情绪的管理教案

1、情绪的管理教案教学目标：知识目标：明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法；懂得管理自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。能力目标：学会合理表达自己情绪，逐步掌握一些情绪管理的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。情感态度价值观目标：合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪；保持积极乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。教学重难点：1、重点：调节情绪的方法2、难点：学会并利用调节情绪的方法教学过程：导入新课：播放视频：路怒的代价一、为什么要管理情绪引导思考：我们为什么要管理

2、情绪？（如果消极情绪不加以调控，可能会产生什么结果？）学生讨论回答。归纳得出结论：不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事，产生疲劳感甚至导致疾病，做出一些违背道德与法律规范的事情。二、怎样管理情绪投影图片：情绪传染探究一：正确表达情绪投影材料：小丹和李亮的事例期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。同桌小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，让他们带我去旅游。然后，他兴高采烈地出去了。有人说：“喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。”李亮今天考试没发挥好，心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，

3、并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”讨论：喜怒哀惧只是个人的事，与他人无关，对吗？我们在表达情绪时应该注意什么问题？投影：杨达才的图片、事例：8月26日，杨达才在延安交通事故现场，因面含微笑被人拍照上网，引发争议并被网友指出杨达才有多块名表。09月21日，陕西省研究决定：撤销杨达才陕西省第十二届纪委委员、省安监局党组书记、局长耳R务;8月30日，西安中级人民法院在3号法庭公开开庭审理被告人杨达才受贿、巨额财产来源不明一案。同年9月5日获开IJ14年。思考：这种情绪表达合适吗？从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和

4、感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即喜怒哀乐，不忘关心他人”。探究二正确对待自己的各种情绪感受想一想：自己在日常生活中有没有不良情绪？请举例说明。活动：一吐为快（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”。）教师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己不良情绪，你如何看待自己的这些情绪感受？投影：小阎的事例：小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头。“忍出内伤”本是一

5、种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。(1)小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？(2)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调节情绪有什么重要意义？认识：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。活动:请让我帮助你不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那么同学们有哪些调节情绪的方法呢？学生相互交流排解不良情绪的方法，教师板书。教师：真没想到大家一下子就介绍了这么多的方法，但是这些方法都合理，切

6、实可行吗？我们一起来检查一下。这么多的具体方法，总的来说大概可以分为哪几类？方法之一改变认知评价多媒体投影：材料：有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。思考：两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？方法之二转移注意力投影：一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。老人对外孙女说：“孩子，你开错了窗户。”思考：给我们什么启示？启示：打开不同的窗，就会看到不同的风景。若要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。乐观

7、积极的人总是让我们羡慕，他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右。方法之三合理发泄情绪投影：这样发泄行不行？归纳排解不良情绪的主要方法：判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。讲述司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。认识：我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。说一说：你有过愤怒情绪吗？愤怒的时候应该怎么做？阅读：P40愤怒管理说一说：如果你的亲人朋友情绪

8、不佳，你应该怎么做？阅读：P41如何安慰他人课堂小结：学习了本课后，你有哪些收获和感想？通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式把情绪表达出来，要正确对待自己的情绪感受，认识到负面的情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。附板书:积极影响情绪的影响5L消极影响0管理情绪C正确表达情绪为什么要管理情绪I怎样管理情绪正确对待自己的情绪感受I合理调节情绪情绪管理ABC团体心理辅导活动课方案学校远东一中辅导教师张倩年级初一辅导主题情绪调节理念阐述青少年的健康成

9、长，需要和谐宽松的环境，更需要掌握科学有效的调节方法。因此，在心理活动课上，对学生进行情绪调节和团体辅导，让学生在自我体验中不断感悟，并站在积极心理学的角度，不断挖掘学生的优势和潜能，逐步提高学生的心理素质，为学校德育工作注入新鲜的稳定剂。本课的教育对象是初一学生，学生在生活自理、人际交往、学习方法等方面会出现适应困难的情况，再加上正值青春期，心理冲突和情绪起伏更为明显，因此，积极引导新生进行情绪调适，使其掌握维护心理健康的方法和途径，是促进学生全面健康发展的重要举措。理论支持：辅导目标1 .知识目标：了解艾利斯的abc理论的内涵；2 .能力目标：学会主动调节情绪，不断调整自身状态。3 .感情

10、目标：增强维护心理健康的意识，提高人生幸福感。辅导方法活动体验法故事分析法小组讨论情景剧编排辅导环节热身活动知识储备活动过程双歧图形:著名心理学家艾利斯提出了情绪ABC理论，该理论认为，人的情绪不是由某一件事直接引起的，而是由我们对这一事件的看故事素材多媒体课件习0电士.rr.目用曰小设计意热身，活跃气ABC理论相关知识法所产生的某种情绪和行为结果。情绪ABC理论可以解释很多日常现象，例如，同样是英语测试得80分，有的同学觉得很满意，有的同学却感觉很沮丧。为什么我们常常感到自己被情绪控制，或者感觉被不良的情绪绑架了呢？情绪的ABC理论认为，那是因为我们的想法或信念常常是不合理的，或者说是非理性

11、的。在日常生活中，我们每天都会有许许多多的想法产生，其中有些想法是及其不合理的。这些想法可以分成三大类：的要求绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“应该”“必须”和“一定”等字眼联系在一起，如“他应该尊重我！”“我必须考上重点高中！”艾利斯认为怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其自身规律，是不以人的意志为转移的。2 .过分概括化这是一种以一概十、以偏概全的不合理思维方式。过分概括化主要表现为两方面：其一，表现为对自身的不合理评价。自己在某件事上失败了，就完全否定自己的整体价值。例如，高考失败了，我的整个人生就

12、完了；其二，表现为对他人的不合理评价，往往以一件事的成败来评价整个人，例如，比人稍有一点对不住自己，就认为坏透了，一味责备他人，从而产生敌对和愤怒等情绪3 .糟糕至极认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕的，甚至是一场灾难。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验，如焦虑、悲观等。这是一种不合理的信念，任何一件事情都有可能变得比之前更好，没有任何一件事情可以定义为百分之百的糟糕透顶。不合理想法的三特征1 .绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。2 .过分概括：以偏概全，用一个方面否定全局。3 .糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。通过狐狸的故事引导学生思考情绪背后的不同想法狐狸与葡萄

13、,即使狐狸们使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。共同探讨狐狸A:在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸，不吃啦不吃啦！”，咽了咽口水，哼着小曲高高兴兴走开了。狐狸B:一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄誓不罢休。跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼,死在了葡萄架下。狐狸C:跳了几下吃不到葡萄，便发火嚷道，“谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟我过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。狐狸D:愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，”于是，闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最

14、终抑郁成疾，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。狐狸F:一气之下精神失常，从此蓬头垢面，满街游逛，口中还念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”读了这个故事，请同学们思考以下问题：1 .同样的现象是否也会在我们人类身上发生？2 .如何运用情绪ABC理论来解释上述现象？3 .如果是你遇到上述情形，你会如何处理呢？（参考七年级上册第十课情绪ABC数学期中考试的试卷发下来了，高飞看着自己的考卷，唉声叹气，自言自语道：“唉！这下完了，只有59分，比上次还下降了6分，爸爸妈妈一定会对我失望极了这道题怎么扣了我4分？唉，这个李老师真是可恶，从来没有对我有过好印象。”然后，高飞就趴在课桌上闷闷不乐、

15、愁眉苦脸的。这时，高飞的好朋友小辉走过来叫道：“高飞，放学了，我们一块儿回家吧？”高飞没有回应。小辉低头看了看高飞的考试试卷，说：”啊呀，第三题你不是都复习过了吗？怎么还做错了呢？太可惜了。”高飞一听，气不打一处来，冷冷地回答说：“是呀，我脑子笨，有什么好可惜的，你是不是开心还来不及呢？”小辉安慰他说：“高飞，你不要难过了，下次继续努力不就行了吗？只要你努力，就一定会有提高的。”高飞却回答说：“行了，行了，我看你是猫哭耗子假慈悲。”实战演练针对现实情境进行训练。第二天，高飞的考卷没有让家长签名。而且，他看见数学老师就故意避开，上数学课的时候无精打采，一点也不想听讲，作业也越来越不认真完成，还常常晚交，他的数学成绩越来越糟糕活动：小组讨论请同学们以小组的形式进行讨论，帮助高飞找出这些不合理的想法。事情想法情绪行为数学测验成绩不可难过、伤上课没精成绩不及以下降心、悲观神格自责、讨逃避老师厌、愤怒不敢告诉害怕、紧父母张、内疚找出不合理的想法后，请大家再帮助高飞改变这些不合理的想法，使他的消极情绪和不良行为转变为积极的情绪和行为，从而走出不良情绪的泥沼。事情想法情绪行为数学测验成绩总会