大学体育理论考试复习资料

1、大学体育一、基本概念【体育】一种复杂的社会文化现象，它是以身体与智力活动为基本手段，依据人体生长发育、技能形成和技能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平，增强体质和提高运动能力，改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活 动。狭义的体育也称体育教育，它是教育的组成部分，是一个全面发展身体、增强体质，传授体育知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有组织、有计划、有目的的教育过程， 它与德育、智育和美育密切结合，是培养全面发展人的一个重要方面。 广义的体育是指：在人类社会发展中，根据社会生产和生活的需要，遵循人体生长发育和机能活动规律，以身体练习作为基本手段

2、，以增强人民体质，提高运动技术水平，丰富社会文化生活而进行的一种有意识、有组织的社会活动。【体育的功能】健身功能教育功能娱乐功能经济功能政治功能【体质】 人在遗传性和获得性基础上表现出来的躯体，心理和社会方面的综合的相对稳定的特征。【健康】不仅是没有疾病和虚弱状态，而且是生理，心理和社会适应趋近完美状态的能力。三维健康观：生理，心理和社会适应能力的完美状态。五维健康观：智力，社会适应能力， 情感力，精神力和身体能力。七维健康观：身体，心理，心灵，社会适应，道德，智力和职 业。【身体健康】人体各个系统运转良好，身体形态正常。【损伤】外界各种因素作用于人体，使其产生组织或器官在解剖上或功能上的损伤

3、，并引起不同程度的局部或全身反应。【体育欣赏】观赏者对体育运动这一复杂的社会文化现象进行的一种审美活动。【养生】根据人体活动发展规律，通过调养精神，改善气血，调节生命活动规律等方法手段来自我保健，以达到保养本体，增进健康，减少疾病，延年益寿的目的。【体育养生】以中华传统养生哲学为思想指导，以西方现代体育生理学为科学依据，以身体锻炼为基本练习手段，通过调身，调息和调心来修身养性，促进健康，延年益寿，以提高生活质量，使人，自然，社会三者和谐。二、零碎知识点1. “乒乓外交”： 被誉为小球推动大球的生动例子，发生于 1971 年， 实际上推动了20 世纪70 年代的中美两国的外交恢复。2. “名古屋

4、决议”：国际奥委会接受我国“一国两制”的主张，后来成为被我国其他行业广泛运用以解决历史和现实问题的“奥运模式”。三、组合知识点1. 奥运古代奥运会起始于公元前776 年，终止于公元393 年，历时1169 年，从未间断地举行了293 届，这是人类历史的一个奇迹。现代奥林匹克运动源自于对古代奥林匹克运动的继承和发展。1881 年第一个国际国际单项体育组织国际体操联合会成立。 19 世纪末，欧美一些国家先后多次进行了举办“奥运会”的尝试。在法国教育家皮埃尔德顾拜旦坚持不懈的努力下，1894年6月16日在巴黎召开有12个国家、49个体育团体、79名代表参加的国际体育会议， 6月23日会议讨论通过了关

5、于业余和职业运动员、“复兴奥林匹克运动会”和成立国际奥委会（IOC）三个决议，决定1896 年在希腊首都雅典召开首届现代奥运会，希腊人维凯拉斯任国际奥委会第一任主席，顾拜旦任秘书长。会议还批准了顾拜旦草拟的第一部奥林匹克宪章。现代奥运会沿用了 “奥林匹克运动会”的名称，继承了古代奥运会每4 年举办一届的传统，借用和发展了某些仪式（如点燃圣火，火炬接力等），吸收和发展了古代奥运会传统思想（如公平竞争，拼搏意识，身心和谐发展等）。至此，现代奥林匹克运动逐步形成为“将身心和精神方面的各种品质均衡地结合，并使之得到提高的一种人生哲学”，它将体育运动与文化和教育融为一体。发展阶段：艰难探索阶段（1894

6、-1914）、初具形态阶段（两次世界大战之间）、发展与危机阶段（第二次世界大战以后至1980年）、改革与创新阶段（1980年-） 奥林匹克思想体系：奥林匹克主义（核心）：将身心和精神方面的各种品质均衡地结合起来， 并使之得到提高的一种人生哲学。它将体育运动与文化和教育融为一体。中心思想是促进人的和谐发展。奥林匹克运动宗旨：促进世界和平，建立更好的世界。奥林匹克精神：相互了解，友谊，团结和公平竞争。奥林匹克格言：更高，更快，更强。参与比获胜更重要。奥林匹克运动和中国：1924 年成立了中华全国体育协进会，1930 年 6 月在西班牙巴塞罗那召开的国际奥委会第30 次全会上，中华全国体育协进会被接

7、纳为国际奥委会团体会员。1952 年中华全国体育协进会更名为中华全国体育总会，同年组队参加了第15届奥运会。1958年因两岸问题中国被迫退出奥委会，1984 年时隔 32 年后再次加入。1984 年 7 月 29 日，神枪手许海峰获得了中国奥运史上第一枚金牌；体操名将李宁获得自由体操，鞍马， 吊环三项冠军；栾菊杰是第一个获得奥运会击剑金牌的亚洲人。北京奥运会：2001 年 7 月 13 日， 国际奥委会第112 次全会在莫斯科举行确定北京为2008年奥运会的举办城市。北京奥运会的奥运口号是：新北京， 新奥运。 会徽为奥运五环色构成，形式“中国结”。运动理念：绿色奥运，人文奥运，科技奥运。200

8、8 年 8 月 8 日 20 时，第29 届夏季奥运会在北京的国家体育场鸟巢开幕，2008 年 8 月 24 日闭幕。这是继1980 年莫斯科奥运会之后，夏季奥运会第二次在社会主义国家举行。北京奥运会共创造43 项世界纪录及 132 项奥运纪录，共有 87 个国家在赛事中取得奖牌，中国以 51 枚金牌位居奖牌榜首位，是奥运历史上首个登上金牌榜首的亚洲国家。2. 体育锻炼对身体健康影响：对运动系统：骨骼，关节，肌肉对心血管系统：心肌收缩力量增加，窦性心动徐缓，血管弹性增加，促进毛细血管血流通对免疫系统：适中运动可提高免疫机能（倒U）对呼吸系统：呼吸肌增强，肺活量增加，肺通气量增加，氧利用能力增强

9、，安静时呼吸频率慢且呼吸深度加深3. 体育锻炼与心理健康大学生心理健康标准：（ 1 ）能够对自我及他人作出客观评价与正确认知。（ 2）能够合理地调控自己的情绪，与同学，老师保持和谐的人际关系（ 3）能够树立正确的价值观，公正客观地认知社会，以及言行符合社会公德。对自我的积极影响：适宜的体育锻炼对情感过程的发展有积极影响，适宜的体育锻炼对人的认知能力有积极影响， 适宜的体育锻炼对培养意志品质有积极影响，适宜的体育锻炼对人格的发展有积极影响，适宜的体育锻炼对矫正心理缺陷有良好效果。对人际关系的积极影响：能够促进个体间良好的合作精神，能够促进个体间良性的竞争氛围，能够促进个体利他思维的培养对促进个人

10、与社会关系和谐发展体育竞赛崇尚遵守规则，体育竞赛崇尚契约精神，能够培养社会情感4. 体育与人的社会化：人的社会化：（ 1 ）促进个性形成与发展，培养完美自我观念；（ 2）内化价值观念，传递社会文化；（ 3）掌握生活技能，培养社会角色。体育锻炼促进个性发展，有利于自我观念形成。促进文明社会价值观念内化，传递社会文化。培养社会角色。5. 体育锻炼科学理论体育锻炼原则：实际出发原则持之以恒原则循序渐进原则全面发展原则安全锻炼原则体育锻炼内容：健身运动，健美运动，娱乐性运动，康复医疗体育，竞技运动和极限运动体育锻炼方法：（ 1 ）重复练习法（2）间歇练习法（3）持续练习法（4）循环练习法6. 减肥（

11、1 ）体重指数法（BMI）体重指数BMI攻际体重（千克）/身高的平方（花）。此种方法确定的人体标准体重为BMI=22。评定：26.5 肥胖（ 2）单纯性肥胖：摄入过多和运动不足导致的肥胖，生活中90%以上的肥胖为此。研究表明，肥胖是遗传因素，环境因素及行为因素共同作用的结果，肥胖是多因素引起的综合征。（3）方法：控制饮食药物减肥运动减肥有氧运动和膳食控制相结合的方法（实践和理论证明其为最科学合理的减肥方法）（4）注意事项：忌运动过度忌盲目节食忌时断时续（ 5）体育锻炼和控制饮食是减肥最理想的减肥效果，并不是只要进行体育锻炼就能减肥，只有科学合理地进行体育锻炼才能达到较为理想的减肥效果。（ 6）

12、运动处方的基本要素包括：运动目的，运动类型，运动强度，运动时间，运动频率和运动时段。7. 体育锻炼自我监督和评价人们在体育锻炼过程中为了保证锻炼的有效进行，主动观察自己身体变化而采取的一种措施。通过评定可以及时了解锻炼的效果，掌握身体发展，变化情况，从而使锻炼的计划和采取的方法更为合理有效。常用方法：主观感觉评定，对比评定和指数对照评定。8. 现代文明病肥胖，糖尿病，高血压和颈椎病9. 大学生心理疾病类型：焦虑症，抑郁症，神经衰弱和恐惧症体育运动调节治疗的好处：患者易接受，周期短见效快，无副作用反弹小，便于自我调节治疗体育手段方便易行注意事项：（ 1）注意安全，避免发生事故；（ 2）要有一定的

13、强度质量和时间要求；（ 3）不能完全替代心理咨询和药物的治疗作用。10. 体育欣赏功能：休闲娱乐的作用认同归属的体验社会学习的作用欣赏方式：从体育外部的形态及运动员运动能力角度欣赏从运动员的内在智慧及精神角度欣赏从体育文化角度欣赏途径： 直接欣赏：欣赏者置于体育氛围中观赏体育比赛，体育表演，体育教学，运动训练等，获得现场感和心理上的满足。间接欣赏：通过他人讲述，报纸，杂志，电视转播等传媒而达到体育欣赏的目的。自我欣赏：欣赏者对自身的运动体验，健美体态，身体素质，运动技术，战术发挥，心理素质表现，比赛作风和道德品质，精神风貌，运动知识等的自我肯定与悦纳。客体欣赏：欣赏运动项目，竞赛过程中的运动员

14、竞技能力，竞赛组织，裁判执裁水平，体育场馆的建筑艺术，体育运动器材，服装和其他体育作品。11.体育养生的方法：自然法防治法四时晨昏动静观，顺应季节变化调整作息。十二时作息调节法。四、分析专用1. 体育锻炼个性化（ 1 ）依据不同体质：健康型体质：身体健壮，有较强参加体育锻炼的热情和欲望，并能承受较大的运动负荷者。可根据自己的兴趣选择一两个运动项目作为健身锻炼的手段，常用循环锻炼法，重复锻炼法和间歇锻炼法等进行有计划的锻炼。一般体质：身体不太健壮但无疾病，体质水平一般者，此类型的人在学生中占大多数。选择对增强体质有实效的，形式多样的，能激发参加锻炼兴趣的项目和方法，用循环锻炼法，重复锻炼法。体弱

15、型体质：身体虚弱且多病者。可根据个人情况，先用重复锻炼法，循环锻炼法进行力所能及的锻炼，待体质有所增强时再考虑改用其他方法。肥胖型体质：体重超过正常标准者。多为了减肥。多采用重复锻炼法，循环锻炼法进行锻炼。消瘦型体质：体重轻于正常标准者。希望通过锻炼能使自己更壮实，丰满。多采用重复锻炼法，循环锻炼法进行锻炼。（ 2）依据不同季节：春季： 春季科学地进行体育锻炼可以为一年的体育锻炼和身体健康打下基础。主要以有氧代谢形式供能为主，运动强度要逐步增加。要做好准备活动，充分伸展僵硬的韧带，以减少运动损伤。夏季：理想运动是游泳和日光浴。最好在清晨和傍晚，选择空气新鲜且流通较好的场所，运动后要注意补充水分

16、。秋季：锻炼最佳季节，锻炼前后要注意适量补充水分，以保持呼吸道的湿润。冬季：身体机能惰性大，肌肉组织容易受伤，锻炼前要做好充分的准备活动。2. 生理异常反应与处理（ 1 ）晕厥：因脑部血液供应不足而发生的暂时性知觉和行动能力丧失现象。处理：使患者平卧，松解衣领，抬高下肢，取头低脚高位，自下肢向心脏方向进行按摩，使回血量增加，同时用热毛巾擦脸，掐人中，百会，合谷等穴位，促使患者尽快清醒。若无效立刻请医生处理。预防：加强体育锻炼，提高健康水平。注意：蹲久后不要骤然起立，要慢慢站立起来；如果出现晕厥先兆时，要立即俯身低头。以免晕倒；疾跑后不要立即停下，要继续慢跑一段时间后再停下。另外，参加剧烈活动前

17、要调整自己的心理状态，克服过度紧张或激动情绪。（ 2）重力性休克：疾跑后突然停止，由于地心吸力的缘故，血液就会淤积在下肢，使脑部供血不足，因而导致面色苍白，嘴唇发紫，晕倒甚至猝死。处理：立即使患者平卧，足部略抬高，头部放低，用热毛巾擦脸，且注意保暖，同时可自小腿向大腿方向重复推磨和揉捏，以促进血液迅速回心。严重者需要请医生急救。预防：运动前做好准备活动，疾跑后继续慢跑，逐步终止运动，并做好整理放松活动。一旦出现前期症状，应在他人的帮助下，慢跑或慢走一会，然后平卧片刻，待身体逐步恢复。（ 3）低血糖症：运动性晕厥常见类型，多见于长距离运动项目，亦可见于学生上体育课时因饥饿或体力过于消耗。处理：

18、使患者平卧并注意保暖。反应较轻，神志清醒者可饮用糖水并食用一些容易消化，吸收的事物，通过休息和补充糖分，短时间内可恢复正常。较重者速请医生处理。另外，可进行下肢按摩，促进血液循环，加速乳酸转变为糖原。预防： 对于缺乏锻炼，患病未愈及饥饿者不允许参加长时间剧烈运动，进行长时间的耐力运动前后和运动中要适量补充糖饮料。（ 4）运动性中暑：肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成体内过热状态。处理：将患者迅速移至阴凉通风处，给以物理降温。预防： 尽量避免在阳光直射，炎热高温，高湿或无风条件下进行长时间训练及比赛；运动时应着透气良好的服装，运动前中后应及时补充糖，水分和电解质，饥饿或空腹时不宜参加运动；

19、蹲久后要慢慢地站起来；疾跑后不要骤停，应继续慢跑（或步行）一段距离，并做深呼吸， 然后慢慢停下。疾病恢复期参加运动时必须按运动处方进行。剧烈运动后应休息半小时再洗澡半小时再洗澡或淋浴，若有晕厥先兆，应立即停止运动并平卧。（ 5）肌肉痉挛：肌肉发生不自主的强直性收缩，俗称“抽筋”。处理：均匀，缓慢牵拉痉挛的肌肉，并配以局部按摩，使之放松。预防：加强锻炼，提高机体的适应能力；剧烈运动前做好准备活动。（ 6）运动中腹痛：平时缺乏锻炼，准备活动不充分，或由于运动强度过大造成腹肌痉挛或腹直肌慢性损伤等，易发生腹痛。处理：在运动中出现腹痛时应立即减少运动强度，调整呼吸节奏，按压疼痛部位或弯腰跑一段距离。可以喝点热水缓解疼痛，若无效停止运动及时请医生救治。预防：加强身体全面锻炼，提高机体水平；遵循运动训练的科学性原则，合理安排运动负荷和运动时间，注意呼吸节