游泳出发技术

1、游泳跳水出发动作游泳动作分析游泳动作分析跳台入水动作分析跳台入水动作分析讲课人： Page 2游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 台上出发是站在出发台上的出发，它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和台上出发是站在出发台上的出发，它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳出发。（仰泳是在水中出发）自由泳出发。（仰泳是在水中出发）n 它们主要的区别是在入水之后的动作，而在台上的技术基本上是一样它们主要的区别是在入水之后的动作，而在台上的技术基本上是一样的。的。n 从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有许多种：根据手臂的放从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有许多种：根据手臂的放置位置可分为置位置可分为

2、“抓台式抓台式”和和“摆臂式摆臂式”；根据两脚所站的位置可分为；根据两脚所站的位置可分为“一般式一般式”和和“蹲踞式蹲踞式”；Page 3游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 。Page 4游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n抓台式出发技术分为：抓台式出发技术分为：预备姿势、拉台、蹬离出预备姿势、拉台、蹬离出发台、腾空、入水、滑行发台、腾空、入水、滑行和划臂出水七个部分。和划臂出水七个部分。Page 5游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 预备姿势预备姿势双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘（双脚扣住或一脚扣住一脚在后成“蹲踞式出发”）。双手放在身体两侧的方式叫“摆臂式出发”；两手

3、也抓住出发台的边缘（前沿或后沿）的方式叫“抓台式出发”；臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。Page 6游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 拉台拉台Page 7游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 蹬离出发台蹬离出发台向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。Page 8游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 腾空腾空一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。

4、腾空动作贴近水面，以15-20角入水的方式叫“平式出发”。腾空动作比较高，入水角度至少在30角以上的方式叫“洞式出发”。Page 9游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 入水入水手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。 Page 10游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 滑行滑行Page 11游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 滑行滑行Page 12游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 划臂出水划臂出水Page 13游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 蝶泳出发：蝶泳出发：n 入水之后，可以在水下做多次蝶泳

5、腿的动作，但是距离不能超过十五入水之后，可以在水下做多次蝶泳腿的动作，但是距离不能超过十五米。从手臂的第一个动作结束之后，头部必须出水面，双臂必须从空米。从手臂的第一个动作结束之后，头部必须出水面，双臂必须从空中移臂。中移臂。Page 14游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 蛙泳出发：蛙泳出发：n 入水之后，双臂可以在水下做一次类似于蝶泳手臂的长划臂动作，双入水之后，双臂可以在水下做一次类似于蝶泳手臂的长划臂动作，双腿可做一次蛙泳腿的动作。在第二个蛙泳配合动作开始前，头部必须腿可做一次蛙泳腿的动作。在第二个蛙泳配合动作开始前，头部必须露出水面。露出水面。Page 15游泳跳水出发动作游泳动作之跳台入水出发n 自由泳出发自由泳出发n 没有具体的要求。但是为了追求出发的效果，一般来讲出发之后，都没有具体的要求。但是为了追求出发的效果，一般来讲