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文档简介

第五层：盐、糖、油，每天盐的摄取量不超过6g,油和糖也要少吃第四层：奶类及奶制品(250500ml)、豆类、坚果类(3050g)第三层：鱼、肉、蛋等动物性食物，一般是鱼（200g,适量的吃)，肉（50100g）蛋（2050g,一天吃一个最好）第二层：蔬菜水果类。一般每天400500g蔬菜，100200g水果（可多吃）第一层（宝塔底）：谷类、面食类、薯类等，轻体力劳动者每天500g,即一市斤（多吃）第一层（宝塔底）：谷类、面食类、薯类等，轻体力劳动者每天500g,即一市斤（多吃）第二层：蔬菜水果类。一般每天400500g蔬菜，100200g水果（可多吃）第三层：鱼、肉、蛋等动物性食物，一般是鱼（200g,适量的吃)，肉（50100g）蛋（2050g,一天吃一个最好第四层：奶类及奶制品(250500ml)、豆类、坚果类(3050g)第五层：盐、糖、油，每天盐的摄取量不超过6g,油和糖也要少吃

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