阳光心灵-快乐生活——心理健康主题班会

1、“阳光心灵阳光心灵，快乐生活，快乐生活” 心理健康主题班会心理健康主题班会 哲学家亚里士多德曾说：哲学家亚里士多德曾说： “世人不分男女，都以追求幸福为人生最世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。高目标。” 身体是幸福的本钱。身体是幸福的本钱。 有人说只要身体没病就是健康。有人说只要身体没病就是健康。 有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。健康。 你认为什么是健康？你认为什么是健康？现在对现在对心理健康的标准是这样定义的：是这样定义的： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离

2、现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求； 心理健康的标准心理健康的标准自我认识方面了解自我，悦自我认识方面了解自我，悦纳自我纳自我1人际关系方面理解他人，善与人际关系方面理解他人，善与人处人处2情绪情感方面情绪稳定，情绪情感方面情绪稳定，积极乐观积极乐观 3社会适应方面正视现实，积极社会适应方面正视现实，积极进取进取4只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，

3、是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人。今天，你快乐吗？今天，你快乐吗？ 请和大家分享你的快乐和烦恼请和大家分享你的快乐和烦恼我们的烦恼有哪些我们的烦恼有哪些？学习压力学习压力: 成绩不理想、考试焦虑、上课无聊、找不到目标和成绩不理想、考试焦虑、上课无聊、找不到目标和动力动力人际关系：人际关系：和朋友闹矛盾、被同学疏远、不被父母理解、被老和朋友闹矛盾、被同学疏远、不被父母理解、被老师批评师批评情绪方面：情绪方面：莫名烦躁、心情低落莫名烦躁、心情低落小A的烦恼：(重要事件如何应对) 明天就要期中考了，可是我觉得自己没准备好，肯定要考砸了，听说成绩出来后，老师还要家访心里好害怕，

4、紧张得睡不着了献计献策：请你来帮帮他们献计献策：请你来帮帮他们 1、紧张是正常的，悦纳自己目、紧张是正常的，悦纳自己目前的状态。（心理学家说：适当前的状态。（心理学家说：适当焦虑有助于发挥潜能）焦虑有助于发挥潜能）2、制定恰当的考试目标，不对、制定恰当的考试目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。自己提出超出能力和时间的要求。3、适当宣泄情绪、适当宣泄情绪4、关注此时此刻的感受而非未、关注此时此刻的感受而非未来来5、脚踏实地、每天按部就班，、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理过任何一剂心理“良药良药”。小B的烦恼： 我是一个高一的学生

5、，平时朋友也不是很多，是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的自己。 解决方案：其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了，自己想办法放松下，不要让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去，写了也就舒服了。5/16/2022小c的烦恼： 今天小C课堂纪律没做好，被科

6、任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着!”小C觉得今天真是倒霉的一天，所有人都不理解他，都在找茬。WHAT ?01尝试换位思考、理解他人02学会反思，从自己身上找原因03学会调控自己的情绪（情绪起伏大，有时太激动了，（情绪起伏大，有时太激动了，冲动是魔鬼，容易做错事！）冲动是魔鬼，容易做错事！）寻找快乐秘方 培养乐观的心态-懂得事物的两面性，要积极寻找光明面 第一个人开心地说；呀，还有半瓶！ 第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！ 同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。

7、乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心； 悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。 乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。 能苦中作乐，生活渐入佳境。推销员的故事推销员的故事 在推销员中，广泛流传着一个这样在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非

8、洲人都打丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。财而回。 进行积极的自我暗示 心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自制力，从而激发人的潜力。 而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。 保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能，我行，我可以！用以鼓励激发自己。小活动：请你写出自己的20个优点，并铭记心头3、学会微笑莎士比亚曾说：莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑

9、，那你这一天就算白活如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白活了。了。” 心理学家认为：心理学家认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。度。” 希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试题。你会向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试题。你会发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为人的身心是相互作用的。人的身心是相互作用的。当我们心情抑郁的时候，我们的面部表情就会阴沉，当我们心情抑郁的时候，我们的面部表情就会阴沉，反过来亦然，当我们以微笑面对困难时，我们的心情也会随之积极起反过来亦然，当我们以微笑面对困难时，我们的心情也会随之积极起来。来。4、学会倾诉 外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”-心理医生。另外，通过与朋友聊天，写日记等都是行之有效的方法。5、 培养兴趣 兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不至于在情绪低落时钻牛