绪论认识心理健康生活

1、绪论 认识心理健康生活【心之悟语心之悟语】有兄弟二人，年龄不过四五岁，由于卧室的窗户整天都是密有兄弟二人，年龄不过四五岁，由于卧室的窗户整天都是密闭着，他们认为屋内太阴暗，看见外面灿烂的阳光，觉得十闭着，他们认为屋内太阴暗，看见外面灿烂的阳光，觉得十分羡慕。兄弟俩就商量说：分羡慕。兄弟俩就商量说：“我们可以一起把外面的阳光扫我们可以一起把外面的阳光扫一点儿进来。一点儿进来。”于是，兄弟两人拿着扫帚和簸箕，到阳台上于是，兄弟两人拿着扫帚和簸箕，到阳台上去扫阳光。等到他们把盛满阳光的簸箕搬到卧室的时候，里去扫阳光。等到他们把盛满阳光的簸箕搬到卧室的时候，里面的阳光就没有了。这样一而再再而三地扫了许

2、多次，屋内面的阳光就没有了。这样一而再再而三地扫了许多次，屋内还是一点儿阳光也没有。正在厨房忙碌的妈妈看见他们奇怪还是一点儿阳光也没有。正在厨房忙碌的妈妈看见他们奇怪的举动，问道：的举动，问道：“你们在做什么？你们在做什么？”他们回答说：他们回答说：“房间太房间太暗了，我们扫点阳光进来。暗了，我们扫点阳光进来。”妈妈笑道：妈妈笑道：“只要把窗户打开，只要把窗户打开，阳光自然会进来，何必去扫呢？阳光自然会进来，何必去扫呢？”把封闭的心门打开，灿烂的阳光自会照进来。第一节 大学生心理健康概述【案例引入案例引入】小林最近让家人有点儿受不了。原来，小林总说自己得了一种怪病，经常头疼、手麻，然后坚持要到

3、医院检查。家人陪他跑了几个大医院，都没有检查出什么器质性的疾病。可是面对医院的检查结论，小林却坚称医院的技术不够高，没有查出自己的病，继续要求家人带他去另外的医院看病。家人焦急万分，不知所措。第一节 大学生心理健康概述一、心理健康的概念心理健康英文为：心理健康英文为：Mental Health或或Psychological Wellbeing，意为心理健康或良好。意为心理健康或良好。u从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；的心理状态；u从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内

4、容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。第一节 大学生心理健康概述1946年第三届国际心理卫生大会指出“心理健康是指在身体、智能心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，并将个人心境相矛盾的范围内，并将个人心境发展为最佳的状态。具体表现为发展为最佳的状态。具体表现为身体、智力、情绪十分协调；适身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，

5、能有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率充分发挥自己的能力，过有效率的生活。的生活。”!?第一节 大学生心理健康概述心理健康者具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。第一节 大学生心理健康概述一是健康心理；一是健康心理；二是亚健康心理，即身体指标无异常，但心理并二是亚健康心理，即身体指标无异常，但心理并不健康，注意力分散、学习工作效不健康，注意力分散、学

6、习工作效率低，但没有心理疾病；率低，但没有心理疾病；三是轻度心理失调，通过主动调适或专业人员帮三是轻度心理失调，通过主动调适或专业人员帮助可恢复；助可恢复；四是严重病态心理，不能四是严重病态心理，不能维持正常的生活、工作，需要专维持正常的生活、工作，需要专业的治疗。业的治疗。心理健康水平可以分为四个等级第一节 大学生心理健康概述忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，也可以使人强壮和长寿。【语录语录】第一节 大学生心理健康概述二 、大学生心理健康的标准根据我国大学生的实际情况，评判大学生的心理健康水平应根据我国大学生的实际情况，评判大学生的心理健康水平

7、应从以下几个标准着重考虑。从以下几个标准着重考虑。智力正常智力正常情绪健康情绪健康意志健全意志健全人格完整人格完整自我评价正确自我评价正确人际关系和谐人际关系和谐社会适应正常社会适应正常第一节 大学生心理健康概述心理行为符合大学生的年龄特征？发展性发展性整体协调性整体协调性标准的相对性标准的相对性第一节 大学生心理健康概述三、大学生心理发展的特点情感丰富但情绪不稳定情感丰富但情绪不稳定注重友谊，交往需求迫切注重友谊，交往需求迫切智力发育到高峰期，精力旺盛智力发育到高峰期，精力旺盛自我意识增强自我意识增强成人感和独立性明显增强成人感和独立性明显增强51432性意识发展迅速，异性交往愿望强烈性意识

8、发展迅速，异性交往愿望强烈6第一节 大学生心理健康概述如果把人们比作原野，每个人都是在这片如果把人们比作原野，每个人都是在这片原野上生长着的茂盛植物。这种植物会开原野上生长着的茂盛植物。这种植物会开出美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表我出美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表我们的身体；一瓣是红色，代表我们的心理；们的身体；一瓣是红色，代表我们的心理；还有一瓣是蓝色，代表我们的社会功能。还有一瓣是蓝色，代表我们的社会功能。毕淑敏毕淑敏心灵心灵7 7游戏游戏【语录语录】第一节 大学生心理健康概述四、大学生心理常见的问题1234环境适应环境适应不良不良与学习有关与学习有关的心理问题的心理问题人际交往人际交

9、往问题问题恋爱与性有恋爱与性有关心理问题关心理问题5 56 67 7职业规划与职业规划与择业心理择业心理自我发展与人自我发展与人格发展有关的格发展有关的心理问题心理问题消极价值观消极价值观导致的认知导致的认知上的偏执上的偏执第二节 大学生心理健康教育【案例引入案例引入】小陈家境殷实，爸爸在法院工作，妈妈是中学老师，但进入大学后，却一直郁郁寡欢。无奈之下去心理咨询室找老师帮助，但坐下后，小陈泪眼婆娑，一句话也不说。老师只能主动提问。以下是小陈和咨询室老师的对话：问：你小时候爸爸妈妈关系好吗？答：不好。小时候，爸爸经常不在家。问：爸爸不在家？答：是。他原来在部队，后来才转业到法院。爸妈经常因为一些

10、琐事争吵。问：那你看到这些有什么感受？答：我很伤心，也很无奈，我管不了他们。第二节 大学生心理健康教育【案例引入案例引入】问：你在读初中、高中的时候，也天天不高兴吗？答：我也记不清了，反正现在回想起来都是不高兴。以前我也找过心理老师，他们让我想些开心的事情，但是想来想去就是想不起来开心的。问：考上大学，也不高兴吗？答：有什么可高兴的？别人上的什么大学，我上的是什么大学，为此我都哭过好几回了。问：那你的成绩应该是很好的？答：中学时候还可以，上了大学就一般了。问：你在学校的朋友多吗？答：不多。第二节 大学生心理健康教育一、大学生心理教育的目标大学生心理健康教育的目标主要体现在三个不同的层次。大学生

11、心理健康教育的目标主要体现在三个不同的层次。01帮助大学生帮助大学生正确了解和正确了解和认识心理健认识心理健康教育康教育02全面提高全面提高大学生心大学生心理素质理素质03开发心理潜开发心理潜能，提高自能，提高自我意识和适我意识和适应社会水平应社会水平第二节 大学生心理健康教育【专栏】大学生心理健康日为引导大学生关注自身的心理健康，为引导大学生关注自身的心理健康，20002000年年“525525全国大全国大学生心理健康节学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕。健康节取在北京师范大学拉开帷幕。健康节取“525525”的谐音的谐音“我爱我我爱我”，意为关爱自我的心理成长和，意为关爱自我的心理成长

12、和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我我爱我走出心理的孤岛走出心理的孤岛”。此后（。此后（20042004年），教育部、年），教育部、团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5 5月月2525日确定为大学生心理健康日。日确定为大学生心理健康日。“525525”与与“我爱我我爱我”谐音，对此，发起人的解释是：爱谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱别人。自己才能更好地爱别人。第二节 大学生心理健康教育心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自

13、心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己的存在价值，乐观自信，这样的人才能用信任、友爱、宽容、己的存在价值，乐观自信，这样的人才能用信任、友爱、宽容、尊重的态度与人相处；能分享、接受、给予爱和友谊，能与他尊重的态度与人相处；能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。选择人同心协力。选择“525”是为了让大学生便于记忆，关注自是为了让大学生便于记忆，关注自己的身心健康。随后己的身心健康。随后“525大学生心理健康日大学生心理健康日”在全国的高在全国的高校得到认同，全国的各所高校都利用这一天开展各种形式的心校得到认同，全国的各所高校都利用这一天开展各种形式的心理健康教育活动。理

14、健康教育活动。近年来大学生心理健康日的主题如下：近年来大学生心理健康日的主题如下：2005年：我爱我，放飞理想，规划人生年：我爱我，放飞理想，规划人生2006年：我爱我，快乐自在我心，健康、自信的心理年：我爱我，快乐自在我心，健康、自信的心理2007年：我爱我，用心交往，构建和谐年：我爱我，用心交往，构建和谐2008年：和谐心灵，绿色奥运年：和谐心灵，绿色奥运2009年：认同关爱超越年：认同关爱超越2010年：和谐心灵、健康成才年：和谐心灵、健康成才2011年：珍爱生命，责任同行年：珍爱生命，责任同行2012年：寻找我年：寻找我拥抱我拥抱我2013年：中国梦年：中国梦校园情校园情快乐心快乐心第二节 大学生心理健康教育二、心理健康教育的主要途径和方法开设心理教育课程，系统传授心理健康知识开设心理教育课程，系统传授心理健康知识开展心理咨询与行为指导，加强危机干预开展心理咨询与行为指导，加强危机干预掌握心理调节的方法，加强自我心理调节掌握心理调节的方法，加强自我心理调节拓展心理训练，提高心理素质拓展心理训练，提高心理素质第二节 大学生心理健康教育掌握心理调节掌握心理调节的方法，加强的方法，加强自我心理调节自我心理调节1.学会宣泄学会宣泄2.学会转移注意力学会转移注意力3.不推测别人对你的评价不推测别人对你的评价4.改善人际关系改善人际关系5.养成良好的睡