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文档简介

1、12 随着天气逐渐转凉，意味着已经步随着天气逐渐转凉，意味着已经步入秋季，那么秋季如何做好养生事宜入秋季，那么秋季如何做好养生事宜呢呢 ? ? 下面就给大家带来有关秋季养生下面就给大家带来有关秋季养生的小知识，一起去看看中医是如何谈论的小知识，一起去看看中医是如何谈论秋季养生的，相信大家对中医养生的知秋季养生的，相信大家对中医养生的知识也非常感兴趣吧识也非常感兴趣吧 ! !3根据中医所述的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，说明秋季是应该滋补身体的季节。俗话说：“入夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，所以人易倦怠、乏力、讷呆等，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意五忌：

2、一、忌无病进补一、忌无病进补无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。4二、忌慕名进补二、忌慕名进补绝大多数人都认为药物的价格越高，补益身体的功效就越大。例如人参的价格非常高，而且都是大家所公认的滋补药物中的圣品，所以服用的人就很多。但是服用过多人参并不会起到滋补的作用，而且滥服人参会导致过度兴奋、血压升高、鼻孔流血以及烦躁激动。5三、忌虚实不分三、忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。四、忌多多益善四、忌多多

3、益善任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量。6五、忌以药代食五、忌以药代食很多人为了滋补身体，经常会以药物来代替食物。其实重药物轻食物这个方式是没有科学依据的，因为药补没有食补好。7秋季养生小常识秋季养生小常识宜祛暑滋阴宜祛暑滋阴立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润食物，以益胃、生津。另外，应多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。8 考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。 另外需要提醒的是另外需要提醒的

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