你的压力有多大？

1、你的压力有多大？你的压力有多大？ 李玉菲2022-6-7“我们将永远面对压力。”著名压力专家韩赛伊博士2022-6-7什么是心理压力？什么是心理压力？压力是个体在心理受到威胁时产生的，自己的能力与外界环压力是个体在心理受到威胁时产生的，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡时产生的境的需求有相当的不平衡时产生的负面情绪反应。负面情绪反应。当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个超过了个体的能力所及体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。外界和内部的情形，称为压

2、力源。压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和好的变化，例如期盼已久升迁。变化，例如期盼已久升迁。2022-6-72022-6-72004年，上海市对2459名大学生进行调查，让大学生们感到苦恼的主要问题依次是： 社会竞争激烈，就业前途未卜（社会竞争激烈，就业前途未卜（57.1457.14） 教学改革滞后，不能满足成才愿望（教学改革滞后，不能满足成才愿望（39.9839.98） 办学条件落后，不能满足需要（办学条件落后，不能满足需要（39.8539.85） 上学费用高，经济困难（上学费用高，经济困难（31.5231.52） 校内竞争激

3、烈，学习紧张（校内竞争激烈，学习紧张（31.3531.35）你不知道的压力现状压力测试压力测试你是A，B，C 哪一位？v 有有A A、B B、C C三种类型的人，周末同时遇到一件事：早上大家正在熟睡时三种类型的人，周末同时遇到一件事：早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大。，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大。 A A型人型人会火冒三丈，冲出去会火冒三丈，冲出去“主持公道主持公道”，大喊大叫，与人争吵，大喊大叫，与人争吵，但无济于事但无济于事 B B型人型人在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意说，比

4、较压抑说，比较压抑 C C型性格的人型性格的人呢，他这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人呢，他这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，理论，但当与锯木头的人无法沟通时，C C型人会穿起球鞋跑步去，或型人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了。拎起菜兜子买菜去了。2022-6-7 A型人型人的做法是压力的寻求者的做法是压力的寻求者 A A型的人总是这样的思维方式：型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈是你让我火冒三丈”，把原因，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵

5、了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。反应与思维模式却会伤害你。 B B型人型人则是压力的承受者则是压力的承受者 B B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。 C C型人型人的做法是压力的处理者的做法是压力的处理者 我们再看我们再看C C型人因为以平

6、和的心态对待事件，有一个健康的人格型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C C型人会转型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。2022-6-7组图测试组图测试2022-6-7仔细看左边的图。这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。2022-6-7这是一副静止的图片，如果你看到运动的景

7、象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。2022-6-7【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。2022-6-7心理压力越大，心理压力越大，黑色小点闪动得黑色小点闪动得就越快，该死的就越快，该死的小黑点还是安静小黑点还是安静点吧！点吧！也许你很久没骑脚踏车了，但不妨想一想你喜欢或者正使用的脚踏车应该是哪一款：A.轻便型脚踏车。 B.电动脚踏车。 C.变速越野车。2022-6-7选择A的人：压力承受能力压力承受能力5050。轻便型脚踏车最大的特点就是。轻便型脚踏车最大的特点就是无论什么路面，骑起来都比

8、较轻便轻巧。对于骑车无论什么路面，骑起来都比较轻便轻巧。对于骑车的人来说自然省力不少。选择这项的的人来说自然省力不少。选择这项的 人，通常来说人，通常来说无法忍受自己承受过大的压力。也正因为如此，你无法忍受自己承受过大的压力。也正因为如此，你选择了轻便型脚踏车，可以让自己省力不少。不过选择了轻便型脚踏车，可以让自己省力不少。不过这并不代表你丝毫不能承受压力。有时候压力反而这并不代表你丝毫不能承受压力。有时候压力反而 能够成为你的动力。让你发奋达到你心目中的目标。能够成为你的动力。让你发奋达到你心目中的目标。这样的人不占少数。这样的人不占少数。2022-6-7选择B的人：压力承受能力压力承受能力

9、2020。把它归类于脚踏车的行列是因。把它归类于脚踏车的行列是因为它还有两个踏板。只要有足够的电力，骑车的人为它还有两个踏板。只要有足够的电力，骑车的人可以毫不费力地行驶在马路上。选择可以毫不费力地行驶在马路上。选择 这个选项的朋这个选项的朋友，你对于压力可以说是非常敏感。在现实生活中，友，你对于压力可以说是非常敏感。在现实生活中，你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围立即放弃是你不二的选择。超过自己的承受范围立即放弃是你不二的选择。 不不过，有时压力可以帮助你完成不少事情哦。不妨试过，有时压力可以帮助你完成不少事情哦。不妨试

10、一试，让压力变成自己的动力。一试，让压力变成自己的动力。2022-6-7选择C的人：压力承受能力压力承受能力8080。相信很多人都喜欢它能够随时。相信很多人都喜欢它能够随时随地变速的特点。骑车的人可以在不同的路面选择随地变速的特点。骑车的人可以在不同的路面选择不同的方式让自己轻松度过。正如这不同的方式让自己轻松度过。正如这 款车的特点一款车的特点一样，你对于压力有着良好的调节能力。你会非常理样，你对于压力有着良好的调节能力。你会非常理智地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。而智地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。而当压力过大时，你优秀的调节能力就体现出来了。当压力过大时，你优秀的调节能力

11、就体现出来了。 你会调整自己的心态或是做些事情使外来的压力立你会调整自己的心态或是做些事情使外来的压力立即减轻不少。有时，压力对你来说反倒是一种表现即减轻不少。有时，压力对你来说反倒是一种表现自我的途径。自我的途径。2022-6-7心理压力的表现心理压力的表现v1 1工作方面：忙碌而效率低工作方面：忙碌而效率低 v2 2心境恶劣：躁狂或隐性抑郁心境恶劣：躁狂或隐性抑郁 【案例】自2010年1月23日富士康员工第一跳起至2010年11月5日，富士康已发生14起跳楼事件，引起社会各界乃至全球的关注。2011年7月18日凌晨3时，又有一名员工跳楼，年仅21岁。v3 3躯体化：心慌、食欲不振、失眠、性

12、欲亢奋或低下、失躯体化：心慌、食欲不振、失眠、性欲亢奋或低下、失眠、肠胃不适、持续疲劳感等眠、肠胃不适、持续疲劳感等 【案例】现在好多人经常去医院看病，到医院后检查来检查去，检查不出毛病。有经验的医生会告诉他，他很可能是心理问题导致心理压力的躯体化表现2022-6-7头发干枯分叉 寝手脚发凉“肢寒症”17压力的生理状态压力的生理状态 静电静电 宿便宿便 血粘血粘压力的外在症状冬天比别人更容易“过电”皮肤暗沉，粗糙，色斑水桶腰，大象腿口气“逼人”“年轻态”高血压、糖尿病嘴角经常起小疙瘩压力导致体内环境失调“负能量核子反应堆”缓 解 压 力篇章一：篇章一： 轻音乐轻音乐篇章二：篇章二： 睡前瑜伽睡前瑜伽篇章三：篇章三： 轻度按摩轻度按摩轻 音 乐 推 荐小提琴：卡农小提琴：卡农大提琴：不能说的秘密大提琴：不能说的秘密钢钢 琴：眼泪琴：眼泪古古 筝：渔舟唱晚筝：渔舟唱晚萨克斯：天堂的眼泪萨克斯：天堂的眼泪瑜 伽轻 度 按 摩 按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，