我是情绪的小主人

1、我是情绪的小主人我是情绪的小主人 1、我会积极地投入、我会积极地投入到游戏到游戏活动活动中中。 2、我会、我会用表情用表情真诚的表达自己的真诚的表达自己的 想法。想法。 3、我会给、我会给同伴同伴支持与鼓励。支持与鼓励。我们的约定我们的约定问一问、说一说问一问、说一说 在刚才的在刚才的游戏活动游戏活动中你中你有什么感受有什么感受？ 这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情绪，而我们的情绪不止这些，它就像空气绪，而我们的情绪不止这些，它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。一样无时无刻不陪伴在我们身边。请分享请分享一下你在生活中还有哪些情绪体验？一下你在生活中还有

2、哪些情绪体验？喜喜怒怒哀哀惧惧最基本的四种情绪：最基本的四种情绪：积极的情绪积极的情绪消极的情绪消极的情绪请同学们回忆一下请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极当你处于积极情绪和消极情绪状态时情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗你的学习、生活有什么不一样吗?当处于积极的情绪状当处于积极的情绪状态时态时, ,学习效率有所学习效率有所提高提高, ,干什么都有劲干什么都有劲. .在不开心时在不开心时, ,注意力注意力无法集中无法集中, ,记东西老记东西老记不住记不住, ,干什么事都干什么事都提不起劲提不起劲. .心理小故事：心理小故事： 美国科学家曾经做过一个有趣的实验美国科学家曾经做过一个有

3、趣的实验-将将人在人在不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了：放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了： （1 1）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。水是澄清透明的。 （2 2）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。白色沉淀。 （3 3）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。感悟

4、感悟认识消极情绪认识消极情绪 消极消极情绪情绪会给我们的生活会给我们的生活带来带来很多很多不良影不良影响，会使人精神萎靡，工作、学习效率下响，会使人精神萎靡，工作、学习效率下降，有害身心健康。降，有害身心健康。我们要我们要主动的想办法主动的想办法来克制不良情绪的发生。来克制不良情绪的发生。 笑一笑笑一笑了解自己的情绪了解自己的情绪 制作情绪手掌图制作情绪手掌图 在你们的记忆中，有快乐，有幸福，有烦在你们的记忆中，有快乐，有幸福，有烦恼，有紧张等等，我们每个人都希望每天恼，有紧张等等，我们每个人都希望每天过得快快乐乐的，可生活中总有一些不可过得快快乐乐的，可生活中总有一些不可避免的烦恼事，让我们

5、伤心难过避免的烦恼事，让我们伤心难过，把你曾，把你曾经遇到的不开心事写在手指上，再把你调经遇到的不开心事写在手指上，再把你调节不良情绪的方法写在手掌上。与小组内节不良情绪的方法写在手掌上。与小组内的同学分享。的同学分享。同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？小明小明农民伯伯农民伯伯内心需要内心需要想去打球想去打球希望下雨希望下雨得不到满足得不到满足失望失望满满 足足高兴高兴 情绪情绪是人的心理活动的重要是人的心理活动的重要表现，它产生于人的表现，它产生于人的内心需要内心需要是否得到是否得到满足满足。把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放