精彩的人生：从认识自我开始-八小

1、与心灵相约 与健康同行V1龚江玲（笔名：凌子），女，国家高级心理咨询师，中国科学院心理研究所全国重点心理课题专家组专家，武汉中国光谷心理健康维护中心主任，武汉东湖新技术开发区教育文化体育局教师心理工作室负责人，中学高级教师，中国民主促进会会员，湖北省作家协会会员，湖北省心理学会会员，湖北省心理咨询师协会理事，中小学心理健康教育杂志常务理事。曾被授予全国中小学教育科研先进个人，全国教育改革优秀教师，全国中小学基础教育先进个人和教科研先进个人，湖北省优秀心理咨询师，武汉市新世纪女教职工素质达标明星，东湖开发区心理健康学科带头人和高效课堂建设工程标杆教师，东湖高新区首届“课内比教学，教研大联动”课堂

2、教学竞赛一等奖。简介精彩的人生：从认识自我开始精彩的人生：从认识自我开始光谷八小教师团体心理辅导光谷八小教师团体心理辅导东湖新技术开发区教师心理工作室东湖新技术开发区教师心理工作室 龚江玲龚江玲联系电话：联系电话QQQ：1626066816260668 假如你老婆是老师，假如你老婆是老师， 她累了的时候请不要与她计较她累了的时候请不要与她计较 她要组织孩子一整天在校的活动她要组织孩子一整天在校的活动 或许她上了一天课或许她上了一天课 或许她整个上午没喝过一口水或许她整个上午没喝过一口水 唯一能让她依靠的肩膀在你身上唯一能让她依靠的肩膀在你身上

3、假如你的老婆是老师，假如你的老婆是老师，她烦的时候请不要与她吵架她烦的时候请不要与她吵架她在学校里陪孩子们疯狂一她在学校里陪孩子们疯狂一天了天了她会嗓子痛她会嗓子痛 假如你老婆是老师，假如你老婆是老师， 她流泪的时候请你耐心地安慰她她流泪的时候请你耐心地安慰她 她安慰了太多幼稚的孩子，她安慰了太多幼稚的孩子， 面对孩子时她不能哭，面对孩子时她不能哭， 为了培养孩子坚强，为了培养孩子坚强， 她必须冷静，她必须冷静， 只有面对你她才能流泪，只有面对你她才能流泪， 因为在你身边，因为在你身边， 她愿意做个小女孩。她愿意做个小女孩。 假如你老婆是老师，假如你老婆是老师， 不要嫌弃她粗糙的双手，不要嫌弃

4、她粗糙的双手， 因为她要时刻拿着燥燥的粉笔，因为她要时刻拿着燥燥的粉笔， 其实她的身体也不是很好，其实她的身体也不是很好， 请你细心呵护，请你细心呵护， 不要以为她很会保养，不要以为她很会保养， 事实上紧张的工作让她身心事实上紧张的工作让她身心疲惫、焦虑紧张，疲惫、焦虑紧张， 看到这样的她你不心疼吗？看到这样的她你不心疼吗？ 假如你老婆是老师，假如你老婆是老师， 她发小脾气的时候请你不她发小脾气的时候请你不要生气，要生气， 请你试试学着理解，请你试试学着理解， 她需要发泄来平衡自己，她需要发泄来平衡自己， 你就让她在你这里当一回你就让她在你这里当一回小孩，小孩， 她是知道你疼爱她的，她是知道你

5、疼爱她的， 所以，请你让她对你撒撒娇。所以，请你让她对你撒撒娇。 暂时充当她的出气筒。暂时充当她的出气筒。 因为，她也真的很爱很爱你。因为，她也真的很爱很爱你。 因为，她也把你当孩子一样。因为，她也把你当孩子一样。 宠着你宠着你 爱着你爱着你 假如你老婆是老师假如你老婆是老师 请你珍惜她请你珍惜她 请你呵护她请你呵护她 请你宠她请你宠她暖心游戏：把掌声送给自己暖心游戏：把掌声送给自己情绪管理训练 团队精神训练压力管理训练 挫折应对训练 学习心理训练 潜能开发训练 生涯规划 人际交往训练 自我认知训练 认识自我认识自我认识自我认识自我认识自我首先要回答的三个问题：我是谁？我是谁？我想要什么？我想

6、要什么？我要做什么才能得到我想要的？我要做什么才能得到我想要的？自我意识决定你的生活状态自我意识决定你的生活状态我是谁？我是谁？美国心理学家提出关于自我认识的美国心理学家提出关于自我认识的窗口理论窗口理论人对自己的认识是一个不断探索的过程。人对自己的认识是一个不断探索的过程。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。我（已知）他人（已知）（未知）（未知）公开的我盲目的我秘密的我未知的我认识自我的三条渠道认识自我的三条渠道1、从我与事的关系中、从我与事的关系中认识自我

7、认识自我 通过自己的成败经验中获得的自我意识。 “失败是成功之母” V.S. “成功是成功之母”2、从我与人的关系中、从我与人的关系中认识自我认识自我（1）别人对自己的态度 （2）与别人的比较3、从我与己的关系中、从我与己的关系中认识自我认识自我（1）认识在自己眼中的我。）认识在自己眼中的我。个人实际观察到客观的我，包括身体，容貌，性别，年龄，职业，性格，气质，能力等。（2）认识理想中的我。）认识理想中的我。即自己对自己的期望。人是什么？人是什么？人是_人是_人是_自我意识自我意识概念概念自我意识，指个体对自己及其与周围关系的自我意识，指个体对自己及其与周围关系的 认认识和体验。识和体验。从内

8、容上看，包括：从内容上看，包括：生理自我、心理自我、社会生理自我、心理自我、社会自我。自我。从心理构成和表现形式看，包括：从心理构成和表现形式看，包括：自我认知、自自我认知、自我体验、自我控制。我体验、自我控制。从自我观念来看，分为：从自我观念来看，分为：现实自我、投射自我、现实自我、投射自我、理想自我。理想自我。皮格马利翁效应皮格马利翁效应自我实现的预言自我实现的预言说你行，你就行，不行也行！说你行，你就行，不行也行！说你不行，你就不行，行也不行！说你不行，你就不行，行也不行！暗示：暗示：暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一

9、定的意见或的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。暗示在本质上，是人的情感和观念，会不信念。暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响同程度地受到别人下意识的影响。 自我意识的发展自我意识的发展（一）自我意识的分裂（一）自我意识的分裂I & me（二）自我意识的矛盾（二）自我意识的矛盾 1、理想自我与现实自我、理想自我与现实自我 2、交往需要与自我闭锁、交往需要与自我闭锁 3、独立意向与依附心理、独立意向与依附心理 4、自尊心与自卑感、自尊心与自卑感精神分析理论精神分析理论我要我要（快乐原则）（快乐原则）怎么办？怎么办？（现实原则）（现实原则）我应该我应该

10、（道德原则）（道德原则）本我本我自我自我超我超我儿童 我 C父母 我 P成熟 我 A神奇的潜意识神奇的潜意识潘多拉的魔盒潘多拉的魔盒潜意识的选择性注意潜意识的选择性注意没有没有“不要不要”，只有，只有“要要”我们的意识只是冰山的一角我们的意识只是冰山的一角意识意识潜意识潜意识如何爱自己？如何爱自己？宽恕自己宽恕自己 停止自责，爱自己的缺点停止自责，爱自己的缺点赞美自己赞美自己耐心与等待耐心与等待呵护自己的心灵呵护自己的心灵 冥想冥想 看守好心灵的窗户看守好心灵的窗户照顾自己的身体照顾自己的身体请从现在开始爱自己请从现在开始爱自己学会取舍学会取舍我放弃那些认为自己没有价值的信条我放弃那些认为自己

11、没有价值的信条我值得拥有最好的生活我值得拥有最好的生活我现在允许自己接受它我现在允许自己接受它真情竞猜真情竞猜1 1、IQIQ高，高，EQEQ高高2 2、IQIQ高，高，EQEQ低低3 3、IQIQ低，低，EQEQ高高4 4、IQIQ低，低，EQEQ低低春风得意春风得意怀才不遇怀才不遇贵人相助贵人相助一生坎坷一生坎坷AQ？AQ？AQ？AQ？鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事鸡蛋的故事体验：重塑自我体验：重塑自我 第一张纸：第一张纸：写下你不喜欢自己但没法改变的东西。写下你不喜欢自己但没法改变的东西。 第二张纸：在上半部分第二张纸：在上半部分列出你不喜欢自己但能够改变的事情列出你不喜欢自己但能够改变的事情 现在确立目标，着手解决清单上的事情。现在确立目标，着手解决清单上的事情。 第二张纸：在下半部分第二张纸：在下半部分列举你的个人资产，把喜欢自己的东列举你的个人资产，把喜欢自己的东西写在上面西写在上面 如：可以做好的事情，积极的性格，得到的认可，