最全总结版食物卡路里对照表

1、中国食物卡路里对照表.鲜奶250ml163Kcal脱脂奶250ml88Kcal.蛋一只75Kcal.蛋黄一只60Kcal蛋白一只15Kcal.煎蛋一只105Kcal玉米一根107Kcal小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类-面包类份量卡路里甜面饱1个（60克）210咸面饱1个（60克）170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包10

2、0克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食）100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）100克275彼德面包100克266多种谷物面包（包括原粒谷物、七种谷物面包）100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329面包棒100克412苹果100克52面包糠100克395苹果（红富士苹果）100克45麦圈包/贝加包100克275苹果连皮100克59加蛋制麦圈

3、包/贝加包100克278去皮苹果100克57杏100克48五谷类-米饭类蜜饯杏脯100克329份量卡路里杏脯乾100克238白饭100克130牛油果/酪梨/鳄梨100克161白米（含添加营养成分）100克香蕉100克92365杨梅100克28白糯米饭100克97黑莓100克52米饭（蒸，米）100克114蓝莓100克56稻谷（红）/红米）100克344杨桃100克33糯米100克344甜车厘子/甜樱桃100克72糙米饭100克111樱桃/车厘子100克46燕麦100克389海棠果100克73小米100克358越本裔100克49慧米100克357欧洲黑加仑子100克63大麦100克354榴连10

4、0克147养麦100克343接骨木果100克73玉米罐头/粟米备瞿头100克6油柑子100克38鲜玉米/鲜粟米100克106无花果100克74罐装忌廉黄粟100克72无花果乾100克255罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100醋栗100克44克81葡萄/提子100克43金黄粟米100克365葡萄乾100克341熟小米100克119柚子100克41黑麦100克335各种西柚100克32高粱100克339番石榴100克41高粱米100克351番石榴酱100克36西米100克358山楂/红果100克95小麦100克352罐装糖水大树菠萝100克92五谷类-早餐类大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克份量卡路里103

5、食脆香米100克396大树菠萝100克94家乐氏全麦维100克264鲜枣100克122家乐氏可可片100克388蜜枣100克321家乐氏玉米片100克365乾枣100克287家乐氏香甜玉米片100克385枣100克79家乐氏葡萄麦维100克305奇异果/中华獭猴桃100克61家乐氏卜卜米100克377金桔100克55家乐氏杂锦果麦：葡萄乾果仁100金橘100克63克364柠才I100克35家乐氏杂锦果麦：苹果及杏仁100柠檬连皮100克20克383去皮柠檬100克29桂格燕麦方脆100克386青柠100克30牛奶麦皮100克67荔枝100克66燕麦片100克367鲜龙眼/鲜桂圆100克70水果

6、类龙眼乾100克286份量卡路里龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78李子100克55石榴（玛瑙石榴）100克63西梅乾100克239无核青葡萄乾/无核青提子乾100克302无核葡萄乾/无核提子乾100克

7、300覆盆子/乐土啤梨/庶莓/桑子100克49杨桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g47洋葱100g35大蒜100g40马蹄100g68白菜100g17通菜100g20大介菜100g47览菜100g40露笋100g15荷兰豆100g32青椒100g14西芹100g5苦瓜100g12菜心100g20美国南瓜100g73日本南瓜100g35菠菜100g19芽菜100g20雪菜100g60A菜100g40豆苗100g40西红柿100g14青瓜100g12茄子100g26丝瓜100g17冬瓜100g40芋头100g94莲藕1

8、00g52海带100g36草菇（罐头）100g30青萝卜（熟）100g23白萝卜（熟）100g20红萝卜160克（4两）60白菜（水煮）1碗（170克）20椰菜（水煮）1碗（150克）32西兰花（水煮）1碗（156克）44生菜1碗（56克）10甘荀（水煮）1条（72克）31粟米（火）1条（77克）83青豆（水煮）1碗（196克）231蕃薯（火）1个（151克）160熟眉豆1碗（171克）198熟红豆1碗（256克）208熟黄豆1碗（172克）298熟豆腐1砖（112克）85熟豆腐泡6个（100克）316薯仔1个（100克）80罐头豆/青豆/栗米半杯（100克）60零食份量卡路里椰丝半杯（25克

9、）150蛋糕片60克230红豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包（细）25克130芝土圈1包（细）25克125仙贝1小包35日式豆沙馅糯米1个142红豆大福1个113栗茸饼1个155草饼1个110低脂乳酪1杯80纯味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾，猪肉乾1块162,95卡夫芝士1块63油角1个130臭豆腐1块370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120鱼蛋1串100葡挞1个320凤梨酥50克1000豆干块60克150花生米100克560觥鱼丝80克230觥鱼片80克259蜻鱼丝50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋头片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝土

10、圈1小包（25克）170鸡蛋仔1底300朱古力类朱古力bar（e.g.picnic）1包（小50克）225Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix1包287吉百利Twirl1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯163Dreyerschocolatechips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯（133克）269果汁雪条1条（92克）57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231雪糕糯米1粒70雪

11、糕/冰淇淋100克126雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153炼奶6茶匙（38克）123全脂淡奶6茶匙（32克）42朱古力奶昔1.25杯（283ml）玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68其他果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克360人造牛油1汤匙（14克）10086云呢拿奶昔1.25杯（283ml）芥花籽油1汤匙（14克）125朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216314栗米油1汤匙（14克）125法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋饮料花生油1汤匙（14克）125100克215清茶240ml2橄榄油15ml120云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克益力多1瓶(100ml)70沙律酱1汤匙（15克）60

12、201维他奶1盒(250ml)120低热量沙律酱1汤匙（15克）35菠萝椰子冰100克113葡萄适1细樽（275ml）198砂糖1平茶匙（5克）20香橙雪葩100克138利宾纳1/3杯(70ml)160方糖2粒27糖果类甜豆浆1杯120蜜糖2平茶匙（15克）43牛油糖5粒105菊花茶1杯90果酱2平茶匙（15克）39棉花糖5粒80纯橙汁1杯(240ml)114花生酱2平茶匙（15克）93果汁糖5粒（28克）265好立克2满茶匙（15ml）59糖胶1汤匙（20克）60瑞士糖1粒22阿华田2满茶匙（7ml）26牛油15ml100特选牛乳糖1颗19谷古粉2满茶匙（6ml）19鱼肝油15ml126乾果

13、类蕃茄汁190ml35生抽15ml10瓜子（白，红，黑）1粒3.7,0.94,蔬菜汁190ml35黑椒粉15ml52.1斋咖啡240ml2红辣椒粉15ml10瓜子100g564无糖乌龙茶250ml0咖哩粉15ml5腰果15粒（30克）160无糖麦茶250ml0蒜茸酱15ml13花生40粒（30克）170沙土350ml126番茄汁100克104合桃7粒（30克）160鲜榨橙汁460ml212罐装牛肉汁100克53杏仁30粒（30克）170鲜榨苹果汁250ml142罐装蘑菇汁100克50松子果仁1.5汤匙（30克）175鲜榨提子汁250ml141豆瓣酱100克178提子乾1汤匙（15克）40冰红茶

14、300ml120五香豆豉100克244龙眼乾1汤匙（15克）42泡沫茶300ml110芝麻酱100克618开心果50克653可乐355ml150盐100克0蜜糖腰果100克680健怡可乐350ml3.5餐桌盐100克0松子仁100686雪碧350ml147烧烤酱/叉烧酱100克75合桃肉100克583百事可乐350ml161鱼露100克35杏仁果90克585长岛冰茶1份275海鲜酱100克220葡萄乾100克284酒类蛇油100克51龙眼乾100克220啤酒1罐106梅子酱100克184芒果乾50克120朝日生酒350ml144TABASCO辣椒汁100克12煽花生28粒（28克）68麒麟啤酒

15、350ml151用水解植物蛋白质制成的豉油煽栗子3粒（28克）98百威啤酒335ml142100克41炸蚕豆1磅1888威士忌1份70用大豆制成的豉油（日本酱油）牛肉干100g,475kk梅酒（连梅）1份71100克60薯片100g,552kk伏特加1份100云呢拿精100克288葡萄干100g,372kk血腥玛莉1份123辣椒油100克900话梅每粒小的15kk,大的25kk罐装夏威夷风情鸡尾酒100克麻油100克898237餐厅奶类罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠全脂牛奶240ml150119蛋白质低脂牛奶240ml121无甜味餐后酒100克126汉堡饱2603

16、493058013脱脂牛奶240ml91餐后舌t酒100克153芝士汉堡饱32035134082015全脂朱古力奶240ml205红餐酒100克72巨无霸560453185107026鱼柳饱36040163569014麦香鸡51044305082017细薯条210261091103中薯条3123716121555大薯条4505722162006麦乐鸡/酱汁麦乐鸡（6件）29015176051018芥辣酱6073.552400烧烤酱4510002500甜酸酱5011001400早餐早晨全餐6104038460103024烟肉蛋汉堡290271223571017猪柳汉堡36026234574013

17、猪柳蛋汉堡440272825581019脆薯香饼58010016157609甜品/奶昔苹果批260301562402朱古力奶昔3606094025011朱古力新地3405212301708KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀（加辣）1只130（+25%）鸡胸（加辣）1份250（+25%）小鸡腿（加辣）1只230（+25%）鸡腿整个（加辣）1只290（+25%）芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条（小）117330薯条（大）227645沙律116130粟米1份7克890松饼1个230粟米汤1杯1

18、15PIZZAHUT毕胜客铁板比萨超级至尊supersupereme:100克238卡13克脂肪香荤只尊meat'slove：100克271卡16克脂肪田院风光veggie'slove100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese'slove：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪意大禾II肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35锅贴3个170牛肉馅饼1个200烧卖2粒55炸春卷1个300炸银丝圈1条485上海客饭1

19、客500中式炒粉面（如乾炒牛河、星洲炒米）1碟1500中式碟头饭（如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭）1碟950中式汤面（如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉）1碟450中式粥（如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥）1碟300油菜1碟130西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981生菜沙律+意式醋汁1小杯170凯撒沙律1盘650总汇沙律1份240墨西哥脆饼+两汤匙淋酱50公克177法式浓汤1杯72忌廉薯仔汤1杯80忌廉海鲜汤1杯105蘑菇汤1杯98牛肉蘑菇汤1杯195酥皮浓汤1杯450海鲜意大利粉1盘620肉酱意粉1盘599忌廉意粉1盘841凉拌海鲜通心粉1份250煽海鲜1份400牛油煽薯1个460炸虾100克220龙虾100克120

20、沙朗牛排（带肥肉）85克330小牛排60公克234美式热狗1只400炸洋葱圈100克390去皮鸡胸肉1份120海鱼Pizza80公克220火锅份量卡路里油豆腐2个75鱼饺5个100虾丸5个125贡丸3个120鱼丸3个45福州鱼丸3个200蜻鱼丸3个26花枝丸3个134三文鱼子丸5个46蟹柳丸5个5牛肉片1盘605羊肉片1盘175鸡肉1盘140蟹1只100剑虾3只15蛤5个10蛆X?5个50大白菜100公克10粉丝1个135猪红100公克150粟米1根150饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255布丁1个70咖啡冻1个100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285杂果慕丝蛋糕1块1

21、50克420英式松饼1份150奶油¥芙1个70克175奇异果挞1个72蜜桃挞1个75法包-蒜蓉味1小片37法包-原味1小片31法包1条350克791日本料理份量卡路里面豉汤1碗80蟹籽寿司2件106明虾寿司2件104带子寿司2件102赤贝寿司2件100三文鱼寿司2件175红烧狮子头1个360八爪鱼寿司2件100炒花枝1盘155甜蛋寿司2件85清蒸蜻鱼1盘360吞拿鱼寿司2件130葱爆猪肉1盘536三文鱼子寿司2件100酥皮香鸡块1个560海胆寿司2件126烧鸭100公克300三文鱼刺身100g160香肠40公克135八爪鱼刺身100g94卤鸭舌40公克45海胆刺身100g145卤鸡翼

22、65公克115刺身定食1份529卤鸭翼80公克120炸猪扒定食1份818卤鸡腿1只300姜汁猪扒定食1份707炸鸡腿1只310盐烧鱼定食1份425炸猪排1块280九州拉面1碗583虾仁炒饭1份550中华拉面1碗449宫保鸡丁饭1份509日式叉烧拉面1碗605鸡肉饭1份330面豉汤面1碗360鸡肉咖哩饭1份550炸虾汤面1碗595牛脯饭1份575日式冷面1碗260炒米粉1份275咖哩猪扒饭1份764广东炒面1份930铁板炒鸟冬1份622炒三鲜1份435天妇罗1份350炒青菜1份165枝豆1份88青椒炒牛肉1份240炸豆腐1件128消耗卡路里的食物：京风炸豆腐1件166水就是平常的水，如果一煎饺子

23、1件48天喝上500毫升的水，身体的代谢速京烧银蜻鱼1份326度就能提高30%。烧秋刀鱼1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118酱汁鸡串烧1串180酱汁猪肉串烧1串220海鲜炒乌冬1碟1200中式餐点奶制品每日饮用34次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。绿茶不仅用抗癌、抗氧化作份量卡路里用，还有提高新陈代谢的作用。每日白饭200公克180喝3次，能消耗60千卡热量。肉粽1颗350荷叶粽1个1200肉圆1粒365萝卜糕2块180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到

24、足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。西芹西芹含有大量的钙和钾，蟹肉蛋花汤1碗60可减少下半身的水分积聚。蛋花汤1碗70紫菜汤1碗10西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，冬瓜汤1碗20生吃效果更好。酸辣汤1碗155烧粟米1枝345甘蓝含大量的钙和维他命C,能提糖醋排骨1盘490高代谢速度。麻婆豆腐1盘365水果是减肥时的理想食品苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。西瓜它是生果中

25、的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。蛋维他命B2有助去除脂肪蛋、肉制品蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃34次。芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。燕麦它被称为燃脂斗士：能提供饱足感和身体能量，还能

26、有效地帮助身体燃烧脂肪。紫菜可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分其他紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。黄翦完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿.低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g30卡豆芽菜1杯125g35卡包心菜1杯145g30卡胡萝卜1条72g

27、30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。花菜1杯125g30卡芹菜1条40g5卡黄瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡芥菜1杯140g30卡洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆1杯170g150卡青椒1个74g15卡雪菜100g60卡竹笋100g40卡菜心100g40卡白菜100g40卡豆苗100g40卡丝瓜100g40卡大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）冬瓜100g40卡米老头蛋黄卷蛋卷米老头50（克（g）热量250千卡卡夫鬼脸嘟嘟卡夫100（克（g）热量490.68千卡陈村牌米线（均值）陈村1（包）热量

28、355千卡维生素豆奶粉雅士利100（克（g）热量372千卡纯生燕麦片（即食）金味100（克（g）热量377千卡太平苏打饼干（麦香蜂蜜味）100（克（g）热量453千卡EDOpack天然麦饼EDO30（克（g）热量143千卡惠宜八宝粥惠宜100（克（g）热量77.8千卡思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干100（克（g）热量473.23千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清443（克（g）热量235.66千卡达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能100（克（g）热量468.45千卡达能苏寸T饼干100（克（g）热量0千卡思朗纤萩高纤消化饼思朗100（克（g）热量473.231千卡肉脯100（克（g）热量486千卡喜多多芦荟

29、纤V粥喜多多100（克（g）热量61.7千卡银鹭桂圆莲子八宝粥银鹭100（克（g）热量101.9千卡QQ水果味软糖50（克（g）热量170千卡白吐司1（个）热量80千卡北欧巧克力蛋糕1（个）热量371千卡四洲全麦梳打饼干四洲1（包）热量250千卡Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji100（克（g）热量509.2千卡Pocky固力果Men's饼干条Pocky41（克（g）热量207千卡香菇片波力50（克（g）热量141.5千卡蜻鱼丝100（克（g）热量352千卡觥鱼丝80（克（g）热量230千卡爆米花100（克（g）热量459千卡慕斯蛋糕150（克（g）热量420千卡双汇玉米肠双汇1（克（g）热

30、量157千卡红薯粉湘裕100（克（g）热量336千卡白家方便粉丝白家1（份）热量389千卡沙琪玛20（克（g）热量98千卡趣多多ChipsAhoy香醇咖啡巧克力曲奇饼干卡夫ChipsAhoy趣多多100（克（g）热量502.4千卡全麦面包25（克（g）热量65千卡嘉顿香蒜味鸡饼干嘉顿1（个）热量20千卡旺旺黑白配朱古力卷旺旺1（支）热量21千卡旺旺泡芙旺旺50（克（g）热量206千卡思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗100（克（g）热量438千卡卡夫太平梳打饼干（麦香蜂蜜口味）卡夫太平100（克（g）热量453千卡思朗纤萩无糖消化饼思朗100（克（g）热量468千卡思朗纤萩消化饼思朗100（克（g）

31、热量492千卡薯片（均值）100（克（g）热量555千卡蛋卷100（克（g）热量560千卡葡萄干100（克（g）热量284千卡辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔7（克（g）热量25千卡M&M巧克力100（克（g）热量480千卡海苔100（克（g）热量335千卡米通100（克（g）热量384千卡金妹高钙低脂黑芝麻糊金妹高钙低脂黑芝麻糊30（包）热量109千卡钙奶饼干1（克（g）热量444千卡妙芙欧式蛋糕康师傅100（克（g）热量471千卡卡夫太平梳打饼干（芝麻口味）卡夫100（克（g）热量474.43千卡锅巴100（克（g）热量400千卡达能牛奶特浓夹心饼干（香滑巧克力味）达能100（克（g）热量

32、501.9千卡达能牛奶香脆饼干（香橙牛奶味）达能100（克（g）热量509.08千卡吞拿鱼包1（个）热量134千卡金富士番茄（蔬菜）味手指饼金富士16（克（g）热量80千卡嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden1（个）热量50千卡嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿1（个）热量70千卡小热面（魔芋湿面）245（克（g）热量0千卡乌冬1（碗）热量160千卡旺仔小馒头旺旺100（克（g）热量360千卡达能苏打饼干牛奶巧克力味达能100（克（g）热量488千卡达能苏打饼干海苔味达能100（克（g）热量468千卡铜锣烧30（克（g）热量84千卡王氏加钙加铁黑芝麻糊王氏100（克（g）热量241千卡

33、皇室燕麦片皇室100（克（g）热量389.4千卡嘉顿时时食夹心饼干嘉顿50（克（g）热量250千Pocky百奇巧克力棒格力高82（克（g）热量411千卡谷优消化饼饼干（西班牙）谷优100（克（g）热量487.7千卡奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克力饼干100（克（g）热量484千卡牛奶慧米饼干太平100（克（g）热量375.75千卡奥利奥夹心巧克力饼干奥利奥100（克（g）热量2004千卡仙贝/米饼100（克（g）热量430千卡虎皮果酱蛋糕卷100（克（g）热量400千卡达能牛奶脆饼干达能100（克（g）热量492.5千卡四洲甘大滋饼干（全麦）四洲1（盒）热量200千卡珍珍多纤（芝士味）

34、1（个）热量6千卡麦胚面包100（克）热量246千卡四洲甘大滋饼干（原味）四洲1（盒）热量夹心饼1（个）热量42千卡高蛋白饼干100（克）热量448千卡180千卡旺旺仙贝1（包）热量60千卡钙王饼干100（克）热量450千卡品客原味薯片25（克（g）热量578千卡朱古力夹心饼1（个）热量50千卡钙奶饼干100（克）热量444千卡全麦面包一片1（份）热量65千卡布丁1（个）热量167千卡饼干（强化锌）富锌饼干100（克）热量444天然酵母土司1（个）热量106.7千卡果汁果冻1（颗）热量13千卡千卡天然五谷杂粮土司1（个）热量103.05千茶冻、咖啡冻1（个）热量150千卡方便面100（克）热量

35、472千卡卡龟苓膏1罐1（罐）热量140千卡玉米片（即食粥）100（克）热量390千卡红豆核桃面包1（个）热量473.7千卡牛奶花生（冷饮）340（克（g）热量600千卡燕麦片100（克）热量367千卡栗子奶酥1（克（g）热量384.8千卡花生仁汤（热品）320（克（g）热量580千卡麦片100（克）热量351千卡法式波罗葡萄奶酥1（克（g）热量408.6千地瓜芋丸甜汤（热品）1（杯）热量220千卡蛋片100（克）热量391千卡卡烧仙草（热品）1（杯）热量230千卡旺旺仙贝一包60卡英式松饼65（克（g）热量149千卡绿豆汤（热品）350（克（g）热量220千旺旺雪饼一包80卡牛角面包30（克

36、（g）热量129千卡热可可（热品）375（毫升（ml）热量180千芝麻花生糖约3块160卡法国面包50（克（g）热量147千卡卡巧克力约2个150卡叉烧包100（克（g）热量250千卡芝麻奶茶（热品）1（壶）热量345千卡水果软糖约4块150卡菠萝包100（克（g）热量230千卡绿豆粉圆（热品）1（碗）热量220千卡蛋卷约3个130卡麦包100（克（g）热量120千卡红豆汤圆（热品）1（碗）热量255千卡花生糖约2块150卡元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷1（包）热量冰点（冷饮）1（杯）热量60千卡果汁糖约6块150卡200千卡水果果冻（冷饮）1（个）热量130千咖啡糖约10块150卡蓝罐曲奇1（个）

37、热量42千卡统一布丁（冷饮）100（克（g）热量190千巧克力586苏打饼干100（克（g）热量408千卡统一鲜奶酪（冷饮）120（克（g）热量185千威化饼572麦顿麦苏打饼1（个）热量35千卡咖啡冻（冷饮含奶精）130（克（g）热量120花生牛轧407黑森林冰淇淋苏打100（克（g）热量365千泡泡糖359千卡HaagenDazs蜜桃乳果1（杯）热量169千蜂蜜321EDO天然营养麦饼1（个）热量37千卡卡杏脯321FanclHouse减肥饼1（个）热量32千卡HaagenDazs朱古力雪糕1（杯）热量260果丹皮321四洲高纤饼1（个）热量86千卡千卡奶糖400全麦饼干1（个）热量61千卡HaagenDazs草莓雪糕1（杯）热量271千曲奇饼528全麦营养饼1（个）热量45千卡卡薯片612加钙营养饼1（个）热量31千卡西瓜形冰条1（个）热量