停止抱怨,活出精彩

1、v你计算过自己每天抱怨的次数有多少吗？你计算过自己每天抱怨的次数有多少吗？v大家算一算大家算一算v你发现周遭的人都很爱发牢骚，让你的心情也变糟了？连带你也开始爱发牢骚？v当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，这是一个恶性循环，也是一个负面的吸引力法则。这破车，太挤啦！真烦人，每天都得挤车！ 这菜怎么这么难吃啊？！真希望每天都可以这菜怎么这么难吃啊？！真希望每天都可以吃美味的东西。吃美味的东西。这节课真没劲，先睡会儿再说吧这节课真没劲，先睡会儿再说吧学习真太枯燥无味了学习真太枯燥无味了！又要考试啊，天哪！又要考试啊，天哪！真烦，每天都要做作业！真烦，每天都要做作业！唉，又没法看电

2、视了。唉，又没法看电视了。我妈真罗嗦！我妈真罗嗦！妈，我的裙子都穿了两年了。妈，我的裙子都穿了两年了。我的我的MP4不如我同桌的好看，给我买个新不如我同桌的好看，给我买个新的吧。的吧。这谁把垃圾扔在我的座位边上？这谁把垃圾扔在我的座位边上？v有的同学整天抱怨学习太辛苦。有的同学整天抱怨学习太辛苦。v嫌老师布置的作业太多。嫌老师布置的作业太多。v在学校，坐在宽敞明亮的教室，老师上课他在学校，坐在宽敞明亮的教室，老师上课他不认真听讲，有时甚至还打瞌睡。不认真听讲，有时甚至还打瞌睡。v上语文课他做数学题，上数学课他看历史。上语文课他做数学题，上数学课他看历史。v教师苦口婆心的规劝他视为耳边风。教师苦

3、口婆心的规劝他视为耳边风。v抱怨老师管得太严抱怨老师管得太严 。v被老师批评过，就记恨老师一辈子。被老师批评过，就记恨老师一辈子。v在我们的身边，这样的抱怨每天都在发生，在我们的身边，这样的抱怨每天都在发生，v大家似乎也习以为常了。大家似乎也习以为常了。 有两件事，我们大多数人都会同意：有两件事，我们大多数人都会同意： 1.1.这个世界有太多的抱怨。这个世界有太多的抱怨。 2. 2.我们过的不是我们想要的生活。我们过的不是我们想要的生活。 形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨， 抱怨如何破坏我们的生活，我们该怎样让自抱怨如何破坏我们的生活，我们该怎样让自己

4、和周遭的人停止抱怨。己和周遭的人停止抱怨。甲流病人断掌人断左下肢人截双下肢人残疾人断臂人断双臂人看到他们，有时我在想，我还有什么可抱怨的看到他们，有时我在想，我还有什么可抱怨的呢？呢？ v任何地方都会这样那样的问题，关键是我们任何地方都会这样那样的问题，关键是我们如何去对待和改变它，而不是去抱怨它，因如何去对待和改变它，而不是去抱怨它，因为抱怨除了把问题扩大外，对解决问题没有为抱怨除了把问题扩大外，对解决问题没有任何作用。任何作用。v建立健康的沟通：直接找和你发生问题的人谈，建立健康的沟通：直接找和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另外一个人谈就是在抱而且只跟那个人谈。和另外一个人谈就是在

5、抱怨；这会形成三角问题，也会继续制造问题，怨；这会形成三角问题，也会继续制造问题，而非解决问题。而非解决问题。v不抱怨是最起码的道德。不抱怨是最起码的道德。不抱怨的世界不抱怨的世界 (A Complaint Free World) 作者：威爾鮑溫作者：威爾鮑溫 我们为何会抱怨我们为何会抱怨v人们浪费了很多宝贵时间去抱怨别人。这种人们浪费了很多宝贵时间去抱怨别人。这种抱怨不但会伤害人与人之间的关系，还会伤抱怨不但会伤害人与人之间的关系，还会伤害关系中的人们。害关系中的人们。v我们来看看自己平常的抱怨是出于以下哪种我们来看看自己平常的抱怨是出于以下哪种动机？动机？一、寻求关注一、寻求关注 “嘿！快

6、来注意我呀！嘿！快来注意我呀！” 试图得到他人的关注是人们发出抱怨的主要试图得到他人的关注是人们发出抱怨的主要原因。原因。v不管到什么时候，赞美别人都不会错。不管到什么时候，赞美别人都不会错。v但要确认自己在说这些话时真的是毫无恶意，但要确认自己在说这些话时真的是毫无恶意，不具任何威胁性。要保证你不是在巧妙地去不具任何威胁性。要保证你不是在巧妙地去打击别人，打击别人， 除非你已经做好了收拾残局的准除非你已经做好了收拾残局的准备。备。二、推卸责任二、推卸责任 通常，人们之所以抱怨，就是为了把自己从通常，人们之所以抱怨，就是为了把自己从某种责任中解脱出来。这些抱怨似乎是在告某种责任中解脱出来。这些

7、抱怨似乎是在告诉别人诉别人“这不是我的工作。我没有错。我不这不是我的工作。我没有错。我不负责任。负责任。”v抱怨是在暴露自己的无能。抱怨是在暴露自己的无能。三、自我夸耀三、自我夸耀v我们抱怨他人的原因之一：是要让自己在相我们抱怨他人的原因之一：是要让自己在相互比较之下，显得更为优秀。互比较之下，显得更为优秀。v抱怨者心里暗暗地说：抱怨者心里暗暗地说：“我一点也没有我所我一点也没有我所抱怨的这些缺点，你难道不想像我一样吗？抱怨的这些缺点，你难道不想像我一样吗？”v抱怨：抱怨：“某个班委一点也不称职。某个班委一点也不称职。”v潜台词：潜台词：“我比他有能力多了。我比他有能力多了。”v抱怨：抱怨：“

8、你真蠢。你真蠢。”v潜台词：潜台词：“我真机灵。我真机灵。”四、获得操纵力四、获得操纵力v在各种关系中，人们会用抱怨把你拉到他那在各种关系中，人们会用抱怨把你拉到他那一边，让你和他站在一起，以便让他拥有赢一边，让你和他站在一起，以便让他拥有赢得别人的力量。得别人的力量。v v因此，在人际关系中，别让自己为他人的抱因此，在人际关系中，别让自己为他人的抱怨所左右怨所左右 ;应当了解真相，自主做决定。应当了解真相，自主做决定。五、为欠佳的表现找借口v学生在考试前一晚抱怨生病，一旦考不好，就有了借口。v有时迟到了，就说下大雨了。v作业没写完，就说老师布置的太多了。v。v抱怨是最消耗能量的无益举动。抱怨

9、是最消耗能量的无益举动。v悲观者埋怨刮风。v乐观者静候风变。v现实者调整风帆。抱怨带来的坏处抱怨带来的坏处v v喜欢抱怨的人一定是不快乐的！喜欢抱怨的人一定是不快乐的！v其实抱怨的最大受害者是自己。其实抱怨的最大受害者是自己。v如果觉得别人常在抱怨，是因为你也一样。如果觉得别人常在抱怨，是因为你也一样。v有的人自认为才华横溢，却得不到重视，他有的人自认为才华横溢，却得不到重视，他们怀疑环境不好，对学习总是抱怨不休，不们怀疑环境不好，对学习总是抱怨不休，不认为主动学习是自己的责任，而将诉苦和抱认为主动学习是自己的责任，而将诉苦和抱怨视为理所当然。怨视为理所当然。 v我们想想：我抱怨的事真有那么严

10、重吗？我们想想：我抱怨的事真有那么严重吗？v抱怨不能解决任何问题，而且生命中足以让抱怨不能解决任何问题，而且生命中足以让我们有理由抱怨的事寥寥可数，我们与其把我们有理由抱怨的事寥寥可数，我们与其把时间浪费在抱怨上，不如去积极的改变它。时间浪费在抱怨上，不如去积极的改变它。v威尔威尔鲍温在鲍温在不抱怨的世界不抱怨的世界一书中不留一书中不留情面地指出，情面地指出，“我们抱怨，是为了获取同情我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。事。”v v同性相吸，抱怨的人周围充满了喜欢抱怨的同性相吸，抱怨的人周围充满了喜欢抱怨的人，而积极快乐的人会远离

11、抱怨的人。人，而积极快乐的人会远离抱怨的人。v人生不可能总走上坡路，情绪也会有高峰和人生不可能总走上坡路，情绪也会有高峰和低谷，但是，抱怨一切并不会改变生活的不低谷，但是，抱怨一切并不会改变生活的不如意。如意。 如何才能做到不抱怨呢？如何才能做到不抱怨呢？v学会接受学会接受 v一个人学会接受，是个大智慧。这种接受，一个人学会接受，是个大智慧。这种接受，更要从接受自己开始。更要从接受自己开始。v唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是你。唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是你。你拥有无限的潜能，去为自己的幸福作出回你拥有无限的潜能，去为自己的幸福作出回应。应。v v反向：父母永远不会理解我、迁就我。

12、反向：父母永远不会理解我、迁就我。v正向正向:父母并非想控制我，他们只是急切地想父母并非想控制我，他们只是急切地想实现心愿。实现心愿。v反向：整个世界好像都在跟我作对，固执的反向：整个世界好像都在跟我作对，固执的人为什么那么多。人为什么那么多。v正向正向:让所有人都理解自己太难了，所以还是让所有人都理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。先调节好自己的心态。v反向：我做的一切都是为了他们好，但他们反向：我做的一切都是为了他们好，但他们竟然丝毫不感激。竟然丝毫不感激。v正向：虽然不被理解，但付出总会有收获，正向：虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼了自己。我还锻炼了自己。v反向：你真不害臊，你会遭报应的！反向：你真不害臊，你会遭报应的！v正向：我们都应该从自己身上找原因，如果正向：我们都应该从自己身上找原因，如果确实是我错了，确实是我错了， 我会向你道歉。我会向你道歉。让我们远离抱怨v如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果不喜欢一件事，就改