闽南特色小吃

1、烧肉粽烧肉粽 中国人吃粽子由来已久，最普遍的说法是根据晋人刘义庆写的“世说新语”，说是为纪念楚国忠臣屈原投江，祭以五角丝角条后演化为粽子。传说陆游到福州做官时，带来了“艾香粽子”。这种粽用艾叶浸米裹制，吃来肉味独特。陆游走后，粽子的制作方法就由一位在陆家当差的泉州人带回泉州，并加以改良，最后演变成了品种多样、深受海内外欢迎的风味小吃。 辅料：猪肉1100克，虾米250克，香菇250克（要挑选小朵的），笋干250克。 粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤普遍不足，量少为宜。 糯米跟稻米的营养价值基本上是一样

2、的，含丰富淀粉质和维他命B，只不过糯米粘性较高，较难消化。然而，少量糯米能补益内脏和暖胃，适合寒底的人食用，多吃有碍消化和血气运行。 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 虾米是著名的海味品，有较高的营养价值据测定每一百克虾米含蛋白质58.1克，脂肪2.1克，糖类4.6克，钙577毫克，磷614毫克，铁13.1毫克，还有多种维生素等。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。 麻糍麻糍 往昔，庆元菇民每年冬季去异乡砍树制菇，路上往往要步行半个月或几十天，受尽了挨饿受冻的苦楚。为免途中炊灶之难，菇民在出

3、门前选用上等糯米洗净浸透，然后放入舂臼用舂槌捣成稠寥粘性的团状，俗称“麻糍”。麻滋阴干后蒸、煎、火烤、砂炒皆宜，便于菇民路途食用。 原料原料为上好糯米、猪油、芝麻、花生仁、冰糖等。麻糍香甜可口，食后耐饿，有着甜、滑的口感，且软韧、微冰。成品色泽鲜白，滑韧透明 芝麻芝麻中含有丰富的亚油酸及维他命E，可有效地改善肌肤的血液循环，为肌肤提供保持弹性所必需的油脂及养分。 花生花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；花生中的维生素K有止血作用；花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病； 豆花粉丝豆花粉丝 豆花的由来众说纷纭，但传说常与

4、汉淮南王刘安有关：刘安求长生不老之药，在炼丹时以黄豆浆培育丹苗，豆汁偶与石膏相遇，形成豆腐。刘安由洪水后、在湿咸地中泡软的黄豆，制出豆腐。刘安为卧居病榻的母亲备餐，将黄豆浆与汉医所与的食用石膏混合而制成“豆腐之法，始于汉淮南王刘安”，此有本草纲目为佐证。 原料黄豆1000克，沙茶酱500克，熟石膏粉60克，萝卜干500克，地粉400克，酱油200克凉粉丝 500克， 味精15克， 骨头汤3000克， 清水11000克。 大豆里含有人体需要蛋白质和氨基酸,豆腐脑性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆花中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”。所富含的膳食纤维

5、及多种微量元素，凝聚更多食疗养生精华，再加上所添加的益生菌及多种配料，豆花郎手打豆花口感更加爽滑细嫩。 相传欧阳詹年轻时曾在南安九日山岩下搭建草棚读书，有一次，家中带来的粮食已经吃光，只好等待其兄欧阳漠为他送粮，岂料，年迈的祖母亡故，举家吊孝，无暇给他送粮。饥寒交迫中，欧阳詹猛然想到，去金鸡溪边钓些小鱼充充饥，欧阳詹在寒风中等候许久，都没鱼上钩。欧阳詹只得升起篝火，将采摘来的山药野菜倒入陶罐中煮以度饥饿。突然，竟从溪中跳出一条红鲤鱼来，“扑通”一声落入陶罐中。不一会儿，鱼香四溢。欧阳詹随手抓了一把海盐加入汤中，没想到味极鲜美。 据说，由于当地九日山盛产糯米， 欧阳詹就将吃剩的糯米倒入汤中， 另

6、外加入少许香菇、芹菜、姜丝和辣椒，使得味道更加别致。欧阳詹当年无意中做成的鱼仔粥经后人改进也成了富有特色的泉州风味小吃，并沿袭至今。 鱼仔粥鱼仔粥 主料：糯米150克,净赤鱼肉（加力鱼）150克,熟猪五花肉50克,冬菜15克。 辅料：蒜泥适量,水发香菇25克,胡椒粉5克,嫩姜50克,精盐5克,味精5克,油炸葱末,芹菜末,白酒适量,猪骨汤300克。 鱼肉蛋白质含人体所需的各种氨基酸，特别是亮氨酸、赖氨酸含量较多。鱼体的脂肪多为中性，熔点低，易消化。鱼类含有人体所必需的各种无机盐。碘尤为突出，比畜肉高1050倍，鱼内含钙也比较高。 鱼类含维生素不多，但鱼肝的脂肪中富含维生素A和D，远远超过畜禽肉。

7、 猫仔粥猫仔粥 选料是上乘纯白糯米，再辅鲜虾、鱿鱼干、肉片、鱼片、香菇、炸蒜丁、胡椒粉、猪骨汤等二三十种配料。 香菇能预防感冒，香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素。草鱼还有温中和胃、平肝等作用，适合老年人温补健身。虾营养丰富蛋白质，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。 据说清朝年间，诏安城内有户官宦人家，祖母太夫人持家严谨，长孙不忍心长期让爱妻受委曲，三餐尽吃那残羹剩饭，于是想出一个妙计：他买了几只猫仔来饲养。每天饭后总借口“猫仔粥”，到厨下用鱼、虾、肉等菜肴，快速地为新婚媳妇做好新鲜可口的饭食。有一回，长孙刚把新鲜

8、可口的稀饭做好，放在桌上，老太夫人就走进厨房检查来了，一脸诧异地问孙子在厨房忙什么。长孙机灵地回答道：“做猫仔粥，把剩饭剩菜掺在一起给猫吃。”因为家中确有养几只猫，老太夫人也就信以为真了。由于做“猫仔粥”要抢时间，用滚汤涮鲜料和饭，加上好配料，香甜适口，新媳妇喜欢吃，小夫妻情意更深，恩爱无比。从此，闽南民间美食就传下了这种用各种鲜料快速煮粥的“猫仔粥”。这种闽南老少都喜爱的传统风味小吃。四果汤四果汤 原料：空心莲子 银耳 绿豆 薏米 红豆 啊达籽 石花 仙草 菠萝 椰果 蜜饯 芝麻圆子等四果汤滋阴润燥、生津养肺 ，去火、润肺，又能排毒养颜，火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞

9、膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。木耳是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药，木耳富含维生素D，能防止钙的流失，木耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供，木耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。. 木耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高。木耳中还有较丰富的膳食纤维，木耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用。 据说，从前有一个考生由于要进京赶考，心里有点担心和忧虑，他的母亲看出他的不安，于是就去买来了四种果子，他

10、母亲吧四种水果放在一起煮给他吃，他母亲跟他说这四种水果都代表圆满的红火的，说他吃了一定会高中的，后来他真的高中了，于是这四种水果汤就被广为流传。后来慢慢的大加为了色泽和口感就添了一些其他的水果和配料。 民间传闻，西元1661年时，荷兰军队占领台南，郑成功从鹿耳门率兵攻入，意欲收复失土，郑军势如破竹大败荷军，荷军在一怒之下，把米粮全都藏匿起来，郑军在缺粮之馀急中生智，索性就地取材将台湾特产蚵仔、番薯粉混合加水和一和煎成饼吃，想不到竟流传后世，成了风靡福建全省的小吃。蚵仔煎蚵仔煎 材料材料： 鲜蚵 150克 （事先以盐清洗过），茼篙菜 70克（清洗后切断），土鸡蛋 2个。 纯番薯粉 2.5两，水

11、4大匙，韭菜适量。 番茄酱 6大匙，酱油膏 2大匙，味噌 2大匙，糖 4大匙，水半碗，太白粉 1大匙。 牡蛎营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的 8 种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素D、维生素 E、岩藻糖及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝、氧化铁和有机质。这些营养成分让生蚝有着美容养颜、宁心安神、益智健脑的功效。 牡蛎对脊髓灰质炎病毒抑制效果达90%99 .9% , 对流感病毒A 也有抑制作用。牡蛎含有钙、锌等多种微量元素, 老年人钙磷代谢失衡者多见, 更年期后, 常有骨质脱钙现象, 使用牡蛎补充钙质, 对调整老年人内环境的平衡, 有一定帮助

12、。牡蛎可能有调节整个大脑皮层的功能.生用镇静、软坚、解热的效力良好;煅用则涩而带燥, 收敛固涩之力较强。 春卷 材料：猪里脊肉 200克、 香菇 6个、 冬笋 100克 、葱 30克、 盐 5克、 味精 2克、 白糖 5克、 黄酒 10克 、猪油 30克、 菜油 100克 。 据说宋时福州有个书生，为了温书应试，整天埋头攻读，常常废寝忘食。他的妻子三番五次劝他也没用；就想了个办法：把米磨制成薄饼，以莱肉为馅，包成卷筒形，既当饭，又当莱。这种小吃后来定名为春卷，并逐渐流行于城乡各地。还有一说，清朝的金门人蔡谦有次受皇上刁难，要两手同时书写。看丈夫没法吃饭，蔡谦的妻子便迅速用面皮裹好各式菜直接塞入

13、丈夫口中，这就是“春卷”。 春卷含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、硒等矿物质，因卷入的馅料不同，营养成分也有所不同，由于春卷是煎炸食品，其所含油脂量及热量偏高，不宜多食。 春卷皮富含碳水化合物，是构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。 臭豆腐臭豆腐 古医书记载，臭豆腐可以寒中益气，和脾胃，消胀痛，清热散血，下大肠浊气。常食者，能增强体质，健美肌肤。 臭豆腐的营养价值很高，其中的 B2 和 B12 的含量在

14、食品里是数一数二的，可以有效地防止老年痴呆症，老年人即使牙齿不好，亦可食用。臭豆腐中富含植物性乳酸菌，具有很好的调节肠道及健胃功效。 臭豆腐乳其饱和脂肪含量很低，又不含胆固醇，还含有大豆中特有的保健成分大豆异黄酮，因此被称为中国的“ 素奶酪”，它的营养价值甚至比奶酪还高。 材料：臭豆腐干、油，辅助配料：香菜、葱、榨菜条、香辣椒酱、酸辣鲜酱； 相传康熙八年，安徽一位举子王致和进京赶考，却名落孙山，这时路费都花光，只好留京待下次再考。为维持生计就在当时的“安徽会馆”内做豆腐卖。 有一次正在值盛夏，豆腐还剩了好多没卖出去，他一看，发愁了，如果倒掉就太可惜了。这时他突然想起家乡有用它们制成酱豆腐，但怎么作呢？只发试着把豆腐切成小块，加盐国和花椒封在坛子里。时间一长，王致和才想起来，赶忙打开坛子，臭气扑鼻而来，豆腐全变成绿色了！他好奇地尝了尝，味道却鲜美无比。由此，王致和的臭豆腐就这样扬名了。 福建省简称闽，分闽东，闽西，闽南，闽北。其中，厦门市和漳州市，泉州市属于闽南，同讲一种语言，即闽南话。闽南人历来讲究饮食，形成“鲜、香、淡”的独特风味，在色香味上