打乒乓球的技巧乒乓球教学的一般过程

1、打乒乓球的技巧 乒乓球教学的一般过程1、用重心控制球用重心控制球即打球主要是全身发力 ,不是单纯靠手臂 ,利用腿 ,腰等身体部 位的动作集中发力击球 ,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、 打球 并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重 心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回 球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前 臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来 很快，不好找点。2、用“迎”的手法把球拉得更爆 用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。

2、 要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向 前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换 来完成。3、“照着来球收小臂” “照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前 了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反 手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以 至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反 手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关

3、 键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力5、为"身前击球 "而做引拍为"身前击球 "而做引拍身前击球是指在身体的重心 -肚脐前方击球后。 练习基本功球时， 一定要有节奏 练习基本功球时， 一定要有节奏对方过来的球， 回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样 才能提高手感。6、身体重心一定要低 身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身 体更要低，才能打的准。 但注意要活用， 当中近台拉前冲时重心不要压得太低， 否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。7、击球时必须放松

4、击球时必须放松击球时， 手臂必须放松， 有用腰转动打球的感觉。 打球要 有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你 的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打 球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。8、协调用力是基础，向前用力是指导， 用力支点是关键，用力方法是技巧 协调用力是基础 腿、跨、手必须同时同方向动作向前用力是指导 腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球， 在此前提 下向其他方向调节用力支点是关键 近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关 节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！用力方法是技巧 根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，

5、借力、 合力、摩擦、弹击等不同方法9、鞭打式发力所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿 部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以 发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球 的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要 强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中 指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。10、多体会 “打”和“磨”的比例多体会 “打”和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向 前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止

6、渴，其实撞击球过多易造成弧线不好， 失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过 多会导致球速满，力量小。11、拉球时要先预判根据旋转拉球 拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多 老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉 当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台， 但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞 那样一天到晚的泡在球馆里，要养成 “盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛 时就成习惯了12、反手拨是横牌反手技术的基础 反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了， 攻

7、、拉、弹、 挑等就容易了， 横拍要练好反手必须先练好拨。把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉 !13、球拍在发球时松些好，越用力时，挥拍越要下压球拍在发球时松些好球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动 方向的平面与胳膊的直线垂直， 击球后,要稍微 "颠一下"身体,可以很好的放松同 时回到标准准备动作。为了 “颠一下 ”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要 有 4 个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。14、四分之一定律四分之一定律开始练习正手攻球， 要牢记个 1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是 1/4 圆，球拍摩擦球也是球的 1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按

8、原先的 1/4 圆弧陆教练在球案上以端线为直径， 中线与端线的交点为圆心， 划一园弧， 右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的 准备动作，以腰部高度划 1 横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的 投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划 1/4 圆弧过 程中，拇指和中指有 1/4圆弧的微调动作，击球上部 1/4圆弧；同时前臂也要有 1/4 圆弧的旋转。15、拉加转球时要 “双腿 ”下蹲拉加转球时要 “双腿 ”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后 “双腿” 下蹲，而不是 “1腿弓， 1 腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右 腿！重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高