大学生焦虑疏导团体辅导活动方案设计

1、大学生焦虑疏导团体设计方案院系： 政治学院专业： 应用心理学设计者： 孟庆莲设计时间： 2012年 6月 29 日大学生焦虑疏导（一）团体名称轻松应考，沉着自信，放飞梦想。（二） 团体性质异质性，封闭性。（ 三 ） 团体目标帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。（四）团体领导者孟庆莲 青海民族大学应用心理学（五）团体对象在校大学生， 采取自愿报名的方式， 然后根据团体的目的进行筛选。（六）团体规模2030人（七）团体地点教室或心理咨询室（八）活动时间每周开展活动 1 次，共 67 次，每次时间 12 个小时（九）

2、理论基础关于焦虑产生的根源， 佛洛依德提出如下解释， 最初的解释是性力释放不全的结果， 后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引 起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进 而提出新的看法焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。 焦 虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付， 因而焦虑是对无能 为力的弥漫性感觉， 这种焦虑称为原始焦虑。 还有的精神分析学家提 出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。如害怕孤独，害怕黑 暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。系统脱敏疗法： （ systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展

3、的。 这种方法主要是诱导求治者 缓慢地暴露出导致神经症焦虑、 恐惧的情境， 并通过心理的放松状态 来对抗这种焦虑情绪， 从而达到消除焦虑或恐惧的目的。 如果一个刺 激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内， 经过多次 反复的呈现， 他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖， 治疗目标也就达 到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。 系统脱敏疗法的理论基础是 学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。基本假设： （1）个体 是通过学习获得了不适应的行为的。 （2）个体可以通过学习消除那些 习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。放松训练疗法： 放松疗法的原理是，一个人的心情反应

4、包含 情绪与躯体两部分。假如能改变 躯体的反应， 情绪也会随着 改变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的 内脏内分泌 系统的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的 随意 肌肉反应，则可由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可 以把随意肌肉控制下来，再间接地把情绪松弛下来，建立轻松的 心情状态。基于这一原理，放松疗法就是通过意识控制使肌肉放松， 同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健 康。（十）团体方案第一单元单元目标1团体成员相互认识斌初步了解。2.让团体成员了解团体活动的目标活动名称活动目标活动内容时间所需材料领导者发言使成员对整体活动 有一疋的了解

5、，建立信任的气氛领导者欢迎团体成员的 加入，并澄清成员的期 待，让成员了解活动的时 间次数10分钟1、事先分组，三人一 组。2人扮大树，面对对 方，伸出双手搭成一个圆 圈；一人扮松鼠，并站在 圆圈中间；教师或其它没 成对的学生担任临时人大树与松鼠此为热身活动，促使成员进入团体，为主要活动做准备。员。2、教师喊“松鼠”， 大树不动，扮演松鼠 的人就必须离开原来的 大树，重新选择其他的大 树；教师或临时人员就临 时扮演松鼠并插到大树， 当中，落单的人应表演节 目。3、教师喊“大树”， 松鼠不动，扮演大树 的人就必须离开原先的 冋伴重新组合成一对大 树，并圈住松鼠，教师或 临时人员就应临时扮演 大树

6、，落单的人应表演节 目。4、教师喊“地震”， 扮演大树和松鼠的人全 部打散并重新组合，扮演 大树的人也可扮演松鼠， 松鼠也可扮演大树，教师15分钟或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。滚雪球活跃团体气氛，增进成员彼此互动认识。其中一人开始，每人用一 句话语中必须包含三个 内容，姓名、所属、自己 与众不同的特征。当一个 人说完后，第二个人必须 从第一个人开始讲起，第 三个人一直到第八个都 必须从第一个人讲起。20分钟总结对这一次的活动进 行总结，让每个成员 发表自己的看法一 边对团体活动进行 完善。在母次活动结束后都会 让成员发表自己的看法， 在所有的活动结束以后 再让成员对整个活

7、动发 表看法。25分钟第二单元单元目标：团体的气氛更加活跃，使团体成员之间的认识更加深入，建立信任的关系。如称 活标 目 ATI容 内 动 活所需材料吹 风 大i 一5 M 成 喊 宜 然 丙 者 直 15 一了 O 、O -亠 幺 V 邀朋餚话小 們Y if味訂分22钟可家 无归体归重培成队 员 一才一 O 成 团 感 性 团 的 识 让 验M要 养 员 意眩 倾的兑让涮应一 咻 必新廿 ，w体在 風 烟盪仆合右，体 无 成形詡组 ，觉团 , ”史到次为感与 手r绍耀卸行的意 拉-一人有洽的家愿 手A-7 妒导己有加 圈 丿 切领自验更 围觉 7 成聃-变体而 员感“ 组改员从 成的说新wi

8、受去成 , 体起w感会让持 时在领鬓”，时有#的 始家后照家此员&体 。 开大然按“说成入团起分22钟风敌轮无火结密 ，难精养组调培 B，作困臥培 、协； 养致合服团 ，划、力 培 切克的神计织能一大丽全 Q 肘 队 来 环 用 团 笹 圆 测体血大 全 坏 动 一J 纳 圆 滚 人容将边 5 以、，走 “可环近 12个圆上分O 中1 与胶室较的 绅准比旷TJ) 报带外空地养服从指 挥、一丝 不苟的工 作态度； 增强队员 间的相互 信任和理 解总结对这次的 活动进行 总结，让 成员分享 这次活动 的收获。每次活动结束后领导者对每个成员都 总结自己的收获分享自己的收获，最后 说明活动的意乂。分5

9、 中1 与第三单元单元目标：1、进入这次活动的主题2、让组员初步了解、学会、自我暗示的方法。活动名活动目标活动内容时间所需材称料自我质亠、亠辩促使成员对自我的 积极的肯 疋自我质辩是心态自我调整的良方之。 有 离咼考越近，便越担心自己能力 的同学，不妨进行如下自我质辩。自问：“这种担心必要吗？”自答：“毫无必 要，只要认真做好准备，正常发挥，完 全可以考好。”又问：“这种担心有利 吗？”自答：“它有百害无利松懈 人的斗志，转移人的注意目标。”再问： 我该怎么办呢？自答：对考试充满 自信，有条不紊地复习，扎扎实实做好 考前准备。”分5 中1 与积极的 心理暗 示用积极的 心理暗示 缓解考试 带来

10、的焦暗示可以分为他人暗示和自我暗示，他 人暗示是扌曰被暗示者从别人那里接受 了某种观念，使这种观念在其意识和无 意识里发生作用，并使它实现与动作或 行为之中（如“望梅止渴”）；自我暗 示则是指自己把某种观念暗示给自己， 并使它实现为动作或行为（如“杯弓蛇 影”）。刚刚学骑自行车的人骑车上街，心里特 别紧张，怕撞到别人，心理紧张，默念20分钟“别撞上，别撞上”，可结果却偏偏撞 上。参加重大考试，告诉自己“别紧张， 别紧张”，可往往是脑中一片空白 这其实都是心理暗示的原因，告诉自己“别撞上、别紧张”的潜台词就是“我 一定会撞上、我一定会紧张”！是自己 在给自己消极的心理暗示。如果你想美好的事情，美

11、好的心态就跟 着来；如果你向邪恶的事，邪恶的心态 就会跟着来，你整天想什么，你就是什 么样。只要你的意识下命令，你的潜意识就不 会和你争辩，它会完全接受这个命令， 他像个无知的小孩，听不懂“玩笑” 话。所以，你永远不能说：“我不行”、“干 不好”、“我会失败”等。心理暗示的作用是巨大的，不但能影响 人的心理与行为，还能影响到人体的生 理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的 心理、行为以及人体的生理机能；而积 极的暗示能起到增进和改善的作用。总结通过总结 来帮助成 员明确这 次活动的 意义领导者在母次活动结束以后，对每次的 小游戏做出积极的评价，让成员分享自 己的收获以及提出对下次活动的期待。分5

12、中1 与第四单元单元目标；1、促使成员清楚的认识自己。2、促使成员学会并使用自我放松的方法。活动名称活动目标活动内容时间所属材料成长三部曲营造轻松 和谐的团 体氛围，体验成长 中的烦恼每位成员开始都是鸡蛋，成员随意和其 他成员“石头、剪刀、布”赢了的成员。 成长步变成小鸡（半蹲），然后和其 他同属小鸡的成员“石头、剪刀、布” 在赢了的成员又能成长 步为母鸡（站 着，输了的退 步变鸡蛋。接着母鸡和分20钟和快乐。母鸡猜赢了的成员完了。输了的有退一步变小鸡，最后剩下的小鸡表演节目， 最后成员谈谈自己的感受。每个人都有一个属相，自己的属相是什十二生么，自己疋清一疋。但你疋否知道，肖面具让学生从在我们

13、这个群体中，谁的属相与自己相了解自己同？我们群体中又究竟有多少种属相寻找归开始，逐呢？下面我们 起来做游戏：寻找归属渐关注同属。伴，最后1.不用语言交流，通过肢体语言找到融入团与自己属相相同的人。体，体验2.所有学生先都蹲下，同一属相的学20分归属感。生用肢体语言集体表演所属相动物的钟在活动中典型特征，如果大家看明白了，鼓掌表自然产生示认同，他们就可以站立起来，派一名“领袖人代表到主持人处领取“生肖面具”。直物”，发到所有的人都站立起来。现个人特3.戴上“生肖面具”的学生排在第一长与潜质位，其余同属相的学生均排在其后。通过成语（或俗语）接龙壮大自己的队伍。如龙马精神，属龙的与属马的就连成一体。

14、 是 二- az UH / J , 扑 !是4.是n中试我 考的员认焦识焦种心 成地试意试一的态 使好考 ，考是常状 促更识虑到虑正 理和 现分22钟训松放练放的 放法员 对练进握方成 过训习掌的助 通松学步松协* 上 在 微 姿 妇麴 匕放 鼠目 备 抜着。:序汉 餡 挺脚闭发I,。同 和 体双微龄昭闭眉如 三 身 ，目或!#微与堆 ，背双上鈕目脚相皿 即 上椅，床然双双施 咬姿了 靠念在泊 ,決 妙站椅不杂！1好念汁畴 乎、或背除A双杂地菊 卩次k 子，排朋，除卓 , 乍卧凳缩 ，平拢排站垂 刖、缶收宽1 :并 ，!:F 松訂姿坐微同姿侧姿然 放O坐 微肩卧伸 两站自 吸 7: 姿部与 脚

15、体 手。 呼1势坐腹并 双身 双闭分22钟松穴 轻亠”放 的应对考试 中的紧 张、焦虑 的情绪2、动作要领(按顺序)(1)把注意力 集中在腹部肚脐下方；(2)用鼻孔慢慢 地吸气，想象好象空气从口腔沿着气管 进入到腹部，腹部随着吸入的气的不断 增加，慢慢地鼓起来；(3)吸足气后，稍 微闭一下，以便氧气与血管里的浊气进 行交换；(4)用口和鼻同时将气从腹中 慢慢地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下 去。3、睁眼，恢复原状。如果连续做， 可以保持准备时的姿态，重复呼吸。总结对本次活 动进行总 结，明确 这一次活 动的意义在每个小组活动结束以后让成员分享 自己的感受，谈谈在本次活动中的收 获。5分钟第五单元

16、单元目标：帮助了解、学会用系统脱敏。活动名活动目标活动内容时间所需材称料行 匕匕 厶冃 我气团考 体 高 对 h 团提员俗 跃 ，成的 活氛体试个 三 行 匕匕 厶冃 我 大O 让字分5 中1 与风脑头暴新挥思集找决的径 迄发地挥解虑迭 创 ，土寸 发 力 种 焦 和 生维特。的多试法 产思独维体到场方以 文 m 笔测组攵中壯 虑 天 改 导為 睫分 TWM砌罠 考 想 和 心站 超1 。林郃恥灯剩 只 躺 时 ： r/. 二 2、一 亠 4 d 一一_! az -Llrv 一 V O主 肌 民 勺 选 對侈:M鼓 啲 惊 司 阿縫饬眉刑戯龍刊 意 , 法 会丽 的歸沖抽扌箱芮 评L好 想 显

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