关于中学生肥胖问题研究

1、关于中学生肥胖问题研究 课题负责人：张丹冉课题成员：王琳娜 秦玉婧 柴炳烨 甘源 襄汾高中高一436肥胖：医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，肥胖对青少年未来造成的影响不可轻视。 中国内地大城市七至十八岁的儿童青少年中，一百个男生就有十二个超重、五个肥胖；一百个女生就有七个超重、三个肥胖；超重和肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。对此专家指出，国民整体能量摄入提高、洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入增加是重要原因，而人们对肥胖以及减肥的认识也还存在误区。 肥胖是重要的医学和公共健康问题。成年人的肥胖往往容易引起许多医学并发症。肥胖儿童具有成年肥胖的高风险，但

2、是，尚无充分数据确定儿童期的风险水平。然而，儿童期肥胖若不采取适当的重视和治疗，成年疾病就可能在青少年时出现。儿童时期的肥胖容易引起如下疾病：一 糖尿病二 代谢综合症（MS）三 雄性激素过多症四 心血管疾病五 呼吸问题 儿童肥胖哮喘和其它呼吸问题六 内脏疾病七 整形外科问题八 皮肤病问题九 神经学问题 本来是青春勃发激情的青少年怎么看起来各个显得那样“成熟稳重”了呢，看来青少年肥胖已经是一个很严峻的话题了，这不得不引起大家追溯青少年肥胖的原因是什么，这里大致总结了几点。1 吃得太多。有人说，不胖的怎么吃都不胖，该胖的喝水都长胖。这种只强调遗传基因和个人体质的说法是片面而消极的。喝水都长胖，那是

3、因为已经肥胖了，内分泌已经紊乱，短时间内喝水还是胖。但是长时间合理控制饮食、积极锻炼，生活规律，照样可以改变遗传影响、恢复到理想体重。2 运动太少。吃得多不运动或者吃得不多但睡(坐)得多，饮食不能转化为能量代谢掉，当然变成脂肪储存，入大于出，当然长胖，这是最简单的道理。对于减肥者，运动必须是有氧运动，就是较剧烈的运动持续半小时以上，力所能及情况下时间尽量长一些。3.心理上没有体重警戒线。国际正常体重标准是：体重 / 身高的平方 = 2123.9。我习惯用的是简易法：身高厘米数100(男)/105(女)= 体重公斤数。超过10% 以内是超重，10% 以上是轻度肥胖。10%-20%是中度肥胖，超3

4、0%以上是重度肥胖。如身高165厘米的女性，她的标准体重应该是60公斤，66公斤以上是肥胖了。66公斤就是她的警戒线。她无论如何也要将体重控制在警戒线以内，如果听任体重直线上升，再减就会困难许多。4 熬夜：熬夜玩耍如打牌、电脑等。资料表明，熬夜引起基础代谢减缓，熬一次夜引起好几天基础代谢水平下降，导致肥胖。久而久之还会引起内分泌紊乱。这在夜生活丰富者不少见。5 郁闷忧愁：情绪低落，代谢迟缓。有的人心理压力大，喜欢用睡来逃避而导致肥胖。还有的人用多吃来缓解压力，导致肥胖。这在高中生人群中很常见。6 减肥不科学、或不持久：绝大多数减肥药、抽吸脂肪是有副作用的，是以内分泌紊乱为代价的，这里不便细谈。

5、而盲目节食如饥饿疗法或营养不均衡的饮食都会损害身体，即便暂时减肥了也容易反弹。还有的人减肥无恒心，减肥阶段不一鼓作气，三天打鱼两天晒网，减一点就停滞不前了，干脆放弃;或减肥成功后，骤然停止饮食控制和锻炼，造成反弹。1、，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合青少年物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。2、要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天运动时间一般不少于分钟，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打

6、篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。关于改善肥胖的建议6位超励志减肥成功的真实案例位超励志减肥成功的真实案例 Zachary RiegerZachary Rieger（一年减肥（一年减肥2424公斤）公斤）要和能带给你正能量的人一起努力，我很幸运周围就有这样一群人。我的老婆从我们刚开始认识的时候就一直陪我锻炼，从没停止。我的父母也在我的身边监督我，为我加油。我开始参加马拉松，认识了一群志同道合的跑友，正是这样的良好环境让我越来越积极对待减肥事业。Olivia Sullivan（一年减肥（一年减肥45公斤）公斤）在我体重最重时，我真的很受不了有氧运动，那让我感觉太难受了。后来朋

7、友介绍我做力量训练，我发现我很喜欢这种训练。举重、拳击都是我的最爱，这种方法能让我坚持锻炼。Signe HeffernanSigne Heffernan（两年减肥（两年减肥5757公斤）公斤）我开始改变生活习惯，从坐公交上班改为走路上班，每天走大概3.5英里的路，坚持了6个月。然后开始转变饮食习惯，不吃任何加糖的和加工过的食物。这样继续了一年后，开始上健身房锻炼，对身体每个部分都有针对性的练习。秘诀：要慢慢的有计划的开始减肥，按照方案循序渐进，例如可以先从走路开始，接着改变饮食，最后针对性健身。Diana NoesgaardDiana Noesgaard（十五个月减肥（十五个月减肥4141公斤）公斤） 我从最简单的走路开始，先是每天走15分钟，然后再开始参加九个月的水中有氧训练班，每周4次。现在，我开始去健身房锻炼进行有氧运动和力量训练。如果开始觉得太难，就从简单的出发。Hunter MontgomeryHunter Montgomery（一年减肥（一年减肥4848公斤）公斤）有很多健身教练和专家会给我各种各样的专业建议，但我并不全部采纳，而是尝试各种不同的方法和饮食计划，然后找到最适合我自己的那一种，每个人的体质都是不同的，只有自己才知道自己最适合的减肥方法。Athina GarzaAthina Garza（两年半减肥