“否”回答的时候，成员也会不小心提出一些开放性的问题，主持人要注意监督和引导，让成员严格遵守游戏规则。活动讨论：1、 听的人对说的人有何看法？2、 说的人对听的人有何看法？3、 说的人怎么做可以让听的人听懂？4、 听的人怎么做可以提高准确性？四、教师家庭中的家庭教育学会赞美；1、辅导目标：体验赞美在家庭教育中的重要作用，掌握与孩子交往的技巧，创建和谐的家庭氛围，改善亲子间的人际交往状况。能理解双方的一些行为和做法，避免或减少亲子间的冲突。2、分组寻找我的“心”家。

11、3、 “人际互动中的两个法宝”（黄金、白金定律）（我们的人际关系成功与否取决于我们怎样对待别人和自己）4、 “赞美”在人际关系中起到重要作用。5、主题活动赞美心6、分享感受收到赞美时你的感受如何？你有什么启示？7、带领者的总结五、教师的团队建设每个人都很重要。活动目的：增强团队的协同合作、信任感和默契，明白合作以及相互支持的重要性。参加人数：20人左右，可分成6-8人左右的小组活动时间：30分钟所需材料：废报纸和胶带场地要求：宽敞，无阻挡操作程序：1、 将团队分成6-8人的小组。2、一起制作一条大履带用多张报纸加胶带粘连而成的。3、大家齐心合力，协调地拨动履带前进，中途脚不能出带，更不能弄破报

12、纸，尽快从起点移动到终点。4、 用时短者取胜。（为增强主动性和参与性，活跃氛围可以使用奖惩机制）注意事项：1、 应准备充足的活动材料。2、 很多成员会将重点放在如何“取胜”中，因引导成员体会和感悟合作的精神和意境以及对个人生活实践的启示。活动讨论：1、 各小组成员，你觉得如何？有些什么感受？2、 完成任务的困难在哪方面，你的小组是怎么做的？3、 请冠军组的成员说说自己小组在比赛中的想法，做法。4、 失利的小组你们失利的原因是什么？可以如何改进？5、 请大家结合这次活动，想想看自己的生活和工作，有些启发和感触么？活动说明：这是个团队合作的游戏，在游戏结束的分享阶段，支持人可以引导到不同的方向，根

13、据自己的活动设计的目的，如还可以引导参与者讨论，坚持的重要性，因为履带的制作，团队的行走都需要团员的坚持；还可以引导成员讨论及时修补的重要性，因为在行走过程中，履带一旦产生破损必须及时修复，引导到生活中，发现自己的不足应及时完善和发展等。六、教师的职业生涯发展我和成功有个约会。1、辅导目标：每个人都是“天生的冠军”，每个人都有成功的潜能，每个人都可以获得成功，现在我们走的每一步，都是在向成功迈进。成功即在社会上找到适合自己的、能最大限度发挥自己潜能的最佳位置就是成功。建立自己的成功形象，进行激励自我，迎接未来的挑战。2、 配乐诗朗诵：请老师们闭上眼睛，放松身体，让我们来听一篇文章！你生来就是一

14、名“冠军”！你曾经考虑过在你诞生之前就已经胜利的许多战役吗？“停下来考虑你自己的事吧”。遗传进化学家设非尔德说：“在整个世界史中，没有任何别的人会跟你一模一样，在将会到来的全部无限的时间中，也决不会有像你一样的人。”你是一个很特殊的人，为了生下你，许多竞争发生了。想想吧：数以亿计的精细胞参加了竞争，然而其中只有一个赢得了胜利就是构成你的那一个！你身上的全部遗传物质都是由你的父母和他们的祖先所提供。你的父亲和母亲本身代表了20多亿年前为生存而战斗的胜利的极点。你集合了你的父亲与母亲的精华。在诞生之前，哪怕是一个微小的细胞，你已经具有了不同凡响的潜质。最重要的是你的生命已经开始，你已经成了一名“冠

15、军”，这种情况你以后必定还要面临的。为了所有实际的目的，你已经从过去的巨大积蓄中继承了你所需要的一切潜在的力量和能量，以便达到你的目的。你生来就是一个“冠军”，现在无论有什么样的困难和障碍处在你前进的道路上，他们都比不过你在胚胎时所克服的障碍和困难的十分之一呢！你生来就是一个“冠军”。3、 主题活动：发给每位成员一张A4白纸，让他们设想一下自己三十年后的今天自己的成功形象，也就是自己的身份是什么。简单勾勒几笔自己的成功画像，重点写一下自己所认为的成功者所具有的品质，如有信心，意志坚强、合作能力强、能力强等等。然后回想一下近两年来自己认为最成功的两件事，并写出来。4、记者招待会从成员中选出两个成

16、功形象代表（一男一女），请他们到讲台前。5、总结（1）要有自己的理想（或者说是奋斗目标）有自己的明确的奋斗目标，并能制订实现自我的具体计划。对自己的目标有执着精神，能坚定不移的为目标而努力。（2）积极的心态，有热情、有信心。成者要有健康的身心，能接纳自己，也能接纳别人。他们能控制自己的心态，使积极的心态边变成一种习惯。对生活充满热情，对自己充满信心。有优良的性格，能与人和睦相处，具有团结协作精神，和集体荣誉感。（3）要有一定的专业知识和创造能力成功者一般都有较强的专业知识，对自己的专业比较精通，他们善于将所学的知识应用到实践中，并善于创造发明，敢与冒险，敢与尝试，努力寻求创新。（4）合理利用自己的资源