心理学与幸福

1、前 言 1 比较幸福 2 比较不幸福 3 非常不幸福 4 说不清楚 5 非常幸福1.现在的您感到幸福吗？ 前 言2.影响您幸福感的因素有哪些？ 1 收入 2 家庭生活 3 从事工作 4 社会环境 5 社会认可 6 国家大事件p 盖洛普2010年的一项调查显示，以丹麦为首的5个北欧国家，在“全球最幸福的国家和地区”中占头5位。p 原因：这些国家人民生活富足。p 中国大陆位列125,香港则排名81。p 国民收入虽和幸福有密切关连，但心理和社交需要是否得到满足也是幸福关键。3.一项调查前 言目 录123关于幸福 心理学研究（延迟满足、情绪ABC理论、归因理论）幸福小法则关于幸福 心理学研究 幸福小法

2、则某国外杂志上评选出来的三大最幸福的事。有希望、有事做、有人爱。幸福=快乐+有意义幸福不是目标，只是副产品幸福只是个比较级。幸福=目标的实现。一个人是否幸福：在于其对幸福的定义、是否对人生满足，以及对自己的评价。文本文本文本关于幸福 心理学研究 幸福小法则适当延迟满足，增强幸福感。Walter Mischel著名的 “延迟满足”的实验。对象：幼儿园儿童程序：给每个儿童安排单独的房间，放上各种好吃的糖果结果：1/3左右的儿童坚持到最后。后续跟踪：无论是在事业上、还是家庭上都更成功，更有幸福感。启发：延迟满足的核心是自我控制力，其是一个人心理成熟的表现，也是情商的重要构成成分。关于幸福 心理学研究

3、 幸福小法则情绪ABC理论，改善情绪的法宝ACBA: 事件或行为本身C: 情绪或行为结果B：对事件的解释或看法改善情绪=改变不合理的观念（1）绝对化要求（2）过分概括化（3）糟糕之极关于幸福 心理学研究 幸福小法则合理归因，让你更健康内因外因非稳定稳定个人运气个人努力个人能力任务难度归因偏差将他人行为归因于其性格、态度等。自我服务偏见关于幸福 心理学研究 幸福小法则遵从你内心的热情多和朋友们在一起学会失败接受自己全然为人简化生活有规律地锻炼睡眠慷慨勇气表达感激回顾幸福情绪理论ABC延迟满足归因幸福小法则转变心理学是一门四两拨千斤的学科，它与幸福密切相关。 梁宁建1.心理学与生活 作者：Rich

4、ard Gerrig / Philip Zimbardo 出版社: 人民邮电出版社 2.社会心理学（第8版）中文版作者：（美）戴维迈尔斯著 出 版 社：人民邮电出版社3.心理学改变生活(第8版)作者：（美）达菲（Duffy,K.G.） 著， 出 版 社：世界图书出版公司4.别做正常的傻瓜作者：奚恺元 机械工业出版社5.影响力 作者: 美 罗伯特西奥迪尼 出版社: 中国人民大学出版社6.积极心理学 美Alan Carr 中国轻工业出版社7.多湖辉透视心灵魔法书 朱睿竑 出 版 社：中国华侨出版社8.干法 （日）稻盛和夫著，曹岫云译/2010年05月/华文出版社 推荐书目人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平