生涯教育与时间管理

1、第八章 中学生的生涯教育与时间管理中学生心理辅导之 Page 1LOGO中学生的生涯教育与时间管理合作【想一想】1.这个女孩怎么了？ 2.是什么原因导致了她的问题？ 3.如何能够让她养成良好习惯？ 杨某，女，12岁，独生女，某校初一学生。父母均是大学生。她的母亲是公司高管。2岁半时，她父亲外出创业，一去十年，每一年只有一个多月的时间与家人在一起。她与母亲、奶奶、爷爷共同生活。由于母亲工作较忙，早出晚归，爷爷奶奶照顾她的时间更多，对她比较溺爱。杨某在日常生活中几乎是每天早晨要妈妈把他从被窝里拽起来，然后就等着奶奶做好早餐，催促她匆匆吃完，还要送到车站才离开。 此外，她在学习上，不管是写课堂作业还

2、是平时单元测试，她的动作都比较慢。比如，课堂练习的时候，别人做完练习了，她连题都没有抄完。在家里学习时，她常常玩笔、画画，甚至发呆，也不愿意抓紧时间动手写作业。每晚完成课外作业的时间通常在3个小时左右。案例导读案例导读写作业拖拉的女孩职业生涯规划概述中学生的职业生涯教育 中学生的时间管理123本章主要内容本章主要内容 Page 2 Page 3第一节 职业生涯规划概述 生涯规划可以定义为个人结合自身情况以及眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业目标，选择职业道路，确定教育、培训和发展计划等，并为自己实现职业生涯目标而确定行动方向、行动时间和行动方案。 一、职业生涯概述 Page 4LOGO第一节

3、 职业生涯规划概述二、职业生涯规划的阶段1 12 23 3成长阶段确立阶段探索阶段5 54 4维持阶段下降阶段 Page 5LOGO第一节 职业生涯规划概述三、职业生涯规划的步骤 Page 6LOGO身边故事身边故事8-1第一节 职业生涯规划概述从餐厅侍应生到流行乐坛巨星 周杰伦的职业发展之路 Page 7第二节 中学生的职业生涯教育 一、中学生职业生涯教育概述中学生的职业生涯教育是指按照中学阶段学生的成长成才规律，通过学习、测评、体验、分析等教育方式，使中学生尽早认识自我，认识职业，认识教育与职业的关系，学会职业决策，结合自己的兴趣、爱好、能力、特长及个性特点选择合理的职业目标，并从知识、技

4、能和综合素质方面锻炼自己的职业竞争力。 Page 8 二、中学生职业生涯规划的重要性 LOGO第二节 中学生的职业生涯教育 三、中学生的职业生涯教育的对策 （一）开设切实可行的职业生涯教育课程 （二）加强宣传，使中学生职业生涯教育深入人心 （三）加强职业生涯教育机构和师资队伍建设，切实开展工作 （四）注重实践，引导学生树立正确的人生观、学习观和职业观 （五）组织中学生制定职业生涯规划，实施职业生涯差异化教育LOGO Page 9第二节 中学生的职业生涯教育第三节 中学生的时间管理 一、时间管理的内涵时间管理是指通过事先规划并运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或

5、组织的既定目标。 Page 10（1）为了避免对棘手的难题采取行动，我于是寻找理由和借口。（2）为使困难的工作能被执行，对执行者施加压力是必要的。（3）我经常采取折衷办法以避免或延缓不愉快的事是困难的工作（4）我遭遇了太多足以妨碍完成重大任务的干扰与危机。（5）当被迫从事一项不愉快的决策时，我避免直截了当的答复。（6）我对重要的行动计划的追踪工作一般不予理会。（7）试图令他人为管理者执行不愉快的工作。（8）我经常将重要工作安排在下午处理，或者携回家里，以便在夜晚或周末处理它。（9）我在过分疲劳（或过分紧张、或过分泄气、或太受抑制）时，以致无法处理所面对的困难任务。（10）在着手处理一件艰难的任

6、务之前，我喜欢清除桌上的每一个物件。LOGO心理测试心理测试8-1第三节 中学生的时间管理 Page 11评分标准：“非常同意”4分；“略表同意”评3分；“略表不同意”2分；“极不同意”1分。 测试结果：总分小于20分，表示你不是拖延者，你也许偶尔有拖延的习惯。总分在21至30分之间，表示你有拖延的毛病，但不太严重。总分多于30分，表示你或许已患上严重的拖延毛病。 Page 12 二、中学生在时间管理中存在的问题 (一)浪费不易被人们觉察的时间 (二)不善利用课余的和零碎的时间 (三)做事情拖延，有浪费时间的不良习惯 (四)学困生和学优生的时间管理能力有差异 Page 13LOGO 三、对中学

7、生 有效的时间管理方法第三节 中学生的时间管理四大法宝四大法宝1 12 2十一个原则十一个原则 Page 14 Page 15LOGO案例解析案例解析中学生的生涯教育与时间管理写作业拖拉的女孩案例解析职业自我评估5“W”思考模式第一个问题“我是谁？” 第二个问题“我想干什么？” 第三个问题“我能干什么？” 第四个问题“环境支持或允许我干什么？” 第五个问题“自己最终的职业目标是什么”LOGO第一节 职业生涯规划概述LOGO知识链接8-1第一节 职业生涯规划概述霍兰德职业兴趣类型 1.以 SMART为导向的目标原则 具体性(Specific) 可衡量性(Measurable) 可行性(Attai

8、nable) 相关性(Relevant)四大法宝四大法宝 2.关注第二象限原则类别特征相关事宜第一象限“重要紧迫”的事件如：临考准备、完成有期限压力的作业等第二象限“重要但不紧迫”的事件如：知识的积累、总结、定期复习等第三象限“不重要但紧迫”的事件如不速之客、某些电话、会议、信件、邀请等第四象限“不重要且不紧迫”的事件或“浪费时间”的事件如阅读令人上瘾的无聊小说、收看毫无价值的电视节目等 3.赶跑时间第一大盗的韵律原则 一是保持自己的韵律，具体的方法包括:对于无意义的邀请要学会礼貌地拒绝，按照自己效率最高的作息规律安排时间； 二是要与别人的韵律相协调，具体的方法包括：以班会的形式让全班同学了解

9、每个同学的作息习惯；设一个专门的时间管理墙报栏，每个同学把自己每天的时间安排张贴到此处；同学间要互相珍视对方的时间，不要随意打扰对方，有事要先看对方的时间安排。 4.执着于流程优化的精简原则 著名的时间管理理论“崔西定律”指出：任何工作的困难度与其执行步骤的数目平方成正比。 例如完成一件工作有3个执行步骤，则此工作的困难度是 9，而完成另一工作有5个执行步骤，则此工作的困难度是 25，所以必须要简化任务流程。 1.要和你的价值观相吻合 2.设立明确的目标 3.改变你的想法 4.遵循20比80定律 成功者花最多时间在做最重要的事，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。十一个原则十一个原则 5.安排“不被干扰”时间 6.严格规定完成期限 7.做好时间日志所做事件洗漱早餐搭车拜访朋友上网做作业所花时间 所做事件（续）所花时间 8.理解时间大于金钱 9.学会列清单 时间段计划内容重要性排序预期完成时间实际完成情况 10.同一类的事情最好一次把它做完 假如你在做