中医养生与食疗

1、如何以一个强健的体魄面对未来的挑战如何以一个强健的体魄面对未来的挑战报告人：陈翔报告人：陈翔乔布斯乔布斯超级细菌超级细菌内容内容中医基本概念中医基本概念2人为什么会生病及如何用中医养生人为什么会生病及如何用中医养生 3四季的变化及每天日常要注意的东西四季的变化及每天日常要注意的东西 4举例举例 5中西医治病原理中西医治病原理1什么是中医什么是中医v 中医学以中医学以阴阳阴阳五行五行作为理论基础，将人体看成是气、作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问、切，形、神的统一体，通过望、闻、问、切，四诊合参四诊合参的的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内方法，探求病因、病性

2、、病位、分析病机及人体内五五脏六腑脏六腑、经络经络关节、关节、气气血津液的变化、判断邪正消长，血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出证型，以辨证论治原则，制定进而得出病名，归纳出证型，以辨证论治原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用等治法，使用中药中药、针灸针灸、推拿推拿、按摩按摩、拔罐拔罐、气功气功、食疗食疗等多种等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极面在于希望可以协助恢复人体的阴阳平衡，而消积极面在于希望可以协助恢复人体的阴阳平衡，而消极面则是希望当必须使用药物来减缓疾

3、病的恶化时，极面则是希望当必须使用药物来减缓疾病的恶化时，还能兼顾生命与生活的品质。还能兼顾生命与生活的品质。 什么是中医什么是中医v诊断手法：中医主要运用望闻问切的方法，诊断手法：中医主要运用望闻问切的方法，而西医主要依赖于仪器检测，二者的区别：而西医主要依赖于仪器检测，二者的区别：学会望闻问切需要悟性与经验磨练。而仪器学会望闻问切需要悟性与经验磨练。而仪器检测，只能检查出器质性改变，而功能性检检测，只能检查出器质性改变，而功能性检查不出来。查不出来。（细说）（细说）v治疗方法：中医运用汗、吐、下等方法治疗方法：中医运用汗、吐、下等方法（细说），（细说），而西医一般使用消炎加抗生素，出现大的

4、疾而西医一般使用消炎加抗生素，出现大的疾病一般只能采取动手术与化疗。病一般只能采取动手术与化疗。v西医哲学思想是假设人体是一架精密的机械西医哲学思想是假设人体是一架精密的机械（问（问题），题），而中医哲学思想以天地人合一的思想，人而中医哲学思想以天地人合一的思想，人是自然的一部分。是自然的一部分。v西医治疗的思路是：细菌或者病毒进入身体，然后西医治疗的思路是：细菌或者病毒进入身体，然后在体内消灭掉在体内消灭掉（比方）（比方） 。而中医治疗的思路把体内的邪而中医治疗的思路把体内的邪从身体内赶出去从身体内赶出去（比方）（比方） 。对中医的三大误解对中医的三大误解v误解误解1 ：看中医就是吃中药：看

5、中医就是吃中药 正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。 v误解误解2 ：养生是老年人的事：养生是老年人的事 正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通正解：

6、千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。生都是必需的功课。 v误解误解3 ：轻微不舒服就要去医院治疗：轻微不舒服就要去医院治疗 正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒是药三分毒”，吃药还有副作用。而，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一

7、。懂得人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。中医基本概念中医基本概念阴阳阴阳中医基本概念中医基本概念气血气血气气血血虚虚实实能量、功能,是人体的动力血是动力的源泉弱过强中医基本概念中医基本概念五行五行人为什么会得病及如何运用中医养生人为什么会得病及如何运用中医养生v上古之人，其知道者，法于上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能起

8、居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。度百岁乃去。v今时之人不然也，以酒为浆，今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。百而衰也。如何运用中医养生如何运用中医养生v79点点 胃工作时间胃工作时间 一定要吃早饭一定要吃早饭v1113点点 心值班的时候，这时应该小睡一会，心值班的时候，这时应该小睡一会，所以我们有睡子午觉的习惯所以我们有睡子午觉的习惯v1719点，肾来

9、接班了，它要发挥闭藏的功点，肾来接班了，它要发挥闭藏的功能，把一天所运化和吸收的储藏起来。此时宜能，把一天所运化和吸收的储藏起来。此时宜静不移动静不移动 v2123点，此时由三焦值班了，人如果此时点，此时由三焦值班了，人如果此时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益美容十分有益 v23点点1点，是人体生发之机，这时候胆在值点，是人体生发之机，这时候胆在值班，我们要好好睡觉，以养胆气。班，我们要好好睡觉，以养胆气。男性中医养生原则男性中医养生原则v中医认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝中医认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生

10、木，因此中医认为男性最根本的还为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精看看中医养生学上的男性养精5法：法： 寡欲寡欲 节劳节劳 息怒息怒 戒酒戒酒 慎味慎味 女性中医养生原则女性中医养生原则v女性由于经孕带产育的存在，补女性由于经孕带产育的存在，补血为第一要务。补血首推红糖、红血为第一要务。补血首推红糖、红枣和桂圆也是补益良品。枣和桂圆也是补益良品。v女性养颜美容的几个穴位：三阴女性养颜美容的几个穴位：三阴交和血海穴。交和血海穴。女性养生两大穴位女性养生两大穴位穴位位置穴位位置v三阴

11、交三阴交（每天用保健捶或者按摩十几分钟（每天用保健捶或者按摩十几分钟）：）： 1、保养子宫和卵巢、保养子宫和卵巢 2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂 3、调月经、祛斑、祛皱、祛痘、调月经、祛斑、祛皱、祛痘 4、调理肌肤过敏，湿疹荨麻疹、皮炎、调理肌肤过敏，湿疹荨麻疹、皮炎 5、脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、脚气、失眠等症脚气、失眠等症v血海穴血海穴 治疗一切与血有关的病症，临床上常用于治疗治疗一切与血有关的病症，临床上常用于治疗妇科疾病如月经不调、痛经，经闭，功能性子宫妇科疾病如月经不调、痛经，经闭，功能性子宫出血还可以

12、治疗一些运动型疾病，眼睑下垂，坐出血还可以治疗一些运动型疾病，眼睑下垂，坐骨神经痛、股内侧痛。骨神经痛、股内侧痛。科技工作者可能遇到的疾病及预防办法科技工作者可能遇到的疾病及预防办法v1、颈椎疾病、颈椎疾病八段锦（五劳七伤往八段锦（五劳七伤往后瞧）后瞧）v2、脾胃不好、脾胃不好v3、眼睛不舒服、视力下降、眼睛不舒服、视力下降v4、久坐，腰背酸痛、久坐，腰背酸痛八段锦（双手八段锦（双手攀足固肾腰）攀足固肾腰）如何判断一个人脾胃是否虚如何判断一个人脾胃是否虚v一、手一、手 是否是漏财手是否是漏财手v二、眼袋二、眼袋 是否有眼袋是否有眼袋v三、舌头三、舌头 是否舌头边缘是否舌头边缘有牙印有牙印v补脾胃的四宝粥：补脾胃的四宝粥：莲莲子肉、山药、薏米、子肉、山药、薏米、芡实芡实按按1：1：1：1的比例打好，每次熬的比例打好，每次熬粥都放上几勺。粥都放上几勺。v 脾胃有四怕：脾胃有四怕：冷撑甜湿举例举例感冒痛经鼻炎感冒分为风寒风热感冒，治疗前一定要辩证清楚，怕冷且舌苔白的，一般就是风寒，而自觉体热舌苔黄的很可能就是风热寒凝血滞引起痛经一般是平时寒凉食物摄入较多或者贪凉引起